ის, რაც მსურდა, თირკმელზედა ქვების შესახებ რომ მცოდნოდა, მანამდე კი არ ვიქნებოდი

ოდესმე გქონიათ თირკმლის ქვა? მე გავაკეთე კოლეჯში. თირკმლის ქვის ტკივილი ძალიან ჰგავს მშობიარობას, მაგრამ თირკმლის ქვის გავლა მუდმივად მწუხარეა, მშობიარობის ტკივილი კი მიდის და მიდის. რა თქმა უნდა, მე არ მინდა სხვა.

თირკმელების ქვების პირადი ისტორიით, დავიწყე შეშფოთება იმის გამო, რომ ჩემი დილის სმუზი შეიძლება საფრთხეში აგდებდეს. სმუზებს აქვთ ოქსილატების მაღალი კონცენტრაცია და თირკმელებში ქვების დაახლოებით 80% შედგება კალციუმის ოქსალატისგან. ოქსალატები ბუნებრივად გვხვდება ჩვენს ორგანიზმში. ისინი ასევე გვხვდება სხვადასხვა დონის გარკვეულ მცენარეულ საკვებში. ზოგჯერ რეკომენდებულია დაბალი ოქსალატის დიეტები თირკმლებში ქვის განვითარების შესამცირებლად.

ცხრა საკვებია, რომლებიც მნიშვნელოვნად არის ნაჩვენები გაზრდის ოქსილატების შარდის კონცენტრაციას :

იანვრის მე -18 ჰოროსკოპი

• Ოხრახუში
• ისპანახი
• რევანტი
• ჭარხალი
• თხილი
• შოკოლადი
• ჩაი
• Ხორბლის ქატო
• Მარწყვები

ეს დიდი სიურპრიზია, ვინაიდან ბევრ სხვა ბოსტნეულში მდიდარია ოქსალატები. (გადახედეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის შინაარსს აქ .)

რატომ არ ზრდის ზოგიერთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ოქსალატს, შარდში ოქსალატის რაოდენობას?

ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ მწვანილი, ხილი და ბოსტნეული ასევე ძალიან მდიდარია კალციუმით. კალციუმი უკავშირებს ოქსილატებს საკვებში, სანამ ის ჯერ კიდევ ნაწლავშია, ამცირებს შეწოვას და იძლევა პოტენციურად მავნე ოქსალატების გამოყოფას თქვენი ძვირფასი, ლამაზი სხეულიდან.

რატომ აქვთ ვეგეტარიანელებს თირკმელებში კენჭების ნახევარი რისკი, ომნივორებთან შედარებით?

ამ დასკვნას ორი კარგი მიზეზი აქვს:

1. ხორცის მოხმარების შედეგად იზრდება შარდში მჟავიანობა.

სხეული რეაგირებს მომატებულ მჟავიანობაზე შარდში კალციუმის დამატებით, ისევე, როგორც დედაჩემი იღებს ტუმს მუცლის ტკივილის დროს. მჟავე შარდში მომატებული კალციუმი ავალდებულებს ოქსალატს და ცუდად! წარმოიქმნება ქვა. შარდის ტუტე შენახვა ცილებთან (მარცვლეულიდან და ლობიოდან) ამცირებს კალციუმს შარდში და ამცირებს კალციუმ – ოქსალატის ქვების რისკს.

2. ხორცში არსებული კოლაგენი აწვდის ამინომჟავას ჰიდროქსიპროლინს, რომელიც მეტაბოლიზდება ოქსალატად.

საკუთარი ორგანიზმიდან კოლაგენის ყოველდღიური ბრუნვა წარმოადგენს ჰიროქსიპროლინის მთავარ წყაროს. უბრალოდ საკუთარი კოლაგენის გადაბრუნება შეადგენს შარდის ოქსალატის 5-დან 20% -ს ყოველდღიურად. დოქტორმა ჯონ რაინტმა უეიკ ფორესტის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის უინსტონ-სალემის შტატში შეადარა ოქსალატის დონე შარდში მას შემდეგ, რაც ხალხს ჟელატინით (ძროხის ჩონჩხიდან და კოლაგენებით დატვირთული) დიეტებით მიეტანა შრატისა და ცილის შემცველობა. ყველის ინდუსტრიის პროდუქტი. მათ, ვინც ჟელატინს მიირთმევდა, შარდის ოქსალატის გაცილებით მაღალი დონე ჰქონდა შემდეგი 24 საათის განმავლობაში.

უბრალოდ 5 – დან 10 გრამამდე ჟელატინის ჭამამ ​​მნიშვნელოვნად გაზარდა ოქსალატები შარდში ექვსი საათის განმავლობაში.

20 ივნისის ჰოროსკოპი

რამდენად კოლაგენი შეიცავს ხორცს? უცხიმო ხორცის ნიმუშები შეიცავს 2,5-დან 5% -მდე კოლაგენს წონით, ხოლო ჰამბურგერი 7,1% -მდეა. ცხელი ძაღლებისა და ძეხვების ნამსხვრევებისა და ნაჭრებისგან დამზადებული წონაში კოლაგენი 19% -მდეა. ხორცს, რომელიც შეიცავს 7% კოლაგენს, ექნება 7 გრამი თითო ულუფაზე და 10 გრამი თითო ფუნტის მესამედზე. ჰოთ-დოგის ან მეოთხედი ფუნჯის დიაპაზონში ხორცის ულუფები გაზრდის შარდის ოქსალატებს მოხმარებიდან მთელი დღის განმავლობაში.

რამდენიმე დიეტური დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს კანის, ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობას, ასევე შეიცავს ჟელატინს 10 გრამზე რეკომენდებულ დოზაზე.

რა უნდა ქნას ადამიანს, ვისაც სურს შეზღუდა დიეტური ოქსალატები?

შარდის ოქსალატი უპირატესად გამოწვეულია თქვენს ორგანიზმში კოლაგენის დაშლის შედეგად შექმნილი ოქსალატით, მაგრამ მასზე შესაძლოა გავლენა იქონიოს ოქსალატისა და კალციუმის დიეტურმა მიღებამ.

მიუხედავად იმისა, რომ ოქსალატით მდიდარი საკვები აძლიერებს შარდის ოქსილატის გამოყოფას ნორმალურ მოხალისეებში, ეს ზრდა არ იყო საკვების ოქსალატის შემცველობის პროპორციული. ხილსა და ბოსტნეულს, რომელიც შეიცავს ოქსილატებს, ხშირად ასევე შეიცავს კალციუმს, რაც ხელს უშლის ოქსალატის შეწოვას ნაწლავში შეკავშირებით.

დიეტური კალციუმის მიღებამ შეიძლება შეამციროს შარდში ოქსალატის გამოყოფა ნაწლავში მეტი ოქსალატის შეკავშირებით.

კოლაგენი ხორცში იშლება ჰიდროქსიპროლინად, რომელიც შემდეგ იშლება ოქსალატებად. ხორცი ოქსილატების მნიშვნელოვან წყაროს წარმოადგენს ცხოველისმჭამელები. ხორცის ერთი პორცია ზრდის შარდის ოქსალატის დონეს 24 საათის განმავლობაში.

ხორცისა და დამუშავებული რძის შემცირება თირკმელში ქვის რისკს 40% -ით ამცირებს. გადახედეთ თქვენს დანამატებს და გადახედეთ ჟელატინის შემცველ პროდუქტებს. მოერიდეთ ჟელატინის შემცველ საკვებს და დესერტებს.

221 ანგელოზის ნომერი

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: