ეს მთავარი საკვები ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას - აი, როგორ უნდა მივიღოთ იგი

თუ თქვენ არ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც შეპყრობილი კითხულობს ინგრედიენტების ჩამონათვალს და დამატებების ბოთლების უკანა მხარეს, შეიძლება არ გსმენიათ ბეტაინის შესახებ. მაგრამ ეს საკვები ნივთიერება, აგრეთვე ცნობილი როგორც ტრიმეთილგლიცინი და ბუნებრივად გვხვდება ჭარხალში , ჩნდება დამატებები, კანის მოვლის საშუალებები და ენერგეტიკული სასმელები. ბეტაინის ძლიერი სარგებელი მოიცავს ატლეტური წარმოდგენის დაგზავნას და გულის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა * აქ ჩვენ ვშლით ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ:

202 ანგელოზის ნომერი სიყვარული

პირველი, რა არის ბეტაინი?

ბეტაინის ორი ფორმა არსებობს: ბეტაინის ჰიდროქლორიდი არის დანამატი, რომელიც გამოიყენება საჭმლის მონელების დროს, ხოლო ბეტაინი უწყლო, ფორმა, რომელზეც აქ ვსაუბრობთ, ხელს უწყობს გულისა და ღვიძლის ჯანმრთელობას.

ბუნებრივად არსებული ნაერთი, უწყლო ბეტაინი შედგება ამინომჟავის გლიცინისა და სამი მეთილის ჯგუფისაგან. ორგანიზმში მისი ძირითადი როლი არის მეთილის დონორი, ამ დამატებითი მეთილის ჯგუფების სხვა ნაერთებზე გადატანა. ეს მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის შეუფერხებლად გამართვისა და მხარდაჭერისთვის ღვიძლის დეტოქსიკაცია .

ბეტაინზე ხშირად საუბრობენ, როგორც წყვილებთან, მისი უფრო მთავარი გვერდით ქოლინი , აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც ხშირად შედის B კომპლექსის ვიტამინებში. ცნობილია იმით გამოისყიდეთ კვერცხის გულიების რეპუტაცია , რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლინს, ეს გადამწყვეტია კოგნიტური ჯანმრთელობისთვის და ღვიძლის ფუნქციონირებისთვის. ალბათ, რაც მთავარია, ეს არის ბეტაინის წინამორბედი, რაც ნიშნავს, რომ ორგანიზმში ქოლინი გარდაიქმნება ბეტაინად . ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, რომელიც ქოლინს მიეკუთვნება, რეალურად განპირობებულია ბეტაინის წარმოებაში მისი როლით.

ქოლინიდან ბეტაინის ამოღების მიღმა, ბეტაინი ადვილად შეგიძლიათ იპოვოთ დამატებებსა და ფხვნილებში. ის ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ჭარხალში, ქინოაში, შვრიაში, ფქვილში და მარცვლეულის სხვა მარცვლეულში, ასევე ბეტაინის ბუნებაში ყველაზე მაღალ წყაროში, ხორბლის ჩანასახები .

რა სარგებელი მოაქვს ბეტაინს?

რადარის ქვეშ ოდნავ ფრენის მიუხედავად, ბეტაინი საკმაოდ ვრცლად არის შესწავლილი. აქ მოცემულია ბეტაინის მეცნიერული დახმარების რამდენიმე საუკეთესო უპირატესობა:

1იგი მხარს უჭერს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. *

ასაკის მატებასთან ერთად, არტერიებში შეიძლება დაფა დაგროვდეს, რაც საბოლოოდ გულსისხლძარღვთა დაავადებებს გამოიწვევს. თქვენ ალბათ იცით, რომ ქოლესტერინი შეიძლება იყოს რისკის ფაქტორი, მაგრამ თვალყურს ადევნებთ თქვენს ჰომოცისტეინის დონე ? ჰომოცისტეინი არის ამინომჟავა, რომელიც შეიძლება იყოს ანთების მაჩვენებელი და მაღალ დონეზე ასოცირდება გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან . შეიყვანეთ: ბეტაინი.

ბეტაინი ხელს უწყობს ჰომოცისტეინის ნორმალურ დონეს პოტენციურად მავნე ამინომჟავის მეტაბოლიზირების გზით. სხეულში, როდის ბეტაინი აჩუქებს მეთილის ჯგუფებს ჰომოცისტეინს , ის გარდაიქმნება ახალ ნაერთად, რაც ეფექტურად ანეიტრალებს მას.

3 თებერვლის ზოდიაქო

კვლევების მეტა – ანალიზმა დაადგინა, რომ ბეტაინის დამატებამ შეამცირა ჰომოცისტეინის დონე 20% -მდე . * და დიეტა მაღალი ორივეში ქოლინი და ბეტაინი ასოცირდება ჰომოცისტეინის ქვედა დონესთან.

ორიმას შეუძლია ებრძოლოს ღვიძლში ცხიმების დაგროვებას. *

თქვენი გულის დაცვის მიღმა, მეთილ-ჰომოცისტეინის დონაციის მთელი სიტუაცია ასევე ქმნის მნიშვნელოვან ქვეპროდუქტს, მეთიონინს. მეთიონინს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ღვიძლის ფუნქციონირებისთვის . ის მუშაობს იმისთვის, რომ დაიცვას ღვიძლი ჟანგვითი სტრესი და დაზიანება . ბეტაინი ორგანიზმში მეთიონინის წარმოების ძირითადი წყაროა. ბეტაინის სათანადო დონის და, შესაბამისად, მეთიონინის დონის შენარჩუნებას შეუძლია უზრუნველყოს ღვიძლის ბედნიერება.

გარდა ამისა, ბეტაინი ღვიძლს ცხიმების მონელებაში ეხმარება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ღვიძლში ცხიმის დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადება (NAFLD). NAFLD იწვევს ღვიძლის ანთებას და დაზიანებას - და ეს საშინლად ხშირია. ექსპერტების შეფასებით ამერიკელი მოზრდილების 30-დან 40% -მდე აქვს NAFLD. ლიპოტროპად გამოცხადებული - ბეტაინი არღვევს ცხიმს და ხელს უშლის მას ღვიძლში დაგროვებას. * ნაჩვენებია ბეტაინიც კი შეცვალოს ღვიძლის დაზიანება ზოგიერთ ცხოველებზე. * მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი კვლევა, ბეტაინის როლი სამომავლო მკურნალობაში NAFLD იმედისმომცემია.

3მას შეუძლია გააძლიეროს სპორტული შესრულება. *

ერთ მოულოდნელ ადგილს ნახავთ ჭარხლის ექსტრაქტს: ვარჯიშის წინ სასმელებს. გამოდის, რომ ბეტაინი არ არის მხოლოდ კარგი ჯანმრთელობისთვის; ეს ასევე დაგეხმარებათ სავარჯიშო დარბაზში მოგების მიღებაში. * ერთ კვლევაში, მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში, ბეტაინის დალევა გაუმჯობესდა სპორტული შესრულება 6% -ით კოლეჯის სპორტსმენებს შორის იზომება პიკური და საშუალო ანაერობული სიმძლავრით. სხვა კვლევაში გაუმჯობესდა სხეულის საერთო შემადგენლობა ექვსი კვირის შემდეგ ბეტაინით შევსების შემდეგ.

მკვლევარების აზრით, ბეტაინის ძალა დარბაზში შეიძლება განპირობებული იყოს მის როლში კრეატინის სინთეზი . კარგად არის ცნობილი სპორტული დარბაზის მსვლელობაში, კრეატინი ხელს უწყობს კუნთების მასას და ძალა. *

24 ივლისი ზოდიაქოს ნიშანი

მაგრამ უსაფრთხოა თუ არა ბეტაინი?

ყოველთვის საშინელია უცნობი ტერმინის დანახვა და ინგრედიენტების ჩამონათვალი ან თქვენს დანამატებში - მაგრამ, როგორც ჭარხლის შაქრის წარმოების სუბპროდუქტი, ბეტაინი არის ის, ვისზეც თავს კარგად გრძნობთ. როგორც დანამატი, ბეტაინი არის ზოგადად უსაფრთხოდ მიიჩნევა ; ამასთან, გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევას და საჭმლის მომნელებელ ნივთიერებებს. ყოველთვის შეამოწმეთ ექიმთან, სანამ თქვენს რუტინულს დაამატებთ ახალ დანამატს.

დედააზრი: უნდა დაამატოთ ბეტაინი თქვენს რუტინს?

ამჟამად არ არსებობს მითითებული მითითებები, თუ რამდენი ბეტაინი უნდა მიიღოთ, მაგრამ საშუალოდ ამერიკელები დღეში დაახლოებით 200 მილიგრამ ბეტაინს მოიხმარენ . მიუხედავად იმისა, რომ ბეტაინის დეფიციტი იშვიათია, თქვენს თეფშზე მეტი ჭარხლის, ისპანახის და კინოას დამატება არასოდეს არის ცუდი. და გულისა და ღვიძლის პერსპექტიული სარგებებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ სავარჯიშო დარბაზში ცოტაოდენი ზედმეტი პიპით, ჩვენ ფსონს ვდებთ ბეტაინზე.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: