ჯდომა ოფიციალურად ახალი მოწევაა, ასე რომ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის
წლის ნახევარს ვმოგზაურობ ევროპას, აზიას, შეერთებულ შტატებსა და კანადას შორის სამუშაოსთვის . მე მიყვარს ის, რასაც ვაკეთებ, მაგრამ საკმაოდ ბევრს ვჯდები და აეროპორტებში საათებს ვატარებ მობილურზე და ვცდილობ ყოველდღიურად ვუპასუხო საშუალოდ 200 ელ.წერილს. მეცნიერება ამბობს სხდომა არის ახალი მოწევა და თუ ეს სიმართლეა, მე ვიცოდი, რომ ჩემს სხეულს დამატებით ყურადღებას დასჭირდებოდა. უნდა ვაღიარო, რომ ტექსტი კისერი და ცუდი პოზა საუკეთესოდ მეპყრობოდა! რაღაც უნდა გაკეთებულიყო
განსაკუთრებით ხერხემლის განკურნების ჰოლისტიკური ხერხის შესწავლით, სტატიას წავაწყდი საჰაერო იოგის შესახებ. გადავხედე სტუდიას და მიმოხილვებიც საოცარი იყო, ამიტომ იმავე საღამოს ჩავედი დამწყებთა კლასში.
ცნობისმოყვარე და ცოტა ნერვიული მივედი.
იდეა, რომ იოგას ვარჯიში თავდაყირა გადავიტანე, ფაქტიურად, საშიში იყო. ბოლოს როდის მქონდა ჩემი თავი კონდახის ქვემოთ? ალბათ, ჩემს ძმასთან ერთად ხის ტოტებზე ჩამოკიდებული ბავშვი იყო. მაინტერესებდა რას ვხვდებოდი თავს და თუ არა ჩემს თავში თავი.
აბრეშუმის საქანელების სიმაღლის კორექტირების შემდეგ, პირველი ვარჯიში ისწავლა, როგორ დაეწყოთ თქვენი საქანელა. ჩვენ ვუყურებდით მასწავლებელს და ის საკმარისად მარტივად გამოიყურებოდა: გამართეთ აბრეშუმის ორივე მხარე და გადაჯექით მჯდომარე მდგომარეობაში. სამის დათვლის შემდეგ, ჩვენ დავბრუნდით დასაჯდომად, თავდაპირველად ბევრი ვიქეცით, ოდნავ თავბრუსხვევა ვიგრძენით, შემდეგ კი საბოლოოდ სტაბილიზაცია მოვახდინეთ. პირველი გაკვეთილი, რომელიც ვისწავლე იყო ის, რომ საჰაერო იოგა ნიშნავს თქვენი მოძრაობების კონტროლს. ამისათვის თქვენ იყენებთ სტაბილიზატორებს თქვენს ბირთვში, რომლითაც ჩვეულებრივ არ იღებთ მონაწილეობა დღის განმავლობაში, რაც ერთ-ერთი საშუალებაა, რომ ამგვარი თავისუფალი მოძრაობა ხელს უწყობს ხერხემლის მხარდაჭერასა და გათავისუფლებას.
18 დეკემბერს ზოდიაქოს ნიშანირეკლამა
პედაგოგმა დაგვარწმუნა ახალბედები, რომ აბრეშუმს ათასობით გირვანქა შეუძლია.
მისი პირველი ინვერსიის დემო ნახვის შემდეგ ნერვიულად მეცინებოდა. ვიცოდი, თუ ამაზე ძალიან ბევრს ვიფიქრებდი, ფეხს არ ვიშორებდი მიწიდან. თუმცა შინაგანი ბავშვი ჩემში გაიღვიძა და ფრენა უნდოდა! შევატყე ა სათამაშო ენერგია კარგა ხანს არ მქონდა გრძნობა.
თავდახრილი პირველი ნაბიჯი ცოტათი შემზარავი იყო. ხელების გაშვება და აბრეშუმის ნდობა მჭირდებოდა, საშინელი იყო, მაგრამ ადრენალინის გამოვარდნა წარმოუდგენელი იყო და ფრენის ფრთები მომცა. როგორც კლასი ვითარდებოდა, მე ვისწავლე ჩემი წონასწორობის ნდობა და განვავითარე ჩემი სხეულის განსხვავებული ცნობიერება სივრცეში, გათავისუფლებული სიმძიმის ზემოქმედებისგან.
116 ანგელოზის ნომერი
მე სრულად მომხიბლა სიმსუბუქის შეგრძნება.
ხერხემლის და თეძოების ყველა ნაწილის დაჭიმვა იმდენად გამათავისუფლდა. გარდა სათამაშო განზომილებისა, ის საოცარი ვარჯიში გახდა, რომელიც კმაყოფილებას მაძლევს, რომ ვცდილობ ჩემს საზღვრებს. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ მე მიწის იოგიდან ჰაერის იოგით ვმაღლდები.
გაკვეთილის დასრულებისთანავე თავი დავიჭირე სტუდიის სარკეებში და შევნიშნე, რომ ჩემი პოზა გაუმჯობესდა, მხოლოდ ერთი კლასის შემდეგ. ხერხემალი მთლიანად შეცვლილი მქონდა და სახის კანის მომატებული მიმოქცევა, განსაკუთრებით სახისკენ, წარმოუდგენელი ვარდისფერი ელვარებით ხდებოდა. სტუდიიდან გავედი ახლად მოგრძო ხერხემალით, ბავშვური სიხარულის გრძნობით, სიმსუბუქით ვივსებოდი ის, რაც ჩემს ძმასთან ერთად ხეებში თამაშის შემდეგ არ განმიცდია. ხერხემალში სივრცის გახსნით, გავხსენი გონებაში სივრცე .
თუ იოგის ნაწლავაში ხართ ჩავარდნილი ან ზურგის ტკივილი გაწუხებთ, სცადეთ ეს ხუთი პოზა მთავარი რელიეფისთვის.
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
