უცნაური, ნაწლავის სამკურნალო ინგრედიენტი, რომელიც ამ დიეტოლოგს ყოველდღიურად აყენებს თავის სმუზისთვის

როგორც ჰოლისტიკური დიეტოლოგი, ერთი სიტყვა, რომელიც ხშირად მესმის კლიენტებისგან, არის 'წმენდა'. მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული სარგებელი მოაქვს ჩვენს სხეულს დროდადრო მცირე დეტოქსიკაციით, საუკეთესო ტიპის წმენდა მიმდინარეობს. უფრო ხშირად, როგორც ჩანს, წმენდის შთაგონება ხდება შაბათ-კვირის უძირო მიმოსების, დეკადენტური შვებულების ან ყველაფრის ბუფეტებში მოგზაურობის შემდეგ. მაგრამ, ჩემს კლიენტებთან ერთად, მე ვნახე საუკეთესო გზაა თქვენი სხეულის მუდმივი დეტოქსიკაცია მდიდარი დიეტის საშუალებით ბოჭკოვანი .

არსებობს ორი სახის ბოჭკოვანი: უხსნადი და ხსნადი. უხსნადი ბოჭკოვანი ცნობილია როგორც 'უხეში საკვები' და მისი პოვნა შეგიძლიათ ბოსტნეულში და მარცვლეულში. მკვრივი მატერიის გამო, მისი დაშლა არ შეიძლება ნაწლავში. ამიტომ, ის აგრძელებს თავის გზას, ხსნის შეკრულობას და ეხმარება რეგულარობას. ხსნადი ბოჭკოვანი , რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ კაკალში, თესლში, ოსპში და ზოგიერთ ბოსტნეულში და ხილში, უკავშირდება ქოლესტერინს და შაქარს, ანელებს მათ შეწოვას სისხლში. კიდევ უფრო ამაღელვებელია მისი შესაძლებლობების გაზრდა 'კარგი' ბაქტერიები ნაწლავში, რაც მას შესანიშნავად აქცევს პრებიოტიკი თქვენი მიკრობიუმის აყვავების შენარჩუნებაში. ორივე მნიშვნელოვანია რეგულარულად მოხმარებისთვის.

გადატვირთეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო უფასო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

ანგელოზის ნომერი 1114

სამწუხაროდ, ამერიკელთა უმეტესობა უხეშად არის განწყობილი ბოჭკოს დეფიციტი . საბედნიეროდ, დილის სმუზი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი ხილითა და ბოსტნეულით, შეიძლება შესანიშნავი საშუალება იყოს ნაწლავის გამაძლიერებელი ბოჭკოების ყოველდღიურად გამოსაყენებლად. კიდევ ერთი იარაღი, რომელსაც მე ვიყენებ, რომ smoothies- ის ბოჭკო მივიღო შემდეგ დონეზე? აკაციის ბოჭკო.

აკაციის ბოჭკოვანი, ასევე ცნობილი როგორც აკაციის რეზინა, მზადდება იმ ხის წვნიდან, რომელიც მკვიდრია აფრიკაში. წვნიანი შეფუთულია ხსნადი ბოჭკოთი და ის გთავაზობთ ჯანმრთელობის სხვა სარგებელს, მაგალითად სამკურნალო ჭრილობები, ხელშეწყობა პირის ღრუს ჯანმრთელობა და დამამშვიდებელი ხველა და ყელის ტკივილი.

გემოვნებით ნეიტრალური, აკაციის ბოჭკო ადვილად შეიძლება დაემატოს გლუვში, წვნიანში ან გასახდელში გემოსა და ტექსტურის შეცვლის გარეშე (განსხვავებით ფსილიუმის ქერქისგან, უფრო ხშირად გამოყენებული ბოჭკოვანი ჩანართი ნახერხის მსგავსი ტექსტურით). მე მიყვარს აკაციის ფხვნილის დასმა სმუსში ნედლეული კაკაოთი, თხილის კარაქით და დარიჩინით, ან თვითნაკეთი სალათის სახვევებით, რომ ჩემს ბოსტნეულს დამატებითი ბოჭკოვანი ენერგია მივცეთ. აკაციის ბოჭკოს ნახავთ თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვებ ბაზარზე ან შეიძინეთ იგი ინტერნეტით . მოძებნეთ ბრენდი, რომელიც არ შეიცავს გმო-ს და ორგანულს.

ფოტო: Alexandra Catalano

ეს არის ხუთი მიზეზი, რომ მე მიყვარს აკაციის ბოჭკო:

1. აკაციის ბოჭკო ზოგადად ნაზია მუცელზე.

ბოჭკოვანი საკვების დიეტაში შეყვანისას შეიძლება განიცადოთ გაზები და შეშუპება. ამასთან, აკაციის ბოჭკოვანი ძალიან ნაზად მოქმედებს კუჭზე მისი გამო დუღილის ნელი ტემპი ნაწლავში .

2. აკაციის ბოჭკოს შეუძლია გაათავისუფლოს ყაბზობა.

ყაბზობა შეიძლება ძალიან არასასიამოვნო იყოს და ხელს უშლის თქვენს სხეულს ტოქსინების გამოდევნაში. თქვენს დილის სმუსში აკაციის ბოჭკოს დამატებით, თქვენ ხსნადი ბოჭკოს დამატებით სტიმულს იღებთ. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ბუნებრივი გაწმენდას, აგრესიული, გამაღიზიანებელი საფაღარათოების არჩევის საწინააღმდეგოდ. სასარგებლო პრებიოტიკები ინულინი და ოლიგოფრუქტოზა, რომლებიც გვხვდება ხსნად ბოჭკოში, წარმოქმნის გაზებს, რომლებიც განაყოფიერებენ ჯანმრთელ ბაქტერიებს, რომლებიც ქვედა ნაწლავში ცხოვრობენ. მოხმარებისას უხსნად ბოჭკოებთან ერთად, რომლებიც გვხვდება ბევრ დილის სმუსში - მაგალითად, კალე, სელი ან ჟოლო - თქვენ ქმნით ინგრედიენტების სრულყოფილ კოქტეილს, რომ სხეული გაცოცხლდეს.

3. აკაციის ბოჭკოვანი დაგეხმარებათ IBS სიმპტომების დამშვიდებაში.

IBS– ით დაავადებულებს ხშირად აქვთ შეშუპება, გაზები და მტკივნეული კრუნჩხვები. Ში 2012 წლის შესწავლა ჩატარდა სამხრეთ კორეაში, სულ 130 პაციენტი იქნა აყვანილი აკაციის ბოჭკოვანი და იოგურტის თერაპიული შესაძლებლობების შესამოწმებლად. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ რვა კვირის შემდეგ, მონაწილეებმა განიცადეს IBS– ის ნაკლები სიმპტომები, უბრალოდ ამ ნაზი ბოჭკოვანი კვების რაციონში დამატებით

4. აკაციის ბოჭკომ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას.

აკაციის ბოჭკოვანი ხსნადი ბოჭკოს წყაროა. ხსნადი ბოჭკოები აგრძნობინებენ ხალხს სისავსეს, რაც ხელს უშლის მათ ზედმეტი ჭამისა და წონის მომატებისგან. ა 2015 წლის შესწავლა , '[H] დიეტური ბოჭკოვანი მოხმარების დონე ასოცირდება წონის მომატების ან სიმსუქნის განვითარების რისკის 30% -ით.' ამიტომ უმჯობესია მიირთვათ ბოჭკოებით მდიდარი კვება, ვიდრე დალიოთ ცივად გამოწურული წვენი, რომელსაც არ გააჩნია ბოჭკოვანი - ეს ბოჭკო ხელს გიწყობს გრძნობთ თავს სრულყოფილად და უზრუნველყოფს ენერგიის შენარჩუნებას.

5. აკაციის ბოჭკო აუმჯობესებს ნაწლავის ჯანმრთელობას.

ნაწლავის ჯანმრთელობა აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ყველაზე ენერგიულ, ჯანმრთელ თვითმყოფადობას. თქვენი მეორე ტვინის სახელით არის ცნობილი ნაწლავამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, მეხსიერება, იმუნური სისტემა და საჭმლის მონელება. ნაწლავის საზრდო შეიძლება იყოს მასში ბოჭკოებით მდიდარი დიეტის მიღებით - და არასაკმარის საკვებით შეიძლება გამოიწვიოს მრავალფეროვანი მიკრობიუმის გადაშენება რომ საჭიროა ნაწლავის აყვავება.

ყოველ ჯერზე შეგიძლიათ გააკეთოთ სრულყოფილი სმუზი, არ არის საჭირო რეცეპტი. Აი როგორ .

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: