შეამცირეთ ანთება იოგას ამ 3 მარტივი პოზით
სხეულში ანთება არის იმუნური სისტემის ბუნებრივი პროცესი, რომელიც რეაგირებს ინფექციაზე, ტრავმაზე, სტრესზე და ა.შ. როგორც ჯანსაღი სისტემის ნაწილი, ანთება შეიძლება ნამდვილად კარგი იყოს და დაეხმაროს მცირე პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ამასთან, როდესაც ანთება გახანგრძლივდება და ქრონიკული ხდება, მას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები. ქრონიკულმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების განვითარება, ასევე გამოიწვიოს დაბერების ხილული ნიშნები.
გარდა იმისა, რომ ზოგადად ზრუნავთ თქვენს სხეულზე, მუშაობთ სტრესის შესამცირებლად და ჯანსაღ კვებაზე, ასევე შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ქრონიკული ანთებისგან იოგას საშუალებით.
ნოემბრის 11 ზოდიაქო
იოგა ფანტასტიკურია სტრესის დონის შესამცირებლად და კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ მათ, ვინც რეგულარულად იოგას ვარჯიშობს, სხეულში აქვთ ლეპტინის და ადიპონექტინის უფრო მაღალი დონე. ორივე ეს ბუნებრივი ქიმიკატები მოქმედებს ორგანიზმში ანთების შესამსუბუქებლად.
აქ მოცემულია სამი პოზა, რომელიც ანთებას ტრიალებს ტროტუარზე.
გრეხილი ფიგურა 4 პოზა
ფოტოს ავტორიჯული მონტაგუ
ეს არის გამაჯანსაღებელი პოზა, რომელიც მუშაობს ნერვული სისტემის დასაწყნარებლად და ორგანიზმში გაჯანსაღებისთვის - ორივე მათგანი შესანიშნავია ანთების საწინააღმდეგოდ.
აღმდგენი პოზები სასურველია იმისთვის, რომ ხელი შეუწყონ სიმშვიდეს მთელ სხეულში და გონებაში, რაც მათ ერთ-ერთ საუკეთესო პოზას წარმოადგენს ანთების პროფილაქტიკისა და განმუხტვის მიზნით.
29 ნოემბრის ნიშანი
ამ პოზაში შესასვლელად ზურგზე იწექით მუხლები მოხრილი და ფეხები მყარად მიწაზე გექნებათ. მარჯვენა ტერფი მარცხენა მუხლზე გადაიტანეთ და შემდეგ ორივე ფეხს დაეშვით სხეულის მარცხნივ. შემდეგ მარჯვენა ფეხის ძირს უნდა დაეყრდნოთ იატაკზე, რადგან მარჯვენა მუხლი ზევით მიდის. თქვენ უნდა დაუშვათ მენჯის და ქვედა ზონის მოდუნება, რადგან თეძოები ნაზად გაწელით.
დაიჭირეთ ეს პოზა ერთი წუთით ადრე, სანამ დაბრუნდებით საწყის პოზიციაზე და გაიმეორებთ მეორე მხარეს.
რეკლამა
მეომარი II პოზა
ეს პოზა შესანიშნავია ანთების საწინააღმდეგოდ, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის მოხსნას, ხოლო ცირკულაციასა და სუნთქვას აუმჯობესებს. როდესაც თქვენი სისხლის მიმოქცევა და სუნთქვა ოპტიმალურ დონეზეა, თქვენი სხეული გაცილებით უკეთესად არის აღჭურვილი სტრესთან საბრძოლველად და ეფექტურად ფუნქციონირებს.
დაიწყეთ ეს პოზა ტადასანაში, თქვენი ფეხები დაახლოებით 4 მეტრით დაშორებით. მკლავები ასწიეთ იატაკის პარალელურად, პალმებით ჩამოწეული და შემდეგ ორივე ხელი გაშალეთ ორივე მხარეს ისე, რომ მხრის პირები გაიხსნას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ თქვენი მარჯვენა ფეხი 45 გრადუსით გაატაროთ და მარცხენა ფეხი პარალელურად გაატაროთ ხალიჩის ან სივრცის უკანა მხარეს.
თქვენი მარჯვენა ქუსლი უნდა იყოს გასწორებული თქვენს მარცხენა ქუსლთან. ოდნავ დაძაბეთ ბარძაყის კუნთები და შემდეგ მოიხარეთ, სანამ მარჯვენა მუხლის სახურავი არ მოუხდება თქვენს მარჯვენა ტერფს. გაჭიმეთ ორივე მკლავი მხრის პირებიდან, შეინახეთ ისინი იატაკის პარალელურად. იგრძენი კუდის ძვლის ოდნავ ჩამოწევა, რადგან მზერა თითებზე მარჯვნივ გაქვთ.
გააჩერეთ ეს პოზა 1 წუთის განმავლობაში, ღრმად შეისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ამის გაკეთებამდე, სანამ ტადასანაში დაბრუნდებოდით და გაიმეორებდით მეორე მხარეს.
სუპინი ირონია
ეს პოზა შესანიშნავია თქვენი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის. GI სისტემა, რომელიც ძალიან უკავშირდება თქვენს იმუნური სისტემის რეაქციას და ანთების რეგულირებას. ეს პოზა განსაკუთრებით სასარგებლოა ზურგის ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად, აგრეთვე მხრებზე ნებისმიერი დაჭიმულობის გასათავისუფლებლად. ამ მიზეზების გამო, ეს პოზა შესანიშნავია მათთვის, ვინც მუშაობს სამუშაო მაგიდაზე!
სექტემბრის 19 ნიშანი
ამ პოზაში შეიყვანეთ, ზურგზე ზურგზე წოლით. მოხარეთ მუხლები, მაგრამ ფეხი ფეხი იატაკზე დაიდეთ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ თეძოები იატაკიდან ასწიოთ და სხეულის ოდნავ მარჯვნივ გადააადგილოთ, რადგან მუხლები მკერდთან მიგიყვანთ.
დააგდეთ მუხლები თქვენი სხეულის მარჯვენა მხარეს, რადგან მხრებიდან ორივე მხრის გასახსნელად გახსენით. მოატრიალეთ თავი მარჯვენა მხრისკენ, სანამ მუხლები მკერდზე არ მიაბრუნეთ და მარცხენა მხარეს ჩამოაგდეთ. დაიჭირეთ პოზა ამ მდგომარეობაში 30 წამიდან ერთი წუთით ადრე ნეიტრალურ მდგომარეობაში დაბრუნებამდე და გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
