როდესაც პატიება არ არის კარგი იდეა: ფსიქოლოგი განმარტავს

'მე ვიცი, რომ მას უნდა ვაპატიო, მაგრამ არ შემიძლია'. ეს არის განცხადება, რომელიც მესმის ყველა ქალისგან, ვინც ძალადობდა. ისინი შეძრწუნებულები არიან, როდესაც მე ვამბობ: იქნებ აპატიოთ მას. იქნებ არ. სიმართლე ისაა, რომ ამას მნიშვნელობა არ აქვს. '

აპრილის მე -9 ნიშანი

სამყაროში, სადაც სულიერი წრეები ქადაგებენ თქვენი მოძალადის მიტევების შესახებ, ან თუნდაც „მეორე ლოყის მოქცევის“ შესახებ, აი, რატომ მიმაჩნია, რომ პატიება არ არის ყოველთვის გზა.

1. თქვენ უნდა გადაადგილდეთ.

როდესაც პრიორიტეტს ანიჭებ შენს ნარცისის პატიებას, შენ უკან იბრუნებენ. მისი პოტენციალი თქვენს თვალწინ ეკიდება და უცებ გაინტერესებთ სწორად აკეთებთ თუ არა არჩევანს - მაგრამ ნარცისი შეუძლებელია ნამდვილი გარდაქმნა. მას არ შეუძლია და არც შეიცვლება, ამიტომ ნებისმიერი ცვლილება ეფემერულია.

მაშინაც დაინახავთ მასში არსებულ სიკეთეს. და ყოველთვის, როცა შენდობის ტვირთი აიღე საკუთარ მხრებზე, ვალდებული ხარ, გაასუფთაო ფიქალი ისე, რომ მიანიჭო მას მოსიყვარულე, ხელშემწყობი გარემო, რომელიც გითხრა, რომ მისი განკურნებისათვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს.

2. თქვენ უფრო იწურება მეორე.

ფაქტია, რომ ნარცისები განშორების შემდეგ დიდხანს მოგაწოდებენ. ისინი დაგიკავშირდებიან, შეეცდებიან შენი მოწყალება მიიღონ ან აღშფოთება გამოიწვიონ. ყველაფერი, რაც რეაქციას გამოიწვევს. შემდეგ მათ შეიძლება გითხრან, რომ ისინი შეიცვალა, რამაც შეიძლება შეარბილოს შენ, რასაც მოწმობს რამდენი ქალი მიდის მოძალადეებთან.

3. დროა, შენ პირველ რიგში დადგე.

როგორც ჩემს კლიენტებს ვამბობ, საკუთარი თავის სიყვარული ყველაზე დიდი ნარცისული საშუალებაა. ხედავთ, ნარცისებს რეალურად არ უყვართ საკუთარი თავი. ამის ნაცვლად, მათ უნდა ააშენონ ყალბი ნიღაბი, რათა თავი დააღწიონ იმას, თუ რა სიძულვილი აქვთ თავს. როდესაც ჩვენ დარწმუნებულები ვართ იმაში, ვინც ვართ და შეგვიძლია ღრმად გვიყვარდეს საკუთარი თავი, ნარცისებს ჩვენს ცხოვრებაში და გულში ჩარევის საშუალება არ აქვთ.

ნარცისებს უყვართ მაღალი მგრძნობელობის მქონე ადამიანების მსხვერპლი. მიუხედავად იმისა, რომ თანაგრძნობა ადამიანად გვაქცევს, პრობლემა ისაა, რომ მას აქვს უარყოფითი მხარე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხვების მიმართ უფრო მეტი თანაგრძნობა გვაქვს, ვიდრე საკუთარი თავის. როდესაც ჩვენ ირჩევს ნარცისის პატიებას მისი ამბის თანაგრძნობით, ჩვენ თავს ბოლომდე მივიღებთ. საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, ნარკომანი კვლავ გავაგრძელებთ ყურადღებას.

4. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ცუდი განწყობა სამართლიანობის ძიების გამო.

როდესაც წლების შემდეგ საბოლოოდ გაამხილა ჩემი მეგობრებისა და ექიმის შეურაცხყოფა, თავს დამნაშავედ ვგრძნობდი. მე მას ასე ვაწყენინე? ბოლოს და ბოლოს, ის განმეორებით მაფრთხილებდა, რომ თუ სხვას ვეტყოდი, პარანოიკოსი გახდებოდა. როდესაც პოლიციის საქმე საბოლოოდ შევიტანე, თვეების განმავლობაში საკუთარ თავს ვებრძოდი. მე მას უბედურება შემექმნა? გარკვეული დრო დამჭირდა იმის მისაღებად, რომ კარგი ადამიანი იყო არ ნიშნავს ადამიანის დანაშაულის გასამართლებას.

და ამან სამართლიანობის ძიებამ შეიძლება გადაარჩინოს სხვისი სიცოცხლე, რადგან ოჯახური ძალადობა პოლიტიკურ ძალებს აკნინებს მთელ მსოფლიოში. ისევე, როგორც # MeeToo– ს დრო სჭირდებოდა მიზიდულობის მოსაპოვებლად, ასევე იქნება ოჯახური ძალადობის პრევენცია. გარდა ამისა, ნარცისები დროთა განმავლობაში უფრო დახვეწილდებიან. სამართლიანობის ძიებით და ჩემი ამბის მოყოლით, ახლა მე მესმის, რომ მე პოტენციურად ვეხმარები სხვა ქალებს, გახდნენ უფრო მეტად ნარცისული რეჟიმის მოქმედება.

5. თქვენი მთავარი პრიორიტეტი საკუთარი თავის პატიება უნდა იყოს.

მახსოვს ჩემი სულიერი მენტორი ვალ მეუბნებოდა: 'ბოლოს, ყველაფერი უბრუნდება საკუთარი თავის პატიებას. ეს იყო მუხლმოდრეკილი მომენტი, რომელიც მოიცავს ყველაფერს, რაზეც ეჭვი მეპარებოდა. პირველ რიგში საკუთარ თავზე უნდა მეზრუნა. და ამიტომ ვმუშაობდი ამისკენ. დღეს მე ვასწავლი ჩემს ყველა კლიენტს, რომ უნდა ვაპატიოთ საკუთარ თავს ნარცისის მიერ თვალის ჩაკვრა და ურთიერთობაში დარჩენა. შეიძლება საკუთარ თავს ვაწყენინოთ იმის გამო, რომ ვერ ვცნობთ ნიშნებს ან არ ვუსმენთ ნაწლავებს.

მაგალითად, ქალებისგან ხშირად ვიღებ წერილებს, სადაც ნათქვამია: 'მე ვარ განათლებული ადამიანი, მე ვარ ექიმი / ფსიქიატრი / იურისტი, რომელმაც დაამთავრა თანხა და ახლაც ისე სულელად ვგრძნობ თავს, რომ მომატყუეს.'

სიმართლე ისაა, რომ შენი წარმომავლობა უფრო მიმზიდველს გახდის ნარცისისთვის, რადგან მას შეუძლია შენს გარშემო აღლუმი, როგორც მისი თასი. მან მთელი თავისი ცხოვრება ხალხთან დაკავშირებაში გაატარა და ამიტომ სრულყო თავისი ხელოვნება. თქვენ არ მოსიარულეთ ხალხის მოსაძებნად. შენ არც შენ გთხოვე შენთან დაკავშირება. ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, ყველაზე მთავარი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, საკუთარი თავის პატიებაა.

6. დავიწყება არ გიქმნის ცუდ ადამიანად.

გახსოვთ ბოლოს როდის ავად გახვედით რამე ჭამის შემდეგ? დიდი შანსია, თქვენ უარყოფითი იყოთ ამ ტიპის საკვების მიმართ. ჩვენი სხეული საჭმელს აერთიანებს 'საფრთხესთან' ავადმყოფობის შემდეგ, რათა თავიდან ავიცილოთ თავი ტკივილისგან. ეს ინსტინქტურია. მაშინაც კი, თუ ტრავმისგან განკურნდით და მაშინაც კი, თუ თქვენს მოძალადეს აპატიეთ, ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა დაივიწყოთ.

დამახსოვრება დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, რომ წითელი დროშები მიგიყვანეთ პირველ რიგში ამ ურთიერთობაში. ეს ასევე დაგეხმარებათ იმის აღსანიშნავად, თუ რამდენად შორს მიხვედით. არ დავიწყება უბრალოდ გონიერ ადამიანად აქცევს. სულიერ გარემოცვაში ზოგჯერ ჩვენ განწყობილებას უარყოფითობას ვუკავშირებთ. მაგრამ აქ არის სიმართლე: გამჭრიახობა არის სიბრძნე და სიბრძნე გვაძლიერებს, უკეთეს ადამიანებს.

7. თქვენ უნდა განიკურნოთ.

განკურნება, გარკვეულწილად, არის იმის შესაძლებლობა, რომ მოხდეს მომხდარის მიღება. მე ვიცი, რომ ამის გაკეთება უფრო მარტივია, ვიდრე გაკეთება, ასე რომ ნება მიბოძეთ იგრძნოთ თქვენი მწუხარების, მწუხარების, ბრაზისა და ნებისმიერი სხვა ემოციის სრული გრძნობა, რომელსაც ხშირად ვუწუნებთ, როგორც ”ნეგატიურს”.

ტკივილს ძალიან დიდხანს ვეკიდებოდი და ვფიქრობდი: 'რატომ მე? რატომ მჭირდა ცეცხლის ეს მონათვლა? ' მალე მივხვდი, რომ ჩემს ცხოვრებაში ის შხამი აღარ მჭირდებოდა. ეს არ იყო ჩემი ჯვარი. ასე რომ, მე გადავწყვიტე დამეყენებინა იგი, დამეწვა და ჩემი მეტაფორიული ბაღი ფერფლით განეყოფიერებინა. ჩვენ ვიღებთ საგნების გააზრებით. იმიტომ, რომ როდესაც ჩვენს გონებას დახურვა აქვს, ჩვენ გვაქვს კონტროლის გრძნობა, ვიცით, რომ ყველაფერი გავაკეთეთ.

ჩვენ გვესმის, რატომ გააკეთა ნარცისმა ის, რაც გააკეთეს და რატომ მოხდა ეს ჩვენში. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ავირჩიოთ იმის გაგება, რომ მაქსიმალურად ვზრუნავდით საკუთარ თავზე და ვცდილობდით გამხდარიყავით ჩემპიონები, რომლებიც არასდროს ჰქონიათ ჩვენს უმცროსებს.

შეიძლება შენდობა მოგივიდეს და არც მოხდეს. იმედი მაქვს, რომ თქვენ, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე იზრუნებთ.

ეს სტატია დაიწერა თანამშრომლობით დოქტორი ჯონათან მარშალი , აღმასრულებელი მწვრთნელი და ფსიქოლოგი და შენონ თომასი , LCSW. იმის გასაგებად, თუ როგორ მუშაობს ნარცისიზმი, წაიკითხეთ 14 ნიშანი იმისა, რომ ვინმე არის ნარცისი .

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: