როდის არის პრობლემა დალევა? როგორ გადააფასოთ თქვენი ურთიერთობა ალკოჰოლთან

თუ მეგობართან ერთად დალევა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ გადადგით ერთი ჭიქა ღვინით ან კოქტეილით, რომ მხოლოდ დღის დასაშლელად დაგჭირდეთ, მარტო არ ხართ. სინამდვილეში, თქვენ უამრავი კომპანია გაქვთ. ეს 2020 წელია და ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ სტრესს - ახალი ამბების ციკლი, პანდემია, გაურკვევლობის განცდა და სახლში უნიკალური ჟონგლიორი.

თუ იწყებს შეგრძნებას, რომ თქვენი 5 საათის ასხმა ავტომატიზირებულია და არა შეგნებული არჩევანი, შეიძლება დრო იყოს ალკოჰოლთან ურთიერთობის გადაფასება. ჩვენ ვისაუბრეთ ლიცენზირებულ ფსიქოთერაპევტთან და ძეგლთა მრჩეველთან ლორა დაიმონდთან, რათა განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა იფიქროთ თქვენს ურთიერთობაზე ალკოჰოლთან და პოტენციურად გადავდგათ ნაბიჯები თქვენი ქცევისა და აზროვნების გადასატანად ახალი ონლაინ პლატფორმის დახმარებით. ძეგლი .

'მე მაქვს სასმელის პრობლემა?': ეს სპექტრია.

ლორა განმარტავს, რომ როგორც კულტურა, ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ ორობით ჩარჩოებში, მაგრამ სინამდვილეში, უკიდურესობებს შორის იმდენი რამ ხდება. ალკოჰოლთან ჯანსაღ და არაჯანსაღ ურთიერთობებს შორის ნაცრისფერი ბევრია.

დიაგნოზირებული ან ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა (AUD), არსებობს გარკვეული კრიტერიუმები, რომლებიც თქვენ უნდა დააკმაყოფილოთ და სხვადასხვა დონის სიმძიმისა და ხანგრძლივობის მიხედვით, ხდება თქვენი არასწორი გამოყენების დონის კლასიფიკაცია. ამასთან, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ AUD– ს ყველა გამოცდილება ერთნაირი არ არის. ის, რაც ერთი ადამიანისთვის პრობლემურად გამოიყურება, შეიძლება სხვა ადამიანისთვის არ იყოს და პირიქით.

ზოგადი წესის თანახმად, თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი სურვილი გამოიყენოთ ალკოჰოლი, განაგრძოთ დალევა უარყოფითი შედეგების მიუხედავად, ან გაქვთ სიმპტომების მოხსნისას, როდესაც თქვენ შეამცირებთ ან შეწყვეტთ სმას, მნიშვნელოვანია დაათვალიეროთ თქვენი სასმელი და მიიღოთ პროფესიონალი დახმარება . გარდა ამისა, ალკოჰოლის მოხმარების ნებისმიერი ზრდა შეიძლება იყოს დახმარების აღმოჩენის მიზეზი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს ზრდა უკავშირდება უარყოფით ემოციებს დაძლევის მცდელობას.

ალკოჰოლთან ურთიერთობის გადაფასება.

თქვენი დამოკიდებულების შეფასება ალკოჰოლთან არის გონების და პატიოსნების პრაქტიკა, განსაკუთრებით სადღესასწაულო სეზონზე. შეამოწმეთ საკუთარ თავთან თითოეული სასმელის დაწყებამდე, დროს და შემდეგ, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ასევე, დარწმუნდით, რომ თვალყური ადევნეთ:

• სიხშირე: რამდენად ხშირად სვამთ?
• თანხა: რამდენი პორცია გაქვთ? გაზომავთ სასმელებს?
• ხანგრძლივობა: რამდენ ხანს ხარჯავ ხარჯვას?
• ემოციები: როგორ გრძნობდით თავს დალევის დროს, დროს და მის შემდეგ? რამ გამოიწვია თქვენ?

თუ გადაწყვეტთ, რომ დახმარების აღმოჩენა გსურთ, გირჩევთ გააცნოთ თქვენი პასუხი პროფესიონალს, რათა მათ დაგეხმაროთ თქვენთვის შესაფერისი გეგმის მართვის ჩარჩოს შექმნაში. ძეგლი შეიძლება დაგიკავშირდეთ ლიცენზირებულ ექიმებსა და თერაპევტებს, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ამ პროცესში ხალხის დასახმარებლად. მათ შეუძლიათ გაუზიარონ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენონ ისინი მედიკამენტები როგორც თქვენი მკურნალობის გეგმის ნაწილი თქვენი მიზნების მისაღწევად და მონუმენტი სპეციალიზირებულია თერაპია ასევე დაგეხმარებათ შექმნათ ჯანმრთელი საზღვრები.

მითითებების თანახმად სასმელი: შეიძლება ეს კვლავ იყოს თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემა?

აბსოლუტურად შეიძლება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად აღიარებული სახელმძღვანელო მითითებები (დღეში ერთი სასმელი ქალებისათვის, ორი მამაკაცისთვის) წარმოადგენს მთლიან ჩარჩოსა და ბარომეტრს, ისინი არ ითვალისწინებენ არსებულ პირობებს, ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას ან სიტუაციურ ფსიქოლოგიურ ან პიროვნულ სტრესორებს.

11 ივლისის ნიშანი

ბევრ ადამიანს იპყრობს ალკოჰოლის დროებითი დამამშვიდებელი მოქმედება და იყენებს მას 'დასამშვიდებლად', რაც ხელს უშლის შფოთვის ან დეპრესიის სიმპტომებისგან. ამას შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი, რაც ზრდის ფსიქოლოგიურ სტრესორებსა და სიმპტომებს.

ალკოჰოლი ...

• Არის დეპრესიული ეს ცვლის თქვენი ტვინის ნეირომედიატორების ბუნებრივ დონეს, რომლებიც მთელ სხეულში გადასცემენ ქიმიურ სიგნალებს და დიდ როლს ასრულებენ აზროვნების პროცესების, ქცევისა და ემოციების მოწესრიგებაში.
• არის დეჰიდრატაცია და შეიძლება გამოიწვიოს GI– ს პრობლემები, სისხლში შაქრის შემცირება (ენერგიის შემცირება) და ძილის დარღვევა, რაც კიდევ უფრო გაამძაფრებს არსებული დეპრესია და / ან შფოთვა
• შეიძლება გავლენას ახდენს ემოციურ განვითარებაზე , ხელს გიშლით ყოველდღიური სტრესის და მწუხარების ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმების შემუშავებაში

ალკოჰოლის გამოყენება, როგორც არასასიამოვნო ემოციებით ჯდომის დროებითი გადაწყვეტა, მაშინაც კი, როდესაც სასმელი რეკომენდებული მითითებებით, შეიძლება გახდეს გარე დახმარების მიზეზი.

ნიშნები გჭირდებათ დამატებითი დახმარება.

თუ შეამჩნიეთ, რომ მეტს სვამთ, ეს საკმარისი მიზეზი იქნება დამატებითი დახმარების მისაღებად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ზრდა დაკავშირებულია უარყოფით ემოციებთან გამკლავების მცდელობას.

სურათი ავტორილუბა ბურაკოვა/ აქციონერი

რამდენიმე კითხვა, რომლებიც სასარგებლოა საკუთარ თავს დაუსვათ არის:

• სვამთ, რომ არ იგრძნოთ და არასასიამოვნო გრძნობებით იჯდეთ?
• გაინტერესებთ როგორ ან როდის მიიღებთ შემდეგ სასმელს?
• გირჩევნიათ მარტო და პირადად დალევა?
• გაიზარდა თქვენი გამოყენების სიხშირე?
• ნეგატიური შედეგების მიუხედავად განაგრძობთ სმას?
• თქვენს გარშემო ადამიანები გამოხატავენ შეშფოთებას თქვენი დალევის გამო?
• უპირატესობას ანიჭებთ მნიშვნელოვან ვალდებულებებსა თუ პასუხისმგებლობებს?
• განიცდით ინტენსიურ ლტოლვას და მოხსნის სიმპტომებს?
• წარუმატებლად მიგიღიათ სმის სიხშირის შემცირება?

თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ რომელიმე კითხვას დიახ, ჩვენ გირჩევთ, ეძებოთ პროფესიონალური დახმარება. თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ უფასო ძეგლთა საზოგადოებას, რომ გამოიყენოთ რესურსები, დაუკავშირდეთ უფასო ვირტუალურ ქსელს ალკოჰოლის დამხმარე ჯგუფები მთელ რიგ თემებზე და შეისწავლეთ კლინიცისტის ხელმძღვანელობით მკურნალობის გეგმები.

ნიშნები თქვენს ახლობლებს დამატებითი დახმარება სჭირდებათ.

ალბათ თქვენს ცხოვრებაში ვინმე ავლენს არაჯანსაღ სვამს. ყოველთვის ადვილი არ არის იმის ცოდნა, უჭირთ თუ არა თქვენს ახლობლებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების საწყის ეტაპზე არიან. რამდენიმე ნიშანი, რაც შეიძლება მიანიშნებდეს, რომ მათ შეიძლება ისარგებლონ გარე დახმარებით:

• მეგობრებისა და ოჯახისგან გაყვანა
• სამსახურის არარსებობა და / ან რაიმე ვალდებულებები
• ავლენენ სახიფათო / სარისკო ქცევას
• ალკოჰოლის დამალვა
• გაღიზიანება, როდესაც ისინი არ სვამენ
• ტოლერანტობის გაზრდა
• სასმელის გაგრძელების საჭიროება, რომ თავიდან იქნას აცილებული მოხსნის სიმპტომები
• მეხსიერების დაკარგვა ან გამორთვა ხდება

დამატებითი დახმარება ყოველთვის რეკომენდირებულია, მაგრამ ზემოთ ჩამოთვლილ ჩამონათვალში მოცემულია კონკრეტული მაგალითები, თუ როდის შეიძლება ეს იყოს აუცილებელი (და, ზოგიერთ შემთხვევაში, სიცოცხლის გადარჩენა). თუ თქვენ უკეთესად გაიგებთ რას განიცდის თქვენი საყვარელი ადამიანი, მონუმენტი ასევე უმასპინძლებს ა გამოჯანმრთელების ჯგუფის მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერის ჯგუფი .

Დაიწყე:

ძეგლი

დარეგისტრირდით მონუმენტში და დაიწყეთ თქვენი პერსონალური მოვლის გეგმა დღეს.

როგორ მივუდგეთ ადამიანს, ვინც იბრძვის.

ვინმესთან დალევაზე საუბარი ადვილი საქმე არ არის; ეს არის მგრძნობიარე თემა, რომელიც სავარაუდოდ გამოიწვევს რეაქციას. შენ ვერ აიძულო ვინმე შეაჩეროს ან შეამციროს ალკოჰოლის მოხმარება, მაგრამ შენ შეიძლება იყავით მათთან ისე, რომ ნაკლებად მარტო იგრძნონ თავიანთი პრობლემების გადასაჭრელად.

რჩევები საყვარელ ადამიანთან მისვლის შესახებ:

• Გაეცნობიან ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა .
• აირჩიეთ დრო, როდესაც ისინი არ სვამენ. აუცილებელია მშვიდი და კერძო გარემო.
• დარჩი ნეიტრალური და თანაგრძნობა. თანაგრძნობით მოუსმინე.
• დაეხმარეთ მათ, დასახონ გარე მხარდაჭერისა და რესურსების მართვის გეგმა.
• წაახალისეთ სხვა ინტერესები და სოციალური საქმიანობა, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს.
• დაეხმარეთ იმის გარკვევაში, თუ რა იწვევს მათ სიხარულს.

ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა შეიძლება წარმოუდგენლად იზოლირებდეს. ნივთიერებების მოხმარების დარღვევასთან ბრძოლის მქონე ადამიანების გამოჯანმრთელების პროცესის გადამწყვეტი ნაწილია მათთვის ჯანსაღი მიჯაჭვულობის აღდგენა და გარშემორტყმა იმ ადამიანებით, რომლებიც მათ თავს უსაფრთხოდ, მხარდაჭერად და საყვარლად გრძნობენ. თქვენი როლი არის ყოფნა და მათი წახალისება პროფესიონალური დახმარების მისაღებად, მაგრამ საბოლოოდ, ისინი პასუხისმგებელნი არიან საკუთარ გამოყენებაზე და / ან გამოჯანმრთელებაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ მათ მოვლაში ეხმარებით, მთავარია გახსოვდეთ, რომ საკუთარ საჭიროებებზე უნდა იზრუნოთ. სიფრთხილე დაღლილობა და დაღლილობა ხშირია ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის მქონე ახლობლებთან ურთიერთობისას. გახსოვდეთ, რომ დაადგინეთ საზღვრები, მართეთ სტრესი და დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკუთარი მხარდაჭერის სისტემა. ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ძეგლის მეგობრებთან და ოჯახის მხარდაჭერის ჯგუფთან: იზრუნეთ საკუთარ თავზე, ხოლო ვიღაცას ზრუნავთ გამოჯანმრთელებაში .

როგორ დაგეხმარებათ ძეგლი.

მონუმენტი გიკავშირებთ პერსონალურად მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მკურნალობის მეთოდებს, რომლებიც მოიცავს საზოგადოების კომბინაციას, თერაპიასა და / ან მედიკამენტებს, ხელმისაწვდომი ციფრული პლატფორმის საშუალებით. ეს ემყარება პრინციპს, რომ ალკოჰოლთან ურთიერთობის შეცვლა დინამიური პროცესია, დახმარება ნებისმიერ დროს არის ხელმისაწვდომი და მკურნალობა ინდივიდუალური უნდა იყოს. პლატფორმა ეხმარება წევრებს განსაზღვრონ თავიანთი მოქმედების კურსი მათი უნიკალური საჭიროებებისა და მიზნების გათვალისწინებით, იქნება ეს მათი დალევის ზომიერება ან საერთოდ შეჩერება.

სექტემბერი 13 ზოდიაქო

უფრო მეტიც, მონუმენტი გთავაზობთ საზოგადოების განცდას: ეს არის დამხმარე სოციალური ქსელი, რომელიც ებრძვის იზოლაციას და ხაზს უსვამს ანგარიშვალდებულებას. ძეგლი აძლევს წევრებს ავტონომიას, მიიღონ თავიანთი ჯანმრთელი და პროდუქტიული გადაწყვეტილებები მკურნალობის ჯგუფებთან ერთად და, საბოლოოდ, აძლევენ მათ შესაძლებლობებს შეიძინონ პროდუქტიული და სრულყოფილი ცხოვრების წარმართვის ინსტრუმენტები, საკუთარი პირობებით.

თუ გრძნობთ, რომ ზემოთ მოცემული ნებისმიერი ინფორმაცია და რჩევა თქვენ ან ვინმეს აინტერესებთ, შეიტყვეთ მეტი და დაუკავშირდით თერაპევტს და / ან ექიმს Monument– ის საშუალებით. აქ . დარწმუნებული ხართ, რომ გჭირდებათ მხარდაჭერა, ან ის, რისიც გსურთ შეისწავლოთ, ძალუძთ იცოდეთ რა არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი და რომ მარტო არ ხართ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: