რატომ არის სიბრაზე კარგი თქვენთვის + ამის გამოხატვის 5 ჯანმრთელი გზა

ბევრმა კლიენტმა მითხრა: 'ჯული, ჩემი აღშფოთება უკონტროლოა'.

ივლისის მე -7 ნიშანი

მე ვკითხავ: 'რით გიბიძგებს ამის თქმას?' ხშირად მესმის მსგავსი სიტყვები: ”წინა დღეს იმდენად გაბრაზებული ვიყავი, რომ ვინმეს მუშტი დავარტყი”. 'კარგი, ვინმეს მუშტი დაარტყი?' ჩემი შემდეგი კითხვაა. პასუხი 'არა'. მაშინ შენი სიბრაზეა არა უკონტროლო. უბრალოდ იმის შეგრძნება, რომ იგი კონტროლს არ უტოლდება. გამგზავრება და ვინმეს მუშტი - ეს სხვა საუბარია.

მაგრამ გაბრაზება არ არის ცუდი. საკუთარ თავს საშუალება მივცეთ შეგნებულად გამოვხატოთ ეს რისხვა სინამდვილეში ძალიან ჯანმრთელია, როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად. გაბრწყინებული სიბრაზე გვაწუხებს. ჯანმრთელი გამოხატვა კარგია.

პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ ნამდვილად არ გვასწავლიან ჯანსაღი გამოხატვის შესახებ, ამიტომ საბოლოოდ ვივსებთ მას. როგორც ჩანს, ჩვენ ან გვასწავლეს, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს განცდა რამდენიმე სხვასთან ერთად, ან მოწმე გავხდით რისხვის მართლაც სახალისო გამოხატულებას, რაც გამოხატვის გათვალისწინებასაც კი დამაშინებს.

სინამდვილეში, უარყოფითი გრძნობების თავიდან აცილების მთელი იდეა, რომელსაც ჩვენ გვასწავლიან, ყვირილის სურვილს მაძლევს. მაპატიე ერთი წუთით, სანამ ბალიშს ვპოულობ, რომ ვიყვირო. კარგი, იქ არის უკეთესი. ჩემთვის ცნობილია, რომ ჩოგბურთის რეკეტი ან მუშტი ბალიშს მივყავარ. (ჰკითხეთ ჩემს მეუღლეს.) ეს სასაცილო სცენა უნდა იყოს, მაგრამ, ჰეი, მუშაობს. ჯერ კიდევ ბავშვობაში დამხვდნენ, როდესაც მართლა გაგიჟებული ვიყავი სახლის აგურისკენ ბურთის ჩაგლეჯით.

რისხვა იქ არის მიზეზით. წადი მასთან, ვიდრე ამის საწინააღმდეგო. შეიძლება გაგიკვირდეთ იმით, რასაც აღმოაჩენთ. აქ მოცემულია მისი გამოხატვის ხუთი ჯანსაღი გზა.

1. გაუშვით მეგობარს (ეს ძალიან თერაპიულია!).

შეიძლება მოისურვოთ მეგობრის სამართლიანი გაფრთხილება, რომ ნამდვილად აპირებთ მასში შესვლას. როდესაც თქვენ გამწოვი, ნამდვილად გაზვიადება ის

ამასთან, თუ ის მუდმივად ხდება, ყოველთვის იგივე თემაზე, ეს აღარ არის თერაპიული. ამ ეტაპზე ხდება ხელახალი დაბინძურება, რაც არ არის კარგი ჩვენი გონებისთვის, სხეულისთვის, სულისთვის ან მეგობრობისთვის.

2. დაწერე წერილი.

ამ გრძნობების ქაღალდზე გადმოტანა ნამდვილად სასარგებლო იქნება. მას შემდეგ, რაც გადააგდებთ გვერდზე, მას შეუძლია შეწყვიტოს სხეულში ჩაყრა და ფიქრები. სიწმინდე, რომელსაც წერისგან ვიღებთ, დამატებულია ბონუსი. ისევ და ისევ, პირველი წერისთვის ნამდვილად ჩავერთე მასში. ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ მოგვიანებით, თუ გადაწყვეტთ გაგზავნოთ იგი.

აპრილის მე -7 ზოდიაქო

3. ყვირილი ბალიშში ან თქვენს მანქანაში.

გავიგე, რომ შეიძლება ჯერ ყვირილის გამოცხადება გინდა - მე ამ ძმაკაცის ტელეფონით შევაშინე ტელეფონით, როდესაც არსაიდან, ვიყვირე. (ის ამას უკვე შეეჩვია და იცის, რომ ამას ვაკეთებ, როდესაც დაძაბული ვარ ან გაბრაზებული ვარ და გამათავისუფლეს.) ასევე გაფრთხილდით, რომ შეიძლება კარგი კონტროლის შემდეგ უკონტროლოდ იცინოთ.

4. გამოიყენეთ ჩოგბურთის რეკეტის მეთოდი.

დარწმუნდით, რომ იყენებთ ბალიშს, რომელსაც შეუძლია გაატაროს ძალა, თუ მას ჩოგბურთის რეკეტით ურტყამთ. მე პირადად მყავს ძველი ოსმალეთი, რომელიც შესანიშნავია ამ მეთოდისთვის. თუ ამას აკეთებთ, პაუზა გააკეთეთ დასრულებისთანავე და შეამჩნიეთ ის, რასაც გრძნობთ თქვენს სხეულში.

5. ისაუბრეთ იმ ადამიანზე, რომელზეც გაბრაზებული ხართ ჯანმრთელად.

ეს ნიშნავს, რომ ფრთხილად უნდა იყოთ სახელის მოწოდება და დადანაშაულება. შეიძლება დაგჭირდეთ ზემოთ 1 – დან 4 – მდე მეთოდების მოსინჯვა, რომ მოემზადოთ ამ მეთოდისთვის.

მას შემდეგ რაც დაუშვებთ სიბრაზეს ჯანმრთელი და უსაფრთხო გზით გადაადგილებაში, თქვენ უფრო გარკვევით იხილავთ, თუ როგორ უნდა წახვიდეთ წინ. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც ფიზიკურად უკეთესად გრძნობთ თავს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ანგელოზის ნომერი 357

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: