ეს ადამიანები უფრო გრძნობენ, ვიდრე ვინმეს. აქ არის 9 საქმე, რასაც ისინი აკეთებენ

იაპონიის მთავარი ხმელეთის სამხრეთ-დასავლეთით მდებარე კუნძული ოკინავას მოსახლეობა ცნობილია თავისი ხანგრძლივობით. განსაკუთრებით დიდი ხნის ხალხის ჩვევების შესწავლის შემდეგ, ცხრა გაკვეთილი ავიღე ოკინავაელებისგან, რომლებიც, მათი აზრით, ეხმარება მათ გრძელი და ბედნიერი ცხოვრებით.

9 ივლისის ზოდიაქოს ნიშანი

1. იკიგაი.

ან იკიგაი არის ადამიანის არსებობის მიზეზი ან ცხოვრების მიზანი. ხანდაზმულ ოკინავლებს შეუძლიათ ადვილად წარმოთქვან მიზეზი, თუ რატომ დგებიან დილით. მათი ცხოვრებით გამსჭვალული ცხოვრება მათ აძლევს მკაფიო როლის პასუხისმგებლობას და გრძნობენ საჭიროებას 100 წლის ასაკში.

2. დაეყრდნოთ მცენარეულ კვებას.

ძველი ოკინაველები ცხოვრების უმეტეს ნაწილს მიირთმევენ მცენარეულ დიეტაზე. მათი შემწვარი ბოსტნეულის, ტკბილი კარტოფილის და ტოფუს კვება მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალკალორიული. განსაკუთრებით საინტერესოა გოია, თავისი ანტიოქსიდანტებით და ნაერთებით, რომლებიც ამცირებენ სისხლში შაქარს. მიუხედავად იმისა, რომ ოკეანაველები ასწლოვან ღორის ხორცს ჭამენ, ის ტრადიციულად მხოლოდ იშვიათი საზეიმო შემთხვევებისთვის არის განკუთვნილი და მხოლოდ მცირე რაოდენობით მიიღება.

3. მიიღეთ მებაღეობა.

თითქმის ყველა ოკინავური საუკუნეა იზრდება ან ერთხელ გაიზარდა ბაღი. ეს არის ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვის წყარო, რომელიც ახორციელებს სხეულს მოძრაობის ფართო სპექტრით და ხელს უწყობს შემცირებას სტრესი . ეს ასევე ახალი ბოსტნეულის თითქმის მუდმივი წყაროა.

4. ჭამე მეტი მე ვარ.

ოკინავას დიეტა არის მდიდარი საკვები, რომელიც მზადდება სოიოსგან, როგორიცაა ტოფუ და მისოს წვნიანი. Tofu– ში არსებული ფლავონოიდები შეიძლება დაგეხმაროთ გულის დაცვაში და დაიცვან ძუძუს კიბო. ფერმენტირებული სოიოს საკვები ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელ ეკოლოგიას და კიდევ უფრო უკეთეს საკვებ სარგებელს გვთავაზობს.

5. შეინარჩუნეთ მოაი.

ოკინავური ტრადიცია ა ლამაზი , ან ხალხის შეკრება უზრუნველყოფს უსაფრთხო სოციალურ ქსელებს. ეს უსაფრთხოების ბადეები ფინანსურ და ემოციურ დახმარებას უწევენ გაჭირვების დროს და მათ ყველა წევრს აძლევს სტრესის შემცირების უსაფრთხოებას იმის ცოდნით, რომ მათთან ყოველთვის არის ადამიანი.

6. დატკბით მზის სხივებით.

ვიტამინი D, რომელსაც ორგანიზმი აწარმოებს, როდესაც ის რეგულარულად ექვემდებარება მზის სხივებს, აძლიერებს ძვლებს და ჯანმრთელ სხეულებს. ყოველდღე გარეთ დროის გატარება საშუალებას აძლევს ოკინავიელებსაც კი ჰქონდეთ D ვიტამინის ოპტიმალური დონე მთელი წლის განმავლობაში.

7. იყავი აქტიური.

2233 ანგელოზის ნომერი

ძველი ოკინაველები აქტიური მოსიარულეები და მებაღეები არიან. ოკინავას ოჯახს ძალიან ცოტა ავეჯი აქვს; მოსახლეობა სადილს იღებს და დაისვენებს იატაკზე ტატამის ხალიჩებზე ზის. ის ფაქტი, რომ მოხუცები ყოველდღიურად რამდენჯერმე ათზე მეტჯერ იწევიან და იატაკზე ჩამოდიან, აყალიბებს სხეულის ქვედა ძალას და ბალანსს, რაც ხელს შეუწყობს საშიში ვარდნისგან დაცვას.

8. დარგე სამედიცინო ბაღი.

მუგვორტი, ჯანჯაფილი და კურკუმა ოკინავას ბაღის ძირითადი ელემენტებია და ყველას აქვს დამტკიცებული სამკურნალო თვისებები. ყოველდღე მათი მოხმარებით, ოკინაველები შეიძლება იცავდნენ თავს დაავადებებისგან.

9. გაქვთ დამოკიდებულება.

მერწყული კაცი ბიბლიოთეკა ქალი

გაჭირვებისა და ხასიათის დამოკიდებულებამ ოკინავნებს სასიამოვნო თვითკმაყოფილება მიანიჭა. მათ საშუალება აქვთ, რომ რთულმა ადრეულმა წლებმა წარსულში დარჩეს, ხოლო დღეს სიამოვნებით სარგებლობენ. მათ ისწავლეს რომ ყოფილიყვნენ საყვარლები და ახალგაზრდები თავიანთ კომპანიაში სიბერემდე დაეტოვებინათ.

ეს არის ნაწყვეტი აქედან ლურჯი ზონები: გაკვეთილები უფრო დიდხანს ცხოვრებისთვის დენ ბუეტნერის მიერ ყველაზე გრძელი ადამიანი დაცულია ყველა უფლება დაცულია.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: