იხილეთ Ya, Sniffles! დაემშვიდობეთ ავადმყოფობას ამ იმუნიტეტის ამაღლების სადილით
ამდგარი ცივი სეზონის მსგავსად, უფროსის მსგავსად, ამ აღდგენითი და მკვებავი კერძებით, რომელიც შეიცავს იმუნურ-დამხმარე ვიტამინებს, მინერალებსა და ანტიოქსიდანტებს. ამ საკვებიდან ბევრი მსგავსი არომატის გამაძლიერებელია ნიორი , ჯანჯაფილი და სოკო (რამდენიმე ველურ ბარათთან ერთად, როგორიცაა kimchee და miso), რაც ამ ზამთარში ჯანმრთელობის კარგი გზაა, ხელმისაწვდომი და გემრიელია.
ამ სტატიაში
- 1 ოსპი დალი 2 მისო სოკოს რამენი
- 3 ჩაშუშული ქოქოსის ისპანახი 4 დამიწების ზამთრის სალათი
- 5 ქათმის სუპი 6 კოჭას არაქისის ხორცი
- 7 კიმჩი ფრიდ რაისი
ოსპი დალი
ფოტოს ავტორიგემრიელი Everday
ანთების საწინააღმდეგო კურკუმა და ჯანჯაფილი ამ მყუდროებას უმატებს როგორც არომატს, ასევე იმუნიტეტს ოსპის ქვაბი . კურკუმინი კურკუმში შეიძლება დაეხმარეთ გარკვეულ ვირუსებთან ბრძოლაში და ჯანჯაფილი კოჭაში არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება.
თხის რქა კაცი ტყუპები ქალირეკლამა
მისო სოკოს რამენი
ფოტოს ავტორიყველა იმიტომ
ეს გემრიელია მისო სოკოს რამენი არის სრულყოფილი კვება, როდესაც 100% არ გრძნობთ თავს. სოკო შეიცავს ბეტა-გლუკანს , რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ანთებითი რეაქცია და იმუნური სისტემა მაღალ სიჩქარეში ჩააგდოს. მისო მდიდარია პრობიოტიკებით, რომლებიც შეიცავს მეგობრულ ბაქტერიებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ა ძლიერი გავლენა თქვენს იმუნიტეტზე .
მოხარშული ქოქოსის ისპანახი + წიწაკა ლიმნით
ფოტოს ავტორირწმენა დიურანი The Kitchn– ის საშუალებით
ეს ქოქოსის ისპანახი და წიწაკა კერძი გთავაზობთ C ვიტამინის დიდ დარტყმას მუქი ფოთლოვანი მწვანილისა და ლიმონისგან, პლუს ტონა A ვიტამინის ტკბილი კარტოფილისგან, ნიორთან, ჯანჯაფილთან და ღილთან ერთად, რამაც შეიძლება შეამციროს ანთება ბუტრინის მჟავას შემცველობით.
დამიწების ზამთრის სალათი
ფოტოს ავტორისახლი აბელერი
ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა კომბოსტო და სეზონური ძირეული ბოსტნეული, შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინებსა და მინერალებს დამიწების ზამთრის სალათი . გარდა ამისა, ამ სალათს აქვს მედიტაცია, რომ თქვენ მშვიდად და ადგილზე იყოთ, ხოლო სტრესის განდევნა მთავარი კომპონენტია დარჩე შენს ჯანმრთელად .
ნოემბრის 26 ზოდიაქო
Ქათმის სუპი
ფოტოს ავტორიLexi & apos; s სუფთა სამზარეულო
თქვენი ბებიის რჩევა იმის შესახებ ქათმის სუპი სინამდვილეში სიმართლეა. ნაწლავის გამაჯანსაღებელი ძვლის ბულიონი, ნიორი და ბოსტნეული ამ წვნიანს დამამშვიდებელ კვებად აქცევს, როდესაც თავს დაღლილად გრძნობთ. კვლევამ აჩვენა, რომ ქათმის სუპში განსაკუთრებული ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ამინომჟავები დაგეხმარებათ შეამციროს რესპირატორული ინფექციების სიმპტომები .
ჯანჯაფილი არაქისის ხორცი
ფოტოს ავტორიჰომსპუნის კაპეერები
ჯანჯაფილი და კურკუმა კვლავ იცავენ ანთების საწინააღმდეგო და ცივის პრევენციის ძალებს ამ მდიდარში ჯანჯაფილი არაქისის ხახვი , ხოლო cilantro (ან ქინძი) დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან მძიმე მეტალების მოცილებაში.
კიმჩი ფრიდ რაისი
ფოტოს ავტორიდღესასწაული სახლში
დადუღებული კიმჩი ამას დიდ არომატს და პრობიოტიკების გულის დოზას მატებს მოხრაკული ბრინჯი , რომელიც გამოგიგზავნით თქვენს ნაწლავს (და გაფართოებით, თქვენი იმუნური სისტემა ) სერიოზული სიყვარული.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
