რატომ არის მოქნილობა მნიშვნელოვანი თქვენი ჯანმრთელობისთვის
მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც მოქნილი სხეულის ქონა აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. როგორც პატარა ბავშვი, ძალიან მოქნილი ვიყავი, რადგან ტანვარჯიში და მოცეკვავე ვიყავი. ტანვარჯიში და ცეკვა მოითხოვს კუნთების, მყესების და ლიგატების უკიდურეს გაჭიმვას. ისინი ასევე აგრესიულად მუშაობენ სახსრების მობილობაზე. მე შემეძლო გაყოფა ყველგან, სხვა გზებთან ერთად.
როდესაც კოლეჯში დავდიოდი, მხოლოდ კარდიოზე ვიყავი ორიენტირებული. გავიქეცი, ელიფსური გავაკეთე, თოკი გადავხტი და ბორბლიანი ვიწექი. ზოგჯერ ვარჯიშის შემდეგ მსუბუქად ვიწექი, მაგრამ არც ისე ხშირად. როდესაც ოცდაორი დავამთავრე, დავინახე, რომ შორს ვიყავი გაყოფის გაკეთებისგან. ამ ზაფხულს, გასაგებად არ ვიცოდი ჩემი ახლად მოქნილი მოქნილობის დეფიციტის მნიშვნელობა, ვცდილობდი უკანა პლანზე წასვლას. უკანა საკაბელო წარმატებით დასრულდა, მაგრამ ხელები მიწაზე დავარტყი, მარჯვენა იდაყვი გამიტეხა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს ტვინს ზუსტად მახსოვდა, რა უნდა გამეკეთებინა, არც კუნთები მქონდა საკმარისად დამშლელი, არც სახსრები ისე მოძრავი, რომ შემეცნო შეასრულა შოკი.
სამი წლის შემდეგ, როდესაც ოცდახუთი წლის ვიყავი, იოგას პირველი გაკვეთილი ჩავაბარე. როგორც იოგის ახალბედა, სასწრაფოდ ვისწავლე ტანვარჯიშის და ცეკვის ფონზე. დაბალი და აი, მალე აღმოვაჩინე, რომ ძროხის სახის მკლავების გაკეთება არ შემეძლო და არც ორმაგი ლოტოსის გაკეთება. ჩემი სხეული დისბალანსირებული იყო. მიუხედავად იმისა, რომ შესანიშნავად შემეძლო მრავალი მარტივი და რთული პოზის გაკეთება, მე ასევე არ შემეძლო ბევრი ასანას გაკეთება.
იმ ეტაპზე მივხვდი, რომ მოქნილობა ეს არის ერთ-ერთი პირველი, რაც ჩვენი სხეულები სრულწლოვანებამდე შედის და ასაკს განაგრძობს (თუ ჩავთვლით, რომ დაავადებასთან არ გვაქვს საქმე). იმისათვის, რომ მოქნილი ვიყოთ, მუდმივად უნდა დავრჩეთ იოგაზე და / ან სხეულის გახსნის სხვა მცდელობებზე. განსაკუთრებით საჭიროა სპორტსმენებმა კეთილსინდისიერად გაითვალისწინონ დაჭიმულობა, რომ არ მოხდეს ტრავმა, რის გამოც ამდენი პროფესიონალი სპორტსმენი ვარჯიშობს იოგაზე. როგორც იოგი ბოლო 15 წლის განმავლობაში, მე ვერ დავძლიე ჩემი ყოფილი მოქნილობის შეზღუდვები, მაგრამ არა ყველა მათგანი. მოქნილობის შენარჩუნება და გაძლიერება მთელი ცხოვრების განმავლობაში მიმდინარეობს.
გაუმჯობესებული მოქნილობის უპირატესობები
- თავიდან აიცილეთ ყოველდღიური დაზიანება, მათ შორის: კუნთების და დისკების დაძაბულობა, რომლებიც ხდება საწოლში მობრუნებისას ან საწოლიდან წამოდგომისას; მხრის შესწორებები, რაც გამოწვეულია სამუშაოზე ისეთი ამოცანების შესრულებით, რომლებიც მოიცავს მოხსნას ან მისწვდომას; ზურგის ტკივილები ჯდომისგან დგომაზე გადასვლის, მოქანცვისთვის, რამის ასაღებად ან კიბეებზე ზემოთ და ქვევით გასვლის გამო
- გააუმჯობესეთ თქვენი პოზა
- გაახანგრძლივეთ კუნთები უფრო გრძელი სუსტი იერისთვის
- გაუადვილეთ თქვენს შვილებთან და ბავშვებთან თამაში უფრო ადვილი და ნაკლებად საზიანო (გახსოვდეთ ის შეხებით ფეხბურთის თამაში, რომლის დროსაც ზედმეტად გაჭიმეთ კუნთები?)
- საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ უფრო თავისუფალი, გახსნილი, მშვიდი, შინაარსიანი და თავდაჯერებული შიგნიდან
- გაავრცელოთ პრანა (სიცოცხლის ძალა) თქვენს უჯრედებში, რაც აძლიერებს თქვენს სულს
- კარდიო აქტივობა გაცილებით მსუბუქად და მარტივად გააკეთეთ
- გააუმჯობესეთ სპორტული შესრულება (მაგ., მკლავებისა და მხრების უკეთესი დაგრძელება და ბრუნვა მოცურავეებისა და კალათბურთელებისათვის, უფრო გრძელი ნაბიჯები მორბენალებისთვის, მუხლზე უფრო ღრმა მოსახვევები და მოთხილამურეებისთვის თეძოს მოქცევა) და ასევე დარტყმები, რომლებიც ძლიერ სპორტულ ძალისხმევას აქვს.
- იმოგზაურეთ უფრო კომფორტულად, იმის გამო, რომ შეგიძლიათ იჯდეთ სხვადასხვა პოზიციაზე და გააკეთოთ სხეულით ისეთ რამეებში, რაც სხვაგვარად ვერ გააკეთეთ.
და ამან შეიძლება გაუადვილოს კამა სუტრას გავლა. მეტი უნდა ვთქვა?
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
