ეს 6-ფაზიანი სახელმძღვანელო არის თქვენი ქორწინების გადარჩენის გასაღები

რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ურთიერთობაში ან ქორწინებაში, ზოგი საკითხი აბსოლუტურად მოითხოვს მეტ ყურადღებას და სპეციალურ დახმარებას. თუ ეს შენს შემთხვევაში მოხდა, მე გირჩევთ, რომ ეძებოთ გარეგანი დახმარება, რადგან თქვენი პარტნიორული ურთიერთობის ან ქორწინების 'გამოსწორების' მცდელობა ძალიან რთულია მარტო.

თხის რქა კაცი მორიელი ქალი

ამის მიუხედავად, ურთიერთობის ძირითადი პრინციპები, რომლებსაც ქვემოთ ავღწერ, აბსოლუტურად არსებითია არა მხოლოდ მყარი ურთიერთობისთვის, არამედ ტანჯვის გამოსასწორებლად. აქ არის ექვსი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

1. დაიწყე შენთან ერთად.

ბევრს არ ესმის, რომ ერთგულ ურთიერთობაში ყოფნა ან ქორწინება შინაგანი საქმეა. შეიძლება საუკეთესო განზრახვები გქონდეთ, მაგრამ თუ საკუთარ თავს ემოციურად არ უვლით, ურთიერთობაში პრობლემები გექნებათ. თქვენი ემოციური ფიტნესისკენ მიდრეკილება ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეა, და ეს ნიშნავს, რომ 100 პროცენტიანი პასუხისმგებლობა აიღოთ ურთიერთობაში თქვენი ქცევითი წესებისადმი და დაუყოვნებლივ მიჰყევით მას შემდეგ, რაც მათ მოგვარებთ.

თუ თქვენ არ ხართ სრულყოფილი თქვენი ცხოვრების გარეშე თქვენი ურთიერთობა, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი, რომ შექმნას უფრო მნიშვნელოვანი ცხოვრება. თუ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ, ეს თქვენი პრიორიტეტი გახდით. მწვრთნელის დაქირავება. ეწვიეთ თერაპევტს. მედიტირება. ემოციური ფიტნეს მიზანი არ არის, ეს არის ყოველდღიური, წუთიდან წუთში ვარჯიში, რომლის შესრულების შემთხვევაშიც ყველა შენს ურთიერთობას გარდაქმნის - შენგან დაწყებული.

2. შეამცირეთ ემოციური მუხტი.

როდესაც წყვილი საბრძოლველად მიდის, ემოციური ინტენსივობა უბიძგებს მათ შექმნან მოთხრობები სხვა ადამიანის შესახებ. 'ის არასდროს იწმენდს თავისგან, ასე რომ, მას უბრალოდ არ აინტერესებს', ან 'იგი მუდამ წუწუნებს ჩემზე, ასე რომ, მას აშკარად არ შეეძლო ნაკლები ზრუნვა იმაზე, თუ რას ვაკეთებ მისთვის.'

მას შემდეგ რაც თავში უარყოფითი ამბავი გვექნება იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს სხვისი ადამიანი, უბედურება შეგვექმნება. ამასთან, როდესაც უარყოფით ემოციურ მუხტს შეამცირებთ, უკეთესი ამბავი მოგეცემათ. ეს სიმართლეს შეესაბამება თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერს. Ამას როგორ აკეთებ? მიიღეთ ტაიმაუტი. სახეზე ცივი წყალი გადაუსვით. გაისეირნეთ, ივარჯიშეთ ან ღრმად ისუნთქეთ. თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი პარტნიორი, როგორც თქვენი პარტნიორი, და არა ურჩხული, რომელიც ცდილობს თქვენი ზიანი მიაყენოს.

რას ნიშნავს 223

3. გადალახეთ თქვენი რეაქტიულობა.

ეს ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარია ორი მიზეზის გამო. პირველი, თქვენ არ გსურთ გახდეთ თქვენი პატარა ბავშვის თვითმყოფადი ვერსია. როდესაც ჩვენ რეაგირებთ, ბავშვობიდან ვმოქმედებთ ძველი ჭრილობების ადგილიდან. როდესაც შეგიძიათ თავი გაანთავისუფლოთ რეაქტიულობისგან, თქვენ გახდებით ავტონომიური მოზრდილი ადამიანი. ეს არ არის მარტივი, მაგრამ აუცილებელია. მეორე მიზეზი სტრატეგიულია. ჩვენ პატარაობიდან გვასწავლიან, რომ თუ დებატებში ვიღებთ, ჩვენი მიზანია გამარჯვება და უჭირთ წყვილები იბრძვიან ერთი მიზნის გათვალისწინებით: გამარჯვება.

ურთიერთობების სამყაროში ეს არის წაგების დაკარგვის სტრატეგია. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა იჯდეთ თქვენი დისკომფორტით და მოუსმინოთ, როდესაც თქვენი იმპულსია გამოსწორება, გაქცევა ან ყვირილი. მას შემდეგ რაც ნამდვილად მოუსმინეთ, მაშინ უნდა გააკეთოთ ის, რასაც ფსიქიატრი ტერი რეალი უწოდებს 'დაეხმარეთ მათ მოიგონ'. დაეხმარეთ მათ მოიგონ, ნიშნავს, რომ თუ თქვენი პარტნიორი ხმას ამაღლებს, მაგალითად, რეაგირების ნაცვლად, თქვენ შეუფერხებლად იტყვით: ”ნამდვილად დამეხმარებოდა მესმოდა, თუ უფრო მშვიდად ისაუბრებდი”. ეს მაშინვე გადმოგვცემს, რომ გსურთ გაიგოთ და არა ბრძოლა. ეს არის მოგების მომგებიანი სტრატეგია, რადგან ამცირებთ ემოციურ მუხტს, გადალახავთ თქვენს რეაქტიულობას და შეყვარებულს იგივე შთააგონებთ.

4. შეწყვიტეთ პრეტენზია.

არსებობს განსხვავება საჩივრებსა და გამოძახებებს შორის და თქვენ უნდა იცოდეთ განსხვავება. შეიძლება დროდადრო მოგიწიოთ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს და ამის გაკეთება გირჩევთ. ტკბილად შეიძლება ითქვას: ”თქვენ ჩემი 10 წუთიანი ყურადღება გამიზიარეთ; მიეცი უფლება გახიოს.' მაგრამ როდესაც ჩვევა გაქვს, რომ ერთმანეთზე წუწუნო, ეს პრობლემაა. თქვენი საჩივრის მოთხოვნად გადაქცევა არის უნარი, რომლის განვითარებაც ღირს.

აი რატომ: ყველა საჩივარზე იმალება თხოვნა. თუკი შენ ისინი, ვინც ჩვეულებრივ პრეტენზიებს გამოთქვამს, განსაზღვრავს რა გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისგან და მოითხოვეთ რომ, რადგან პრეტენზიები ყრუ ყურებზე დაეცემა და ვერ მიიღებს შენს სასურველს. თუ თქვენ პრეტენზიულ პარტნიორთან ურთიერთობა გაქვთ, მაღლა ადევნეთ თქვენი გამომწვევები და მოძებნეთ მისი თხოვნა და მიმართეთ მას. დაეხმარეთ სხვის გამარჯვებას, გახსოვთ?

5. არ დაადანაშაულო.

დადანაშაულება ვერსად წაგივათ, პერიოდი. ყოველთვის, როდესაც ვინმეს ან რამეს დაადანაშაულებთ თქვენს გარემოებებში, დაუყოვნებლივ უარს იტყვით თქვენს ძალაზე და პარტნიორს თავდაცვით პოზიციებს უცხადებთ. ეს არასდროს მუშაობს. ოდესმე სიმკაცრისგან არაფერი კარგი არასდროს გამოდის. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე ცუდი ქცევის ნიმუში, რომელიც ურთიერთობებს ხშირად გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს. ამას არცერთი სიტუაცია არ მოითხოვს.

6. გაიხსენეთ სიყვარული.

როდესაც მას დიდხანს ასრულებთ, ნორმალურია დროდადრო არ მოგეწონოთ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა. ნამდვილად კარგია, გპირდები. ინტიმური ურთიერთობა არ არის დაძაბულობის არარსებობა; მნიშვნელოვანია ის, რასაც აკეთებ ამ დაძაბულობის დროს. ამიტომ სიყვარულის მაქსიმალურად დამახსოვრება დიდ გავლენას მოახდენს. ეს ადამიანის ბუნებაა, რომ ეძებოს ბრწყინვალება და მთლიანობა, და, სამწუხაროდ, ჩვენი პარტნიორებისგან ველოდებით სრულყოფილებას ჩვენი ურთიერთობებისა და მთლიანობისგან.

სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველანი არასრულყოფილები ვართ და ნებისმიერ ურთიერთობაში სიდიადე ზრდის პირობებში ცხოვრობს. თქვენ უნდა აითვისოთ თქვენი კაცობრიობა, ისევე როგორც თქვენი პარტნიორის, და დაუშვათ, რომ ორივე თქვენგანს არასრულყოფილება დაეჯახოს. შემდეგ, ერთად იმუშავეთ სამკურნალოზე. როდესაც თქვენ გაბრაზებული ხართ, იმედგაცრუებული ხართ ან გაწყენინეთ რამე თქვენი მეუღლის მიერ, თქვენ უნდა მიმართოთ პოზიტიურ განზრახვას და ჩათვალოთ, რომ მათი მიზანი არ იყო თქვენი დაზიანება. ეს მაშინ, როცა სიყვარულს იხსენებ: როცა თავს შეახსენებ, რომ ის მტერი არ არის.

პატივისცემით მოეპყარით თქვენს პარტნიორს, იყავით კეთილი, მოუსმინეთ და ისუნთქეთ. გთხოვთ, ეძებოთ დახმარება - რადგან მარტო ამის გაკეთება ძალიან ბევრია.

11 ივლისი ზოდიაქო

გსურთ მეტი რჩევა თქვენი ქორწინების გადასარჩენად? კომუნიკაციის ეს ტაქტიკა შეიძლება დაგეხმაროთ .

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: