ფსიქოთერაპევტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ახლა თქვენი შავი მეგობრები

მთელ მსოფლიოში რასიზმის ირგვლივ ჩატარებულმა პროტესტმა და საუბრებმა შეიძლება მრავალი ადამიანი სამართლიანად იფიქროს მათი შავკანიანების კეთილდღეობაზე. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი შეშფოთება ან მხარდაჭერა შესთავაზოთ თქვენს ახლობლებს ამ ემოციურად დატვირთულ პერიოდში?

ჩვენ ვესაუბრეთ შადენი ფრენსისი, LMFT , ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია როგორც ურთიერთობებში, ისე სოციალურ სამართლიანობაში, თქვენი შავკანიანი მეგობრების შემოწმების და მხარდაჭერის საუკეთესო გზებზე ახლა.

თავიდან აიცილეთ მხოლოდ კითხვა: 'როგორ ხარ?'

ფრენსის განმარტავს, რომ 'როგორ ხარ კითხვა' იშვიათად არის პროდუქტიული საუბრის დამწყები. ' ”და ამან შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს შავკანიან მეგობრებზე, რომ აღწერონ მათი ტკივილი თქვენთვის უკვე გადატვირთულ და ტრავმულ დროში. რასიზმი სიახლე არ არის და იმის გამო, რომ შავკანიანების ტკივილი მოულოდნელად ყურადღების ცენტრში მოექცევა, როდესაც ეროვნული აღშფოთება მოხდება, რეგისტრაციას ხელს არ შეუწყობს ხელს. ეს მხოლოდ განსხვავებით წარსულის ყველა დროისგან, მათი ტკივილი არ იყო აღიარებული. '

ჩათვალეთ რომ თქვენი შავკანიანი მეგობრები კარგად არ არიან და კარგად არიან გაუმკლავდეს რაც შეიძლება საუკეთესოდ , ის ამბობს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გაგზავნოთ შეტყობინება, უბრალოდ აცნობოთ მათ, რომ მათზე ფიქრობთ.

„თუ მათზე ფიქრობთ, საკმარისია ამის შესახებ აცნობოთ მათ“, - ამბობს ის. „აღიარე, რომ ხედავ ძალადობას და გსურდა მათ ეცნობებინათ, რომ ხედავ“.

ნუ გააკეთებ მასზე.

ნუ დაუკავშირდებით თქვენს შავკანიან მეგობრებს დაასხით ყველა თქვენი საკუთარი გრძნობები იმაზე, თუ რამდენად გადატვირთული, გულდაწყვეტილი, იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული ხართ სიტუაციის გამო. თქვენს ცხოვრებაში მყოფი შავკანიანები, ალბათ, საკუთარ შეგრძნებებს გაუმკლავდებიან ამის შესახებ - გარდა ამისა, ისინი გრძნობენ რასისტულ ძალადობასა და სიძულვილს. ჩათვალეთ, რომ მათ ახლა არ აქვთ სივრცე თქვენი და თქვენი გრძნობების მხარდასაჭერად.

ფრენსის ასევე ამბობს, რომ თავიდან აიცილოთ მათთან კონტაქტი, თუ რა უნდა გაიზიარონ შენ ხარ რასიზმის დემონტაჟისთვის ან ბოდიშის მოხდა, რომ რასიზმი არსებობს, რაც შეიძლება გულისხმობდეს, რომ შენი შავკანიანი მეგობრები მადლიერები უნდა იყვნენ შენი საქციელისთვის. გახსოვდეთ, რომ არ უნდა აკეთებდეთ ანტირასიზმის საქმეს ტაში ან მოწონება. თქვენ ამას აკეთებთ უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს სწორი საქმეა, მიიღებთ თუ არა თქვენ ამის სანაცვლოდ პირადად რამეს.

არ მოელით პასუხს.

ფრანსისი ამბობს: „გასაგები იყავი, რომ პასუხს არ ელოდები და შემდეგ დაუბრუნდი სამუშაოს შესრულებას“.

მორიელი სულს ნიშანი

შავკანიანები ივსებიან შეტყობინებებით და ინფორმაციით, რაც ახლა ხდება მთელს მსოფლიოში, და ეს შეიძლება ძალიან დიდი იყოს. თუ ხელს მიშლით, აცნობეთ მათ, რომ მათზე არანაირი ზეწოლა არ არის, რომ ახლავე მოგაქციონ ყურადღება, თუ მათ არ აქვთ სივრცე ან შესაძლებლობები. საქმე იმაშია, რომ მათ აცნობონ, რომ თქვენ იქ ხართ, თუ თქვენ დაგჭირდებათ.

კარი ღია დატოვეთ, რათა მათ უფრო მეტი ისაუბრონ თქვენთან დაკავშირებით, თუ მათ სურთ, მაგრამ არ სთხოვოთ მონაწილეობა მიიღონ საუბარში, თუ ამას არ აირჩევენ.

გარდა ამისა, დასვით კითხვები, როგორიცაა 'რისი გაკეთება შემიძლია?' ფრენსის დასძენს, რომ შეიძლება 'იგრძნო, რომ უკვე დაღლილი ადამიანისგან ითხოვო მეტი შრომა'. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ სცადოთ კითხვა: შემიძლია ახლა თქვენთვის რამე გავაკეთო?

ან თუ შესაძლებელია, მაგიდაზე დატოვეთ შეთავაზება, თუ რისი გაკეთება გსურთ, რომ დაეხმარონ, თუ მიიღებენ.

ფოკუსირება მოახდინე მათი გრძნობების მოსმენაზე და დამოწმებაზე.

თუ თქვენი მეგობარი გიპასუხებთ და, როგორც ჩანს, დაინტერესებულია თქვენთან საუბარში მონაწილეობით ან თქვენგან დახმარების მიღებით, ფრენსისი გირჩევთ, პირველ რიგში, ყურადღება მოსმენაზე გააკეთოთ.

'მნიშვნელოვანია, რომ მოსმენისას ხელმძღვანელობდეთ, რადგან ბევრი რამის გასაგებად უნდა ისწავლოთ სხვა ადამიანის რასის გამოცდილება და სანამ არ მოუსმენთ, ვერ გაიგებთ', - ამბობს ის. 'ემპათია არის პროცესი, რომ შეძლო სხვა ადამიანის ემოციურ გამოცდილებასთან დაკავშირება. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება ძნელია იდენტურობისთვის, რომელსაც ჩვენ არ ფლობთ (ჩვენ ნამდვილად არ შეგვიძლია ვიცით, რა გრძნობაა სხვა რასა ან სქესი ან ორიენტაცია და ა.შ.), ჩვენ შეგვიძლია მოვისმინოთ გამოყენებული ემოციის სიტყვები. '

მორიელი კაცი ვერძი ქალია

მოსმენა და თანაგრძნობა შეიძლება ჰგავდეს იმ ემოციების გამეორებას და დამტკიცებას, რომელსაც შენს მეგობარს გამოხატავს. მაგალითად, ფრენსისი გირჩევთ მოსწონთ ისეთ ხაზებს ეს საშინელ გამოცდილებას ჰგავს.

”თქვენ არ უნდა მოჩვენოთ, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ სისტემურ რასიზმთან დაკავშირებით”, - დასძენს იგი. ”ამ მომენტში შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი პარტნიორის მხარდაჭერასა და აღზრდაზე, რადგან ისინი გრძნობების საშუალებით მუშაობენ.”

რამდენიმე ტიპის პასუხი თავიდან აცილება როდესაც შენი შავი მეგობრები თავიანთ გამოცდილებას უზიარებენ, ფრენსისის თქმით:

• იძულებითი ოპტიმიზმი ('გამოიყურება ნათელი მხარე')
• ამის გაკეთება შენზე ('მე ვფიქრობ / ვგრძნობ / რაც ერთხელ დამემართა')
• დადანაშაულება ('ეს არ მოხდებოდა, თუ შენ ...')
• უარყოფა ('ეს მას არ ჰგავს; არ მჯერა ამის')

გააგრძელე საქმე.

ფრენსისი ამბობს: „შენს მოქმედებას შენზე მეტი მნიშვნელობა ექნება.

თქვენი შავი მეგობრების ემოციური მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში პირდაპირი ზომების მიღება სოციალური ცვლილებების მხარდასაჭერად თანაბრად არის, თუ არა მეტი მნიშვნელოვანი.

აქ მოცემულია რამდენიმე კონკრეტული გზა, რათა ხელი შეუწყოთ თქვენს ცხოვრებაში საყვარელ შავკანიან ხალხს და აქტიურად იბრძოლოთ რასობრივი სამართლიანობისა და სამართლიანობისთვის:

• Ვისწავლოთ აქედან რასობრივი სამართლიანობის პედაგოგები და გადაუხადეთ მათ სამუშაოსთვის.
• წაიკითხეთ შავი ავტორებისა და აქტივისტების წიგნები .
• დაესწარით ან მხარი დაუჭირეთ თქვენს ადგილობრივ პროტესტს .
• შემოიტანეთ რასობრივი მართლმსაჯულების ორგანიზაციები და მიზეზები (იხილეთ ა რეგულარულად განახლებული სია )
• ხელი მოაწერეთ პეტიციებს და დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ ოფიციალურ წარმომადგენლებს ცვლილების მოთხოვნისთვის (იპოვნეთ ინსტრუქციები აქ )
• გააზიარეთ სოციალური მედიის პოსტები შავკანიანი პედაგოგებისა და აქტივისტებისგან.
• ასწავლეთ თქვენს ბავშვებს და სხვები რასიზმის შესახებ.
• მიმართეთ რასისტულ კომენტარებს, რომლებიც გესმით თქვენი მეგობრებისა და ახლობლებისგან.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: