ეს საუკეთესო ვარჯიშებია თქვენი Dosha ტიპისთვის
ყველამ ვიცით, რომ ვარჯიში იმდენად კარგია ჩვენი სხეულისთვის, გონებისთვის და სულისკვეთებისთვის. მაგრამ ყველა ვარიანტის გათვალისწინებით, როგორ უნდა გავიგოთ, რომელია ჩვენთვის საუკეთესო? აიურვედას თანახმად, ეს შენზეა დამოკიდებული დოშა .
აიურვედა არის მსოფლიოს უძველესი ჯანდაცვის სისტემა, რომელიც ინდოეთში 5,000 წლის წინ წარმოიშვა, ბიო-ინდივიდუალობის კონცეფციის საფუძველზე: რომ არ არსებობს ერთი დიეტის ან ცხოვრების წესის შემოთავაზება, რომელიც ყველა ადამიანზე გამოდგება, რადგან ჩვენ უნიკალური ვართ. აიურვედა ყველა ადამიანს, საკვებს და საგნებს კლასიფიცირებს სამ დოშად ან ენერგიად. დოშებია ვატა (ჰაერისა და კოსმოსური ენერგია), პიტა (ცეცხლი და წყლის ენერგია) და კაფა (წყლისა და დედამიწის ენერგია).
როგორც აიურვედელი დიეტოლოგი და მომავლის ავტორი იდიოტის გზამკვლევი აიურვედაში , მე ვარ გატაცებული ამ უძველესი ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის ფილოსოფიის სინათლეზე, რომელიც დაგვეხმარება ჩვენი ცხოვრების მრავალ ასპექტში. ერთ – ერთი გზა, რამაც ნამდვილად იმოქმედა ჩემს ცხოვრებაზე, არის ვარჯიშის შეცვლა ჩემი სხეულის საჭიროებების შესაბამისად.
17 სექტემბრის ნიშანი
ახლა ვედებმა ზუსტად არ დაწერეს ' SoulCycle კაფასისთვის 'ან' სუფთა ბარე საუკეთესოა თქვენთვის პიტასთვის, 'მაგრამ ისინი კონკრეტულ რეკომენდაციებს იძლევიან ტიპი თითოეული დოშას გადაადგილება სჭირდება, მათი ფიზიოლოგიისა და გონებრივი მახასიათებლების გათვალისწინებით.
ვიცი, ალბათ გაინტერესებთ 'რა არის ვარჯიშის საუკეთესო ტიპი ჩემთვის?' ეს შენს დოშაზე იქნება დამოკიდებული. თუ არ იცით თქვენი დოშა, იდეის მისაღებად უმარტივესი გზაა ჩემი უფასო ვიქტორინის მიღება eatfeelfresh.com . ამ სტატიაში მოკლედ ავუხსნი თითოეულ დოშას და გაგიზიარებთ საუკეთესო (და ყველაზე ცუდ) ტიპის ვარჯიშებს თითოეული მათგანისთვის, ასე რომ თქვენ იცით რომელი ვარჯიშების მოსინჯვა 2017 წელს.
ვატი
ვატა არის ჰაეროვანი ფერია დოშა. ვატას ტიპები სწრაფად მოძრაობენ, სხეულის გრილი ტემპერატურა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის სუსტი სისტემა და სიმშრალისკენ მიდრეკილება, რაც იწვევს გაზებს, შებერილობას და ყაბზობას. როგორც წესი, ვატას აქვს თხელი სხეული და ძალიან უჭირთ კუნთების ან ცხიმის დადება. Vatas ბუნებრივად იზიდავს ინტენსიურ კარდიო კლასებს, როგორიცაა ველოსიპედი და სირბილი, მაგრამ რაც მათ სჭირდებათ, უფრო მეტი საფუძველია.
Vatas სარგებლობს ნელი და სტაბილური ძალისმიერი ვარჯიშით, TRX შემსრულებლებით, დინამიური გაჭიმვით, ბარელით და ყველაფრით, რაც მათ ბალანსს აუმჯობესებს. Vatas ხშირად აქვს creaking, cracking სახსრების, რომლებიც ადვილად დაზიანდა, ასე რომ მათ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ მათი ფორმა არის სწორი. ჩატვირთვის ბანაკი მათთვის შეიძლება ძალიან სწრაფი და ინტენსიური იყოს, ამიტომ მათ უკეთესად ატარებენ ვარჯიშებს საკუთარ დროში, ნამდვილად დარწმუნდნენ, რომ მათი გასწორება წერტილზეა, რათა მათ უსაფრთხოდ შექმნან კუნთი. სცადეთ lunges, squats, წინააღმდეგობის ზოლები და წვრთნები ერთი ფეხი, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი წონასწორობა და სისწრაფე.
21 ოქტომბრის ნიშანირეკლამა
პიტასი
პიტა არის ცხელი და ცეცხლოვანი დოშა. მათ აქვთ სხეულის თბილი ტემპერატურა, ძლიერი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და დაუსრულებელი მადა, რამაც ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს მჟავიანობა. მათ უყვართ კარგი ვარჯიში, რომელიც მათ სხეულს ზღვარს უწევს. მათ ბუნებრივად იზიდავს ინტენსიური ვარჯიშები, როგორიცაა ნარინჯისფერი თეორია , ბარის ჩექმების ბანაკი , და CrossFit იმიტომ, რომ ისინი ბუნებრივად არიან სპორტსმენები, ცოტათი კონკურენტული აქვთ.
ამასთან, მათ ნამდვილად სჭირდებათ დამშვიდება და გაგრილება. მძიმე ვარჯიში გამოიწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობას და კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის ზრდას. მიუხედავად იმისა, რომ მათ უყვართ ოფლში წვა, მათ ამის საწინააღმდეგო ნამდვილად სჭირდებათ. პიტასი უნდა შეეცადოს უფრო მეტი იოგის, პილატესისა და ცურვის პრაქტიკაში, რაც კუნთებს აყალიბებს თირკმელზედა ჯირკვლის გადატვირთვის გარეშე. ისინი სიცხეში კარგად არ გამოირჩევიან, ამიტომ ცხელი იოგა მათთვის სულაც არ არის საუკეთესო, რადგან ეს დამწვრობას გამოიწვევს. ამის ნაცვლად, ნელი გაგრილების ინის პრაქტიკა შესანიშნავია. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ ვარჯიშის შემდეგ იფიქრონ ენერგიის დასადგენად, რათა მათ არ მიიღონ ეს დაძაბულობა დღის განმავლობაში.
კაფასი
კაფა დედამიწის მამა დოშაა. ისინი არიან, ვინც უნდა დაარწმუნოს საკუთარი თავის შემუშავება. და იქნებ ამის შემდეგ თავად მოისყიდონ საჭმლის საშუალებით. ისინი ხშირად წინააღმდეგობას უწევენ მოძრაობას და ბევრად გირჩევნიათ დივანზე ჩამოკიდებული. კაფები იძენენ წონას მარტივად - ყველაზე მარტივად დოშებს შორის - და ხდება დუნე, მძიმე და ლეტარული დისბალანსირებისას.
კაფის ტიპები შეიძლება საერთოდ არ ივარჯიშონ, მაგრამ ყველაზე მეტად ისარგებლონ ამით. სიარული კარგი დასაწყისია, განსაკუთრებით აღმართზე სხეულის მოძრაობისთვის. კაფა უნდა შეეცადოს ყოველდღე ოფლიანობა, რადგან ეს არის მათი დისბალანსის საწინააღმდეგო საშუალება. მათ სავარჯიშო რუტინაში უნდა შეიტანონ უფრო მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ტრენინგები (HIIT), როგორიცაა ხტუნვები და მთის ალპინისტები. ისინი საუკეთესოდ აკეთებენ ვინიასას სწრაფად მოძრავ იოგას გაკვეთილებს და რეკომენდებულია მწვავე ოფლიანობა. კაფებს რეალურად აქვთ ყველაზე მაღალი გამძლეობა ყველა დოშასთან და შეუძლიათ გაუძლონ ვარჯიშის ხანგრძლივ ხანგრძლივობას. საჭიროა მხოლოდ ფსიქიკური დაბრკოლების გადალახვა!
ივლისის 22-ე ზოდიაქო
თქვენი დოშის ტიპის მიუხედავად, ვარჯიში არის ერთ – ერთი ყველაზე სამკურნალო რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია გონების, სხეულისა და სულისთვის. მნიშვნელოვანია იპოვოთ სწორი ტიპის ვარჯიში, რომელიც თქვენს სხეულს მისცემს იმას, რაც მას სჭირდება, ზედმეტი ან ზედმეტი დაქვემდებარების გარეშე. ისევე, როგორც ყველასთვის არ არსებობს ერთი დიეტა, ასევე არ არის ერთი ვარჯიში ყველასთვის. თქვენთვის სწორი ვარჯიშის პოვნა ბროლის პოვნას ჰგავს - ზოგჯერ საჭიროა მტევნის ჩატარება, რომ ნამდვილად იპოვოთ ის, რაც სწორად გრძნობს.
