რა ტიპის მაგნიუმი ყველაზე მეტად ითვისებს სხეულს და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი
მაგნიუმის ადეკვატური დონის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. * მაგნიუმი თამაშობს როლს ორგანიზმში თითქმის ყველა მნიშვნელოვან ფუნქციაში - ენერგიის წარმოებაში, დნმ-ის დაცვაში, ძვლებისა და გულის ჯანმრთელობაზე, ნერვების სიგნალზე, კუნთების მოდუნებაზე და კონტროლზე, სტრესის მართვა , განწყობა და სხვა. *
თქვენ ეძებთ მაგნიუმის მიღებას, თუ გსურთ ისარგებლოთ მრავალი სარგებლით ( მშვიდი ძილის და PMS კრუნჩხვების განმუხტვის ხელშეწყობა რამდენიმე რომ აღვნიშნო) *, თქვენ შეიძლება განიხილოთ მაგნიუმის დამატება. მას შემდეგ, რაც მაგნიუმის შეწოვა და სარგებელი განსხვავდება მისი ფორმიდან გამომდინარე, დარწმუნდით, რომ კრეფთ იმას, რაც საუკეთესოა თქვენი საჭიროებისთვის. *
მაგნიუმის ფორმები.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრია მაგნიუმით მდიდარი საკვები კაკლის, ლობიოს, თესლის, მუქი ფოთლოვანი მწვანილისა და მთელი მარცვლეულის მსგავსად, რთული იქნება მხოლოდ საჭმლის საშუალებით შესაბამისი დონის მიღება. სინამდვილეში, აშშ-ს მოსახლეობის თითქმის 50% არ იღებს საკმარის მაგნიუმს მხოლოდ მათი დიეტის საშუალებით, ამიტომ იგი ხშირად მიიღება დამატებით, ან ზეპირად, ტრანსდერმიულად (კანის საშუალებით) და თუნდაც IV- ს საშუალებით.
თევზები მამაკაცი კიბო ქალი
მაგნიუმის დამატებები მრავალი ფორმით არის ხელმისაწვდომი, მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია ოქსიდი, სულფატი, გლიცინატი, ციტრატი, ქლორიდი, ასპარტატი და ლაქტატი. თითოეულ ფორმას აქვს განსხვავებული ბიოშეღწევადობა, დანიშნულებისამებრ გამოყენება და გვერდითი მოვლენები, მოდით გავეცნოთ მათ.
რეკლამა
სხვადასხვა მაგნიუმის ფორმის ბიოშეღწევადობა.
მაგნიუმის ყველაზე ბიოშეღწევადი (აკა აბსორბციული) ფორმები უკავშირდება სხვა ნაერთებს. როგორც ცნობილი ინტეგრაციული ექიმი რობერტ როუნტრი, მ. , განმარტავს, 'მაგნიუმი შთანთქავს წყალს. მაგნიუმის ოქსიდის მსგავსად, ის სწორ მაგნიუმს იღებს, ქმნის წყლის ამ მტევნებს და ძირითადად აჩქარებს ნაწლავებს. '* ეს ნიშნავს, რომ მაგნიუმის ეს ფორმები ხელს უწყობს საფაღარათო მოქმედებას, მაგრამ ნამდვილად არ იწოვება მათში. სისხლი. *
ამის ნაცვლად, ეძებეთ ჩელატირებული ფორმა. ' ჩელატი ნიშნავს 'ბრჭყალს' და ეს ნიშნავს, რომ მაგნიუმი უკავშირდება ორგანულ ნაერთს, რომელიც ძირითადად ხელს უწყობს ნაწლავის მიდამოში გადატანას ', - განმარტავს როუნტრი. * ის რეკომენდაციას აძლევს მაგნიუმის გლიცინატი , რომელიც უკავშირდება ამინომჟავა გლიცინს და ხელმისაწვდომია კაფსულის ან ტაბლეტის ფორმით. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ მაგნიუმის გლიცინატი ერთ-ერთი ყველაზე აბსორბციული ფორმაა ციტრატი, ქლორიდი, ლაქტატი და ასპარტატი .
911 ნიშნავს სიყვარულს
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თუთიასა და კალციუმს შეუძლია შეამციროს მაგნიუმის შეწოვა , ასე რომ, გაითვალისწინეთ, რასთან ერთად იღებთ მას.
მაგნიუმის გლიცინატი მაგნიუმის ციტრატისგან.
მაგნიუმის გლიცინატი და ციტრატი ორი ყველაზე გავრცელებული და აბსორბციული ფორმაა; ამასთან, ისინი სულაც არ არიან თანაბრები. თუ რომელი აირჩევთ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რის მიზანს ისახავთ.
მაგნიუმის ციტრატი აქვს საფაღარათო მოქმედება, ამიტომ ის ჩვეულებრივ გამოიყენება ნაწლავების პრობლემებისა და ყაბზობის დასახმარებლად. *
მაგნიუმის გლიცინატი, ასევე ცნობილი როგორც ბისგლიცინატი ან დიგლიცინატი, ხელს უწყობს დასვენებას და ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია ძილისთვის. * როგორც Jolene Brighten, N.D. ნატურაპათმა ექიმმა თქვა: ”მაგნიუმის გლიცინატი ძალზე შეიწოვება, არ იწვევს დიარეას, როგორც ეს ციტრატის ფორმას აქვს და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.” *
შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი მაგნიუმი?
მაგნიუმის ტოლერანტული მიღების მაღალი დონე დამატებები არის 350 მგ მოზრდილებისთვის, რაც განისაზღვრება იმ ოდენობით, როდესაც დამატებები იწვევს მსუბუქ დიარეას ან კუჭის კრუნჩხვას ინდივიდში. ზოგიერთ ინდივიდს ბევრად უფრო მაღალი დოზების მოთმენა შეუძლია.
ჰიპერმაგნიემია ან მაგნიუმის ჭარბი დოზირება იშვიათია, მაგრამ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჯანმრთელობის ზოგიერთმა მდგომარეობამ შეიძლება გაზარდოს რისკი, განსაკუთრებით თირკმელების ფუნქციის დარღვევით.
6 მარტის ნიშანი
წართმევა.
რომელი ტიპის მაგნიუმის დანამატს მიიღებთ, ეს დამოკიდებულია თქვენს სასურველ მიზანზე. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ მაგნიუმის დეფიციტით ან ცდილობთ მიიღოთ ეს მაგნიუმის ძილისა და დასვენების სარგებელი გლიცინატის ფორმა გსურთ. * მაგნიუმის გლიცინატი არის მაგნიუმის ერთ – ერთი ყველაზე აბსორბციული ფორმა და ნაკლები GI გვერდითი ეფექტები აქვს ვიდრე სხვა ფორმებს. * თუ მაგნიუმს იღებთ ყაბზობისა და ნაწლავების პრობლემების მოსაგვარებლად, ციტრატის ფორმა იქნება უკეთესად ჯდება. *
თუ ორსულად ხართ, ძუძუთი კვება ხართ ან მედიკამენტები მიიღეთ, დამატებების შეწყვეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ყოველთვის ოპტიმალურია ჯანმრთელობის პროვაიდერთან კონსულტაცია, როდესაც გაითვალისწინებთ, რა დანამატებია თქვენთვის შესაფერისი.
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
