ორსულად? 11 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეაჩეროთ

როგორც ოჯახის ექიმი, სპეციალიზირებული მეანობაში, 25 წლის ბებიაქალი და ოთხი მოზრდილი ბავშვის მამა, მე ვიცი უშუალოდ რას განიცდიან ქალები ძვირფასი ცხრა თვის განმავლობაში. და თუ არსებობს ერთი უნივერსალური ემოცია, რომელიც მე ვნახე, ეს საზრუნავია.

წუხი ნორმალური პასუხია ორსულობის გაურკვევლობებზე, ასევე ჩვილებზე ღრმა ზრუნვაზე. და იქ არიან ბევრი კანონიერი საგანია, როგორიცაა ჯანმრთელობა ქიმიკატების მოქმედება ჩვენს კოსმეტიკურ საშუალებებში და ჩვენს საკვებში ანტიბიოტიკებში.

სიმართლე ისაა, რომ ჩვილების უმეტესობა ჯანმრთელი და სრულყოფილი იბადება. და როდესაც პრობლემა არსებობს, ეს მხოლოდ შენი ბრალი არ არის.

მაგრამ აქ არის საქმე: მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ აუცილებლად უნდა მივაქციოთ ყურადღება რისკები ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ - და შევასრულოთ ყველაზე განათლებული არჩევანი - თავისთავად წუხილი ჩვეულებრივ არ გვეხმარება. სინამდვილეში, ეს გვაიძულებს დაგვაკარგვინოს ძილი და დაგვიტვირთოს და შეიძლება სტრესის ჰორმონებზეც კი იმოქმედოს იმ გზით, რაც გავლენას ახდენს ორსულობაზე და მშობიარობაზე.

სექტემბრის ასტროლოგიური ნიშანი

ასე რომ, სტრესისგან თავის ასარიდებლად წახალისების მიზნით, გთავაზობთ 11 საკითხს, რომელთა შესახებ ნამდვილად არ უნდა იდარდოთ თქვენი ორსულობის დროს:

1თქვენი ბავშვის დაზიანება.

მე ვხვდები, რომ ყველაზე გავრცელებული შიშია ის, რომ ჩვენ ვაპირებთ გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც ზიანს აყენებს ჩვენს ბავშვს. სიმართლე ისაა თანდაყოლილი პრობლემების უმეტესობა გენეტიკის ან გარემოს ზემოქმედების შედეგია, რომლის შესახებაც არც კი ვიცოდით ან მათზე კონტროლი არ გვქონდა.

თუ ამას კითხულობთ, ჩემი ვარაუდით, თქვენ უკვე ჯანმრთელი ადამიანი ხართ და რეგულარულად არ ხართ დაკავებული ისეთი საქმიანობით, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვს, მაგალითად, ზედმეტი სმა ან კოკაინის გამოყენება.

სიმართლე ისაა, რომ ჩვილების უმეტესობა ჯანმრთელი და სრულყოფილი იბადება. და როდესაც პრობლემა არსებობს, ეს მხოლოდ შენი ბრალი არ არის. პერიოდი

2. ჭამა ორი.

იდეა იმის შესახებ, რომ ორსულობაში უნდა eat ’ვჭამოთ ორმა’ ’არის აშკარა მითი - და ის იდეა უბიძგებს ქალებს, რომ შეაჩერონ კარგი დიეტური ჩვევები და იდარდონ იმაზე, იღებენ თუ არა საკმარისს.

სიმართლე ისაა, რომ პირველი და მეორე ტრიმესტრის განმავლობაში, თქვენ აღარ გჭირდებათ ჩვეულებრივზე მეტი კალორია. და მესამე ტრიმესტრისთვის მხოლოდ გჭირდებათ 300 მეტი კალორია დღეში (ორჯერ მეტი, თუ ტყუპზე ხართ ორსულად). ეს არის მხოლოდ ერთი ჭიქა რძისა და ნახევარი სენდვიჩის ტოლფასი.

ასე რომ, თუ სულ ჭამთ ჯანმრთელი დიეტა , თავი დაანებეთ წუხს, რომ ბავშვისთვის საკმარისად არ ჭამთ.

3. სქესობრივი კავშირი ორსულობის დროს.

ორსულობის დროს სექსი ჩვეულებრივ არ იწვევს ორსულობის დაკარგვას ან ნაადრევ მშობიარობას. ერთადერთი სიფრთხილეა? დარწმუნდით, რომ თქვენს სექსუალურ პარტნიორს არ აქვს რაიმე დაავადება, რომელიც შეიძლება გადაეცეს ახალშობილს.

თუ თქვენ გაქვთ ორსულობის დაკარგვის სიმპტომები, ნაადრევი მშობიარობა ან გაქვთ ის, რასაც ე.წ. წინა პლაცენტა , ეს სხვა ამბავია - დაიცავით 'საშოში არაფერი მიდის' წესამდე, სანამ ბებიაქალი ან ექიმი არ გაწმენდის თქვენ.

4. საჭმლის მიღება, რამაც შეიძლება თქვენს ბავშვს ალერგია მოუტანოს.

ბევრი საჭმლის მომგვრელი მამაკაცი ორსულობის დროს თავს არიდებს რძის, წებოვანა, კაკალი და სოიოს, წუხს იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ეს მათ ბავშვზე. მიუხედავად იმისა, რომ კვება სუპერმნიშვნელოვანია, ორსულობის პერიოდში საკვების შეზღუდვას აქვს არა აღმოჩენილია ალერგიის თავიდან ასაცილებლად. ფაქტობრივად, ეს შეიძლება რისკიც კი გაიზარდოს .

ასე რომ, თუ თქვენი ჯანმრთელობისთვის გარკვეული საკვების შეზღუდვა არ მოგიწევთ, თქვენი დიეტის გამოთავისუფლება ნამდვილად შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ბავშვისთვის. შეინახეთ იგი ჯანმრთელად, მაგრამ არ შეზღუდოთ.

5. ზურგზე ძილი.

ალბათ გსმენიათ, რომ ორსულობის პერიოდში ზურგზე არ უნდა დაიძინოთ, რადგან ამან შეიძლება გაწყვიტოს თქვენი ჟანგბადი ბავშვისთვის - და ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო ღამეები თქვენს გვერდზე.

სანამ ექვსი თვის ფეხმძიმე ხართ, ეს არ არის საშიში. ექვსი თვის შემდეგ, ბავშვის წონა და თქვენი საშვილოსნო შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლა დიდ ვენზე ეწოდება ქვედა ღრუ ვენას, რაც ზღუდავს თქვენსა და ბავშვის სისხლის ნაკადს.

ამასთან, თუ აღმოაჩენთ, რომ ღამის განმავლობაში ზურგზე შემოტრიალდით, არ ინერვიულო ! ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამან ზიანი მიაყენოს ბავშვს.

6. სტრესი ორსულობის დროს.

შეიძლება გქონდეთ გაისმა რომ დედამ ორსულობის დროს სტრესი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის გრძელვადიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ბედის ირონია არის ის, რომ სწორედ ეს ინფორმაცია იწვევს სტრესულ მდგომარეობას ორსულ მამებზე!

სიმართლე ისაა, რომ შენ უნდა იყო ქვეშ ბევრი სტრესი (ჩვენ ვსაუბრობთ საომარ ზონებში ან ძალადობრივ სახლებში) იმისთვის, რომ სტრესმა სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ნორმალური ხაზს უსვამს უმეტესობა ჩვენგანს ყოველდღიურად განიცდის - ფულის შეშფოთება, ურთიერთობების დაძაბულობა და სამსახურებრივი შფოთვა - არ აპირებს თქვენს ბავშვს სამი თავის ან მთელი ცხოვრების განმავლობაში დეპრესიის გამოწვევას. როგორც სახეობა, ჩვენ ჯანმრთელი შთამომავლობა გავზარდეთ გაცილებით უარესი საფრთხეების ქვეშ.

თქვენ ვერ აიძულებთ მშობიარობას, ვაგინალურ მშობიარობას, მკურნალობას ან სრულყოფილ ამბავს. და ამაზე ფიქრი არ აპირებს თქვენს მიღებას.

7. ვეგანური ან ვეგეტერიანელი.

არა, არ უნდა ჭამოთ ხორცი და რძე - შეგიძლიათ იყოთ ვეგანები ან ვეგეტარიანელები და გქონდეთ მშვენიერი ორსულობა. სინამდვილეში, მე ოთხი ორსულობიდან სამი ვეგეტარიანელი ვიყავი.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს უამრავ საკვებს ვეგეტარიანული ცილის წყაროები (პარკოსნები, ლობიო, თხილი და თესლი), კალციუმი (ორგანული ტოფუ, ნუში, ტაჰინი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული) და რკინა (პარკოსნები, მწვანე ბოსტნეული, წითელი ლობიო, გამხმარი გარგარი და ქიშმიში). და თუ ვეგან ხართ, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ B-12 დანამატი.

იმუშავეთ თქვენს ბებიაქალთან ან ინტეგრაციულ დიეტოლოგთან, რომელიც არის ორსულობის მცოდნე, რათა დარწმუნდეთ, რომ აკმაყოფილებთ თქვენს პრენატალურ კვების საჭიროებებს.

8. ნორმალური ორსულობის სიმპტომები.

ორსულობას თან ახლავს ზოგიერთი უცნაური სიმპტომი, გულისრევა, მოშარდვის მომატება, ligament მრგვალი ტკივილი, მკერდის სინაზი, სუნის და გემოვნების შეცვლა, ძილის დარღვევა, განწყობის შეცვლა და მრავალი სხვა. იმის ცოდნა, თუ რა არის ნორმალური - და რა არა - შეიძლება დიდი ცვლილება შეიტანოს ზედმეტი საზრუნავის დატოვებაში.

ძალიან ბევრი სიმპტომი არ არის სადარდებელი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ბებიაქალთან ან ექიმთან უნდა ისაუბროთ ამის შესახებ. ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ ზოგადი სიმპტომების ბუნებრივ გადაწყვეტილებებს ჩემს წიგნში, ბუნებრივი ორსულობის წიგნი .

მორიელი ქალი ტყუპები კაცი

9. როგორი იქნება შრომა.

შრომის კონტროლი შეუძლებელია. თქვენ მხოლოდ GPS- ზე შეგიძლიათ დანიშნოთ დანიშნულება, კარგად მოემზადოთ მოგზაურობისთვის და შემდეგ მოხერხებულად იმოძრაოთ ნებისმიერი დაბრკოლების წინაშე.

თქვენ ვერ აიძულებთ მშობიარობას, ვაგინალურ მშობიარობას, მკურნალობას ან სრულყოფილ ამბავს. და ამაზე ფიქრი არ აპირებს თქვენს მიღებას.

საუკეთესო რისი გაკეთება შეგიძლია არის შრომისთვის მზადება. გაიარეთ მშობიარობის გაკვეთილები და წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც ხელს უწყობენ იმ სახის დაბადებას, რომლის იმედიც გექნებათ. (Მე გირჩევ სულიერი ბებიაქალი და შიგნიდან დაბადება დასაწყებად.) ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ ჰიპნობირების კლასში, რომ მოგცეთ გონება-სხეულის უნარები, რაც დაგეხმარებათ.

თუ რამე გამოვიდა, რაც თქვენი გეგმების გადანაწილებას მოითხოვს - მაგალითად, საკეისრო კვეთის სამედიცინო მიზეზი - სავსებით სავალალოა. მაგრამ იყავით მშვიდი საკუთარ თავთან და დარწმუნდით, რომ კარგ ხელში ხართ. ეს ყველაფერი კარგია.

10. კვდება.

კარგი, სიმართლე გითხრათ, ყველაზე გავრცელებული შიში, რომელსაც ქალები განიცდიან, ალბათ სიკვდილის შიშია - ჩვენი, ჩვენი ბავშვის ან ჩვენი პარტნიორის.

საკუთარი სიკვდილის შიში გამომდინარეობს მშობიარობის პროცესის მძაფრი გაურკვევლობით, რასაც ისტორიული რისკებიც ამყარებს, ფილმებით რომლითაც დაბადება გამოსახულია როგორც საშიში და სიცოცხლისთვის საშიშიც კი. ამან შეიძლება მშვენივრად იგრძნოს თავი მშობიარობამ.

რეალობა ისაა, რომ არსებობს უსასრულოდ დაბალი მშობიარობის დროს სიკვდილის რისკი ჯანმრთელი ქალებისთვის აშშ-ში ასევე ძალიან დაბალია ახალშობილთა სიკვდილიანობის დონე .

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ნორმალურია ასეთი აზრები. შემდეგ დადასტურება ან მედიტაცია შეგიძლიათ გამოიყენოთ შიშის გარდაქმნისთვის. ხმამაღლა ისაუბრეთ ბებიაქალთან ან სხვა ქალებთან, ან დაწერეთ ისინი ჟურნალში. თუ თქვენ ძალიან გაწუხებთ შფოთვა ან შფოთვა, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ მშობიარობის პრენატალურ პროფესიონალთან.

11. რას ფიქრობენ სხვები.

რთული ფაქტია, რომ ქალები შეიძლება მართლაც განსჯდნენ ერთმანეთთან ორსულობისა და მშობლების არჩევანის გარშემო.

მე ბევრმა მშვენიერმა ქალმა მითხრა, რომ ისინი გააძევეს ბუნებრივი დედების ონლაინ ჯგუფებიდან, რადგან მათ ჰქონდათ ეპიდურალი ან სჭირდებოდათ C– სექცია. ჩემი პასუხი? ის, რასაც სხვები ფიქრობენ, თქვენი საზრუნავი არ არის.

როგორ აკეთებ ორსულობას, დაბადებას და აღზრდას, მხოლოდ შენი საქმეა. თუ წუხს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, გთხოვთ, ახლავე შეჩერდეთ - რადგან ეს ხელს შეგიშლით არჩევანის გაკეთებაში, რომელიც თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის საუკეთესოა.

როდესაც შენ გააკეთებ არჩევანს, რომელიც შენთვის არის შესაფერისი, შენი ოჯახი და მეგობრები ჩაერთვებიან და დედათა სწორ ჯგუფებსაც ნახავთ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: