შფოთვასთან ბრძოლა? ეს საძინებელი აუცილებელია თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად
არასდროს მიფიქრია, როგორც შეშფოთებული ადამიანი. მაგრამ ბოლო ორი წლის განმავლობაში, მე განიცადა ჩემი პირველი პანიკური შეტევები და მაშინაც კი მომიწია გულის მონიტორის ტარება ზედიზედ 21 დღის განმავლობაში, გულის შეგრძნებასთან დაკავშირებით. ვიცი, რომ მარტო არ ვარ. დღეს მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენების გათვალისწინებით, შფოთვითი დონე უფრო მაღლა იწევს, ვიდრე ოდესმე. თანახმად ამერიკის შფოთვა და დეპრესიის ასოციაცია , შფოთვითი აშლილობები აწუხებს 40 მილიონ ამერიკელ მოზრდილს, რაც მოსახლეობის დაახლოებით 18,1% -ს შეადგენს. საინტერესოა, რომ შფოთვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ – ერთი ყველაზე მკურნალობადია, მაგრამ იმ ადამიანთა 40% –ზე ნაკლები, ვინც რეალურად მკურნალობს. საბედნიეროდ, ამისთვის პლედი დგას. თქვენ ეს მოისმინეთ.
მეცნიერების აზრით, შეწონილი საბნები ამშვიდებს შფოთვას.
პლედები ისტორიულად იყენებდნენ აუტიზმის მქონე ბავშვების სამკურნალოდ, მაგრამ კვლევის თანახმად, მათი სარგებელი ვრცელდება სხვა დარღვევებზეც. ა მცირე საპილოტე შესწავლა 2006 წელს გაკეთებულმა მონაცემებმა აჩვენა, რომ მათ სამ მეოთხედზე მეტს ამშვიდებს მეთოდი დამამშვიდებლად, ხოლო ნახევარზე მეტს - 63% - აღნიშნავს, რომ პლედის გამოყენების შემდეგ უფრო დაბალი დონის შფოთვა აქვს. კიდევ ერთი კვლევა 2015 წელს გამოქვეყნებულმა დადგინდა, რომ შეწონილმა პლედმა გაახანგრძლივა ძილის საშუალო დრო და შეამცირა უძილობათ დაავადებულთა მოძრაობის დარღვევა. კვლევის სუბიექტებმა ასევე განაცხადეს, რომ მათ 'მოსწონთ პლედით ძილი, უჭირდათ ძილის მოწესრიგება და გაუმჯობესებული ძილი, სადაც თავს დიდად გრძნობდნენ. როგორ ხდება ეს? რამდენიმე გზა:
რეკლამა1ეს გიფიქრობთ, რომ ორჯერ იფიქროთ გადაადგილებაზე და გადაადგილებაზე.
ეს საბანი უზარმაზარია და მოზრდილის მთელ სხეულს დაფარავს. აუტისტი ბავშვებისთვის განკუთვნილ მოდელებთან შედარებით, წონა იყო ნაკლებად კონცენტრირებული და უფრო ფართო. იგრძნო, რომ ხუთი პლედი ერთში იყო შეკუმშული, სიცხეს ართმევს. მასში სინატიფეს წარმოადგენს - ის მთლად არ გიკბენს, მაგრამ ყველა მოძრაობას უფრო შეგნებულად და განზრახ გრძნობს.
ორიამან შფოთვა გამიქრო.
ყოველთვის, როცა შფოთვა მომიწევს, ვპოულობ საკუთარ თავს დაფუძნების გზას. მეტროში რომ ვარ, ღრმა სუნთქვაა. სამსახურში ეს არის სწრაფი მედიტაცია. სახლში, ამიერიდან საბნისკენ მივწვდები ხელს. მისი ზეწოლა ხელს უწყობს საფუძვლიანობის შეგრძნებას. არ შემიძლია არ დაფიქრდე, რომ ეს სიმულაციას ახდენს საშვილოსნოს მსგავსი ან ჩახუტების მსგავსი გრძნობა, კაცობრიობისთვის ასე უნივერსალური.
3უფრო სწრაფად ჩამეძინა - და ჩამეძინა.
მე ვარ ისეთი ადამიანი, რომელიც ზაფხულში მოითხოვს მძიმე პუდროს გამოყენებას, რადგან მე მსიამოვნებს პლედის სიმძიმე. მე შოკირებული ვიყავი იმით, თუ როგორ სწრაფად ჩამეძინა სიმძიმის საბნის გამოყენებით. მე საკმაოდ ფანტასტიკური მძინარე ვარ, როგორც არის (ამას ყვირილით) ღამის იოგის რუტინა ), მაგრამ საბნის გამოყენებისას ყოველ საღამოს ხუთ წუთზე ნაკლებ დრო მეძინა.
მე ჩვეულებრივ ვიღვიძებ მზესთან, მაგრამ შაბათ-კვირას ძილის პრობლემა არ მქონდა, როდესაც მაღვიძარა დაყენდა, ვიდრე ეს ჩვეულებრივ არის. ასევე, თითქმის ყოველთვის უღმერთო საათში უნდა ავდგე მოსასპობად და პლედის საშუალებით შემეძლოს მისი თავიდან აცილება დილამდე.
კიდევ რა უნდა იცოდეთ შეწონილი საბნების შესახებ:
თამამად შეიძლება ითქვას, რომ მე საბანს ვიყენებ, ისევე როგორც ჩემი პატარა ოჯახი. მე ამას სახლში ვხმარობდი, როცა შანსი მექნებოდა, მაგრამ ამის შესახებ რამდენიმე რამეა, რაც იდეალურზე ნაკლებია. დასაწყისისთვის, თუ თქვენს სახლში პატარა შინაური ცხოველები ან ბავშვები გყავთ, მნიშვნელოვანია გააკონტროლოთ მათი საბნის გამოყენება. ამას გაფრთხილება მოყვება და მე ვხვდები რატომ - თუ ჩემი კატა იქ დაიჭირეს, ის ალბათ ვერ შეძლებდა სიმძიმისგან თავის დაღწევას. იგივე ითქმის ჩვილებზე, ახალშობილებსა და 50 კილოგრამზე ნაკლებ ადამიანებზე.
ტრანსპორტირებაც რთულია. კიბეებზე აყვანა გამოწვევა იყო და სახლში გადაადგილება რთულია. ზომა შეიძლება არასასურველი იყოს - მე საკმაოდ პატარა ბინაში ვცხოვრობ, სადაც მხოლოდ ერთი დივანია და დაკეცილი საბნის სიღრმეზე მეტია. ეს სულაც არ არის ნაკლი, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს.
დაბოლოს, ფასი. ეს, როგორც წესი, საკმაოდ ძვირი ღირს - განსაკუთრებით მაღალი ხარისხის მასალებით დამზადებული. მაგრამ თუ ძილი და შფოთვა თქვენთვის პრობლემატურია, ამის გამოკვლევა ღირს.
ანგელოზის ნომერი 358
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
