მეცნიერების თანახმად, მარტივი სავარჯიშო, რომელიც ხელს შეუწყობს შფოთის სიმშვიდეს

ჟურნალისტი და ჯანმრთელობის ექსპერტი სარა ვილსონი დიდი ხანია ებრძვის შფოთვას. ერთ მომენტში, ეს იმდენად დამახინჯებული იყო, რომ იგი დღეში ერთხელაც დადიოდა და არ სძინავს და არც დატოვა სახლი. მისი ახალი წიგნი, პირველი ჩვენ ლამაზს ვაქცევთ ლამაზს: ახალი მოგზაურობა შფოთვით , ეს არის მძაფრი შეხედულება მისი ცხოვრების განმავლობაში ფსიქიური დაავადებებით, რომელიც სავსეა იარაღებით, ვინც დაეხმარება მსგავს რამეს.

ანგელოზის ნომრები 66

როდესაც ამ თვის დასაწყისში სარა შეაჩერა lifeinflux პოდკასტს, მან გაიზიარა რამდენიმე ყველაზე ტრანსფორმაციული გაკვეთილი, რომელიც მან წაიკითხა მწერლობისა და კვლევისგან (შეგიძლიათ მის სრულ ეპიზოდს გაეცნოთ აქ!). ერთ-ერთი აღმოჩენა, რომელიც მან ისევ და ისევ ბრუნდება? როდესაც ღელავ, სიარული სიმშვიდის პოვნის ერთ-ერთი მარტივი გზაა.

აქ სარა ჩაყვინთვის ამ მარტივი, ეფექტური და სრულიად უფასო ინსტრუმენტის მომხიბვლელ კვლევაში. შეეცადეთ უფრო ხშირად იაროთ დანიშნულების ადგილის გარეშე და ნახოთ რას გაასუფთავებს თქვენთვის.

მეცნიერება, რის გამოც სიარული ასე ამშვიდებს.

ტვინის ის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს შფოთვას - ამიგდალა - ტვინის ერთ-ერთი უძველესი, პრიმიტიული ნაწილია. (ეს ის ნაწილია, რომელიც აკონტროლებს გადაწყვეტილების მიღებას, ასე რომ, ეს ერთმანეთთანაა გადაჯაჭვული. ამიტომაც გადაწყვეტილების მიღება, როდესაც წუხილები ხართ, თითქმის შეუძლებელია, და ძალიან ბევრი გადაწყვეტილების მიღებამ შეიძლება სინამდვილეში გვაღელვებს.) ჩვენი ტვინის ეს „შეშფოთებული“ ნაწილი მართლაც მარტივია. ეს არის მონო ტასკერი, რომელსაც ერთ ჯერზე მხოლოდ ერთი რამის გაკეთება შეუძლია. და ნაჩვენებია, რომ სიარულმა რეალურად შეაჩერა შეშფოთებული მექანიზმი, ასე რომ, სანამ ჩვენ ვსეირნობთ, ტვინის შეშფოთებულ ნაწილს შეუძლია ცოტათი გათიშეთ .

48 ანგელოზის ნომერი

როგორ გვეხმარება სიარული უფრო მკაფიოდ აზროვნებაში?

როდესაც ჩვენ ფეხით მივდივართ, დიდი ალბათობით გვექნება გამჭრიახი აზრები . ამიტომაც გსმენიათ ხალხის შესახებ, რომლებიც სამუშაოს გასეირნების შეხვედრებს უკეთებენ, რათა უკეთ იფიქრონ.

ვფიქრობ, ბევრი შფოთის მიზეზი, რასაც დღეს ვხედავთ, არის ის, რომ ახლა ცხოვრება იმ ტემპით მიდის, რაც აზრის გამჭრიახობისთვის ხელსაყრელი არ არის. ჩვენი აზრები იზრდებიან და იზრდებიან და აღარ გვაქვს დრო იმის დასადგენად, თუ რას ვგრძნობთ სინამდვილეში. ეს არის ინფორმაციის გადატვირთვა. სიარული ზუსტად სწორ ტემპში და რიტმში გვაგდებს, რომ კარგად ვიფიქროთ.

ყველა ფეხით სიარული თანაბარია?

ბუნებაში გასეირნება აძლიერებს მის სარგებელს, მეცნიერების თანახმად . იაპონელები ამით არიან გატაცებულნი და მათ პოპულარიზაცია მოუტანეს ამის შესახებ ტყის დაბანა . Ბევრი სწავლა იაპონიიდან აჩვენა, რომ ხეები და მცენარეები გამოყოფენ აეროზოლებს, რომლებსაც შეუძლიათ გონების დამშვიდება და უდიდესი გავლენა მოახდინონ ადამიანის ბიოლოგიაზე.

თქვენი გასეირნების კიდევ ერთი გზაა ისეთ ადგილებში წასვლა, რომლებიც შიშის გრძნობას იწვევს. ჩვენი ოქსიტოცინის დონე იზრდება, როდესაც ვრცელ ადგილებში ვართ - ისეთები, რომლებიც გვაიძულებენ წავიდეთ: 'ღმერთო ჩემო, გადახედე ამ ხედს'. ოქსიტოცინი არის სიყვარულის კავშირის ჰორმონი. ვფიქრობ, ეს არის მიზეზი იმისა, რომ გვინდა გავაზიაროთ ჩვენი ბუნების ფოტოები: იმიტომ, რომ მათი გამოყენება სხვებთან დასაკავშირებლად გვსურს.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ცხოვრობთ მწვანე, ფართო სივრცეში, მე მხარს ვუჭერ უბრალოდ ფეხსაცმელს ჩაცმას და იქ მისვლას. იმის გამო, რომ როდესაც ღელავთ, იდეა იმისთვის, რომ მოგიწიოთ გასვლა და იპოვოთ რამდენიმე შესანიშნავი, შესანიშნავი პარკი, სადაც ოდესმე საუკეთესო ჩასვლა და ლამაზი ხეებია, ძალიან ხიდია.

2 იანვარი ზოდიაქოს ნიშანი

მარტივად გაითვალისწინეთ: გაუკეთეთ ფეხსაცმელი და მხოლოდ 20 წუთით გადით სახლიდან. უბრალოდ იარე.

Აქ არიან კიდევ 20 ბუნებრივი შფოთვითი საშუალება ამან შეიძლება უბრალოდ შეცვალოს თქვენი ცხოვრება.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: