რატომ არის კარგი სიები ტვინის ჯანმრთელობისთვის, ნევროლოგებისგან
როგორ ადევნებთ თვალყურს თქვენს დავალებებს? გაქვთ კალენდარი, წებოვანი ნოტების კოლაჟი, ან უბრალოდ ჩამოწერთ სიას?
არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი დაგეგმვის პრეფერენციებს (იქნება ეს ციფრული ნოტების აპლიკაციაზე, თუ კალამი და ქაღალდი), ნევროლოგები დინ შერზაი, MD და აიეშა შერზაი, MD. , თქვით, ღირს თქვენი ყოველდღიური ამოცანების დაკვირვება. როგორც ჩანს, ისინი განმარტავენ lifeinflux პოდკასტი , საკონტროლო სიები მიიღებს A + ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
რატომ არის სიები დიდი ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
ტექნიკური თვალსაზრისით, ნამდვილი ჩამონათვალის შედგენა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, რომ ტვინის ჯანმრთელობაა - ის იზოლირებს თქვენს ამოცანებს, თავიდან ბოლომდე და ფიზიკურად (ან გონებრივად) ამოწმებს მათ. ხომ ხედავთ, შერზაელები არ არიან მრავალეროვანი სამუშაოების დიდი გულშემატკივრები: ”ჩვენ ვამბობთ, რომ არ არსებობს ისეთი რამ, რამდენადაც მრავალ დავალება; ეს ბევრ რამეს ცუდად აკეთებს, ”ამბობს დინი. ყურადღება და შემეცნებითი ვარდნა ღრმად არის გადახლართული (თქვენი ყურადღება ბუნებრივია იკლებს ასაკის მატებასთან ერთად ), და როდესაც თქვენ ასრულებთ მრავალ დავალებას, თქვენი ყურადღება კიდევ უფრო კომპრომეტირდება , რომელიც ქმნის სრულყოფილ ქარიშხალს შემეცნებითი დაქვეითებისთვის.
რას ნიშნავს 1017
კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ დაუსრულებელი მიზნები შეიძლება გამოიწვიოს ინტრუზიული აზრები უკავშირებული დავალებების შესრულების დროს - როდესაც მონაწილეებმა ვერ დაასრულეს გამათბობელი აქტივობა, ისინი უფრო ცუდად მუშაობდნენ, რაც არ უკავშირდებოდა ტვინის შტორმის პრობლემას. მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ თუ საქმეს დაუსრულებლად დატოვებ, ის შეიძლება კვლავ გონებაში ტრიალებდეს და რეალურად ახდენდეს გავლენას თქვენი სხვა სამუშაოს ხარისხზე.
ამიტომ, ამბობს დინი, მნიშვნელოვანია 'თითოეული საქმიანობა დაყოს საკუთარ სილოსებში და თითოეული მოქმედება [ბოლომდე შეასრულოს] ”. თქვენი ინდივიდუალური დავალებების პასუხისმგებლობის შენარჩუნების ერთ-ერთი გზა? მოსახერხებელი ჩამონათვალი.
გარდა ამისა, დინი აღნიშნავს, რომ დავალების გადაკვეთა მას შემდეგ რაც შესრულდება, უზრუნველყოფს დოფამინის წარმოუდგენელ ტვინს თქვენს ტვინში. Როდესაც შენ მიზნის შესრულება - რაც არ უნდა მცირე იყოს - თქვენი ტვინი აჯილდოებს თქვენ დოფამინის სასიამოვნო დარტყმით; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არსებობს მიზეზი, რომ თქვენს დავალებების სიაში პატარა საგულისხმო ნიშანი ამდენ კმაყოფილებას გიქმნით. 'შენი სიხარული, შენი ბედნიერების გრძნობა დროთა განმავლობაში, თუნდაც შენი დეპრესიის მასშტაბი - ამაზე გავლენას მოახდენს ის შემოწმებები, - ამბობს დინი.
და მისი სრულ წრედ გადმოსაცემად: ზოგიერთმა კვლევამ ასევე დაადგინა კორელაცია ჯანმრთელს შორის დოფამინის დონე და შენარჩუნებული ყურადღება . ამრიგად, საკონტროლო სიის დაცვა არამარტო დაგეხმარებათ ყურადღების გაზრდაში, არამედ თითოეული ამოცანის გადაკვეთას შეიძლება ჰქონდეს შემეცნებითი სარგებელიც.
რეკლამა
აფრენა.
სიების ჩამონათვალს აქვს ტვინის ჯანმრთელი სარგებელი: არსებითად, თქვენი ყოველდღიური ამოცანების თვალყურისდევნება და მათი სათითაოდ შესრულება ხელს უწყობს ყურადღების გამახვილებას და მათი სიიდან მოხვედრა უზრუნველყოფს დოფამინის მოზღვავებას. აღარაფერი ვთქვათ, თქვენი საქმის ორგანიზებასა და დაშლაზე მოკლევადიანი მიზნები დაგეხმარებათ გრძნობდეთ ნაკლებად დატვირთვას განსაკუთრებით დატვირთული დღის განმავლობაში - მოიგებს გარშემო.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
