რატომ ვარ ახლა ძალიან ოფლიანი? 4 მიზეზი, თუ რატომ არის თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირების გზა

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სხეული ოფლს იტეხს მხოლოდ მაშინ, როდესაც HIIT სქემის ვარჯიშის რეჟიმში ხართ ან გარეთ ცხელ დღეს, გაიფიქრეთ კიდევ ერთხელ. მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა სხეულის ბუნებრივი საშუალებაა თქვენი სიგრილის შესანარჩუნებლად, ყოველთვის ოფლიანობის მიზეზები ყოველთვის აშკარაა. მათ შორის შესაძლებელია იმაზე, თუ რას ვჭამთ, როგორ ვატარებთ ჩვენს დღეებს და თუნდაც იმას, თუ რა ჩავიცვით - აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

4 საერთო რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა:

1. თქვენი ემოციები. ახლა, ჩვენ ყველანი ყოველდღე გადის ემოციების ატრაქციონი. ყველა გრძნობის განცდის ერთი პოტენციური გვერდითი ეფექტი არის ცოტა მეტი ყოველდღიური ოფლიანობა, ვიდრე ჩვენ შეგვეჩვია. როგორ გრძნობთ თავს ემოციურად, შეიძლება რეალურად აისახოს თქვენი სხეულის ტემპერატურაზე, განსაკუთრებით თუ სტრესი გაქვთ. ზედმეტად წუხილის შეგრძნება ერთ-ერთია ძირეული მიზეზები ზედმეტი ოფლიანობის და ემოციების, როგორიცაა სიბრაზის, შიშის ან უხერხულობის გამოწვევა შეიძლება. სხეულის ტემპერატურა იზრდება სტრესული სიტუაციების საპასუხოდ, და თუ თქვენ საქმე გაქვთ მუდმივ დაუსრულებელ სტრესთან, სხეულის ტემპერატურის ამ ზრდამ შეიძლება გადაიზარდოს სიცხეში . წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ცათამბჯენის ზემოდან იყურებით ან საშინელ ფილმს უყურებთ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ შარვალზე პალმებით იწმენდთ.
2. Შენი ტანსაცმელი. შარვალზე რომ ვთქვათ, თუ დღეს უფრო ოფლი უფრო გსიამოვნებთ ვიდრე გუშინ, ეს შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც აცვიათ. ქსოვილები, როგორიცაა ნეილონი და პოლიესტერი, იჭერს სითბოს და არ აძლევს კანს სუნთქვის საშუალებას. მეორე მხრივ, ბუნებრივი ბოჭკოები, როგორიცაა მერინოს მატყლი და ბამბა, იძლევა უამრავ ჰაერს და სუნთქვას. Სინამდვილეში, მერინოს მატყლი , ყველაზე რბილი და საუკეთესო ტიპის მატყლი, რომელიც ძირითადად ავსტრალიაში გაიზარდა, არის 100% ბუნებრივი, განახლებადი, ბიოდეგრადირებადი და ერთ-ერთი ყველაზე სუნთქვადი ბოჭკოა თქვენი კანისთვის. სინთეზური ბოჭკოებისგან განსხვავებით, მერინოს მატყლი არის აქტიური ბოჭკო, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა. მას შეუძლია დიდი რაოდენობით ტენიანობის ორთქლის შთანთქმა და გადაადგილება, რომ აორთქლდეს ჰაერში - ზურგზე წვეთის ნაცვლად ან პერანგში ჩაძირვა.
3. თქვენი ძილის ჰიგიენა. ოდესმე გაიღვიძეთ ოფლიანობის აუზში, პიჟამა გაჟღენთილი და თქვენს კომფორტს გვერდით მოუგდო? შეიძლება გქონდეთ ღამის ოფლიანობის შემთხვევა, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი რამით, ზოგი მოიცავს ძილის ჩვევებს. ჭამამ ​​ან ვარჯიშმა ძილის წინ ძალიან ახლომახლო შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეტაბოლიზმი, რაც ზრდის სითბოს გამომუშავებას (ჩვეულებრივ, ჩვენი სხეულის ტემპერატურა ბუნებრივად იწევს ძილის წინ, რომ დაგვეხმაროს დაძინებაში) და დაარღვიოს ჩვენი ძილი . ანალოგიურად, ისეთი რამ, როგორიცაა ზედმეტად თბილი საძინებელი ან საწოლები, რომლებიც სითბოს იკავებს, შეიძლება იგივე ეფექტი ჰქონდეს. ძილის მატყლს ან მის ქვეშ ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი თერმული კომფორტის ზონა, რაც დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს უფრო მშვიდი ღამით, დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად, უფრო დიდხანს ჩაძინებაში და უკეთესი ხარისხის დასვენებაში.
4. თქვენი დილით სამჯერ გასროლილი ლატე, ცხარე საკვები ან სასიამოვნო პინოს დაღვრა სადილთან ერთად. ზოგიერთი რამ, რასაც ჩვენ ვჭამთ და ვსვამთ, განსაკუთრებით ცხელი და ცხარე საკვები, ალკოჰოლი და კოფეინიანი სასმელები - ცნობილია, რომ იწვევს ოფლიანობას. ჭამის დროს ოფლიანობის განსაკუთრებული სახელიც კი არსებობს: გასინჯვის ოფლიანობა. მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია ცხელი, ცხარე საკვების სადილის დროს ცოტათი ოფლიანობა, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ ზედმეტად ოფლიანობთ ყოველ ჭამის დროს.

სურათი ავტორიმალის ნიშანი/ კონტრიბუტორი

როგორ დავეხმაროთ სხეულის ტემპერატურის მოწესრიგებაში უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.

არავის უყვარს ლანჩზე ახალი საყვარელი პერანგის გაჟღენთილობა ან ოფლის მძივები შუბლზე სამუშაოზე პრეზენტაციის დროს. თუ თქვენი სხეულის ტემპერატურის კონტროლის პრობლემა გიჭირთ, რამდენიმე მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ თქვენი ნდობისა და კეთილდღეობის ამაღლებაში.

თუ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ რომელიმე ზემოთ მოცემულ სცენარს, გაითვალისწინეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვა, თავიდან აიცილოთ ცხარე საკვების მიღება და დაამატეთ გონებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების ტექნიკა - როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და ა.შ. სუნთქვის პრაქტიკა - თქვენს რუტინულში.

ბუნებრივად სუნთქვის ტანსაცმლის არჩევა.

სურათი ავტორიმალის ნიშანი/ კონტრიბუტორი

12 დეკემბრის ჰოროსკოპი

გარდა ამისა, ტანსაცმლისთვის სწორი ქსოვილის არჩევას, რომელსაც მუშაობის, ვარჯიშის და ძილის დროს ვატარებთ, შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. ეს ხომ ყველაზე ახლოსაა ჩვენს კანს! როდესაც თქვენ აცვიათ ქსოვილი, რომელიც სუნთქავს და გიშრობს სიგრილესა და სიმშრალეს, თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ და კიდევ უფრო მშვიდად გძინავთ.

ჯანმრთელი გარდერობის აშენების ერთ-ერთი გზაა აირჩიოთ უფრო ბუნებრივი მასალები, რომლებიც უფრო მრავალფეროვანია და მდგრადია ყოველდღიური სამოსისთვის. იფიქრეთ Merino- ზე, როგორც თქვენი BFF მთელი წლის განმავლობაში (არა მხოლოდ სვიტერების სეზონში): Merino wool არის მშვიდი და უკიდურესად ფუნქციონალური მასალა მას შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სხეული გრილი და თბილი, მოერგოს თქვენს გარემოცვას და აქტიურად იმუშაოს სხეულის ტემპერატურის შეცვლისას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იგი მუშაობს ისევე კარგად, როგორც სუსხიან გარე სირბილზე, ისე თქვენს ბინაში მისაღები ოთახის იოგის გასაკეთებლად. ისიც შთანთქავს სუნის მოლეკულებს ოფლისგან, რაც ნიშნავს მაშინაც კი, თუ ვარჯიშის დროს ან განსაკუთრებით ნოტიო დღეს გაცხელდებით, Merino wool დაგეხმარებათ სუფთა სუნის შენარჩუნებაში. ეს ძილიც კია. კვლევამ აჩვენა, რომ მერინოს მატყლის ტარება უზრუნველყოფს ა 12 წუთიანი საშუალო ძილის დაწყება ბამბში 27 წუთი და პოლიესტერში 22 წუთი. ის ბუნებრივად არეგულირებს თქვენს ტემპერატურას, ინტუიციურად უსმენს თქვენს სხეულს ჩაძინების დროს.

ასე რომ, სად მიგაჩნიათ მაღალი ხარისხის მერინოს მატყლი? მრავალი ბრენდი და საცალო ვაჭრობა ქსოვილს იყენებს ყველაფერში, საძილე ტანსაცმლიდან დამთავრებული ჩაცმულობით დამთავრებული, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ტანსაცმლის ეტიკეტის შემოწმება, ავთენტური მერინოს მატყლის დასადგენად, რომ ისარგებლოთ მისი ყველა ტექნიკური უპირატესობით. ვულმარკი გლობალური ლიდერია საქართველოში მატყლის ტანსაცმლის დამოწმება ეს არ არის მხოლოდ ავთენტური და მაღალი ხარისხის ქსოვილში, არამედ არის ნდობის სიმბოლო, რომელიც გვაკავშირებს იმ ადამიანებთან, ვინც ამ წვრილ ბოჭკოს ამუშავებს. შეიძლება კარადაში უკვე გქონდეთ Merino- ს ნაწილები, რომელთა ხელახლა პოვნა შეგიძლიათ, ან ქვემოთ მოცემული რამდენიმე ჩვენი საყვარელი ნაჭრის შეძენა შეგიძლიათ!

ქვემოთ იყიდეთ Merino მატყლის გარდერობის საგნები და ეწვიეთ აქ მეტისთვის: