ეს 3 დღიანი გადატვირთვა შეამცირებს ანთებას, რომელიც იწვევს თქვენს წონაში მატებას
ოდესმე გაატარეთ ერთი დღე და თქვით: 'ეს არის ის! უხეშად ვგრძნობ თავს. მე სერიოზულად დავიწყება და სუფთა ჭამა დავიწყე! ' ასე რომ, თქვენ დაიწყეთ თქვენი ყველაზე ჯანსაღი რეჟიმის გლუვი, ინდაურის ბურგერები და ყვავილოვანი კომბოსტო. მეორე დღეს შეაბიჯებ სასწორზე და იტყვი: 'როგორ მოვიმატე წონაში ამ სუფთა საჭმლის შემდეგ?'
ჯანმრთელმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება?
არსებობს მიზეზი, რომ ჩვენი ჯანსაღი განზრახვები და დიეტა ყოველთვის არ იძლევა მათ შედეგების მიღებას. ამ მიზეზს ანთება ეწოდება. აი, რა უნდა იცოდეთ - ჩვენ ყველანი ქიმიურად უნიკალური ვართ. და რაც ჩემთვის ჯანმრთელია შეიძლება შენთვის ჯანმრთელი არ იყოს. ამას ბიო ინდივიდუალობა ჰქვია - სტიმულს ჩვენ ყველანაირად ვპასუხობთ. თქვენი წონა და ჯანმრთელობა უბრალოდ არის თქვენი ქიმიური პასუხი საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ. ჩემს მიერ ჩატარებულმა პრაქტიკამ ათასობით კლიენტის მკურნალობისას აჩვენა, რომ ჯანსაღ საკვებსაც კი შეუძლია გამოიწვიოს ანთება, რამაც შეიძლება სერიოზული პრობლემები შეუქმნას არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ხანმოკლე და გრძელვადიან ჯანმრთელობას. ქრონიკული დაბალი ხარისხის ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, ნაადრევი დაბერება და დაავადებაც კი.
ანთება არის სხეულის სამკურნალო სისტემის აუცილებელი ნაწილი. შენი იმუნური სისტემის შეტევები თქვენს სხეულში ყველაფერი რაც მას უცხოდ ცნობს - მაგალითად ბაქტერიები, ვირუსები, ყვავილის მტვერი და დიახ, ჯანსაღი საკვების ნაერთებიც კი. შეარჩიეთ სწორი საკვები და შეგიძლიათ შეამციროთ დაავადების რისკი და შეამციროთ ანთებასთან დაკავშირებული წონის მომატება. თანმიმდევრულად შეარჩიეთ საკვები, რომელიც არ მოქმედებს თქვენს ქიმიაზე და შეგიძლიათ დააჩქაროთ ანთებითი დაავადების პროცესი, რომ აღარაფერი ვთქვათ წონაში. საკვები, რომელიც შეიძლება ძალიან ანთებითი იყოს, შეიძლება გაგაოცოთ; ეს შეიძლება იყოს ისეთი საკვები, როგორიცაა შავი ლობიო, ასპარაგუსი, შვრიის ფაფა და ბერძნული იოგურტი.
14 ნოემბრის ჰოროსკოპირეკლამა
როგორ შეგიძლიათ მოიმატოთ წონა ჯანმრთელი საკვებიდან?
როდესაც მიირთმევთ საკვებს, რომელიც არ მოქმედებს თქვენი ქიმიისთვის, თქვენი ჰისტამინის და კორტიზოლის დონის მომატება იწყება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ მოკლევადიანი წყლის წონის მომატებას ჰისტამინის მომატებული რეაქციის შედეგად და გრძელვადიანი ცხიმის შენახვისგან გაზრდილი კორტიზოლი . კორტიზოლის მომატებული დონე ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო ხშირად სტრესი გექნებათ და ეს უარყოფითად აისახება თქვენს ჰორმონებზე, როგორიცაა პროგესტერონი და ესტროგენი. ეს მუდმივად ცვალებადი ჰორმონები თავს დაესხმება თქვენი მეტაბოლიზმის ჯირკვალს, ფარისებრ ჯირკვალს. ძნელი დასაჯერებელია, რომ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა მარწყვი, შეუძლია შექმნას ეს დომინოს ეფექტი თქვენს ორგანიზმში, მაგრამ თუ მარწყვი არ მოქმედებს თქვენს ქიმიაზე, ამის ალბათობა თქვენს სხეულში მოხდება. როდესაც აღმოაჩენთ საკვებს, რომელიც მოქმედებს თქვენი სხეულისთვის, ადვილად იკლებთ წონაში და თავს უკეთ იგრძნობთ. სინამდვილეში, მე დავინახე პოზიტიური ცვლილებები სამი თვის შემდეგ დაბალი ანთებითი დიეტის დაცვით და 10 კილოგრამამდე წონის დაკლებით.
საიდან იცით, რომ საკვები არ მუშაობს თქვენთვის?
წონის მომატების გარდა, არსებობს მარტივი ნიშნები იმისა, რომ თქვენი სხეული ამბობს: ”გთხოვთ, ნუ მიირთმევთ ამ საკვებს!”
- ჭამა ჭამის შემდეგ
- ყაბზობა
- 3:00 PM. ენერგიის დაწევა
- სხეულის ტკივილი და ტკივილი
- გაღიზიანება
- დეპრესია და შფოთვა
- ჰორმონალური საკითხები
- წყლის შეკავება
თქვენი 'მეგობრული საკვების' ამოცნობა ისეთივე მარტივია, როგორც თქვენი სხეულის მოსმენა აკეთებენ ელიმინაციურ დიეტას როგორც მე დეტალურადაა მოცემული ჩემს წიგნში, მეტაბოლიზმის გეგმა . გახსოვდეთ, ასაკთან ერთად არ არსებობს ჯანმრთელობის დაქვეითება, ენერგიის დაბალი დონე ან წონის მომატება. ეს არის ყველა პროდუქტის საჭმელი, რომელიც არ გამოდგება თქვენი უნიკალური ქიმიისთვის.
დეკემბრის დაბადების ნიშანი
თუ თქვენი ჯანმრთელობა შესანიშნავია და თქვენ შესანიშნავ წონაში ხართ, მაშინ ალბათ ისეთ საკვებს მიირთმევთ, რომელიც თქვენთვის მოსახერხებელია. მაგრამ თუ იმ მილიონებს ჰგავხართ, რომლებიც წონის დაკლებას და ჯანმრთელობის პრობლემებს ებრძვიან, ეს შეიძლება ისე მარტივი იყოს, როგორც ყურადღების დაწყება, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული საჭმელზე.
ერთი მარტივი ნიშანი არის იმის აღნიშვნა, თუ როგორ გრძნობთ თავს ჭამის შემდეგ. გაზიანი ხარ, გაბერილი ან დაღლილი? გტკივათ სახსრები; უცებ მოწყენილი ხარ თუ გაღიზიანებული? ეს იმის ნიშანია, რომ ის, რაც სადილზე მიირთვით, არ გამოდგებოდა თქვენი ქიმიისთვის!
3 დღიანი წმენდა თქვენი ანთების შესამცირებლად
Დღე ერთი
საუზმე:
- 1 ჭიქა სელის გრანოლა ½ ჭიქა მოცვი ან ½ მსხალი
- აბრეშუმის ქოქოსის რძე ან ბრინჯის ოცნება
სადილი:
- სტაფილოს ჯანჯაფილი წვნიანი - მზესუმზირის თესლით
- 2 ჭიქა sautéed ან steamed ბროკოლი
- Baby Romaine ლიმონით და ზედმეტი ქალწულის ზეთით
Snack:
- 1 ვაშლი
ვახშამი
- გახეხილი კომბოსტო, 3-დან 4 სტაფილო, ხახვი, ყაბაყი, შიიტაკები და ბროკოლი პიკანტური სოკოს სოუსით
- გახეხილი სტაფილოსა და უმი გახეხილი ჭარხლის სალათი გოგრის თესლით
მეორე დღე
საუზმე:
- სელი ½ ჭიქა მოცვი ან ½ ვაშლით
- აბრეშუმის ქოქოსის რძე ან ბრინჯის ოცნება
სადილი:
- სტაფილოს ჯანჯაფილი სუპი მზესუმზირის თესლით
- Baby Romaine ¼ ავოკადო, ლიმონი და ევო
- 2 ჭიქა sautéed ან steamed ბროკოლი
Snack:
- 1 უნცია ნუშის ნედლეული
ვახშამი
- შემორჩენილი sautéed kale და ბოსტნეული
- 1 ჭიქა ბასმატის ბრინჯი გოგრის თესლით
- ჭარხლის / სტაფილოს სალათი მზესუმზირის თესლი, ლიმონი და ევო
მესამე დღე
საუზმე:
- სელი ½ ჭიქა მოცვის ან ½ მსხლის არჩევანით
სადილი:
- ბავშვის რომანი ¼ ავოკადოთი, სტაფილოთი და გოგრის თესლით - დაამატეთ ლიმონი და ევო
- კრემი ბროკოლის სუპი
Snack:
- 12-დან 15 ნუშამდე
ვახშამი
- ქათამი იტალიური მწვანილებით და ფორთოხლის ცედრით ბავშვის რომინის საწოლზე
- ღუმელში შემწვარი ყაბაყი, ბროკოლი, სტაფილო, ხახვი, ნიორი და იტალიური ბალახების ნაზავი - დასრულება ფორთოხლის ზეთით და ახალი შავი პილპილით
ამ გზით ჭამის შემდეგ, ნახეთ რას გრძნობთ. დღის ბოლოს გაბერილი ხარ? ჩვეულებრივზე მეტი გაზი გაქვთ? შეიტყვეთ ამ სიიდან რომელი საკვები იწვევს თქვენს სიმპტომებს, შეამჩნიეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს თითოეული ჭამის შემდეგ. სხვაგვარად, თავს საოცრად გრძნობთ? თქვენი სხეული გეტყვით ყველაფერს, რისი ცოდნაც გჭირდებათ.
ყოველდღიურად ზუსტი ჰოროსკოპი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
