მზის ამოსვლა სუპერ ჯანმრთელი პრაქტიკაა. აი როგორ ხდება რეალურად ამის გაკეთება

გასულ კვირას დილით, მაღვიძარამ 5:40 საათზე გათიშა. ეს პირველი შაბათ-კვირა იყო, რომელსაც მზეზე ადრე ვიღვიძებდი, ასაკში ვიგრძენი თავი. მე ვიყავი ნაკლებად კაშკაშა და შებუსვილი კუდიანი, როდესაც ქვედა სართულზე გავედი ქვემოთ გაცოცხლება — Lifeinflux– ის ყოველწლიური ველნესი კონფერენცია არიზონას უდაბნოში.

როგორც დილით ადრე მსურდა მონიშვნა ახლომახლო ბილიკზე სიარულისკენ, ამ ადრეულ აქტიურობას არ შევეჩვიე და გადაადგილება საკმაოდ საშიში იყო. როგორც კი ჩვენი ლაშქრობის ლიდერებს თვალი გავახილე, მაშინვე ვიგრძენი, რომ ჩემი ენერგია რამდენიმე დონემდე გაიზარდა. ჟასმინ ჰემსლი Glowy Wellness ექსპერტი და მზარეულების წიგნის ავტორი ჰემსლი + ჰემსლი და სტივენ და დევიდ ფლინები, ტყუპები, რომლებმაც ირლანდიაში ჯანსაღი ჭამა მოიტანეს თავიანთი კაფეებისა და მცენარეული საჭმლის საშუალებით, ბედნიერი მსხალი , თავი გააცნეს იმდენი ხალისით, რომ ჩვენს შორის კოფეინს მოკლებული (ალბათ მე) ღიმილიც კი მოუტანეს.

ფოტო: თამარა მუთ-კინგი

მეცნიერება და სულიერება მზესთან იღვიძების უკან.

როდესაც ტრიო დაიძრა მთებში გაგვიყვანა, მე არ შემეძლო არ მაინტერესებდა რა იყო მათი საიდუმლო. ჟასმინმა მითხრა, რომ მზის ამოსვლამდე გაღვიძება მისთვის ჩვეულებრივი მოვლენა იყო - ის სწავლის შემდეგ მიიღო აიურვედა მისთვის აღმოსავლეთი დასავლეთის მიერ popup ლონდონში (და მომავალი ამავე სახელწოდების წიგნი !). აიურვედა არის უძველესი ინდური სამკურნალო მეთოდი, რომლის მიზანია დაავადების თავიდან აცილება სხეულის სამი ენერგეტიკული ველის ან დოშას დაბალანსებით საკვების, დასვენებისა და მწვანილის გამოყენებით. შიგნით აიურვეტული ფილოსოფია , დრო მზის ამოსვლამდე ივსება ვატა დოშის ენერგიით, რაც ხელს უწყობს მოძრაობას და გამძლეობას. ამიტომ, პენსიაზე დაძინება 10 საათამდე. (დრო, რომელიც ასოცირდება ნელ, დამშვიდებულ კაფა ენერგიასთან) და დილის 6 საათამდე გაღვიძება საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ გონებრივი სიფხიზლე, რომელსაც მზის პირველი შუქი ახორციელებს.

ჰემსლიმ განმარტა, რომ ჩვენმა ტექნიკურმა გატაცებამ მოგვაშორა ეს უძველესი პრაქტიკა, მთვარეზე დასაძინებლად და მზესთან ერთად გაღვიძება, მაგრამ თუ ტელეფონის გარეშე ბანაკზე მიდიხართ, თქვენს სხეულს ბუნებრივია სურს მოხვდეს ამ რიტმში.

27 იანვრის ნიშანი

მე მოვისმინე, თუ როგორ გაზარდა მისმა ახალმა ძილის რეჟიმმა ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა, როდესაც კაკტუსებით დაფარული რელიეფისკენ ავიღეთ გზა, მზე სტაბილურად ამოდიოდა ჩვენთან. მალე მიმდებარე მთები ბრწყინვალე მზიან ცეცხლში მოექცნენ და ჩვენს გარშემო არსებულმა სამყარომ ისეთი ბრწყინავა მიიღო, რომლის გადმოსვლა მხოლოდ ცისკარს შეუძლია.

ტიფანი ლესტერი, MD , ფუნქციონალური მედიცინის ექსპერტი და სამედიცინო დირექტორი ოხრახუში ჯანმრთელობა სან ფრანცისკო იქ იყო მაგიისთვის და ეს შთააგონა მას, რომ ჰემსლის წიგნიდან ამოიღო გვერდი და მზის წინ მოძრაობის პრაქტიკა გააკეთა.

ფოტო: თამარა მუთ-კინგი

”ბოლო სამი დღის განმავლობაში მაღვიძარას გარეშე ავდექი გათენებამდე და ვმუშაობდი იოგასთან ან ლაშქრობასთან ერთად”, - განუცხადა მან mbg- ს ამ კვირაში. 'მე უკვე ბუნებრივი დილის ადამიანი ვიყავი, მაგრამ ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში თავს უფრო პროდუქტიულად და ენერგიულად ვგრძნობდი. გაღვიძების კომბინაციამ, სანამ გარეთ ჯერ კიდევ სიბნელეა და ვარჯიშები, აძლიერებს ჩემს ბუნებრივ ცირკადულ რიტმს. ' როდესაც ცირკადული რიტმს გაითვალისწინებთ, აიურვედას ძილი-გაღვიძების პრინციპები ბევრ აზრიანია.

თქვენს ცირკადულ რიტმს, ან შინაგან საათს აკონტროლებს ტვინის ის უბანი, რომელიც რეაგირებს სინათლეზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვინდა, რომ დღის სინათლეზე ვიღვიძოთ ბიოლოგიურად. ძლიერი ცირკადული რიტმის მქონე ადამიანი გრძნობს ბუნებრივ სიფხიზლეს დილით და ძილი მოვა ძილის წინ. თქვენი სხეულის საათის არეულობამ ძილის გაღვიძების სხვადასხვა პერიოდის მუდმივად მიღებით ან ღამის განმავლობაში მუშაობით შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა და ის ასოცირდება კიდეც სიმსუქნე , დიაბეტი და დეპრესია .

შთაგონებული იდეით, რომ ჩაძინების ღილაკის გათიშვა შეიძლება მეტ ენერგიას მომიტანოს, გადააყენოს ჩემი ბიოლოგიური საათი და ერთი ნაბიჯით მიმიყვანოს, რომ გახდეს ისეთივე გაცისკროვნებული, როგორც ჰემსლი ან დოქტორი ლესტერი, მე დავიწყე დილის სიგნალის დაყენება 5-ზე: 30

როგორ გავხდეთ დილის ადამიანი.

ფოტო: ემა ლოუ

თეორიულად, ყოველთვის მინდოდა დილის ადამიანი ვყოფილიყავი - ადამიანი, ვინც ვარჯიშობს, ამზადებს ჯანსაღ საუზმეს, მედიტირებს და ასუფთავებს შემოსასვლელს, სანამ ოფისში ფეხს არ დაუდგამს. მაგრამ პრაქტიკაში, მე ყოველთვის მქონდა განგაშის დაყენების ფობია, ვიდრე დილის 7 საათზე.

27 აგვისტო ზოდიაქო

ადრეული ასაკის ჩვევად ჩასატარებლად, დახმარებისათვის მივმართე ლაშქრობის სხვა ჩვენს ლიდერებს, სტივენ და დევიდ ფლინებს. ისინი ფაქტიურად აკეთებდნენ ხელსაწმენდებს იმ დროისთვის, როდესაც ჯგუფმა მთაზე აიღო გზა, ამიტომ მივხვდი, რომ მათ რამდენიმე რჩევა უნდა ჰქონოდათ. აღმოჩნდა, რომ დუეტმაც გააკეთა რეჟიმი მზის ამოსვლისა და მოძრაობის გამო, და ისინი ყოველ დღე გამთენიისას იღვიძებენ ცივ ირლანდიურ ზღვაში ბანაობისთვის, ხშირად მეგობრების ლაშქართან ერთად .

მათი რჩევა მარტივია: ადრე იწექით დასაძინებლად და პასუხს აგებთ. ”ჩვენ დავადგინეთ, რომ მეგობრებთან შეთანხმება ყოველთვის ეხმარება. ხშირად არავითარ შემთხვევაში არ შეგვეძლო დილის 4:30 საათზე ან დილის 5 საათზე ირლანდიის ცივ დილით გაწვრთნა ზღვაში ცურვის წინ, მაგრამ თუკი შევთანხმდით ვინმესთან შესახვედრად ვარჯიშთან, ეს ბევრად უფრო მარტივს, - მეუბნება სტეფანე. ”და როგორც ცნობილი ციტატა მიდის,” დასაძინებლად ადრე, ადრე აწევა, ჯანმრთელი, მდიდარი და ბრძენი ხდება ”. სიმდიდრე შეიძლება ბევრ რამეს ნიშნავდეს, მაგრამ ჩვენ ვხვდებით, რომ დილით ადრე ადგომა არის სიმშვიდე და დილის მშვიდი საათების სიმშვიდე. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ დასვენების დღის ლამაზად დაწყებას! '

მართალია, მანჰეტენის ცენტრში მდებარე ბინის გვერდით არ მაქვს მოკირწყლული ბილიკი და ღია ზღვა, მაგრამ აღფრთოვანებული ვარ, რომ მათი რჩევები პრაქტიკაში შევიტანე, რითაც ჩვეულებრივ გავაკეთებდი დილით მზეს გარეთ გასვლას და სხვების შერჩევას, რომ შემომიერთდნენ. შეძლებისდაგვარად. არიზონას უდაბნო არ არის, მაგრამ West Side Highway თავისთავად შეიძლება საკმაოდ გამამხნევებელი იყოს.

დამატებითი ინსაიდერისთვის იხედება რ გაანალიზეთ, გადახედეთ ჩვენს საჩუქრების პაკეტს და წაიკითხეთ შაბათ-კვირის ყველაზე გასაკვირი მომენტი.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: