ტოპ 10 გზა, რომ უფრო მგრძნობიარე იყოთ ყოველდღე
სხეულში სრულად შეგრძნება რთულია უმეტესობისთვის. ზოგადად, ოჯახის, სამუშაოსა და თანამედროვე ცხოვრების მოთხოვნები ამას ისე ქმნის, რომ დროის უმეტეს ნაწილს საკუთარ თავში ვატარებთ. გარდა ამისა, ბევრი ჩვენგანი სამსახურში მჯდომარეა, ისევე როგორც ქრონიკული სტრესი.
როგორც ასეთი, იშვიათია, რომ ჩვენ უპირატესობა მივანიჭოთ ჩვენს სხეულში მოთავსებას. ზოგიერთ ჩვენგანს წარსულის დაძაბულობა და ტრავმებიც კი აქვს, რაც კიდევ უფრო გვიჭირს ვიყოთ დაუცველები, ღია და ჩვენი სხეულების უმანკო სიამოვნების სრული გამოცდილებისთვის ხელმისაწვდომი.
29 იანვარი ზოდიაქო
მაგრამ აქ არის საქმე: ჩვენ ყველანი ბუნებრივად გრძნობები ვართ. ოდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ აყენებს ბავშვი ყველაფერს პირში და რა სიხარული მოაქვს ამ ზეპირ გამოცდილებას? ზრდასთან ერთად, ჩვენ უფრო თავმოყვარეები ვიქნებით და ვცდილობთ გავთიშოთ ჩვენი სენსუალური მხარე, რადგან ჩვენ ძალიან ვიყავით გახვეულები ჩვენს აზრებსა და რწმენებში, ან რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები ჩვენზე.
რაც უფრო ბევრს ვგრძნობთ არასაფასო ცოდნით, მით უფრო გახსნილები ვართ ჩვენი თანდაყოლილი სენსუალური სიამოვნების გამოცდილება … გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენი ხუთი განსხვავებული გრძნობიდან და ამაღლებენ და მაცოცხლებენ.
მე ვიცი, რომ მე თავის ტვინის ადამიანი უფრო მეტად ვიყავი - განსაკუთრებით ფიზიოთერაპიის ტრენინგის დასრულების შემდეგ. მადლობა ღმერთს, რომ აღმოვაჩინე გონება-სხეულის სულისკვეთების პრაქტიკა, როგორიცაა იოგა, მასაჟი, მედიტაცია, ვოკალური შერბილება და მუცლის ცეკვა, რადგან მათ მასწავლეს როგორ უნდა „ჩართო საკუთარი თავი“ და ჩემს სხეულში სიამოვნება მომეწონა, როგორც ჩემი ნამდვილი ბუნება. . ამ პრაქტიკებმა ასევე შემაძინა საკუთარი თავის სიყვარულის და საკუთარი თავის მიღების გაძლიერებული აღქმა.
სცადეთ ეს 10 რჩევა მთელი დღის განმავლობაში თქვენი ვიბრაციის ასამაღლებლად , დააკავშირეთ და აღამაღლეთ თქვენი სული და გახსენით გრძნობთ თავს უფრო სრულად ცოცხლად! ეს პრაქტიკა სიმშვიდის, სიამოვნებისა და სიხარულის გრძნობას გვიქმნის, რადგან ისინი ასტიმულირებენ ჩვენს კარგად ჰორმონებს. ჩვენ ვიზიდავთ იმას, რაც ვართ, ამიტომ შეეცადეთ შეამჩნიოთ თუ რა სახის გამოცდილებას, გრძნობებს, აზრებს და ადამიანებს იზიდავთ ამ სავარჯიშოების პრაქტიკის შემდეგ.
1. გაასწორეთ თქვენი პოზა, რომ იგრძნოთ ერექცია და გაშლა მთელი დღის განმავლობაში.
დარწმუნდით, რომ ხერხემალი სწორდება, მაგრამ არ არის დაძაბული, და რომ თქვენ სხეულში გაფართოების გრძნობას ქმნით მთელი დღის განმავლობაში. ეს პოზა ერთდროულად გაძლიერებთ და დაისვენებთ. განასახიერეთ ის ღმერთი / ქალღმერთი, როგორიც ხართ!
2. ჩაისუნთქეთ ბოლომდე თითოეულ მომენტში.
ისწავლეთ სუნთქვა თქვენი დიაფრაგმით, რადგან ის გაცილებით სავსე და სრულყოფილი სუნთქვაა. იფიქრეთ თითოეულ სუნთქვაზე, როგორც შესაძლებლობაზე მეტი მიიღოთ თითოეული განცდილი მომენტი. იმის გათვალისწინებით, რომ სუნთქვა არის ცოცხალი არსების არსი, ეს გონებამახვილური პრაქტიკა დაგეხმარებათ უკეთესად განსახიერებაში.
3. იყავით თქვენი აზრების, გრძნობებისა და ემოციების მოწმე.
იცოდე რომ ხარ არა თქვენი აზრები, არამედ თქვენი აზრების მოწმე. თქვენ აკონტროლებთ იმაზე, რასაც ფიქრობთ და კონცენტრირებულია თითოეულ მომენტში. აქცენტს ამაღლებულ აზრებზე აკეთებთ თუ უმეტესად იწონით თავს?
27 აპრილის ჰოროსკოპი
4. დახუჭე თვალები და შეეხო გულს, როგორც ყოველდღიური რიტუალი.
თქვენს ემოციურ ცენტრთან კონტაქტისას ჰკითხეთ საკუთარ თავს როგორ ვგრძნობ თავს? მოწესრიგდით თქვენს ნაწლავში და თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებიც, რომლებიც ყურადღებას აქცევენ თქვენს ყურადღებას, (ისინი, როგორც წესი, ტკივილის დაძაბულობისა და სტრესის სახით გვეძახიან. შექმენით ძალიან მყუდრო ურთიერთობა გულთან და ნაწლავთან. მათ ხშირად იციან რა არის თქვენთვის საუკეთესო.
5. შექმენით თქვენი ბგერები იმის გამოსახატავად, თუ რას გრძნობთ.
თქვენ იცით, როგორ გიბიძგებენ იოგის მასწავლებლები ხშირად გაკვეთილის დროს შვებით ამოისუნთქოთ? აბა, სცადე ეს შენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში! გაუშვით მარტივი, აჰჰჰჰ როდესაც გინდა გაუშვი და დანებდები შენს არსს. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, იყვნენ სრულად ისეთები, როგორებიც ხართ. რადიკალური თვითდამკვიდრება და თვითპატიება არ არის ეგოისტური ვარჯიშები. ისინი მკურნალობენ.
6. იცეკვე (საერთოდ არაპოლოგეტიკურად) მუსიკაზე.
ჩაიცვი სიმღერა, რომელიც გიყვარს და მიეცი სხეულს ცეკვის გარეშე. თავისუფლად გამოხატეთ საკუთარი თავი თქვენი სხეულის საშუალებით, აკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც მას სურს და არა ის, რასაც თქვენი აზრი ფიქრობს, რომ უნდა გააკეთოთ! შექმენით საკუთარი ცეკვა!
7. ყოველდღე შეიზილეთ სხეული.
ხართ თუ არა საშხაპეზე თუ თქვენს საწმინდარში სხვაგან, შექმენით რიტუალი ლამაზი და დამამშვიდებელი ელემენტებით, როგორიცაა სანთლის შუქი და მუსიკა, რომელსაც სასიამოვნოდ თვლით. პატივი ეცი და მადლიერი იყავი იმისთვის, ვინც ხარ და შენი სხეულის ტაძარი.
8. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: 'რა იწვევს ვნებას?' დღეში რამდენჯერ დაგჭირდებათ.
გააცნობიერე საკუთარი თავი. დაფიქრდი, რა საქმიანობა, აზრი, ადამიანი და ა.შ. რას გრძნობთ ენთუზიაზმით?
0808 ანგელოზის ნომერი
ამ ნივთების იდენტიფიცირებით განზრახულობისა და სიწმინდის გრძნობასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი მათგანი შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში. გააკეთე ეს პირველი ნაბიჯი.
9. ჩაეხუტე შენს თავს!
საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა თავის მოვლის აუცილებლობაა და არა ფუფუნება.
ამიტომ იმოქმედეთ საკუთარი თავისადმი კეთილგანწყობილებით და გამოხატეთ ამის შესახებ - ჩახუტებით! გააკეთეთ რიტუალი, მაგალითად გადაწყვიტეთ, რომ ყოველთვის, როდესაც აბაზანაში მიხვალთ, თავს ჩაეხუტებით და ასევე გაცნობებთ, თუ რამდენად მადლიერი ხართ შენ და ჩვენი წყარო.
10. პრაქტიკაში mindfulness მიერ ნამდვილად მოირგეთ თქვენს ხუთ მთავარ გრძნობაში.
ყურადღება მიაქციეთ ყველაფერს სრულად და შეგნებულად. ყურადღება მიაქციეთ მოსმენილ ბგერებს, გემოვნებას, სუნს, ვიზუალურ გამოცდილებას, ტემპერატურას და ა.შ. თუ ამის გაკეთება, როგორც ზოგადი რიტუალის, ძალიან შემაძრწუნებელი ან აბსტრაქტული ჩანს, პრიორიტეტად მიაჩნიათ ხუთი დღის ფანჯრის პოვნა მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც გადაწყვეტთ შეამჩნიოთ თქვენი ხუთი გრძნობა და გააღვიძოთ თქვენი სენსუალური მხარე. ყველაზე მეტად, მიეცით საკუთარ თავს ნება, რომ იგრძნონ სიამოვნება, რაც უდავოდ წარმოიქმნება უფრო ღრმად და სრულად გრძნობისგან.
ნება მომეცით იცოდეთ, თუ როგორ სარგებლობს ეს რჩევები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასთან დაკავშირებით! რაც უფრო მეტს ვგრძნობთ, მით უფრო მეტად ვგრძნობთ სრულად ცოცხალი სიმდიდრით!
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამაᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
