პერსპექტივის ცვლა, რომელიც მთლიანად გარდაქმნის თქვენს მოვლის პრაქტიკას

მცირედი თვითდასაქმება ხელს შეუწყობს უფრო ბედნიერ, ჯანმრთელ ცხოვრებას. როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ძალიან წვრილად ვფანტავთ და მუდმივად ვგეგმავთ თავს, სინამდვილეში საკუთარი თავის მოვლის დრო დროის ნახევარია.

მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვიმუშავებთ დროს სავარჯიშოდ, მედიტაციაზე ან უფრო ჯანმრთელად საჭმელად, ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ საკუთარ თავზე, ან იმდენად გვაფორიაქებს ჩვენი საქმეების სხვა საგნები, რომ ჩვენ მაქსიმალურად ვერ ვიღებთ ჩვენს შესაძლებლობებს. საკუთარი თავის მოვლის რუტინა.

გონებაგახსნა, მოცემულ მომენტში სრულად ყოფნის პრაქტიკა - აზრების შემჩნევა და მათი განთავისუფლება, განსჯის გარეშე - დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა. აზროვნების ამ ცვლილებით, თქვენი მოვლის რუტინული სარგებელი გაძლიერდება და თქვენ ასევე იგრძნობთ განწყობას.

თუ თქვენ მზად ხართ თქვენი ველნესი პრაქტიკის შემდეგ ეტაპზე ასასვლელად, სცადეთ ეს 10 მარტივი გზა, რომ მოაზროვნე გონება ჩართოთ თქვენს თავის მოვლაში.

1. როდესაც კარგ კომპანიაში ხართ, ისიამოვნეთ.

ამ ციფრულ ეპოქაში, გულსატკენი ფაქტია, რომ ძალიან ხშირად უგულებელვყოფთ საყვარელ ადამიანს, რომელიც ჩვენს სადილის მაგიდასთან იჯდა, რადგან ინსტაგრამით ვართ დაკავებული ჩვენი საკვების მიღებით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სოციალური მედია ცუდია, მაგრამ თუ ეს თქვენს სოციალურ ცხოვრებაში მონოპოლიზირებულია, დროა დადოთ ტელეფონი და ისიამოვნოთ საუკეთესო საუბრით თქვენს საუკეთესო მეგობართან.

2. როდესაც ვარჯიშობთ, იმუშავეთ განსჯის გარეშე.

ვარჯიშს ჯანმრთელობისთვის საოცარი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ასე ხშირად შეუძლია განსჯის და კონკურენტუნარიანი გონების ჩადენა. იქნებ თავი დაიჭირეთ იოგას გაკვეთილის მსვლელობის დროს, თუ როგორ ვერ ასრულებთ მკლავის კონკრეტულ წონასწორობას, ან იქნებ თავს დამარცხებულად გრძნობდით სირბილის შემდეგ, რადგან ვერ მიაღწიეთ პირად მიზანს.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შესანიშნავი ვარჯიში გქონდათ, გაითვალისწინეთ, რამდენად უკეთესად იგრძნობდით თავს, თუ არ გამოტოვებთ ყველა ამ განსჯას და უბრალოდ დააფასებთ იმ დღეს, რომ დრო გამოყავით გადასაადგილებლად.

3. როდესაც ჭამთ, დააგემოვნეთ თქვენი საკვები.

თქვენ უკვე ცდილობთ ჯანსაღად იკვებოთ, მაგრამ უთმობთ დროს რომ ნამდვილად ისიამოვნოთ თქვენი საჭმლით? ეს მწვანე სმუზი გაცილებით უკეთეს გემოვნებას მიიღებს, თუ თქვენ აზრით დალევთ მას გონებამახვილს და არა მოძრაობისას. ამით შეგიძლიათ თქვენი კვება მადლიერების პრაქტიკად გადააკეთოთ, თუ შეამჩნევთ და დააფასებთ იმ საკვების მკვეთრ ფერებსა და არომატს, რომელსაც აირჩევთ თქვენი სხეულის საწვავად.

24 სექტემბრის ზოდიაქო

4. როდესაც საკუთარ თავს უმკურნალებთ, ისიამოვნეთ.

სანამ ჩვენ საჭმლის თემაზე ვართ, ნუ დაამარცხებთ საკუთარ თავს, როდესაც გინდათ მკურნალობა. თუ თქვენ გწყდებათ უახლესი შეჯვარებული საკონდიტრო ნაწარმი (დარიჩინის რულონის დონატი, ვინმე?), უბრალოდ მიირთვით ერთი და ისიამოვნეთ დანაშაულის მხარის გარეშე. იგივე ითქმის თავის მკურნალობაში სპა-დღესთან დაკავშირებით - ეს არ არის ძალიან დასასვენებლად, თუ მთელ დროს აწუხებთ თქვენი მომავალი სამუშაო პრეზენტაციის გამო. მკურნალობა განსაკუთრებულია, რადგან ისინი არ არიან ყოველდღიური მოვლენები, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ამ მომენტში ნამდვილად გსიამოვნებთ.

5. როდესაც მოგზაურობთ, იყავით იქ, სადაც ხართ.

თქვენ საბოლოოდ იღებთ იმ დამსახურებულ შვებულებას, მაგრამ თუ თქვენი ფიქრები ოფისში გაქვთ ან მთელ თქვენს მოგზაურობას ხარჯავთ ტოქსიკური ადამიანის ტექსტების პასუხზე სახლში, თქვენ არ იყენებთ მაქსიმალურად თქვენს დროს შორს. არდადეგები გონების განთავისუფლების დროა, ასე რომ, თავი გაანებე ყველაფერი, რაც ხელს გიშლით და მიზნად დაისახეთ სრულად აიღოთ ყოველი მომენტი.

6. როდესაც გარეთ ხართ, შეამჩნიეთ თქვენი გარემოცვა.

არსებობს მიზეზი, რომ ჩვენ ხშირად გვეუბნებიან ვარდების შეჩერება და სუნი. იმის გამო, რომ ძალიან ადვილია ჩვენს აზრებში ჩაკარგვა, ხშირად გვენატრება ის, რაც ჩვენს გარშემო ხდება. გარეთ ყოფნა შესანიშნავი შესაძლებლობაა პრაქტიკულად იმოქმედოთ გონებით. თქვენს კანზე მზის სითბოს და ზემოდან ხეებში ჩიტების ჭიკჭიკის შეჩერებამ შეიძლება თქვენი ჩვეულებრივი სამუშაო გადაადგილება გახადოს დასვენების პრაქტიკა, რაც დაგეხმარებათ დღის განახლების განცდაში.

7. როდესაც მუსიკას უსმენთ, აქტიურად მოირგეთ მას.

მუსიკა შესანიშნავ ფონზე გვყავს უამრავი საქმიანობისთვის, რომლებსაც ყოველდღიურად ვეწევით, მაგალითად, ვარჯიში, სამზარეულო ან მგზავრობა. მაგრამ დაძაბული დღის შემდეგ დასვენების და განტვირთვის შესანიშნავი საშუალება შეიძლება იყოს მუსიკის გონებით მოსმენა. თქვენი საყვარელი სიმღერები სულ ახალ განზომილებას მიიღებს, როდესაც აქტიურად დააკვირდებით მოსმენილ ხმებს. სხვადასხვა ინსტრუმენტის შემჩნევა და მათი ერთმანეთთან შერწყმა მუსიკის მოსმენას მედიტაციურ პრაქტიკად აქცევს.

8. როდესაც ჟურნალს აწარმოებთ, თავს ნუ შეიკავებთ.

თუ ჟურნალი გიყვართ, შეიძლება ზოგჯერ აღმოჩნდეთ, რომ ცენზურა გაუკეთებთ გარკვეულ აზრებს, რადგან შეიძლება თვითონ განსაჯოთ, როდესაც ხედავთ, რომ დაწერილი სიტყვები გიყურებთ. მაგრამ ჩვენი გრძნობების თავიდან აცილება შეიძლება შფოთვა შექმნას და გრძელვადიან პერსპექტივაში მეტი უბედურება გამოიწვიოს. მიეცით საშუალება თავისუფლად დაწეროთ, განსჯის გარეშე და დაამუშაოთ ნებისმიერი გრძნობა, რომლის თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ. ამით თქვენ სავარაუდოდ იგრძნობთ, როგორ იწევს მხრებზე მძიმე წონა.

9. როდესაც წიგნს კითხულობთ, ჩაეფლეთ მასში.

თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, შეიძლება ზოგჯერ აღმოჩნდეთ, რომ იმავე აბზაცს კითხულობთ, რადგან თქვენი მაიმუნის გონება ტოტიდან ტოტზე ტრიალებს. გონების ჭკუა ადამიანის გამოცდილების ნაწილია და მისი გამორთვა შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. თუ სიამოვნებისთვის კითხულობთ სიამოვნებას, შეამციროთ ყურადღების გადასაფარებლები თქვენი ტელეფონის მოშორებით, მშვიდი სივრცის პოვნით და სრულად ჩაფლვით თქვენს წიგნში. ფიქრები შეიძლება მოვიდეს და წავიდეს; უბრალოდ მიიქციეთ თქვენი ყურადღება და დაუბრუნდით კითხვას.

10. როდესაც მედიტირებთ, უბრალოდ ისუნთქეთ.

იგივე ითქმის მედიტაციისთვის, რაც გამოწვეულია მაშინაც კი, ვინც მას რეგულარულად იყენებს. ჩვენს თავში არსებული ყველა ფონურმა ხმაურმა შეიძლება ჩუმად ჯდომა აღმაფრენა ბრძოლად მოგეჩვენოთ, ასე რომ მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი პრაქტიკა მოლოდინის ნებართვით და მხოლოდ სუნთქვაზე ორიენტირებით. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ერთი წუთით მოახერხეთ თქვენი თავის გარკვევა, თქვენ კვლავ მედიტირებთ. ნუ იცეკავთ თავს, რადგან არ აკეთებთ სწორად ამას - მედიტაციის პრაქტიკის უამრავი გზა არსებობს და თქვენთვის სასურველი რამის პოვნა შეიძლება პროცესის სასიამოვნო ნაწილი გახდეს.

დაკავშირებული ნათქვამია:

• 5 უგუნურად წარმატებული ქალი, რომლებსაც სულ სხვა კარიერა ჰქონდათ, სანამ დიდ დარტყმას მოხვდებოდნენ
• როგორ შეჩერდეთ კონტროლით შიშით და იპოვოთ ნამდვილი ბედნიერება
• რადიკალური თვითშეყვარების მისაღწევად მარტივი გეგმა

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

20 აგვისტოს ზოდიაქო

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: