სცადეთ ეს სწრაფი კუნდალინის იოგის თანმიმდევრობა დასავლეთის სანაპიროს გურუდან
მე ამაზე ვარ შეყვარებული კუნდალინის იოგა კრია სერიები - მოძრაობები, რომლებიც ხელს უწყობენ რეალურ ცვლილებებს. მხოლოდ ხუთიდან 10 წუთში შეგიძლიათ ელით ენერგიის, სიწმინდისა და მეტაბოლური ზრდის ძირითადი დოზა ამ სწრაფი და ეფექტური თანმიმდევრობით. ეს ჰგავს თქვენს ორგანიზმში არსებულ ბუნებრივ სტიმულატორს თირკმელზედა ჯირკვლის კოფეინის საწინააღმდეგოდ.
რას ნიშნავს 811
თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ თქვენი სხეული იცვლება გარედან, საოცრად სწრაფი სიბრტყითა და კუჭის კუნთების შერბილებით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გაზრდით და მშვიდი ენერგიით, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გრძელდება.
გაჭიმვის პოზა + ცეცხლის სუნთქვა
იწექით ზურგზე და ხელები და ფეხები სწორად ადევნეთ, რადგან ისინი მიწიდან ექვსი სანტიმეტრის მოშორებით აწიეთ. თავი ასწიეთ და თვალები ფეხის თითების წვერებზე გადაიტანეთ. დაიწყეთ ცეცხლის სუნთქვა.
Breath of Fire არის თანაბარი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ცხვირიდან, რომელიც ფოკუსირებულია EQUAL რიტმზე ნესტოებში. დაიჭირეთ პოზიცია 3 წუთის განმავლობაში.
ეს პოზა ნამდვილად შეცვლის თქვენს განწყობას და მოგცემთ ენერგიის მასობრივ დოზას მთელ თქვენს სისტემაში.
რეკლამაცხვირი მუხლამდე + ცეცხლის სუნთქვა
გაანადგურეთ საჭმლის მომნელებელი ორგანოები, ხოლო ბირთვი გაძლიერდება
მოხარეთ მუხლები მკერდში და ხელები შემოიხვიეთ. ასწიეთ თავი ისე, რომ ცხვირი მუხლებზე დახვდეს. დაიწყეთ ცეცხლის სუნთქვა და დაიჭირეთ პოზიცია 3 წუთის განმავლობაში.
მუხლები კვლავ მკერდში ჰქონდა მიჭიმული, ერთი წუთის განმავლობაში ხერხემალამდე უკან და უკან.
თქვენ იგრძნობთ ხერხემლის ტკივილს ნაზად, რადგან ზურგს ნაზ მასაჟს უკეთებთ.
Ego Eradicator
მარტივი პოზიდან თითის წვერები გადაატრიალეთ პალმების ბალიშებში, თითები გამოწეულივით. მკლავები გაშალეთ 60 გრადუსამდე და დაიწყეთ ცეცხლის სუნთქვა. თვალები მაღლა სწევს და შიგნით სწევს წარბის წერტილს. გააგრძელეთ 3 წუთი.
ღრმად შეისუნთქეთ, თითის წვერები ნელა დახაზეთ თავზე და გაჭიმეთ თითები, აწიეთ მენჯის იატაკი და ზურგი ხერხემალამდე. ამოისუნთქეთ და ნელა გაუსვით ხელები გვერდებზე. დააჭირეთ ხელებს დედამიწაზე და ისუნთქეთ გრძელი და ღრმად.
მედიტაცია
დიდი დასრულება! იგრძნობთ მაღლა ამაღლებულებს, რადგან Easy Pose– ში ჩამოსხდებით. თქვენი გონება და სხეული უნდა დარჩეს სუფთა და გადატვირთული, მზად უნდა იყოს მედიტაციისთვის. დახუჭე თვალები და ყურადღება გაამახვილე სუნთქვის ნაკადზე, ყურადღება მიაქციე თითოეულ ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას.
გონებრივად გაამახვილეთ ყურადღება სიტყვის შესუნთქვაზე შაბათს და ამოსუნთქვაზე კაცი . ფოკუსირება გააკეთეთ მანტრას ხმაზე და სუნთქვაზე 3 წუთის განმავლობაში.
ფოკერის ფოტოები გ
