მეთილირება: რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი იმუნიტეტი, ანთება და სხვა

მეთილაცია ჯანდაცვის ინდუსტრიის უახლესი სიტყვაა და ეს კარგი მიზეზია. ეს ბიოქიმიური პროცესია, რომელიც მოიცავს თქვენი სხეულის თითქმის ყველა ფუნქციას.

რა არის მეთილირება? ზედმეტად ტექნიკური მიღების გარეშე, მეთილირება არის ერთი ნახშირბადის და წყალბადის სამი ატომის დამატება (ე.წ. მეთილის ჯგუფი) სხვა მოლეკულაში. მეთილის ჯგუფის მოცილებას დემეტილაცია ეწოდება. იფიქრეთ მილიარდობით პატარა ჩართვაზე / გამორთვაზე თქვენს სხეულში, რომლებიც აკონტროლებენ ყველაფერს, დაწყებული თქვენი სტრესული რეაგირებიდან და როგორ ხდება თქვენი სხეულის ენერგიის მიღება საკვებიდან, ტვინის ქიმია. ეს არის მეთილირება და დემეტილაცია.

მეთილის ჯგუფების კონტროლი:

• სტრესი (ბრძოლა ან ფრენა)
• გლუტათიონის - სხეულის მთავარი ანტიოქსიდანტის წარმოება და გადამუშავება
• ანთების პასუხი
• გენეტიკური ექსპრესია და დნმ – ის შეკეთება
• ნეიროტრანსმიტერები და ტვინის ქიმიის დაბალანსება
• ენერგიის წარმოება
• თავისუფალი რადიკალებით დაზიანებული უჯრედების შეკეთება
• იმუნური რეაქცია, T- უჯრედების წარმოების კონტროლი, ინფექციებთან და ვირუსებთან ბრძოლა და იმუნური პასუხის რეგულირება

თუ მეთილის ჯგუფების უკმარისობა გაქვთ, ან მეთილაციის ციკლი შეწყდა, ამ პროცესებიდან რომელიმე ან ყველა შეიძლება კომპრომეტირდეს და შეიძლება ავად გახდეთ. Კვლევა დააკავშირა აუტოიმუნურ პირობებთან მეთილაციის დაქვეითება.

აღადგინეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო საბოლოო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

მეთილირება და გლუტათიონი. მეთილაციის გაუმჯობესება ყველასთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ შესაძლოა ის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს, თუ აუტოიმუნური მდგომარეობა გაქვთ. ერთ-ერთი მიზეზი არის მეთილირების როლი წარმოების და გადამუშავების პროცესში გლუტათიონი, სხეულის მთავარი ანტიოქსიდანტი და სამაგისტრო 'splinter' Remover. გლუტათიონი პირდაპირ ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, ამცირებს ანთებას და ეხმარება სხვა ანტიოქსიდანტების როლს, როგორიცაა C ვიტამინი, E და ლიპოინის მჟავა.

სრულყოფილ სამყაროში თქვენი სხეული ქმნის გლუტათიონს ამინომჟავებისგან ცისტეინისგან, გლიცინისგან და გლუტამინისგან, შემდეგ კი ამუშავებს მას მეთილირების საშუალებით მეთილის დონორების გამოყენებით, როგორიცაა ვიტამინი B12, ფოლატი, ბეტაინი და სხვა საკვები ნივთიერებები. ნორმალურ პირობებში, თქვენი სხეული ამზადებს და გადამუშავებს საკმარის გლუტათიონს. ამასთან, თუ მეთილაციის ციკლის ნაწილი ჩაიშალა, შეიძლება ძალიან ავად გახდეთ.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეთილაცია

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ბუნებრივი გზა, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი მეთილირების ბილიკები, რომლებსაც ვურჩევ ინტეგრაციული მედიცინის სპეციალისტს:

1ჭამე უამრავი მწვანილი.

ყოველდღიურად მუქი ფოთლოვანი მწვანე ფერის ბოსტნეულის მიღება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ბუნებრივი ფოლატი (მეთილის დონორი), რომელიც აუცილებელია მეთილაციისთვის. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მიიღეთ მინიმუმ ორი ჭიქა ამ საკვებიდან.

ორიმიიღეთ B ჯგუფის ვიტამინები და ფოლატი.

B ჯგუფის ვიტამინები არიან მეთილის დონორები, განსაკუთრებით ფოლატი, B6, B12 და რიბოფლავინი. B ჯგუფის ვიტამინების წყაროა თევზი, კვერცხი, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, ასკიტი, ნუში, მზესუმზირის თესლი და კაკალი.

2 აგვისტოს ჰოროსკოპი

3დაეხმარეთ მეთილაციას დამატებებით.

დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით მაგნიუმი და თუთია, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს მეთილირებას.

ოთხი.მიიღეთ პრობიოტიკები.

გახსოვდეთ, კარგი შეცდომები ხელს უწყობს B ჯგუფის ვიტამინებისა და ფოლატის წარმოებას და ათვისებას.

5შეამცირეთ ალკოჰოლი და მოწევა.

ეს ნივთიერებები ტვირთავს თქვენს ღვიძლს და იყენებს მეთილის ჯგუფებს.

როგორ გავზარდოთ გლუტათიონი

გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ თქვენი მეთილიზაცია მუშაობს სრული დატვირთვით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი გლუტათიონის დონე შემდეგი სტრატეგიებით:

30 იანვრის ნიშანი

1ჭამე ჯანმრთელი ცილები.

გლუტათიონის წინამორბედების დიდი რაოდენობით საკვების მიღება - ცისტეინი, გლიცინი და გლუტამატი - დაგეხმარებათ თქვენი გლუტათიონის გაძლიერებაში. ამ მნიშვნელოვანი ამინომჟავების წყაროებში შედის ორგანული ომეგა -3 გამდიდრებული კვერცხი, უსაფრთხო თევზი და ორგანული მჭლე ხორცი.

ორიმიირთვით გოგირდოვანი საკვები.

გოგირდი გლუტათიონის ძირითადი კომპონენტია, ამიტომ გოგირდის შემცველი საკვების საკმარისი მიღება შესანიშნავია. წყაროებში შედის ნიორი, ხახვი და ჯვარცმისფერი ბოსტნეული, როგორიცაა კალე, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, წყლის ბალახი და ბოქ ჩოი.

3მიიღეთ ცილის ფხვნილი.

დაუმუშავებელი შრატის ცილის ფხვნილი ზრდის გლუტათიონის დონეს ცისტეინის გლუტათიონად გარდაქმნით. თუ ალერგია გაქვთ შრატის (რომელიც მოდის რძისგან), სცადეთ ჰიპოალერგიული ბრინჯის ცილის ფხვნილი. მიიღეთ დღეში ერთი ან ორი კოვზი ცილის ფხვნილი წყალში, წვენში ან გლუვში.

ოთხი.თქვენი ანტიოქსიდანტების ოპტიმიზაცია.

ვიტამინები გ , დ და არის ყველას შეუძლია წაახალისოს გლუტათიონის უფრო მაღალი დონე.

5გადააადგილეთ სხეული.

სტრესისა და დეპრესიის შემცირების გარდა, ივარჯიშეთ ასევე აძლიერებს თქვენს გლუტათიონის დონეს .

6საკმარისად დაიძინე.

სწავლა შოუ რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაანადგუროს გლუტათიონი. დარწმუნდით, რომ ღამეში 7 – დან 10 საათამდე გძინავთ.

7სუნელი.

კურკუმინს შეუძლია გლუტათიონის დონის ამაღლება ღვიძლში - კიდევ ერთი კარგი მიზეზი, რომ გამოიყენოთ ეს ანთების საწინააღმდეგო სანელებელი. ან, შეგიძლიათ მიიღოთ კურკუმინის დამატება.

ბევრჯერ, მსგავსი სახელმძღვანელო პრინციპების დაცვით, შეგიძლიათ გაითავისუფლოთ თქვენი აუტოიმუნური მდგომარეობა და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და სიცოცხლე. როდესაც ყველაფრის სწორად გაკეთება ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი თქვენი აუტოიმუნური სიმპტომების გასაუმჯობესებლად, აზრი აქვს კვალიფიციურ ექიმთან კონსულტაციას, რომელსაც შეუძლია შეუკვეთოს ფუნქციური ტესტირება და მკურნალობის პროცესის წარმართვა.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: