Shrimp და Bok Choy Stir-Fry
- დონე: Ადვილი
- სულ: 25 წთ
- აქტიური: 25 წთ
- მოსავლიანობა: 4 პორცია
- კვების ინფორმაცია
- კვების ანალიზი
- თითო ემსახურება
- კალორიები
- 490
- სულ ცხიმი
- 12 გრამი
- გაჯერებული ცხიმი
- 1 გრამი
- ქოლესტერინი
- 179 მილიგრამი
- ნატრიუმი
- 1236 მილიგრამი
- ნახშირწყლები
- 68 გრამი
- დიეტური ბოჭკოვანი
- 3 გრამი
- პროტეინი
- 26 გრამი
- Შაქარი
- 9 გრამი
- დონე: Ადვილი
- სულ: 25 წთ
- აქტიური: 25 წთ
- მოსავლიანობა: 4 პორცია
- კვების ინფორმაცია
- კვების ანალიზი
- თითო ემსახურება
- კალორიები
- 490
- სულ ცხიმი
- 12 გრამი
- გაჯერებული ცხიმი
- 1 გრამი
- ქოლესტერინი
- 179 მილიგრამი
- ნატრიუმი
- 1236 მილიგრამი
- ნახშირწყლები
- 68 გრამი
- დიეტური ბოჭკოვანი
- 3 გრამი
- პროტეინი
- 26 გრამი
- Შაქარი
- 9 გრამი
ინგრედიენტები
Გააუქმეთ ყველა მონიშვნა
1/3 ჭიქა მწვადის სოუსი
29 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი
1 სუფრის კოვზი აზიური ჩილი-ნიორი სოუსი (როგორიცაა სამბალ ოელეკი)
3 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი
1 1/4 ფუნტი გახეხილი და გახეხილი დიდი კრევეტები
კოშერის მარილი
23 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი
1 1/2 ფუნტი baby bok choy, დამსხვრეული და განახევრებული სიგრძეზე
4 ჭიქა გაყინული თეთრი ბრინჯი
ცაცხვის ნაჭრები, სერვირებისთვის
მიმართულებები
- პატარა თასში ათქვიფეთ მწვადის სოუსი, ჩილი-ნივრის სოუსი და 1/3 ჭიქა წყალი; განზე გადადო. გააცხელეთ 2 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი დიდ არაწებოვან ტაფაში მაღალ ცეცხლზე. კრევეტები მოვაყაროთ მარილით და დავამატოთ ტაფაში. მოხარშეთ დაუბრკოლებლად, სანამ მსუბუქად არ დაიბრაწება და არ დაიწყებთ დახვევას კიდეებზე, 2-3 წუთის განმავლობაში. გადააბრუნეთ და გააგრძელეთ მომზადება, სანამ გაუმჭვირვალე გახდება, კიდევ 1-2 წუთი. გადმოიღეთ თეფშზე.
- ტაფაში დაამატეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი. დაამატეთ ბოკ ჩოი, მოაყარეთ მარილი და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ ღია მწვანე და რბილი გახდება, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ მწვადის სოუსის ნარევი და კრევეტები. აურიეთ სანამ თანაბრად დაფარულია და გაცხელდება, 30 წამიდან 1 წუთამდე.
- გააცხელეთ ბრინჯი ისე, როგორც ეტიკეტზეა მითითებული. ზემოდან მოაყარეთ მოხრაკული და მიირთვით ლაიმის ნაჭრებით.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
