რამ უნდა გახსოვდეთ, თუ დეპრესიით დაავადებული ადამიანი ხვდებით

დეპრესიით დაავადებული ადამიანი შეიძლება ნავიგაცია იყოს რთული და არცთუ იშვიათია. ეს შეფასებულია მინიმუმ აშშ – ს მოზრდილთა 7% დეპრესიით არის დაავადებული , რამაც გამოიწვია ისეთი რამ, როგორიცაა დაბალი მოტივაცია, დაბალი თვითშეფასება და უამრავი სხვა საკითხი.

როგორც პარტნიორი, როგორ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ და გიყვარდეთ დეპრესიით დაავადებული ადამიანი, თერაპევტის როლის შესრულების გარეშე? აი, რა უნდა იცოდეთ იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება დეპრესიამ გავლენა მოახდინოს ურთიერთობებზე, ასევე როგორ უნდა მოგვარდეს ეს.

როგორ მოქმედებს დეპრესია ურთიერთობაზე.

დეპრესიული პარტნიორი არ არის ისეთი რამ, რისი მსუბუქად მიღებაც შეიძლება, რადგან ეს გავლენას მოახდენს ურთიერთობის ყველა ასპექტზე. ”დეპრესიის მქონე პარტნიორი ხშირად გრძნობს მოტივაციის და ენერგიის ნაკლებობას”, - განმარტავს ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი შეინ ბირკელი, LMFT , 'და შემდეგ თავს დამნაშავედ გრძნობს იმის გამო, რომ არ მაქვს ურთიერთობაში მნიშვნელოვანი აზრით გამოცხადების უნარი.'

არსებობს კვლევა, რომელიც მიუთითებს, მაგალითად, რომ დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს შემცირდა ლიბიდო და სექსუალური უკმაყოფილება , სხვა ყოველდღიური ამოცანების გაძნელების გარდა. ხოლო ერთი პარტნიორი დეპრესიაში იმყოფება, მეორე კი დარწმუნებულია, რა უნდა გააკეთოს.

მათ შეუძლიათ იგრძნონ, რომ დაკარგეს ადამიანი, რომელიც შეიყვარეს, იმ ეტაპზე კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ თუ არა ურთიერთობას, - დასძენს ბირკელი. ”ისინი მწუხარებას გრძნობენ იმის გამო, რომ არ ჰქონდათ ოდესმე ურთიერთობა და ზოგჯერ ეს მწუხარების პროცესია. ეს ხშირად იმედგაცრუებას და უკმაყოფილებას იწვევს, რადგან ისინი გრძნობენ, რომ ურთიერთობას არაპროპორციულად ართმევენ თავს, 'ამბობს ის.

როგორც ერთი პარტნიორი სწავლობს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს სიმპტომებს და იმედი აქვს, რომ გაუმჯობესდება, მეორემ ასევე უნდა ისწავლოს სივრცის შეკავება და მხარდაჭერა, ხოლო საკუთარი საზღვრების მოძებნა.

ივნისის მე -6 ნიშანი

რჩევები დეპრესიით დაავადებულთან შეხვედრისთვის:

1იპოვნეთ მიღება.

როგორც ბირკელი განმარტავს, დეპრესიული პარტნიორი არა მხოლოდ საჭიროებს მათი სიტუაციის მიღებას, არამედ მათი მნიშვნელოვანი სხვაც. ”ამ საკითხის მოგვარების ერთ-ერთი გასაღები არის ორივე მხარის მიღება”, - თქვა მან, სადაც ორივე მხარეს შეეძლება ბრძოლაში ჩაერთოს და შეეცადოს იმუშაოს.

19 მაისი ზოდიაქო

ორინუ შეეცდებით მათ გამოსწორებას.

როგორც ფსიქოთერაპევტი მეგან ბრუნო, მა. , ადრე განმარტა mbg- ს, არავის სურს იგრძნოს, რომ ცდილობთ მათი გამოსწორება. ვიდრე მუდმივად გვთავაზობენ გადაწყვეტილებებს, ივარჯიშეთ სივრცის გამართვაში . 'აცნობეთ მათ' მე აქ ვარ მოსასმენად ', ან' მე მინდა უკეთ გავიგო რას განიცდი ახლა 'და' მე აქ ვარ შენთვის იმის მიუხედავად, რასაც დეპრესია გეუბნება '.

3უპირატესობა მიანიჭეთ თანაგრძნობას.

ბირკელის აზრით, 'თანაგრძნობა დეპრესიით დაავადებული ადამიანის მიმართ და ძალისხმევაა, არ დაადანაშაულო და არ განსაჯო', ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია პარტნიორის მხარდასაჭერად. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ ამგვარი დინამიკის გათვალისწინებით შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება, შეიძლება საჭირო გახდეს შეგნებული არჩევანი.

ოთხი.მოერიდეთ ტოქსიკურ დადებითობას.

უთხარი ვინმეს, რომ 'უბრალოდ დარჩი პოზიტიური' უბრალოდ ეფექტური არ არის. სინამდვილეში, როგორც ბრუნე განმარტავს, ეს საპირისპიროა. 'სინამდვილეში,' ამბობს ის, 'ეს მათ ალბათ უფრო ცუდად გახდის - სუსტი, მრცხვენია იმის გამო, რომ მოწყენილია და თქვენს ურთიერთობაში თავს უსაფრთხოდ გრძნობს'.

5ივარჯიშე გულახდილ კომუნიკაციაზე.

ეს არ არის მნიშვნელოვანი ნებისმიერი ურთიერთობისთვის, მაგრამ მას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, როდესაც დეპრესია ხელს უშლის ერთ პარტნიორს ბოლომდე პატიოსნებისგან. ”ერთი რამ ხდება ბევრი,” აღნიშნავს ბირკელი, ”ის არის, რომ ისინი არაფერს ამბობენ და მთელი დღის განმავლობაში თმაზე აქვთ ჩამოკიდებული. ... მაგალითად, დეპრესიით დაავადებულ პარტნიორს შეიძლება ენერგია არ ჰქონდეს იმ დღეს გაზონის მოსაჭრელად, მაგრამ თუ მათ ამის გამოხატვა და ღიად კომუნიკაცია შეეძლებათ, ეს ურთიერთობისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება. ”

6დაეხმარეთ მათ იპოვონ რესურსები.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დეპრესიით დაავადებული ადამიანი არ უნდა ეძებდეს თერაპევტს პარტნიორში. წაახალისეთ ისინი დახმარების მისაღებად, იქნება ეს დამხმარე ჯგუფების, თერაპევტის ან ფსიქოლოგის, ან თუნდაც ცხოვრებისეული მწვრთნელის მეშვეობით. ”ეს ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობისთვის და დეპრესიით დაავადებული სხვა პირები იღებენ ვალდებულებას, გადადგას ნაბიჯები დეპრესიის სამკურნალოდ ან მის მოსაგვარებლად”, - ამბობს ბირკელი.

7მხარი დაუჭიროთ მათ მიზანს.

მიზნის ქონა განიხილება ადამიანის საერთო კეთილდღეობის განუყოფელ ფაქტორად და დეპრესიული ადამიანები ხშირად ებრძვიან აზრის ნაკლებობას. თქვენი პარტნიორის მიზნებისა და მიზნის მხარდაჭერა, მათი დაძაბვის საპირისპიროდ, მათ დაეხმარება გრძნობდნენ ძალას. მაგალითად, თუ მათი დანიშნულება მათი შვილები არიან, ბირკელი განმარტავს, რომ შეგიძიათ თქვათ შემდეგი სიტყვებით: 'ვიცი, რომ დღეს ძალიან გინდოდათ ბავშვებთან ერთად გასვლა. როგორ შემიძლია დაგეხმარო, რომ ეს მოხდეს? '

8არ შეგეშინდეთ რთული კითხვების დასმის.

დაბოლოს, ბრუნო აღნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია არ შეგეშინდეთ მკაცრი კითხვების დასმის. ისინი საკმარისად ჭამენ? თავს უიმედოდ გრძნობთ? იქნებ თვითმკვლელობაც კი? ”არსებობს გავრცელებული არასწორი მოსაზრება, რომ თუ ვინმეს ვკითხავთ, ფიქრობდა თუ არა თვითმკვლელობაზე, შეიძლება იდეა ჩავდოთ თავში ან ვაიძულოთ ამის გაკეთება”, - ამბობს ბრუნო. 'ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ხშირად, კითხვაზე დიდ შვებას იწვევს ადამიანი, ვინც ამაზე ფიქრობს. '

რაც უნდა გახსოვდეთ:

თქვენ ხართ მათი პარტნიორი და არა მათი თერაპევტი.

თერაპევტის როლის მიღება შეიძლება იყოს ერთ – ერთი მათგანი, რაც ურთიერთობაში უკმაყოფილებას იწვევს. მიუხედავად იმისა, რომ რა თქმა უნდა, გსურთ მხარი დაუჭიროთ თქვენს პარტნიორს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ სად უნდა გაავლოთ ეს ხაზი. ”უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ ორივე პარტნიორს ჰქონდეს კარგი საზღვრები, როდესაც ერთი ადამიანი განიცდის დეპრესიას,” ამბობს ბირკელი.

26 ივნისის ჰოროსკოპი

ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თქვენი პარტნიორი და მათი დეპრესია არ გამოხატავს თქვენს ან თქვენს ურთიერთობას, დასძენს ბირკელი. სწორედ ამიტომ, ისევ მნიშვნელოვანია მათი წახალისება და მხარდაჭერა თერაპევტის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალის დახმარების მისაღებად.

იზრუნეთ საკუთარ თავზეც.

ცარიელი ჭიქიდან ვერ დაასხამთ და ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დეპრესიით დაავადებული პარტნიორისთვის, არის საკუთარ თავზე ზრუნვის გაგრძელება, ასე რომ შეგიძლიათ გამოჩნდეთ მათთვის და ასევე განასახიეროთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მათ .

როგორც ბირკელი განმარტავს, როდესაც კარგად იზრუნებ საკუთარ თავზე, ეს საშუალებას მოგცემთ იყოთ უფრო მოთმინებით თქვენი პარტნიორის მიმართ, დეპრესიის წინაშე პასუხისმგებლობის გრძნობის გარეშე. 'ეს გადადის დეპრესიის მიღებაში და ხელს უშლის იმას, რასაც ადამიანი ვერ აკონტროლებს', - ამბობს ის. ”როგორც ჩანს, ნდობის ადგილიდან მოდის, რომ ისინი კარგი პარტნიორი არიან და არაფერს ცუდად აკეთებენ. ამ ადგილიდან მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ გაგება და მხარდაჭერა. '

დედააზრი.

თითქმის ეჭვგარეშეა, დეპრესია დაძაბვას მოახდენს ყველაზე ძლიერი წყვილი. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი ურთიერთობის ვარდნა, და თქვენ შეგიძლიათ ის მუშაობდეთ მისაღები, თანაგრძნობითა და საკუთარი თავის მოვლით. როგორც თქვენ ორს მიხვდებით რა ცვლილებების შეტანა შეიძლება დაეხმარეთ დეპრესიული სიმპტომების შემსუბუქებაში, იყავით მომთმენი და გაგებული მათთან და საკუთარ თავთან.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: