ღრმა სუნთქვის ძალა
თქვენი სუნთქვის ყურადღების მიქცევა ერთ – ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა გახდეთ მშვიდი, კონცენტრირებული და ენერგიული. შეგიმჩნევიათ, რომ როდესაც შფოთვა, აღფრთოვანება ან შიში გეუფლებათ, თქვენი სუნთქვა იძირება, ჩქარდება და არაღრმა ხდება? მთავარია სრულად, ღრმად და ნელა სუნთქვა. ჩასუნთქვისას, მოდით კუჭის გაფართოება და ფილტვების შევსება ჰაერით. იგივე გააკეთე, როგორც ამოისუნთქე. თქვენი კუჭი ჯერ შედის შიგნით, შემდეგ კი ფილტვები იკუმშება, რადგან ჰაერი გამოუშვით.
როდესაც დღის განმავლობაში სტრესი იგრძნობთ, ყველაფერი გააჩერეთ და ღრმად ისუნთქეთ. თქვენ თვითონ შეადგენთ თავს, მოიტანთ სასიცოცხლო ენერგიას და გადმოხვალთ 'სწრაფი ტრასიდან', თუნდაც მხოლოდ რამდენიმე ფასდაუდებელი მომენტი. ვარჯიში იოგა ეს არის ძლიერი გზა თქვენი სუნთქვის შეცნობისა და სხეულის, გონებისა და სულის დაბალანსებისთვის. რამდენიმე მარტივი გაჭიმვის პოზა, რომელიც ღრმა სუნთქვას ემთხვევა, გაათავისუფლებს არასასურველ დაძაბულობას.
თუ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ რთულ სიტუაციაზე შინაგანი პასუხები გჭირდებათ, ისუნთქეთ სწორად; შემდეგ ითხოვეთ ხელმძღვანელობა. თქვენი გონება ნაკლებად შეიბნევა და თქვენ შეძლებთ რეალურად გაიგოთ მითითებები.
ქვემოთ მოცემულია ძლიერი სუნთქვითი ვარჯიში, რომელსაც ჩემს წიგნში ვიზიარებ ფენგ შუი შენი ცხოვრება შემოთავაზებულია ჩემი ერთ-ერთი მასწავლებლის, ოსტატი სტივენ კო. მისი წიგნის მიერ, პრანის ძალა: ისუნთქეთ ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობისკენ გთავაზობთ უამრავ გზას თქვენს სხეულში პრანის (სიცოცხლის ძალა ენერგია) მოსაწვევად.
ქვემოთ მოცემულია მარტივი ინსტრუქციები პრანიკული სუნთქვისთვის.
- ნაზად მოათავსეთ ენა პირის სახურავზე. ეს ხელს უწყობს ენერგიის მიმოქცევას მთელ სხეულში.
- შეისუნთქეთ ცხვირით ექვს თვლაზე.
- შეინარჩუნეთ თქვენი სუნთქვა სამჯერ.
- ამოისუნთქეთ ცხვირით ექვსი გამოთვლით.
- შეინარჩუნეთ თქვენი სუნთქვა სამჯერ.
- ეს 6-3-6-3 სუნთქვა ასრულებს ერთ ციკლს.
პრანიკური სუნთქვის გაკეთება შეგიძლიათ მედიტაცია , სასეირნოდ ან თქვენს მანქანაში. მისი გამოყენება შეგიძლიათ ბუნებაში ენერგიის ათვისების მიზნით. ყოველთვის, როდესაც ენერგიის სიმცირე გიჩნდება, ივარჯიშეთ პრანიკური სუნთქვით თორმეტი ციკლის განმავლობაში და თავს განახლებულად იგრძნობთ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
