რას ვეუბნები ყველა ჩემს პაციენტს, ვისაც ეშინია ურთიერთობის დაკარგვის

ცოტა ხნის წინ, კლიენტმა, სახელწოდებით ებიმ, ჩემთან ურთიერთობის პრობლემა მიიღო, რომელსაც თერაპევტის დროდადრო ვხვდებოდი:

'როდესაც მარტო ვარ, სრულად ვტკბები ჩემი ცხოვრებით. მე მეგობრებთან ერთად ვაპირებ გეგმებს და აქტიურად ვატარებ ჩემს ინტერესებს. ახლახან გამოვედი გრძელი, მშფოთვარე ურთიერთობიდან, სადაც თავი მთლიანად დავკარგე. ახლა მე ისევ ჩემს თავს ვიცნობ, ვსწავლობ მარტივი ნივთებით ტკბობას. '

ვერასდროს ვერ ვიგრძნობთ თავს ბედნიერად, ღირსეულად, უსაფრთხოდ და დაცულად, როდესაც თავს ვანებებთ თავს.

ები მარტო არ არის ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის გამოცდილება. რამდენმა მსმენია მსგავსი რამ: მე მარტო ვარ, როცა მარტო ვარ, მაგრამ არ ვიცი როგორ შევინარჩუნო თავი ურთიერთობებში ? ჩვენს უმეტესობას, წარმოვიდგენდი.

როდესაც ვსაუბრობდით, ებიმ დაასრულა თავისი აზრი მომავალ რომანტიკასთან დაკავშირებით ეჭვის გამოთქმით: 'ახალ ურთიერთობებზე ფიქრი, მე მჯერა, რომ ჩემი გართობა უნდა შეწყდეს. მე არ შემიძლია მყავდეს პარტნიორი, ამასთან, შევინარჩუნო საკუთარი სოციალური ცხოვრება და ინტერესები. ვგრძნობ, რომ უნდა შეიცვალოს და იყოს უფრო მორჩილი, სათანადო, ყურადღებიანი და მოსაწონი, თორემ ისინი არ მყვარებენ და პატივს არ მცემენ. '

ოცნებობს გამდინარე წყალზე

მისი დასკვნითი კითხვა (რომელსაც, დარწმუნებული ვარ, ბევრი მკითხველიც გაიზიარებს) დაახლოებით ასეთი იყო: როგორ მივუდგე ახალ ურთიერთობებს ამის განზრახვით თავს სრულიად ხელუხლებლად ვინახავ ?

პირველ რიგში, აქ მე ვაკვირდები თვითშეზღუდვის რწმენის არსებობას Abby- ს აზროვნების მატარებელში:

• სანამ ები თვლის, რომ იგი 'უნდა შეიცვალოს და იყოს უფრო დამორჩილებული, სათანადო, ყურადღებიანი და მოსაწონი, თორემ ისინი არ მეყვარებიან და პატივს არ მცემენ', ის გააგრძელებს ურთიერთობებში თავის მიტოვებას სიყვარულის 'მოსაპოვებლად'.

• გაფართოებით, აუცილებელია განასხვაოთ სიყვარული და ვალიდაცია. თუ საკუთარი თავის დათმობა გიწევთ სიყვარულის „მოსაპოვებლად“, მაშინ ის, რასაც იღებთ, ნამდვილად არ არის ზრუნვა. დაიმახსოვრე: მოწონება არ არის იგივე, რაც სიყვარული . რატომ ისურვებდით ურთიერთობაში, თუ არ გაფასებთ იმით, ვინც სინამდვილეში ხართ?

ახლა კი, მოდით განვიხილოთ ემის პრობლემების მეორე ნაწილი: მისი მიზანი თავი შეინარჩუნოს 'უცვლელი' შემდეგ ურთიერთობებში. დავიწყებ იმით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ები თვლის, რომ 'უცვლელი' დარჩენა არის მისი მიზანი, ეს არ არის მისი ნამდვილი ჩანაფიქრი. მე უფრო მეტს ავუხსნი:

• აქ მთავარი სიტყვაა 'განზრახვა'. სანამ Abby- ს განზრახვაა ჰქონდეს კონტროლი სიყვარულისა და პატივისცემის მოპოვებაზე - ვიდრე საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა, რომ თავი არ დაანებოს, ის ურთიერთობებში გააგრძელებს თავის დაკარგვას. სანამ ის არ აპირებს დაკარგოს პარტნიორი უფრო სწორად ვიდრე დაკარგავს საკუთარ თავს, ის გააგრძელებს თავის მიტოვებას, რომ მოწონება მიიღოს.

• რამე რომ შეიცვალოს, ებიმ უნდა გადაიტანოს განზრახვა პარტნიორისგან სიყვარულის მიღებაში, საკუთარი თავის მოყვარეობაზე და პარტნიორისთვის სიყვარულის გაზიარების შესაძლებლობაზე. როდესაც ები განმარტავს თავის რწმენას, რომ მისი გართობა ალბათ შეჩერდება შემდეგ ურთიერთობაში და რომ ის ვერ შეძლებს შეინარჩუნოს საკუთარი სოციალური ცხოვრება და ინტერესი, იგი გთავაზობთ თვითგამორკვევის აშკარა მაგალითებს. ბოლოს და ბოლოს, მას ნამდვილად არ უყვარს საკუთარი თავი, როდესაც თავს იკავებს უფრო მორცხვი, სათანადო, ყურადღებიანი და მოსაწონი.

ები სავარაუდოდ მოქმედებს ძალიან გავრცელებული ცრუ რწმენით: რომ სიყვარულის მიღება და სიყვარულის გაკონტროლება არის ის, რაც მას თავს ბედნიერად, ღირსეულად, უსაფრთხოდ და დაცულად აგრძნობინებს. და რომ ეს საჭიროა ურთიერთობისათვის.

ეს თავსატეხია, რადგან ვერასდროს ვერ ვიგრძნობთ თავს ბედნიერად, ღირსეულად, უსაფრთხოდ და დაცულად, როდესაც თავს ვანებებთ თავს. კიდევ ერთხელ, რა აზრი აქვს ურთიერთობას, თუ უარი უნდა თქვათ ვინ ხართ, სხვისი ყურადღება და მოწონება რომ მიიღოთ? ურთიერთობები აყვავდება, როდესაც თითოეული ადამიანი სრულად არის ის, ვინც არის და პარტნიორისგან იღებს სიყვარულს და მხარდაჭერას ყველაფრის მიმართ.

აბის კითხვას დავუბრუნდეთ: როგორ უახლოვდებით ახალ ურთიერთობას საკუთარი თავის სრულად შენარჩუნების განზრახვით? პროცესი შედგება ორი ძირითადი ემოციური ძვრებისგან:

1. მიიღეთ მყარი გადაწყვეტილება, რომ თავის დანებება აღარ არის ვარიანტი.

19 დეკემბერი ზოდიაქო

თქვენ დასაკარგი არაფერი გაქვთ იმ გადაწყვეტილებით, რომ გააგრძელეთ თქვენი თავი შემდეგ ურთიერთობაში და ნახოთ რა მოხდება. პერიოდი

2. გადაიტანეთ თქვენი განზრახვა სიყვარულის მიღების მცდელობამდე, საკუთარი თავის შეყვარებაზე.

თქვენ ბევრად უკეთესი შანსი გექნებათ მოიზიდოთ ისეთი პარტნიორი, რომელსაც თავი ისე უყვარს, რომ არ სურდეს იმ პარტნიორთან ყოფნა, რომელიც მას თავს ანებებს სიყვარულის მისაღებად.

ახლა, ბოლო კითხვა, რომელსაც აქ ვაწყდებით, არის საკუთარი თავის ნამდვილი მნიშვნელობის შესახებ: რა არის საკუთარი თავი და როგორ ვარჯიშობ მასში?

ისწავლეთ საკუთარი თავის საკმარისად შეყვარება, რომ არ დაკარგოთ უარის თქმის, ან უარყოფის შიში, სასიყვარულო ურთიერთობის შექმნის მთავარი გასაღებია. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს შემდეგ ოთხ რამეს (სხვათა შორის):

1. თქვენ ივარჯიშებთ ყურადღებით ისე, რომ ისწავლოთ თქვენი აზროვნებისგან განცდა და გრძნობთ სხეულში, რომ შეძლოთ იცოდეთ თქვენი გრძნობები.
2. თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ პასუხისმგებლობა მიიღოთ თქვენი მტკივნეული გრძნობების სიყვარული და მართვა, ვიდრე მათი უგულებელყოფა, განსჯა, თავიდან აცილება სხვადასხვა დამოკიდებულებით ან სხვების პასუხისმგებლობა მათზე. გრძნობებისკენ სწავლის სურვილით მიდიხართ, ვიდრე მათგან დაშორებით.
3. თქვენ გახსნით ცრუ მრწამსის შესახებ, რაც იწვევს თავის დანებებას და იმუშავეთ თქვენს უფროსთან, რომ მიიღოთ შინაგანი მხარდაჭერა საკუთარი თავის ერთგულებაში.
4. თქვენ ვარჯიშობთ, რომ სრულად ხართ საკუთარ თავს ყველასთან თქვენს ცხოვრებაში, ასე რომ, როდესაც ურთიერთობა გაქვთ, გექნებათ საკმარისი ვარჯიში, რომ აღარ დანებდეთ თავს.

საკუთარი თავის სიყვარული არის სასიყვარულო ურთიერთობის შექმნის ჯადოსნური გასაღები!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: