ზუსტად რას ნიშნავს მაინც?

მსოფლიოს იოგებო, გთხოვთ, აპატიოთ ჩვენს მასწავლებლებს, როდესაც ჩვენ ვთხოვთ თქვენ გააკეთოთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეუძლებელია, როგორც ჩანს, თქვენი სხეულის არაცოცხალ ნაწილებზე. ჩვენ არ ვართ გიჟები, ეთერული, არარეალური ჰიპები; შეიძლება უბრალოდ კომუნიკაციის ჩვენს მეთოდზე უნდა ვიმუშაოთ.

შეიძლება თქვენ კლასში გითხარით კეფის ძვლის ჩაკვრა / სკუპი / გახანგრძლივება. დავიწყოთ თავიდან, ან, კარგად, დასასრული, რადგან აქ არის თქვენი კუდის ძვალი: ის ხერხემლის ძირშია და ასევე ცნობილია, როგორც კუდუსუნები. იქნებ გსმენიათ თქვენს მასწავლებელს, რომ გითხრათ 'წაიგრძელეთ თქვენი კუდის ძირს მიწაზე', როდესაც ტადასანაში დგას თქვენი ხალიჩის თავზე, მთის პოზა . იქნებ თქვენ წარმოდგენაც არ გქონდათ რას ნიშნავდა ეს. მაგრამ ეს კარგია!

0808 ანგელოზის ნომერი

აი რას ვგულისხმობთ:

Scooping, tucking ან მსგავსი რამის გაკეთება თქვენი კისრის ძვლისთვის არის ხერხემლის ხერხემლებს შორის სივრცის შექმნა და სიგრძის შექმნა და მისი ბუნებრივი მრუდების აღდგენა, რათა მან ისე იტანჯოს თქვენი სხეულის წონა, როგორც ეს იყო გათვლილი. ყოველდღიური რუტინების დროს ჩვენ ვჩხუბობთ, ვკრუნჩხავთ, ვიძაბებით და ხერხემალი შეიძლება გახდეს არასწორი და ყველანაირი შეიძლება მტკივნეული რამ მოჰყვეს . იოგის ვარჯიშში ხერხემალის გასაზრდელად ხერხემალთან მუშაობა და სანამ დგახართ შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი საერთო კეთილდღეობის გრძნობისთვის.

ჩვენ შეგვიძლია უბრალოდ გითხრათ, რომ სწორად წამოდგეთ, მაგრამ ეს მოძრაობა არ არის ისეთი ზუსტი და ისეთივე დახვეწილი, როგორც კუდის ძვლის მოქაჩვა. კუდის ძვლის გადასაადგილებლად რამდენიმე ნაბიჯია. მე ვერ ვიღებ მთელ დამსახურებას ამ შესანიშნავი თანმიმდევრობისთვის; მადლობა უნდა გადავუხადო ჩემს მასწავლებელს, დონა სკროს, მაგრამ მე მაცნე ვიქნები.

1. დააჭირეთ ფეხებს ქვემოთ.
2. გაწურეთ წვივები.
3. გადააადგილეთ ბარძაყის ძვლების წვერები უკან (სანამ არ იგრძნობთ წელის არეში წელის არეში ან კონდახი ოდნავ გამოგივარდებათ).
4. Scoop tailbone.
5. მუცელი ასწიე.
6. მაღლა დგომა.

ივარჯიშეთ კისრის ძვლის ხერხემალის გასაზრდელად ხერხემალის გასწვრივ, სანამ დგახართ ხალიჩაზე და თქვენს ცხოვრებაში. ივარჯიშეთ მატარებელში, სანამ რიგში გელოდებით და სადაც არ უნდა წახვიდეთ და შეამჩნიეთ, თუ როგორ იგრძნობა ეს თქვენს სხეულში, რადგან თქვენი სხეული სხვა არავინაა თქვენი.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

29 იანვრის ნიშანი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: