ერთი ყოველდღიური პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება ჩემს COVID-19 შფოთვას

როგორც სოციალური დისტანცირება იწყებს თავის ადგილს, როგორც ჩვენი ახალი ნორმალური, შფოთვა ისეთივე გავრცელებული გახდა, როგორც თავად COVID-19 პანდემია. ჩვენ მუდმივ მდგომარეობაში ვართ უცნობ მდგომარეობაში - და სწორედ აქ ხარობს შფოთვა.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში მწვავე შფოთვითი აშლილობით ვცხოვრობდი. ათიოდე წლის წინ ოფიციალურად დამისვეს გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის, პანიკის აშლილობის და ძირითადი დეპრესიული აშლილობის დიაგნოზი და სწრაფად გავჩერდი იმ მედიკამენტებზე, რომლებიც დამენიშნა ჩემ დასახმარებლად. წელს შვიდი წელი ვზეიმობ გამოწერილი ნარკომანიიდან გამოჯანმრთელებით.

მთელი ჩემი მოგზაურობის განმავლობაში, მე აღმოვაჩინე პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება, მათ შორის იოგას, მედიტაციას და წვენს, ღმერთთან ჩემს ურყევ რწმენასთან ერთად. ამასთან, ამ უპრეცედენტო დროში, შეშფოთების მართვის ახალი საშუალება გახდა სამკურნალო საშუალება - მებაღეობა.

როგორ დავიწყე მებაღეობა.

მე ამერიკის ერთ-ერთ ყველაზე საშიშ ქალაქში გავიზარდე და საკვების დაუცველობა ისეთივე გავრცელებული იყო, როგორც სიღარიბე, რომელიც გარშემორტყმული იყო. შეზღუდული რესურსები სულ უფრო ართულებს ჩემს საზოგადოებაში რეგულარულად ხარისხიანი, მკვებავი საკვების მიღებას. გაზრდისთანავე დავიწყე მებაღეობის შესწავლა, როგორც იმის გაგება, თუ საიდან მოდის ჩემი საკვები.

მე, როგორც გულმხურვალე წვენსაწურმა, ვიცოდი რა როლი ითამაშა ჩემმა დიეტამ შფოთვითი აშლილობის მართვაში, ამიტომ ჩემთვის და ჩემი ოჯახისთვის მდგრადი კვების წყაროს შექმნის იდეამ მკითხა თესლის ყიდვისკენ. ჩემი მოკრძალებული ორი ოთახიანი ბინის ფანჯარაში დავიწყე პატარა, მზარდი მწვანილი, კოჭას ფესვი და ალოე ვერა.

როგორ ეხმარება მებაღეობა ჩემს შფოთვას.

ჩემი შფოთვა ქმნის აკვიატებულ, ზოგჯერ პარალიზებულ ნეგატიურ აზროვნების პროცესს, რომელიც შეიძლება დასრულდეს პანიკის შეტევით. მებაღეობა მეხმარება გონების ფოკუსის წერტილების გადაყენებაში, რაც საშუალებას მაძლევს, მომენტალურად განვასხვაო ჩემი შიში. ეგო არის შეშფოთების კარიბჭე და მებაღეობა ახდენს შეხსენებას ჩვენი როლის შესახებ სამყაროში - რომ ჩვენ სამყაროს ცენტრში არ ვართ, მაგრამ რომ ჩვენ ყველანი უფრო რაღაცის ნაწილი ვართ. ბრისტოლის უნივერსიტეტისა და ლონდონის უნივერსიტეტის კოლეჯის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ კი აჩვენა, რომ ნიადაგში არსებული ბაქტერიების პოტენციალი აქვს ტვინის გააქტიურება სეროტონინის წარმოქმნის მიზნით ჩვენი სხეულის ბედნიერი ქიმიური ნივთიერება, ანტიდეპრესანტების მოქმედებასთან შედარებით.

მებაღეობა გახდა ჩემი იოგის პრაქტიკა . ასანასა და მედიტაციის მსგავსი, ჩვენი გრძნობების სტიმულირებით, შფოთვითი სიმპტომები მცირდება დღევანდელ მომენტში შენარჩუნებით. თვითონ მებაღეობის აქტი არის პრაქტიკა გონებამახვილობისთვის. მცენარეთა სხვადასხვა ფერის ცოდნა, ნიადაგის სხვადასხვა ტექსტურების შემჩნევა და იმის ცოდნა, თუ როდის როდის დავჭრათ და როდესაც დარწმუნდებით, რომ ნერწყვა არ მოვახდინოთ ან ნერგები არ გავაუმჯობესოთ, ეს ყველაფერი მოითხოვს, რომ ვიყოთ ყურადღებით და სრულყოფილად ჩართულნი.

ისევე, როგორც მებაღეობაში, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია შფოთვით მობინადრე უარყოფითი აზრებისა და ქცევების გათიშვა. ჩვენ შეგნებულად უნდა ვიცოდეთ, რას ვამუშავებთ ჩვენს გონებაში და როგორ ითარგმნება ეს ჩვენს ქცევებში.

როგორ დავიწყოთ

მებაღეობის პრაქტიკის დასაწყებად არ არის საჭირო სივრცის მოთხოვნა ან წინასწარი გამოცდილება. დაწყება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს როგორც თესლის დარგვა პატარა ქოთანში თქვენს ხანძარსაწინააღმდეგო ან ფანჯრის რაფაზე. თუ შეგიძიათ, დაიწყეთ პატარა, როგორც მე და გავაგრძელოთ უფრო დიდი მიწის ნაკვეთი. თქვენ მხოლოდ თესლი, ქოთნის ნიადაგი, ბუნებრივი სასუქი და გამწვანების ქოთანი გჭირდებათ. მიუხედავად სოციალური დისტანცირებისა, მებაღეობის მრავალი ცენტრი და სანერგეები ბევრგან კვლავ გახსნილია. თუ ისინი არ არიან ღია თქვენს ტერიტორიაზე ან თუ არ გსურთ სახლიდან გასვლა, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ დასაწყებად შეგიძლიათ მიიღოთ.

დღეს ჩემს ეზოში ხუთი წამოწეული საწოლი მაქვს და ჩემს საოჯახო ბაღში გაიხსნა კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჭარხალი, კიტრი და მრავალი სხვა. მე და ჩემი მეუღლე ასევე ვქმნით დამატებით ადგილს ჩვენს ეზოში, რომ შევიტანოთ ფუტკრის ახალი კოლონია ორგანული თაფლის წარმოებისთვის. მებაღეობა შესანიშნავი საშუალებაა ჩემს მეუღლესთან და შვილებთან დასაკავშირებლად და ამჟამად სახლში მოქმედი მანდატით ყოფნის მიზნით. ამაღელვებელია, რომ ჩემს ოჯახთან ერთად დილით ბაღში გასვლა და იმის დანახვა, თუ როგორ გაიზარდა ჩვენი თესლი და რა ახალი ზრდა ელის.

ჩვენ შეიძლება არ ვაკონტროლოთ ის, რაც ხდება ჩვენს გარშემო ან ჩვენთან, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ თუ როგორ დავუშვებთ მას გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ჩემთვის დამამშვიდებელი ვიპოვნე მებაღეობაში, მაგრამ საქმე ნამდვილად ეხებოდა იმ ნივთის პოვნას, რომელიც მშვიდობას გიქმნით ქაოსში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

რა არის 15 აპრილი