რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი არ ეთანხმებით კორონავირუსის შესახებ

უმეტესობა ჩვენთვის, ბოლო რამდენიმე კვირაა იყო საშინელი სათაურების მორიგეობა, უარყოფა, მიღება, მუქი იუმორი, რეალური ოფისში გადასვლა ვირტუალურ ოფისში, გაუქმებული მოვლენები, ბავშვების სახლში მორგება, ვიდრე სკოლაში, ”სოციალური დისტანცირების” და სურეალისტური გამოცდილება სასურსათო მაღაზიების გასასვლელებში ახალი კორონავირუსის წყალობით გაურკვეველი მომავლისთვის. ეს ცვლილებები შეიძლება იყოს აბსოლუტური და შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს კავშირზე პარტნიორთან.

რას იზამთ, თუ თქვენი პარტნიორი არ იზიარებს თქვენს შეხედულებას საპასუხისმგებლო დისტანციის შესახებ ან ჰიგიენის პროტოკოლები ? თუ ისინი უარყოფენ სიტუაციის სერიოზულობას, მინიმუმამდე ამცირებენ ვირუსის გავლენას ან ამტკიცებენ, რომ მათ არ ემუქრებათ საფრთხე ან რისკი თქვენს ან სხვებისთვის?

ფუნდამენტური განსხვავებები იმის მიხედვით, თუ როგორ ხედავთ და როგორ გაუმკლავდებით თქვენ და თქვენი პარტნიორი რისკს, შეიძლება შექმნან რთული ურთიერთობა დინამიკაში. ამ განსხვავებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, რამდენად უსაფრთხოდ, გასაგებად, მხარდაჭერით ან მარტივად გრძნობთ თავს ერთმანეთთან.

როგორ გქონდეთ პროდუქტიული საუბარი კორონავირუსზე თქვენს პარტნიორთან.

თუ თქვენს პარტნიორთან ვირუსის თემაზე თქვენი საუბრები ჩატარდა დატვირთული, განადგურებული, ამოცანებზე ორიენტირებული ცხოვრებისა და სიტუაციების მიდამოებში, შანსი არცერთ თქვენგანს არ გახსნიათ განსხვავებული აზრის დასაკავშირებლად. შეეცადეთ ისაუბროთ ახალი ტიპის საუბარზე: საუბარს იწყებთ იმისთვის, რომ იყოთ დაუცველი და ნათელი, ვიდრე მოიგოთ კამათი ან შეცვალოთ თქვენი პარტნიორის აზრი.

იმისათვის, რომ გაზარდოთ საუბრის შანსი, ვიდრე დავა, გაითვალისწინეთ ეს წინადადებები:

1. თქვენი კავშირის პრიორიტეტი.

აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ თავს დაუცველად გრძნობთ და სურთ მასთან საუბარი კორონავირუსის და თქვენს ურთიერთობაზე მისი გავლენის შესახებ. უთხარით მათ, რომ თქვენი განზრახვაა დაძაბულობაში დარჩეთ სტრესი, შფოთვა და გაურკვევლობა.

აპრილის მე -18 ნიშანი

2. გამოიყენეთ რბილი სტარტაპი.

გამოიყენეთ ის, რასაც ჯონ გოტმანი უწოდებს 'რბილ სტარტაპს'. ეს ნიშნავს „მე განცხადებების“ გამოყენებას, ვიდრე „შენ განცხადებების“ გამოყენებას - ფსიქოლოგიური სტენოგრამა განსჯის თავიდან ასაცილებლად და პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ საჭიროებებსა და გრძნობებზე. რბილი სტარტაპი შეიძლება ჟღერდეს შემდეგნაირად: 'ჰეი, შეგვიძლია დავუთმოთ 30 წუთი, რომ ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გვაქვს საქმე კორონავირუსთან? მე ვფიქრობ, რომ ჩვენთვის მნიშვნელოვანია დარჩენა ახლოს, განსაკუთრებით ახლა. '

მას შემდეგ, რაც შეთანხმდებით, რომ ორივე საუბრისთვის გახსნით, დროებით გაანადგურეთ თქვენი შეშფოთება, მოაცილეთ ტელეფონები და მოწყობილობები და მთლიანად კონცენტრირდით ერთმანეთზე. ვეთანხმები ჯერ მოუსმინო პასუხის გაცემამდე და შეეცადე პასუხი გასცე დამამტკიცებელი კომენტრით, სანამ რამე სხვას იტყვი, მაგალითად: ”ვხედავ, რატომ იგრძნობდი თავს ასე და გინდა ეს ჩემგან”.

3. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს გრძნობებზე და არა ერთმანეთის 'დარწმუნებაზე'.

როდესაც პარტნიორს უზიარებთ, უთხარით, რას გრძნობთ და რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ, რათა თავი უფრო უსაფრთხოდ იგრძნონ. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ დაარწმუნოთ, გაიზიარონ თქვენი მოსაზრება ან დაამტკიცონ, რომ ისინი ან უპასუხისმგებლონი არიან ან პარანოიკები, შეეცადეთ გულით ისაუბროთ. ეს არც ისე მარტივია, როგორც ჟღერს და შეიძლება დაგჭირდეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს რამდენჯერმე შემოხაზოთ ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ აზრები, ინტერპრეტაციები და მოსაზრებები ხშირად ჩვენი თავიდან აცილება ჩვენს გრძნობებთან დაკავშირება.

მაგალითად, თქვენი გამოხატვა გრძნობები COVID-19- ის შესახებ შეიძლება ასე ჟღერდეს: ”მე ვგრძნობდი თავს დაუცველად, მეშინოდა, გაბრაზებული და მოწყენილი. მინდა გავაკეთო ის, რაც შემიძლია, რომ დაცული ვიყო და დაიცავით სხვები ამ დაავადებისგან . შენი დახმარება მჭირდება, რადგან მსურს შენთან დაკავშირებული ვიყო. ეს დამეხმარება, თუ გაითვალისწინებ გარკვეული ქცევის შეცვლას. ' ეს ძალიან განსხვავდება იმის თქმისგან, რომ 'არ მჯერა, რომ თქვენ კვლავ მიდიხართ ამ მოგზაურობაში, რამდენად იდიოტური შეგიძლიათ მიიღოთ!' ან 'თქვენ ყოველთვის აკვიატებული იყო კომპაქტური მიკრობები, მე ამას შენთან ვარ შეჩვეული!'

შიგნით რევოლუციის შესახებ , კრის და მეენალ კელკარები პარტნიორებს ურჩევენ 'გულით ისაუბრონ; ლაღად ისაუბრეთ; სპონტანურად ისაუბრეთ განუმეორებლად; და მოუსმინე ღია გულით '. გაითვალისწინეთ, როდესაც დასხდებით რაიმე მნიშვნელოვანი ან რთული დისკუსიისთვის.

4. განაგრძეთ ამაზე საუბარი.

ნუ იტყვით უარს პარტნიორზე, თუ თქვენი პირველი, მეორე ან მესამე კორონავირუსული საუბარი მყისიერად არ გამოიწვევს მათი ქცევის შეცვლას - ამცირებს იმდენჯერ, რამდენჯერმე ისინი მათ სახეზე ეხებიან მთელი დღის განმავლობაში იმ ადამიანთა რიცხვი, რომელთანაც ფიზიკურად ახლოს არიან. შეიძლება დრო სჭირდებოდეს ამ რეალობას და შენს სიტყვებს ჩაძირვაში. შემოხვიე უკან და კიდევ ისაუბრე ამ რჩევების გამოყენებით სხვა დღეს.

25 სექტემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

დარჩენა დაკავშირებული.

გულახდილი, დაუცველი საუბრების ჩატარება, რომელშიც თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთზე იქნებით კონცენტრირებულნი და გაუზიარებთ თქვენს ემოციურ სიმართლეს, შიშებსა და საჭიროებებს, ალბათ უკეთ დაგეხმარებათ ერთმანეთის უკეთ გაგებაში. მაშინაც კი, თუ ვირუსს თვალს ვერ ხედავთ, ის რისკის დონეს წარმოადგენს ის თქვენთვის და სხვებისთვის, ან როგორ უნდა დაიცვას საკუთარი თავი, ღიად გაზიარება დაგეხმარებათ, რომ ორივე უფრო ნაკლებად 'მარტო' იყოთ. ეს თავისთავად დაცვაა ფსიქიკური გასაჭირისგან. იმის გაზიარებას, თუ როგორ ვუმკლავდებით ემოციების მოუგვარებლობას, ყოველდღიურ გადატრიალებებსა და გაურკვევლობებში ნავიგაციას და ჩვენი პროფესიული ცხოვრების გადაკეთებას აქვს ინტიმური ურთიერთობის შექმნის პოტენციალი - მაშინაც კი, როდესაც ამის გაკეთება ჩვენთვის არასასიამოვნო ან რთულია.

ხაზის დახატვა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, რაც არ უნდა ხშირად გამოიყენოთ 'რბილი სტარტაპები' ან შექმნათ პირობები გულწრფელი საუბრისთვის, ან დაუყოვნებლივ და პირდაპირ სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მხარდაჭერა და თანამშრომლობა როგორც თქვენი, ისე სხვისი ჯანმრთელობის ინტერესებში, თქვენი პარტნიორი შეიძლება არ შეიცვალოს. მათ შეიძლება გააგრძელონ ბარებში სიარული, უარი თქვან ხელების დაბანაზე, ცემინება პირის დაფარვის გარეშე, არ გაითვალისწინონ თქვენ მიერ წამოყენებული მნიშვნელოვანი მოთხოვნები, მოახდინონ საშიშროების რაციონალიზაცია და უარყოფა, ან უსაფრთხოების უსაფრთხოების პრობლემები.

7 ივლისის ნიშანი

თუ ეს პარტნიორს ეხება COVID-19- ის საკითხს, დიდი შანსია, თქვენ უკვე გქონდათ გამოწვევები კომუნიკაციის ნაკლებობა წარსულში, წყვილში თანამშრომლობა, მადლიერების მიღება ერთმანეთის გავლენაზე და ურთიერთდამოკიდებულება ისე, რომ თქვენ თავს უსაფრთხოდ და უსაფრთხოდ იგრძნოთ. შეიძლება მხოლოდ ამ ახალმა, მაღალმა საფრთხომ, - სადაც თქვენი და სხვისი ჯანმრთელობა (და ზოგიერთისთვის, მათი სიცოცხლეც კი) საფრთხის წინაშე დგება, ფარული 'ურთიერთობის გარიგების მოშლა' გამოაქვეყნა ზედაპირზე.

თუ ეს თქვენსა და თქვენს პარტნიორს ეხება, ალბათ დროა სერიოზულად გაეცნოთ თქვენს საერთო ღირებულებებს. აფასებს თქვენი პარტნიორი თავისუფლებას და ავტონომიას უსაფრთხოების და თანამშრომლობის ხარჯზე? ესაუბრეთ მათ თქვენს ღირებულებებზე და სთხოვეთ გაუზიარონ თავიანთი ფასეულობები. შეეცადეთ გაიგოთ მათი ღირებულებები და დაეხმარეთ მათ გაიგონ თქვენი.

თუ თქვენი პარტნიორი ვერ შეძლებს გლობალური კრიზისის დროს თქვენი უსაფრთხოების მნიშვნელობისა და პასუხისმგებელი მოქმედების ინტეგრირებას მათი ღირებულების სისტემაში და აკეთებს თავის ნაწილს ვირუსის დაჭერის ან გადატანის რისკის შესამცირებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ COVID-19 ნიღბავს შეურიგებელ სხვაობას თქვენ შორის. ეს განსხვავება სავარაუდოდ ადრე თუ გვიან გამოჩნდებოდა. როგორ გადაწყვეტ ამ რეალობას გაუმკლავდე - რისი გაკეთებაც არ შეიძლება იყოს მარტივი არჩევანი - ნაკლებად განიხილება შენი პარტნიორის პრობლემა და უფრო მეტად იმის საკითხი, თუ როგორ გაუშვებ ურთიერთობას, რომელიც არ გემსახურება, ასე რომ შეგიძლია იზრუნო საკუთარი თავის.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: