ფარისებრი ჯირკვლის ექსპერტის საუზმეზე წასვლა: კვერცხი, ავოკადო, შებოლილი ორაგული, მწვანეთა და სინთეზის
ეს არის ფარისებრი ჯირკვლის შესახებ ინფორმირებულობის თვე და ახალი წლის დასაწყისი, შესანიშნავი დროა თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლისთვის და შეაჩეროთ შემაშფოთებელი სიმპტომები, რომლებიც იდეალურზე ნაკლებ გრძნობას გიტოვებთ. მე ყველაფერი პატარა შესწორებებზე ვარ, რომლებიც დიდ ცვლილებას იწვევს, მაგალითად საუზმის გაკეთება. მცენარეულად ჭამა, ანთების საწინააღმდეგო დიეტა აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი დავიწყე, ულამაზეს მცენარეებს ვჭამდი მშვენივრად და მთელი დღის განმავლობაში თავს საშინლად ვგრძნობდი და თავს ვიკავებდი დამატებით წონაში, რომელსაც უბრალოდ ვერ ვკლებდი. რაღაც მნიშვნელოვანი აკლდა და ეს ჩემს საუზმეს (ან მის უქონლობას) უკავშირდებოდა.
ამ დროს გრეიფრუტს და მწვანე წვენს 'საუზმეს' ვუწოდებდი, რაც ველნესი სამყაროში არ არის პათოლოგიური. ეს ჩემთვის არ გამოდგებოდა და დავინახე, რომ ის ნამდვილად არ მუშაობს ჩემს კლიენტებზეც.
ფეისბუქი Twitterგაღვიძებიდან 90 წუთის განმავლობაში იკვებება ფარისებრი ჯირკვალი, ინარჩუნებს ენერგიის დონეს და არეგულირებს მეტაბოლიზმს.
თქვენ არ გინდა საუზმე - ის გინდა ცილებით, მწვანილებით, ნუტრიენტებით და აუცილებელი ვიტამინებით.
თუ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა გაქვთ და ეს გაწუხებთ მუცლის შებერილობა , თქვენ მოისურვებთ ოდნავ კოცნას იმ შვრიის ფაფაზე ან სადღეგრძელოს გამოსამშვიდობებლად, მაშინაც კი, თუ ის უგლუტენოა და სუპერ საკვებითაა სავსე. ჯანსაღი რაოდენობით ცილების მიღება მრავალფეროვანი წყაროებიდან არის ფარისებრი ჯირკვლის ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რადგან ამინომჟავები წარმოადგენენ სხეულის უჯრედების საშენ მასალას. ვისაც ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა ან ჰორმონის დისბალანსი აქვს, ეძებს კუნთების ჯანმრთელ ტონუსს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, მე ვხედავ საუკეთესო შედეგებს, მათ შორის ცხოველურ და ბოსტნეულურ ცილებს.
ეს არის ჩემი საუზმე, რომლის მომზადებას 10 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება!
27 ივნისის ზოდიაქოს ნიშანირეკლამა
ორი რბილი მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ავოკადო, შებოლილი ველური ორაგული მწვანეთებით და დარბაზით
ყოველთვის მაცივარში მაქვს ორგანული კვერცხის ნატეხი, რომ ავიღო და დაკავებული დილით წავიდე. ერთი კვერცხი შეიცავს თქვენი ყოველდღიური იოდის 20 პროცენტს - ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მნიშვნელოვან ელემენტს. თუ თქვენი იოდის დონე არასაკმარისია, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოება შეზღუდულია და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ასუსტებს. კვერცხები ასევე მდიდარია ომეგა-3-ით. ეს ცხიმოვანი მჟავები იცავს ფარისებრ ჯირკვალს და მუშაობს ტვინის ნისლისგან, ჰიპოთირეოზის ხშირი გვერდითი მოვლენისგან.
ფეისბუქი Twitterიცოდით, რომ ფარისებრი ჯირკვალი არ შეიძლება განვითარდეს საკმარისი ჯანმრთელი ცხიმების გარეშე? ქოლესტერინი სინამდვილეში ჰორმონების სამშენებლო ბლოკია, ასე რომ არ შეგეშინდეთ ცხიმების შემცველობა მთელ კვერცხუჯრედებში - მიირთვით!
13 აგვისტოს ზოდიაქო
ავოკადო კრემისებრი, გემრიელი და კვერცხის შესანიშნავი თანამგზავრია. ისინი B ჯგუფის ვიტამინების, ომეგა -3-ის კიდევ ერთი ძირითადი წყაროა და ძლიერი სილამაზის საკვებია, რაც აუმჯობესებს თქვენს სახის კანს შიგნიდან. ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა რიბოფლავინი და ნიაცინი, თქვენს კანს ანიჭებს ჯანმრთელ ელვარებას, პრიალა თმას და ძლიერ ფრჩხილებს, რომლებიც ხშირად მყიფე და მოსაწყენია ჰიპოთირეოზისა და ჰაშიმოტოს მდგომარეობის მქონეებისთვის. ჯანსაღი ცხიმები ავოკადოში იცავს თქვენს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან და ასევე იცავს ანთებისგან.
ორაგული უაღრესად მდიდარია სელენით.
ფეისბუქი Twitterსელენი მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, იმუნური რეაქციების მოწესრიგებას და ქრონიკული დაავადებების პრევენციას.
დარწმუნდით, რომ აირჩევთ ალასკის ან ნორვეგიის წყლების ველურ თევზებს, რაც ყველაზე მდგრადია და ზოგადად თევზებს შორის ყველაზე ნაკლებად არის დაბინძურებული. მოშენებული ორაგული და ის, რაც მსოფლიოს სხვა ნაწილებშია გაშენებული, შეიძლება სავსე იყოს ტოქსინებით, პესტიციდებით, ანტიბიოტიკებით და სხვა, რაც არ უწყობს ხელს ოპტიმალურ ჯანმრთელობას.
აუცილებელია ამ მკვებავი ცხიმების დაბალანსება ფოთლოვანი მწვანილით. მუქი ფოთლოვანი მწვანილი ხელს უწყობს ძალიან ბევრი ცხიმის ეფექტს. ქლოროფილით მდიდარ მწვანეს აქვს სამკურნალო და დამცავი საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის გაწმენდას, სხეულის pH- ს დაბალანსებას და კოგნიტური და იმუნური ფუნქციების გაძლიერებას. მე ირჩევს კალის, ისპანახის, რუკოლას და მიკრომწვანების ნაზავს, რომლებიც ყველა სხვა ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ფიტოელემენტისგან შედგება, როგორიცაა ფენოლები, ინდოლები, ფლავონოიდები და ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა სულფორაფანი.
ახალი ნედლეული მწვანილი დამატებით შეიცავს ცოცხალ ფერმენტებს და საჭმლის მომნელებელ პროტეინებს, რომლებიც განსაკუთრებით ქმნიან კუნთებისა და ქსოვილების სიმტკიცეს მუდმივად მოხმარებისას. ისინი დიეტური ბოჭკოების ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი წყაროა, რაც ნაწლავების მოძრაობის ნორმალიზებას უწყობს ხელს (ხშირად მათთვის, ვისაც ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები აქვს!) და სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. მე sprinkle ცოტა მუნჯი ზემოდან დამატებითი არომატის მისაღებად.
