რაც მსურს ყველამ იცოდეს ანემიის შესახებ

მე, როგორც დიეტოლოგს, ხშირად ვყავარ ჩემს პრაქტიკაში მოსულ კლიენტებთან და მეუბნებიან, რომ მათ განიცდიან ხანგრძლივი ანემიით, ძირითადად რკინის დეფიციტით. ამ ადამიანთაგან ბევრს დანიშნეს ან უთხრეს, რომ მიიღონ რკინის დანამატი რკინის მარაგების შესავსებად. ზოგიერთს აღენიშნება ყაბზობა, გულისრევა და სხვა საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და შეწყვიტეთ რკინის მიღება (რაც იწვევს ანემიის განმეორებით პერიოდებს). ზოგი კლიენტი კი მეუბნება, რომ მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში რკინის უკმარისობა აქვთ, რაც არ უნდა სცადონ მანამდე.

რკინის უკმარისობა ყურადღების ცენტრშია, მაგრამ ანემიის სხვა მიზეზები და ტიპები ასევე არსებობს და შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულზე მსგავსი ფორმებით - დაღლილობა, გენერალიზებული სისუსტე, ქოშინი, გულის რითმის დარღვევა, კანის სიფერმკრთალე და ნევროლოგიური სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, ტვინის ნისლი დეპრესია ან თავბრუსხვევა.

როდესაც ჩვენ ვართ ანემიური , არ არის საკმარისი ჯანმრთელი სისხლის წითელი უჯრედები. შედეგად, ჟანგბადის უკმარისობა ვრცელდება სისხლის წითელი უჯრედების მეშვეობით სხეულის სისხლძარღვების გარშემო (და შესაბამისად, ქსოვილებში და ორგანოებში), თავის ტვინის ჩათვლით. სინამდვილეში, თავის ტვინში ჟანგბადის ხანგრძლივად დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეიროდეგენერაცია და გაზარდოს რისკი შემეცნებითი ვარდნა .

ამასთან, ბევრი ადამიანი, ვინც ანემიურია, არ აცნობიერებს, რომ მათი ანემია კი სიმპტომებთან არის დაკავშირებული. სხვებს არ აქვთ სათანადო ტესტირება იმის დასადგენად, არიან ისინი ნამდვილად ანემიურები და რა არის ძირითადი მიზეზი. მოდით განვსაზღვროთ დაბნეულობა და განვიხილოთ ანემიის სამი ძირითადი მიზეზი.

1. რკინადეფიციტური ანემია.

პირველი - და ყველაზე ცნობილი - რკინის დეფიციტია. ამ აუცილებელი მინერალის გარეშე, ჩვენ ვერ გამოვყოფთ საკმარის ჰემოგლობინს, რკინით მდიდარ ცილას, რომელიც სისხლის წითელ უჯრედებს საშუალებას აძლევს ჟანგბადი გადაიტანონ მთელ სხეულში.

არ იკვებება ადეკვატური რკინის დიეტადან (უფრო ხშირად გვხვდება ქ ვეგეტარიანელები და ვეგანები ) ყველაზე აშკარა დამნაშავეა, მაგრამ რკინის დანაკარგი შეიძლება ასევე ჰქონდეს ქალებს მენსტრუაციის წლების განმავლობაში ან სისხლდენის სხვა წყაროდან (მაგალითად, დიაგნოზირებული სისხლდენა სასქესო ტრაქტში).

Საშუალოდ, ხუთი პროცენტი აშშ – ს მოსახლეობის საერთო მხრივ ანემია აქვს, მაგრამ ორსული ქალები და რეპროდუქციული ასაკის ქალები, მოხუცები და შავკანიანი და ესპანური მოსახლეობა ყველაზე მაღალი რისკის ქვეშ არიან და უფრო ხშირად განიცდიან ანემიას.

811-ის მნიშვნელობა

კანადაში ორსული ქალების კვლევისას, ქალების 90 პროცენტზე მეტი იყო რკინის ნაკლებობა (ეფუძნება ფერიტინის დონეს სისხლის ტესტიდან), იმის დემონსტრირება, თუ რამდენად უგულებელყოფილია ეს შემაშფოთებელი საკვები ნივთიერება. ორსულობის დროს რკინის საჭიროებები თითქმის გაორმაგდა რკინის დანაკარგების (ნაყოფის, პლაცენტისა და მშობიარობის დროს) კომპენსაციისთვის და დედის სისხლის წითელი უჯრედების მასის მნიშვნელოვანი ზრდისთვის.

რკინადეფიციტური ანემიით აუცილებელია შრატში რკინისა და ფერიტინის ლაბორატორიული ტესტების ჩატარება, რაც რკინის შემნახველი ფორმაა. ამ ორ ლაბორატორიას ხშირად აჩვენებენ ა სისხლის მთლიანი სისხლის პანელის (CBC) პანელი .

რამდენიმე სპეციფიკური გამოკვლევა შეისწავლის სისხლის წითელი უჯრედების გავლენის ხარისხს. აი, როგორ გამოიყურება ლაბორატორიები რკინადეფიციტური ანემია :

• დაბალი შრატის რკინა
• დაბალი ფერიტინი
• დაბალი ჰემოგლობინი (Hg)
• დაბალი ჰემატოკრიტი (Hct)
• დაბალი რკინის გაჯერება
• მაღალი ტრანსფერრინი ან მთლიანი რკინის შემკვრელი ტევადობა (TIBC)
• სისხლის ნაცხში გამოჩნდება სისხლის წითელი უჯრედები ოვალური ფორმის და ფერმკრთალი ცენტრებით (მიკროციტური ანემია)

მედიცინის ეროვნული აკადემიის მიხედვით, ყოველდღიური რკინის საჭიროებები არის 18 მგ 19-დან 50 წლამდე ქალებისთვის, 27 მგ ორსულობის დროს და 9 მგ ლაქტაციის პერიოდში. ყოველდღიური საჭიროება მცირდება 8 მგ-მდე 51 წლისა და უფროსი ასაკის ქალებისთვის (ან როდესაც მენსტრუაცია მთავრდება სისხლის დანაკარგებით, ანუ მენოპაუზის შემდგომი პერიოდი). სრულწლოვანების განმავლობაში მამაკაცებს სჭირდებათ მინიმუმ 8 მგ რკინა.

რკინით მდიდარი წყაროა ხორცი (მირჩევნია ორგანული / ბალახით საკვები ხორცი), ზღვის პროდუქტები, პარკოსნები, ფოთლოვანი ბოსტნეული და გამაგრებული მარცვლეული. ვიტამინი C ეხმარება დახმარებას რკინის შეწოვა , ამიტომ თქვენს საჭმელთან ერთად გადაყარეთ ხილი ან ბროკოლი. მას შემდეგ, რაც ჯანმრთელობის ერთი ნაწლავისა და რკინის ბალანსი განუყოფლად უკავშირდება ერთმანეთს, GI ტრაქტის ჯანმრთელობა ხშირად ანემიასთან ერთად მიდის.

2. ანემია B არაადეკვატური ვიტამინებისგან.

ანემია B- ს ერთი ან მეტი ვიტამინების გამო განისაზღვრება CBC პანელის მიერ, რომელიც ტარდება სისხლის რეგულარული სკრინინგის ფარგლებში. გასინჯვის სხვა მნიშვნელოვან ლაბორატორიებში შედის შრატის B6, შრატის B12, შრატის ფოლატი (ზოგჯერ სისხლის წითელი უჯრედების ფოლატი), მეთილმალონის მჟავა (MMA) და ჰომოცისტეინის დონე.

ეს ლაბორატორიები შეიძლება დამაბნეველი იყოს, ამიტომ აქ მოცემულია ტიპიური ტენდენციების მარტივი ანალიზი:

747 ანგელოზის ნომერი სიყვარული

• ვიტამინი B6 დეფიციტი - ნორმალური MMA; მაღალი ჰომოცისტეინი
• ვიტამინი B12 დეფიციტი - მაღალი MMA; მაღალი ჰომოცისტეინი
• ფოლატის (ვიტამინი B9) დეფიციტი - ნორმალური MMA; მაღალი ჰომოცისტეინი

B12 და ფოლატის დეფიციტი ორივე გამოიწვიოს მეგალობლასტური ანემია (მას ასევე უწოდებენ მაკროციტულ ანემიას), რომელიც არ შეიცავს საკმარის და ნორმაზე დიდი ზომის სისხლის წითელ უჯრედებს. პირველ რიგში, აუცილებელია გამოირიცხოს ვიტამინი B12, როგორც გამომწვევი ფაქტორი, რადგან ფოლატით დამატებით შესაძლებელია გაუმართავი სისხლის წითელი უჯრედების დაფიქსირება, მაგრამ ნიღაბი B12 მუდმივი დეფიციტით , რაც იწვევს პრობლემებს, მათ შორის სერიოზულს ნევროლოგიური საკითხები და დეფიციტი.

ამის საწინააღმდეგოდ, B6 ვიტამინის დეფიციტი ვლინდება, როგორც მიკროციტული ანემია (მცირე, მკრთალი სისხლის წითელი უჯრედები), რაც ასევე ხდება რკინის უკმარისობასთან ერთად. ასე რომ, თქვენ ხედავთ, თუ როგორ უნდა იყოს ჯანდაცვის პრაქტიკოსი მგრძნობიარე დეტექტივი, როდესაც საქმე ეხება ანემიის კვების დამნაშავეებს.

ვიტამინი B12

იმის გამო, რომ ვიტამინი B12 გვხვდება ძირითადად ცხოველური ცილების წყაროებში (ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძე), დეფიციტი შეიძლება გაჩნდეს მათში, ვინც ცუდად გაწონასწორებულ ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტას იღებს. B12 დეფიციტი შეიძლება ასევე მოხდეს მათში დაბალი კუჭის მჟავით , არაადეკვატური შინაგანი ფაქტორი და სხვა დისბალანსის მქონე ადამიანებით (ცელიაკია, კრონი და ა.შ.) ან საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ოპერაციები, რომლებმაც შეიძლება დაბლოკოს ან შეზღუდეს საკვები ნივთიერებების შეწოვა.

B12 ვიტამინის ყოველდღიური საჭიროებაა 2,4 მიკროგრამი (მკგ) დღეში, თუმცა უმაღლესი დამატებითი დონეები (მაგ., 100 მკგ და მეტი) უსაფრთხოა და რეკომენდებულია რისკის ჯგუფებისთვის, როგორიცაა ხანდაზმული მოზრდილები, ვეგანები და მათთვის, ვისაც შთანთქმის პრობლემა აქვს.

ფოლატი (ვიტამინი B9)

როდესაც ფოლატი მოდის, კარგი წყაროა ფოთლოვანი მწვანილი, პარკოსნები, ბროკოლი, ასპარაგუსი, ციტრუსის ხილი, მთელი მარცვლეული და გამაგრებული ბურღულეული. ნაწლავის გამოწვევების ან ქირურგიული ჩარევის გამო არასაკმარისი მიღება ან მალაბსორბცია ფოლატის დეფიციტის უფრო ხშირი მიზეზებია.

მოზრდილებს ყოველდღე სჭირდებათ 400 მკგ ფოლატი, ხოლო ორსულობის დროს მოთხოვნები იზრდება 600 მკგ-მდე (პრევენციის მიზნით) ნერვული მილის დეფექტები ) და 500 მკგ ძუძუთი დედებისათვის.

ვიტამინი B6

ვიტამინი B6– სთვის, ვიტამინი B6– ის დეფიციტის ყველაზე ხშირი მიზეზია ცილების მიღება და მალაბსორბციის პრობლემები. თევზი, ფრინველი, საქონლის ღვიძლი, სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, არა ციტრუსოვანი ხილი და გამაგრებული ბურღულეული წარმოადგენს საკვების უმთავრეს წყაროს. ვიტამინი B6- ის ყოველდღიური მიღების რეკომენდაციებია ზრდასრულობის პერიოდში 1.3-დან 2.0 მგ-მდე, რაც დამოკიდებულია ცხოვრების ეტაპზე, მაგრამ 2.0 მგ არის უსაფრთხო ყოველდღიური დონე ყველა მოზრდილისთვის რომ მოიხმაროს.

საკვებისა და / ან ხარისხის დანამატის საშუალებით (მაგ., მულტივიტამინის ან B კომპლექსის საშუალებით), B ვიტამინის საკმარისი ხარისხის მნიშვნელობა ანემიის პროფილაქტიკისთვის საკმაოდ ნათელია.

3. ქრონიკული დაავადების ანემია.

ანემიის ყველაზე ნაკლებად ხშირად განხილული ტიპია ის, რასაც ჩვენ ანთების ანემიას ვუწოდებთ ქრონიკული დაავადების ანემია (ACD). ამ ტიპის ანემია ვლინდება რკინადეფიციტური ანემიის მსგავსად; ამასთან, შრატში რკინის დონე შეიძლება იყოს ნორმალური. მაგრამ თქვენ ასევე გსურთ გაზომვა ფერიტინის დონე , რადგან ისინი, როგორც წესი, მაღალია ქრონიკული ანთებით და მიუთითებენ რკინის გამოყენების დისბალანსზე. გასინჯვის სხვა შესაბამის ლაბორატორიებში შედის CBC პანელი, ტრანსფერინი და რეტიკულოციტების რაოდენობა.

ACD არის უნიკალური ანემია, რომელსაც აქვს მრავალი პოტენციური მიზეზი, მაგრამ მსგავსია სხეული მწვავე ან ქრონიკულ ანთებაში. ეს შეიძლება იყოს მწვავე ან ქრონიკული ინფექციების ან ანთების, აუტოიმუნური დაავადების (მაგალითად, წითელი მგლურა, ცელიაკიის დაავადება, რევმატოიდული ართრიტი და ა.შ.), თირკმელების დაავადების, კიბოს და ოპერაციის შემდგომი გამო.

გარემოს დამაბინძურებლები ან ტოქსინებმა შეიძლება დაანგრიონ რკინის ჰომეოსტაზი და გამოიწვიოს ACD. მეტი კვლევაა საჭირო, მაგრამ ნაწლავის დისბიოზი ან მიკრობული დისბალანსი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი შეიძლება ასევე შეასრულოს როლი ACD- ში.

22 ნოემბრის დაბადების დღე

მნიშვნელოვანია დავადგინოთ არის თუ არა ACD ანემიის რეალური მიზეზი, რადგან ამ ანთების დროს მიღებული რკინის დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დაზიანება და ჟანგვითი სტრესი (თუ რკინის უკმარისობა არ არის ძირითადი მიზეზი). სინამდვილეში, რკინის ჭარბმა შეიძლება ნეგატიური ნევროლოგიური შედეგები გამოიწვიოს და რისკის ფაქტორი გახდეს დემენცია .

არ დაიდარდოთ: ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ ანემიური ხართ.

უპირველეს ყოვლისა, გსურთ ჩატარდეს სათანადო ტესტირება ანემიის ნამდვილი მიზეზის დასადგენად. თუ ეს მხოლოდ მინერალური (რკინის) ან ვიტამინის (B6, B12, ფოლატი) დეფიციტია, ამ დეფიციტის გამოსასწორებლად საჭიროა მაღალი დოზის დამატება.

გრძელვადიანი მოვლა-პატრონობისთვის, საინტერესო საკვებ ნივთიერებებში მდიდარი მრავალფეროვანი საკვების მიღება საუკეთესო სტრატეგია, მაგრამ ხარისხიან მულტივიტამინს ასევე შეუძლია დამატებითი გარანტიები შექმნას პოტენციური ხარვეზების შესავსებად.

სიუჟეტის მორალი ისაა, რომ გინდა გაიგო რატომ ანემია ხდება. ფუნქციონალური მედიცინის ექიმთან ან დიეტოლოგთან მუშაობა დაგეხმარებათ გადაჭრათ ძირითადი მიზეზი, რომ სამუდამოდ აღმოფხვრათ თქვენი სიმპტომები.

რკინის დეფიციტი შეიძლება იყოს რა სულ მოგბეზრდათ .

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: