კითხვა-პასუხი Rich Roll- ით: ქვევიდან და გარეთ 40-მდე მცენარეზე დაფუძნებული Ultraman

პლანეტაზე ცოტა ადამიანია, როგორც ულტრა მანძილზე გამძლეობის სპორტსმენი რიჩ როლი. Ironman– ის სპორტსმენების ელიტარულ, დისციპლინირებულ კადრებშიც კი, რიჩი ქმნის ახალ პრეცედენტებს გამძლეობის გამოწვევებისთვის. მამაკაცის ფიტნეს ჟურნალმა ის დაასახელა '' მსოფლიოში 25 ყველაზე შესაფერისი ბიჭები '' - და მან შექმნა ის PETA– ს 'ყველაზე სექსუალური ვეგეტარიანელი ცნობილების' სია. ამ წლის დასაწყისში რიჩმა და ჯეისონ ლესტერმა დაასრულეს EPIC 5 Challenge: 5 Ironman-distance triathlons 5 ჰავაის კუნძულებზე ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში. რიჩი უკვე დასრულებულია ულტრამანის მსოფლიო ჩემპიონატის, 3-დღიანი, 320 მილის ორჯერ Ironman მანძილით სამჭიდი ჰავაის დიდ კუნძულზე.

მიუხედავად იმისა, რომ რიჩის სპორტული მიღწევები აღსანიშნავია, ჯანმრთელი ცხოვრებისკენ მისი მოგზაურობის ამბავი კიდევ უფრო შთამაგონებელია. მე -40 დაბადების დღეს, ორმოცდაათი გირვანქა ჭარბი წონის და არა ფორმაში, რიჩმა გააკეთა საკუთარი ინვენტარი და არ იყო კმაყოფილი. მისი საეტაპო დაბადების დღეს რიჩმა გამოიწვია დიეტის გადახედვა და გონების და სხეულის გარდაქმნა. თუ თქვენ ეძებთ მცირე ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში (იქნებ გჭირდებათ მოტივაცია, რომ გამოტოვოთ Happy Hour და გაიაროთ სავარჯიშო დარბაზი) თუ თქვენი თვითშეფასება მოითხოვს ცხოვრების უფრო რადიკალურ გარდაქმნას, თქვენ შთაგონდებით რიჩის ცვლილებების, ტრანსფორმაციის მოგზაურობით და შესრულება.

MindBodyGreen: 40 წლის ასაკში თქვენ მკვეთრად შეცვალეთ ცხოვრების სტილი და გადაწყვიტეთ ივარჯიშოთ Ultraman Hawaii- ზე. რამ განაპირობა ეს გადაწყვეტილება?

მდიდარი როლი: 40 წლის გარდაქმნა მხოლოდ იმ ნიშნებს წარმოადგენს, რომლებიც გიბიძგებთ თქვენი ცხოვრების ინვენტარიზაცია გააკეთოთ. Ბედნიერი ხარ? ნანობთ? Რა აკლია? ჩემთვის საშინლად უვარგისი და 50 კილოგრამი ჭარბი წონა გავხდი. მე ცხოვრებაში ისეთი იშვიათი მომენტები მქონდა, სადაც ვიცოდი, რომ შეცვლა მჭირდებოდა და მოქმედების სურვილი დამილოცა. მე არ მქონდა გეგმა და ყველაფერი ძალიან თანდათან და ორგანულად ვითარდებოდა (შეწყალების სიტყვა). ჩემი ცოლის დახმარებით გავაკეთე ხილისა და ბოსტნეულის 7 დღიანი წმენდა, რაც საოცარი იყო და ჩემი მოგზაურობა დავიწყე. მე ამას ვეგეტარიანული დიეტით მივყევი. ამასთან, მე საკმაოდ გაუნათლებელი ვიყავი იმასთან დაკავშირებით, რასაც ვაკეთებდი და ჩემი ენერგიის დონის გაზრდა არ განვიცადე და ვერ დავიკელი წონის დაკლება. რეტროსპექტივით, ვხვდები, რომ ეს ალბათ ყველა პიცას, ყველს, რძეს და დახვეწილ / დამუშავებულ საკვებს, რომელთა განვაგრძობდი ჭამასაც. მე მზად ვიყავი პირსახოცის გადასაგდებად და დავბრუნებულიყავი ჩემს ძველ გზებზე, მაგრამ გადავწყვიტე, რომ შანსს მივიღებდი მთლიანად მცენარეულ მცენარეულ დიეტაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩემი დიეტადან დავჭრა რძე და დამუშავებული საკვები. ვერასდროს წარმოვიდგენდი, რომ ვეგანს ვატარებდი, მაგრამ შუა გზაში ვიყავი, ასე რომ ვთქვათ ბურთი გადავიტანე კარის ხაზს.

იმ დროს, მე არ მქონდა გრანდიოზული გეგმები ჩემი ცხოვრების კაპიტალური რემონტის შესახებ - ეს თითქმის იმის დასამტკიცებლად იყო, რომ ეს არ გამოდგებოდა. ჩემდა გასაკვირად, მომდევნო 7-10 დღის განმავლობაში ენერგიის დონის უზარმაზარი ტალღა დამეუფლა. თითქოს ვერასდროს მივხვდი, რომ ასე კარგად ვგრძნობდი თავს. ისევ დავიწყე მუშაობა, ძირითადად იმიტომ, რომ ამ ყველაფრის ახლი ენერგიის გამოსავალი მჭირდებოდა. შემდეგ დაიწყო მიზნის ძებნა. ყოველთვის მიზანზე ვიყავი ორიენტირებული და გამოწვევას ვეძებდი. ბევრის მსგავსად, ვფიქრობდი Ironman- ის მცდელობაზე. მაგრამ მე საკმაოდ უმეცარი ვიყავი სამჭიდის შესახებ და ვერ ვხვდებოდი, რომ ეს გონკები ერთი წლით ადრე იყიდება. არ მინდოდა მთელი წელი დამელოდა. სწორედ მაშინ დამხვდა სტატია ულტრამანის ჰავაის შესახებ. Ultraman არის 3 დღიანი ორმაგი Ironman დისტანციური სამჭიდი, რომელიც შემოივლის ჰავაის მთელ დიდ კუნძულს. პირველ დღეს თქვენ ბანაობთ 6,2 მილიზე, რასაც მოჰყვება 90 მილიანი ველოსიპედი. 2 დღეს ივლით 170 მილი. დღე 3 52.4 მილის სირბილია. რა თქმა უნდა შეუძლებლად ჟღერდა. მაგრამ ამაში მხოლოდ რაღაც იყო, რამაც აღაფრთოვანა და წარმოსახვა დამიპყრო. არა მხოლოდ მანძილი, არამედ ის ფაქტი, რომ ეს უფრო მეტად სულიერ ოდისეას მიპყრობდა, ვიდრე რბოლას. რაღაცამ დააკაკუნა ჩემში და მე უბრალოდ ვიცოდი, რომ უნდა გამეკეთებინა ეს.

MBG: რა რჩევა გაქვთ სპორტსმენებისთვის, რომ გონებრივად მოემზადონ გამძლეობის რბოლაში?

RR: ჩემთვის ყველაზე დიდი ის არის, რომ მახსოვს, რომ ეს არ ეხება შედეგს - ეს მოგზაურობას ეხება. ეს ეხება მომზადებაში სიხარულის პოვნას და მისთვის საჭირო ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღებას. რბოლა მხოლოდ პატარა ნაბიჯია იმ მოგზაურობის აღნიშვნაში, რამაც აქ მოგიყვანა. გამძლეობის ტრენინგში არის რაღაც ძალიან სულისკვეთება იმაში, რომ ის ისეთივე შინაგანი მოგზაურობაა, როგორც გარეგანი. ეს დიდ დროს მოითხოვს, რაც ძალზე დაკავშირებულად და მედიტაციურად გიწევს კონტაქტში საკუთარ თავთან და გარემოსთან. ისწავლეთ მისი მარტოხელა ასპექტის მიღება, როგორც თვითშემეცნების, ყოფნის და პიროვნული ზრდის საშუალებები და მოგზაურობაში აღმოაჩენთ გარკვეულ ლატენტურ სიხარულს.

MBG: როგორ ითვალისწინებ იოგა და სულიერება თქვენს ტრენინგში?

RR: თქვენ შეიძლება დაუჯერებლად ჯეროდეთ ფიზიკური გაგებით, მაგრამ თუ თქვენ სულიერად არ ხართ დაკავშირებული, თქვენ არ გექნებათ მთლიანობა, რომელიც ძირს უთხრის თქვენს რეალობას და პოტენციალს, როგორც სრულყოფილ ადამიანს. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი რწმენა ან რწმენის სისტემა - იქნება ეს ღმერთი, ბუდა, მუჰამედი თუ მხოლოდ ბუნება - ისწავლეთ ამის გამოყენება, როგორც სიძლიერისა და მიზნის წყარო, თქვენი ინტუიციური მე-ს წარმართვისთვის. ფიზიკური სარგებელი გარდა, ნამდვილი მნიშვნელობა თანმიმდევრული იოგის პრაქტიკა ეს არის მისი თანდაყოლილი შესაძლებლობა დაგიკავშირდეთ დღევანდელ მომენტთან, გათიშოთ გონების უსაქმური და კონტრპროდუქტიული ჩხუბი და გახსნათ თქვენი გონება, სხეული და სული უფრო ფართო უნივერსალური ენერგიისთვის, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ჩვენ ვართ სულიერი არსებები, რომლებსაც გვაქვს ფიზიკური გამოცდილება. რაც უფრო მეტს ვეღირსები ამ ეთიოს, მით უკეთესი სპორტსმენი და ადამიანი ვხდები. გრძელვადიან პერსპექტივაში, საუკეთესო სპორტსმენი ყოველთვის ყველაზე რეალიზებულია.

MBG: თქვენ ახლახანს დაასრულეთ EPIC 5 - 5 Ironman მანძილი სამჭიდი 5 დღეში ჰავაის 5 კუნძულზე - ჯეისონ ლესტერთან ერთად. რას გვეტყვით ამ გამოცდილების შესახებ?

RR: იმის გარდა, რომ დავიბადე, გავფხიზლდი, შევხვდი ჩემს მეუღლეს და ჩემი შვილები, ეს იყო ყველაზე საოცარი გამოცდილება ჩემს ცხოვრებაში. ბევრმა თქვა, რომ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. და მაინც ჩვენ გავიმარჯვეთ. ეს ცოტა ხანს დასჭირდა - ჩვენ ის ერთ კვირაში დავამთავრეთ - მაგრამ მე და ჯეისონმა გავაკეთეთ ის, რასაც არავინ ცდილობდა, მით უმეტეს, რომ მივაღწიეთ. თავისთავად არ იყო ”რბოლა”, ეს იყო კომუნალური და სულიერი სამკურნალო მოგზაურობა, რომელიც აკავშირებდა ყველა კუნძულს. ყოველ დღე, ჩვენთან შემოგვიერთდნენ ადამიანების ჯგუფები, რომლებიც თავგამოდებით გამოდიოდნენ ჩვენს დასახმარებლად, ასევე ველოსიპედისტები, მორბენლები და მოცურავეები, რომლებიც გზად სეგმენტებით შემოგვიერთდნენ. საოცარი გრძნობა იყო ამდენ ხალხთან კავშირი ველნესი გზავნილით. ეს თქვა, ეს დაუჯერებლად მძიმე იყო. ჩვენ მრავალი დაბრკოლება შეგვხვდა. მარტო ლოჯისტიკა საშიში იყო; კუნძულთაშორის ყოველდღიური სასტიკი და სტრესული მოგზაურობა. იყო პროგრესული ძილის უკმარისობა, ველოსიპედის მექანიკური პრობლემები, სიცხე, ქარი. Ყველა ეს. მაგრამ ყველა ამ გამოწვევის პირისპირ გაწევა და მათი გადალახვა შეძლო, საკმაოდ სასიამოვნო იყო. და შეძლონ მსოფლიოს აჩვენონ, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს ა მცენარეული დიეტა ? საოცარია.

MBG: თქვენ მეუღლესთან, ჯული პიატთან ერთად, მთლიანი საჭმლის მომზადების წიგნს წერთ. რომელია თქვენი საყვარელი კერძები, რომ ერთად მოამზადოთ?

RR: ჩვენი კერძების უმეტესობა ძალიან მარტივია. იმის ნაცვლად, რომ შევეცადოთ ხელახლა შევქმნათ ხორცის კერძის გემო, ჩვენ გირჩევნიათ კერძების მომზადება მათი ბუნებრივი მდგომარეობის მახლობლად მყოფი მთელი საკვების გამოყენებით. ჩვენ გვაქვს მრავალფეროვანი Vitamix შერწყმული სასმელები და ველნესი ელექსირები, რომლებიც ყოველთვის ვითარდება. კვება მოიცავს უამრავ მარტივად მომზადებულ მწვანეს - კალე ჩიფსები, სალათები, ისპანახი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ჩვეულებრივ, მსუბუქად შეწვით ზეთისხილის ან ქოქოსის ზეთში. უამრავი მარცვლეული - კინოა, ყავისფერი ბრინჯი ძირითადი ნივთიერებებია. ბავშვებთან ერთად გვიყვარს ნუშის პესტოს, ჩიას თესლის პუდინგის, ნუშის ყველის ნაჩოს და ჩვენივე ტომატის სოუსების დამზადება. ეს მითია, რომ ვეგანური კერძების მომზადება ზედმეტად შრომატევადია. ჩვენი კერძების უმეტესობის დამზადება უფრო ადვილია, ვიდრე საშუალო რეცეპტის.

ბიბლიოთეკა ქალი ლომი კაცი

MBG: რა არის თქვენი სასურსათო ჩამონათვალის ძირითადი ელემენტები?

RR: აქაური ტონა ორგანული ადგილობრივი წარმოებაა - ამ კვირის უმეტესი ნაწილი ჩვენ ვყიდულობთ ჩვენს ადგილობრივ ფერმერთა ბაზარზე. კალე, ჭარხალი, სტაფილო, ისპანახი, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, ავოკადო, ასკიტი, არტიშოკი და უამრავი ხილი. ნუში, ნუშის კარაქი, წებოვანა თავისუფალი პურები. კინოა, ყავისფერი ბრინჯი და ყავისფერი ბრინჯი პასტები; კარტოფილი და იამი. სელის თესლი, სელის, ზეითუნის და კანაფის ზეთი. ქოქოსის რძე, წყალი და ნაყინი. ნუშის რძე, მაკა, ჩიას თესლი, ვეგანაზიე

MBG: გაქვთ დამნაშავე საკვების ინდულგენცია?

RR: კარტოფილის ჩიპი ჩემი სისუსტეა. მე მასზე ვმუშაობ.

MBG: გაქვთ საყვარელი წიგნები?

RR: მცენარეული კვებისთვის, ბრენდან ბრაზიერის წიგნები აყვავება და აყვავება ფიტნეს შესანიშნავია. ასევე ძრავის 2 დიეტა ავტორი რიპ ესელსტინი მშვენიერი კითხვაა. მეცნიერებისათვის, რომელიც ემყარება მთლიანი საკვების მცენარეულ კვებას, საერთო ჯანმრთელობისთვის, ჩინეთის კვლევა დოქტორ თ. კოლინ კემპბელის მიერ. ცხოვრების წესის შესაქმნელად, მე სიამოვნებით მიყვარს 4-საათიანი სამუშაო კვირა ტიმოთე ფერისის მიერ, ისევე როგორც მისი ბლოგი.

MBG: რას ნიშნავს თქვენთვის lifeinflux?

RR: ეს ნიშნავს ცხოვრების სრულყოფილ მიდგომას, რომელიც პატივს მიაგებს სხეულს, გონებას, სულს და პლანეტას არა მხოლოდ დიეტის, არამედ ცხოვრების ყველა სფეროში შეგნებული ცხოვრების მეშვეობით.

MBG: Საყვარელი ციტატა?

RR: 'ახლა აქ იყავი' - ბჰაგავან დას. ეს მხოლოდ 3 სიტყვაა, მაგრამ ის ბევრს ამბობს! ასევე, ბჰაგავანმა იქორწინა ჩემი მეუღლე და მე.

MBG: თუ ვინმე კითხულობს ამას, რომელიც ისეთ ფსიქიკურ / სულიერ / ფიზიკურ ადგილას იმყოფება, რომელშიც თქვენ 40 წლის ასაკში იმყოფებოდით და ის ცდილობს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, გაქვთ რაიმე რჩევა ან რჩევა ამ მკითხველისთვის?

RR: მე შემიძლია მხოლოდ საკუთარი გამოცდილებიდან ვისაუბრო, მაგრამ წარმატება განვიცადე, რაც გამოიყენა ნარკომანიის აღდგენის მრავალი იარაღი, რაც ჩემი ცხოვრების სხვა სფეროებში გამოიყენება. ქვემოთ მოცემულია რჩევები, რომლებიც მოცემულია სტატიიდან, რომელიც მე დავწერე CNN გასულ წელს:

დაისახეთ მიზანი: ბუნდოვანი, არასპეციფიკური წარმოდგენები ”ფიტნესის მოპოვების”, ”სავარჯიშო დარბაზში სიარულის” ან ”უკეთ ჭამის” შესახებ ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ ისინი არ არიან ჭეშმარიტი ”მიზნები” და, ძირითადად, ვითარდება, რაც ძველი ჩვევების დაბრუნების გზას უხსნის.

ამის ნაცვლად, ჩამოაყალიბეთ ძალიან კონკრეტული რამ, რისი მიღწევაც გსურთ მომავალ თარიღზე. რაც უფრო სპეციფიკურია, მით უკეთესი. შემდეგ შექმენით მყარი გეგმა გონივრული შუალედური 'საფეხურიანი' ეტაპებით, უფრო დიდი მიზნის მისაღწევად. ჩამოაყალიბეთ თქვენი პროგრესი, რადგან შუალედური ეტაპების შესრულება ხელს შეუწყობს თქვენს ნდობას და უფრო ღრმად ჩადებთ საბოლოო მიზანს.

საზოგადოების შექმნა და ანგარიშვალდებულება: თუ საზოგადოებაში მიდიხართ თქვენი მოთხოვნით, მაშინ მაგარი ხართ. კარგი დამხმარე ქსელი წარმატების საწინდარია. მაგრამ ფრთხილად იყავით უარყოფითი ოცნების გამანადგურებლები. იყავით შერჩევითი, ირგვლივ გარშემო მყოფი ადამიანები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს წარმატებას.

გააკეთე ის, რაც გიყვარს: როდესაც საქმე ვარჯიშს ეხება, ეს არ უნდა იყოს ძალიან მტკივნეული. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს სახალისო. თუ აბსოლუტურად გძულთ სირბილი, იპოვნეთ სხვა რამ, რაც გსიამოვნებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ აყენებთ საკუთარ თავს, რომ ვერ შეძლოთ. ნუ იქნებით ძალიან ხისტი - შეურიეთ მას სხვადასხვა სახის საქმიანობა, რომელიც მოგეწონებათ, რომ ის საინტერესო და სუფთა იყოს.

ნუ დიეტა: ამის ნაცვლად, გულწრფელად გაითვალისწინეთ თქვენი ჩვევები და დაიწყეთ ჯანსაღი, ხანგრძლივი ცვლილებები თქვენს კვებაში. მე საკმაოდ მძაფრად ვგრძნობ, რომ ოპტიმალურია კვების პროგრამა, რომელიც მთლიანად მცენარეულ საკვებ პროდუქტებზეა აგებული და ცხოველური პროდუქტებით სრულად მოკლებულია. ჩვეულებრივი სიბრძნე იტყვის, რომ სპორტსმენს არ შეუძლია მხოლოდ მცენარეებზე გამოსვლა. მე ცოცხალი დასტური ვარ იმისა, რომ ეს ყალბია და ამ კვლევის დასადასტურებლად უამრავი კვლევა მაქვს. პირადად მე არ შემიძლია ზედმეტად ხაზგასმით აღვნიშნო ის განსხვავება, რაც ჩემს ცხოვრებაში შეიტანა, რაც არის საიდუმლო იარაღი გაძლიერებული სპორტული მუშაობისა და საერთო გრძელვადიანი ველნესი თვალსაზრისით. (ბოლო ორი წლის განმავლობაში, მე არ გახდა ავად და არც კი გამიცივდა.)

მე, რა თქმა უნდა, ვხვდები, რომ ყველა მზად არ არის 100 პროცენტიანი ვეგანის წასასვლელად, მაგრამ ყურადღების ცენტრში უნდა იყოს ახალი ორგანული ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის მძლავრ ბაზაზე დაფუძნებული პროგრამა. არ გამოტოვოთ კვება, მაგრამ ოდნავ შეამცირეთ ნაწილები. წაიკითხეთ ეტიკეტები და განათლდით საკუთარ თავს. მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს, დამუშავებულ საკვებს და გამაგრილებელ სასმელებს, რაც მთლიანად მოკლებულია კვების ღირებულებას. მთლიანი სუფთა საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს მდიდარ კვებითი შემცველობას, ასევე თავიდან აიცილებთ სიჯანსაღის ამ არაჯანსაღ სურვილებს.

ერთ ჯერზე: დიდი მიზნები შეიძლება გადაულახავი ჩანდეს. იდეა იმის შესახებ, რომ ვეღარასდროს მიირთმევთ კექსს ან ძილს, საუკეთესო შემთხვევაა. ამის ნაცვლად, მხოლოდ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც დღეს ხდება, მაშინაც კი, თუ საათია საათი და ნუ იდარდებთ ხვალზე.

'' დღეს, მე არ ვაპირებ იმ კექსის ჭამას. იქნებ ხვალ შევჭამო, დღეს კი არა. ' და თუ დარტყმა გამოგრჩათ, თავს ნუ შეაკრიტიკებთ; ეს მხოლოდ იმედგაცრუებას და საერთოდ თავის დანებებას იწვევს. მთავარია, დარწმუნდეთ, რომ მას მეორე დღესვე დაუბრუნდებით - ნუ გაუშვებთ სხვა დღეს.

პრიორიტეტი: გულწრფელად გადახედეთ თქვენს საშუალო კვირას, გამოავლინეთ თქვენი არაეფექტური დრო და ამოიღეთ ის, რაც არ ემსახურება თქვენს მიზნებს. რაოდენ დაკავებულიც არ უნდა იყოთ, თუ გულწრფელი ხართ ამ გამოკვლევის მიმართ, გარანტიას მოგცემთ, შეამციროთ გარკვეული დრო. დაიმახსოვრე: არაფერი იცვლება, თუ არაფერი შეიცვლება.

Იყავი თანმიმდევრული: საქმე არ ეხება იმას, თუ რამდენს აკეთებთ მოცემულ ვარჯიშზე ან რამდენად რთულია. ათი წუთიანი ძირითადი ვარჯიშები კვირაში ოთხჯერ ხუთჯერ გაცილებით უკეთესია, ვიდრე კვირაში ერთი გრძელი სირბილი. განმეორების თანმიმდევრული რიტმის დამყარება მთავარია და კიდევ ერთი მიზეზი, რომ ვარჯიშის არჩევა ნამდვილად მოგეწონებათ.

მოდით, შევუერთდეთ ერთმანეთს, რათა გადავხედოთ მსოფლიოში პერსპექტივას გრძელვადიან ჯანმრთელობასა და ველნესი მდგომარეობის შესახებ. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხართ, ჭარბი წონა ან ფორმაში არ ხართ, თქვენ გაქვთ გადაწყვეტილების მიღების, მიზნის დასახვისა და გეგმის შექმნის ძალა. პოზიტიური ცვლილებები ყოველთვის თქვენს ხელშია და დღესაც რჩება თქვენი დარჩენილი ცხოვრების პირველ დღეს. დაითვალე!

MBG: რა არის შენთვის შემდეგი?

RR: რაც შეეხება რბოლას, მადლიერების კვირის ბოლოს ჰავაიში Ultraman მსოფლიო ჩემპიონატის გარდა სხვა არაფერი მაქვს.

რაც შეეხება სხვა საწარმოებს, ამ ზაფხულს ჩვენ ვუმასპინძლებთ კვების, ტრენინგისა და მედიტაციის რამდენიმე სემინარს და უკან დახევას. გთხოვთ გადაამოწმოთ ჩემი ვებსაიტი თარიღებისა და ინფორმაციისთვის. გარდა ამისა, იმედი გვაქვს, რომ უახლოეს თვეებში გვექნება ხელმისაწვდომი ჩვენი მზარეულის წიგნი.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: