თქვენი ტვინის ნისლისა და ნაწლავების პრობლემების საეჭვო მიზეზი
იცოდით ეს ოთხიდან ერთი ადამიანი საჭმლის მომნელებელი სისტემის აუხსნელი სიმპტომებით შეიძლება რეალურად განიცდიან წვრილი ნაწლავის სოკოვანი ჭარბი ზრდას, ან SIFO- ს? ამ დროისთვის ბევრმა პაციენტმა და პრაქტიკოსმა იცის წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების ჭარბი ზრდა , ან SIBO, არის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) ძირითადი გამომწვევი მიზეზი. ამასთან, ლიტერატურაში ჩნდება კიდევ ერთი პირობა, რომელიც მეტწილად არაღიარებული საკითხია. SIFO ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს საფუარის ჭარბი ზრდა წვრილ ნაწლავში და იზიარებს SIBO- ს ბევრ ერთნაირ სიმპტომს, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, შეშუპება, გულისრევა, დიარეა და გაზები. საჭმლის მონელების ქრონიკული პრობლემების უმეტესობის მსგავსად, დიეტა და კვება უკეთესობის ქვაკუთხედია.
595 ანგელოზის ნომერი
გადატვირთეთ ნაწლავი
დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო უფასო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.
მიიღეთ წვდომა ახლავეჩვეულებრივი მედიცინაში გაბატონებული აზრია ის, რომ ყველას გვაქვს ნაწლავის საფუარი და ეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სოკოვანი ინფექციები პრობლემა მხოლოდ იმუნური დისფუნქციის მქონე ადამიანებში ხდება. ამასთან, ბოლოდროინდელი სამეცნიერო ლიტერატურა მხარს უჭერს რწმენას, რომ ალტერნატიული და ფუნქციონალური მედიცინის საზოგადოება ათწლეულების განმავლობაში არსებობდა: სოკოვანი ჭარბი ზრდა შეიძლება იმუნოკომპეტენტურ პაციენტებში აუხსნელი GI სიმპტომების მიზეზი როგორც. ეს საუკეთესოდ არის შესწავლილი მოძრაობის დარღვევის მქონე ადამიანებში და მათში, ვინც იღებს მჟავას დამაბლოკავ მედიკამენტებს, როგორიცაა პროტონის ტუმბოს ინჰიბიტორები (PPI). მაგრამ ყველაფერი, რაც არღვევს ნაწლავებში ორგანიზმების ბალანსს, შეიძლება გამოიწვიოს SIFO. კლინიკურად უნდა გავითვალისწინოთ სოკოების გადაჭარბებული ზრუნვა შემდეგ პოპულაციებში:
- მოტორიკის დარღვევები, როგორიცაა გასტროპარეზი
- სხვა დარღვევები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დისმოტიულობა, მათ შორის ცელიაკია, ენდომეტრიოზი და სხივური თერაპია
- ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები ჰიპოთირეოზისა და ჰაშიმოტოს ჩათვლით
- გრძელვადიანი გამოყენება მჟავა-შემაკავებელი მედიკამენტებით, როგორიცაა პროტონის ტუმბოს ინჰიბიტორები (PPI)
- ჰიპოქლორჰიდრია ან დაბალი კუჭის მჟავა
- ანტიბიოტიკების ხშირი ან ფართო სპექტრის გამოყენება
- ჰორმონის ჩანაცვლება, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები
- ქრონიკული სტრესი
- გარემო ტოქსინების ზემოქმედება, მათ შორის ვერცხლისწყალი და ობის ან მიკოტოქსინები
- პრედნიზონის ან იმუნოდეპრესანტული მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენება
- ყველას, ვისაც აქვს კომპრომეტირებული იმუნური სისტემა, აუტოიმუნური დაავადების, დიაბეტის, საკვების მგრძნობელობის ჩათვლით, ალკოჰოლიზმი, ორსულობა და ნებისმიერი ქრონიკული დასუსტებული დაავადება.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ წვრილი ნაწლავის სოკოვანი ჭარბი ზრდა.
SIFO– ს მრავალი ნიშანი და სიმპტომი არასპეციფიკურია და მას შეუძლია კუჭ-ნაწლავის სხვა პრობლემების იმიტაცია ან გადაფარვა, ამიტომ დიაგნოზი შეიძლება რთული იყოს და მნიშვნელოვანია ფუნქციონალური მედიცინის ექიმთან სათანადო ტესტირება. ჩემი ფუნქციონალური მედიცინის პრაქტიკაში, მე ვიყენებ ტესტირების სხვადასხვა მეთოდს, მათ შორის შარდის ორგანულ მჟავებს, განავლის ტესტებს და სუნთქვის ტესტებს, კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული ჩივილების დიაგნოზირებისა და დიფერენცირების მიზნით. ეს მითითებული იქნება, თუ ზედმეტი საფუარის ეჭვი გექნებათ ზემოთ აღნიშნულ რისკფაქტორებზე დაყრდნობით და / ან განიცდით ქვემოთ ჩამოთვლილი მრავალი სიმპტომიდან.
SIFO– ს ასოცირებული ზოგიერთი კუჭ-ნაწლავის სიმპტომებია:
- გაზი
- ქნევა
- შეშუპება
- დიარეა
- გულისრევა
- საჭმლის მონელების დარღვევა
- ანალური ქავილი
- შაშვი ან თეთრი საფარი ენაზე
უფრო სისტემურად, სოკოვანი ჭარბი ზრდა შეიძლება გამოიწვიოს:
- ნახშირწყლებისა და შაქრის სურვილები
- მორეციდივე ვაგინალური საფუარის ინფექციები
- ტვინის ნისლი
- დაღლილობა
- შფოთვა ან დეპრესია
- თავის ტკივილი
- ძილის დარღვევა
- ალკოჰოლის აუტანლობა
- გამონაყარი კანზე
- ფეხის ფრჩხილების სოკო
- ქიმიური მგრძნობელობა
რა უნდა ჭამო, როდესაც გაქვს SIFO.
მე ხშირად ვუმკურნალებ SIFO– ს პრობიოტიკების, მწვანილის და ზოგჯერ დანიშნულ სოკოს საწინააღმდეგო მედიკამენტების კომბინაციას, მაგრამ ამ ჩარევების წარმატების გადამწყვეტი ელემენტია დიეტა. გირჩევთ, უმეტესობა დაიცვას დაბალი ნახშირწყლების, პალეო სტილის დიეტა, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმებით. ყურადღება უნდა გამახვილდეს მთლიან, ორგანულ, არაგმო გმო საკვებზე, მათ შორის:
არატარქიული ბოსტნეული
ყურადღება მიაქციეთ მწვანეთა და ჯვარცმულ ბოსტნეულებს, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, კალე, ბრიუსელის კომბოსტო და რუკოლა.
დაბალი გლიკემიური ხილი
დაიცავით მაყვალი, მოცვი, მოცვი, ჟოლო და მარწყვი. მწვანე ვაშლი, ბროწეულის თესლი, გრეიფრუტი, ლიმონი და ცაცხვიც ღირსეული ვარიანტია.
ჯანმრთელი ცხიმები
გამოიყენეთ მინიმალურად დახვეწილი, ცივად გამოწურული ზეთები, როგორიცაა ავოკადოს, ქოქოსის, ულამაზესი ზეთისხილის და ქუნჯუთის ზეთები. ქოქოსისა და ზეითუნის ზეთები შეიძლება განსაკუთრებით თერაპიული იყოს, რადგან მათ აქვთ სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები . თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ მთელი ავოკადო, ქოქოსის მანანა, ცხიმიანი ქოქოსის რძე, ზეთისხილი და ვეგანური პესტო.
თხილი და თესლი
მიირთვით ნედლი, ტკბილი ნუში, ბრაზილიის კაკალი, სელის თესლი, თხილი, პეკანი, ფიჭვის კაკალი, გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი, ტაჰინი და კაკალი. ეს საუკეთესოდ ინახება მაცივარში სიახლის შესანარჩუნებლად და ობის თავიდან ასაცილებლად.
ნედლი რძიანი რძე და იოგურტი
შეეცადეთ ატკბილებული ნუში, ქეშიუ, ქოქოსი, სელის თესლი, თხილი და კანაფი. ეძებეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ტკბილსა და დანამატებს, როგორიცაა კარაგენი.
მაღალი ხარისხის, მჭლე ცილა
მათთვის, ვინც ცხოველურ პროდუქტებს მოიხმარს, ეს მოიცავს საძოვრულ კვერცხს, ქათამს, ბალახით ძროხას, კამეჩს და ბატკანს. მოიძიეთ გარეული დაჭერილი, დაბალი მერკურიანი თევზები, როგორიცაა ანძირა, ხაჭოები, ორაგული, სარდინები, ხაჭოები, ძირები და კალმახები. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სუფთა, ორგანული ბარდის ან კანაფის ცილის ფხვნილი.
მწვანილი და სანელებლები
ეს შეიძლება განსაკუთრებით თერაპიული იყოს და მოიცავს ჩილს, ახალ ნიორს, კოჭას, როზმარინს, ორეგანოს, კბილებსა და დარიჩინს. ნიორი გოგირდის მაღალი შემცველობის გამო ბუნებრივი ანტიმიკრობულია. მიხაკი ასევე აქვს ძლიერი სოკოს საწინააღმდეგო მოქმედება.
გაუტკბილებელი სანელებლები
გამოიყენეთ დაუშაქრებელი სანელებლები, როგორიცაა ახალი ლიმონისა და ცაცხვის წვენი, დიჟონის მდოგვი, ვაშლის ძმარი და სალსა.
გაუტკბილებელი სასმელები
დალიეთ ბევრი გაფილტრული წყალი და ისიამოვნეთ დატკბობილი სასმელებით, როგორიცაა ძვლის ბულიონი, ბოსტნეულის ბულიონი და ბოსტნეულის სუფთა წვენები. მცენარეული ჩაი, როგორიცაა ექინაცეა, ცერეცოს, კოჭა, ლიმნის ბალახი და პიტნის სამკურნალო საშუალება საჭმლის მონელებისთვის. აურიეთ მინერალური წყალი ახალი პიტნით და კიტრის ან გრეიფრუტის ნაჭრით.
რა უნდა ავიცილოთ თავიდან, როდესაც SIFO გაქვთ.
თუ სოკოების ჭარბი ზრდა გაქვთ, დიეტური მიზნები მოიცავს შაქრის აღმოფხვრას მრავალი ფორმით, რაც არის საფუარის საკვები. ასევე უმჯობესია ნახშირწყლების მიღება დაბალი იყოს და არ მოხდეს საკვებში ბუნებრივი ფორმები და საფუარი.
შაქარი და დამატკბობლები
აღმოფხვრა ყველა შაქარი, ბუნებრივი დამატკბობელი (ნეკერჩხლის სიროფი, თაფლი, აგავა და ა.შ.) და ხელოვნური დამატკბობლები. ეს მოიცავს ტკბილ სასმელებს, როგორიცაა ხილის წვენი და სოდა. შეგიძლიათ შეცვალოთ მცირე რაოდენობით ნედლი ორგანული სტევია. ასევე, მოაცილეთ სანელებლები დამატებული შაქრით, ისევე როგორც კომერციულად მომზადებული სალათის სახვევი და სოუსები.
რძის პროდუქტები
თავიდან აიცილეთ რძის უმეტესობა, მათ შორის ყველი, ძროხის რძე, თხის რძე და ყველა არომატული ან ტკბილი იოგურტი. რძეში მაღალია ლაქტოზა, რომელიც შაქარია.
დამუშავებული და შებოლილი ხორცი
მოერიდეთ ყველანაირ დელიში, ლანჩის ხორცს, ასაკოვან ხორცსა და დამუშავებულ ხორცს.
სიმინდი და რაფინირებული მარცვლეული
მოერიდეთ სიმინდისა და სიმინდის პროდუქტებს, როგორიცაა ჩიპი, პოლენტა და ტორტილები. ასევე თავიდან აიცილეთ ყველა დახვეწილი მარცვლეული, როგორიცაა თეთრი პური, ტკბილი მარცვლეული, ცომეული და საფუარიანი პურები. ადამიანების უმეტესობამ თავიდან უნდა აიცილოს მთლიანი (ხელუხლებელი) მარცვლეული, მაგრამ ზოგი მოითმენს წებოვანა თავისუფალი მარცვლების მცირე ულუფას, როგორიცაა კინოა, ჟასმინი ან ბასმატის ბრინჯი.
სახამებელი და ძირეული ბოსტნეული
თქვენ არ გჭირდებათ ამის თავიდან აცილება მთლიანად, მაგრამ შეზღუდეთ სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, თეთრი კარტოფილი და ზამთრის ყაბაყი (ბალახი, ზუთხი, კაბოჩა და ა.შ.).
სოკო
უმჯობესია თავიდან აიცილოთ საკვები სოკოები, როგორიცაა სოკო, მორელი და ტრიუფელი.
მაღალი გლიკემიური ხილი
შეზღუდეთ ზემოთ ნახსენები ხილის უმეტესობა და გამორიცხეთ ყველა ჩირი და ხილის წვენები.
Moulded საკვები
მოერიდეთ cashews, pistachios და peanuts, რადგან ისინი შეიძლება დაბინძურდეს mold. ობის ფორმირების სხვა საკვებს შეიცავს ზემოთ ჩამოთვლილი მრავალი საკვები, როგორიცაა სიმინდი, მარცვლეული და ცისფერი ყველი.
17 სექტემბრის ნიშანი
დადუღებული საკვები და ძმარი
გირჩევთ თავიდან აიცილოთ კომბუჩა, ნაწილობრივ შაქრის მაღალი შემცველობის გამო. ვხვდები, რომ ზოგი ადამიანი იტანს ლაქტოფერმენტულ ბოსტნეულს, როგორიცაა მჟავე მწნილი, მწნილი და კიმჩი, რომლებიც მდიდარია რძემჟავა ბაქტერიებით. უმჯობესია შეიზღუდოთ ძმარიც, გარდა ვაშლის ძმრისა.
ამას, რა თქმა უნდა, სჭირდება მუშაობა, მაგრამ ნახავთ, რომ სიმპტომების შემცირება და შეშუპება ქრება, ამ დიეტური შეზღუდვების დაცვა უფრო ადვილი ხდება. გათიშეთ იქ! მე იქ ვიყავი, ეს გავაკეთე… და ღირს ძალისხმევა.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
