რატომ ვურჩევ ზოგჯერ წყვეტილ მარხვას ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის: ექიმი განმარტავს

დიეტაში ნებისმიერი ცვლილების შეტანამდე გთხოვთ, გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან ან სანდო ჯანდაცვის ექიმთან.

მარხვა მოდურია, განსაკუთრებით ამას ბოლო დროს წყვეტილ მარხვას უწოდებენ. მარხვა არის ზოგადი ტერმინი საკვების გარეშე განსაზღვრული დროით (რამდენიმე საათიდან რამდენიმე კვირამდე), თხევადი დამატებებით ან მის გარეშე. ზოგჯერ მარხვა გამოიყენება იმისთვის, რომ არ წავიდეთ რაიმე განსაკუთრებული საქმის გარეშე, მაგალითად შაქარი, ხორცი ან ალკოჰოლი, მაგრამ ეს არ არის ტექნიკური განმარტება.

წყვეტილი მარხვა უფრო პერიოდული ტიპის მარხვაა. მიუხედავად იმისა, რომ აიურვედა გვირჩევს, რომ ყველამ 12 საათით იმუშაოს სადილისა და საუზმის დროს ჭამის გარეშე, ჯანმრთელობისთვის, წყვეტილი მარხვა აღემატება ამას. ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს, მაგალითად, თექვსმეტი საათის განმავლობაში ჭამის გარეშე.

მაგალითად, თუ საღამოს საღამოს 6 საათზე დაასრულებთ, დილის 10 საათამდე არ ისადილებთ. სხვებისთვის წყვეტილი მარხვა ნიშნავს კვირაში ერთი დღის ან თვეში ერთი კვირის ან წელიწადში ერთი კვირის მარხვას. იდეა ისაა, რომ მარხვა სხეულს აძლევს საჭმლის მონელებისგან დანარჩენს, ამიტომ მას შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს სამკურნალოდ.

ეს მუშაობს ზოგიერთ ადამიანში, გარკვეულ სიტუაციებში. სხვებისთვის ეს თითქმის ყოველთვის ცუდი იდეაა.

როგორ იცით, არის თუ არა მარხვა თქვენთვის შესაფერისი? უპირველეს ყოვლისა, მინდა ერთი რამ ნათლად განვაცხადო: მარხვა და განსაკუთრებით წყვეტილი მარხვა არის მოწინავე ტექნიკა. ადამიანების უმეტესობას ამის გაკეთება არ სჭირდება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი პრაქტიკულად იყენებენ The Prime- ის ასპექტებს და ჭამენ მთელ საკვებს მათი უნიკალური კონსტიტუციის ან დოშის შესაბამისად. თუ ოდესმე მარხვა არ გინდა, მაშინ ნუ.

ზოგიერთმა გრძელი გზა გაიარა დეტოქსიკაციის გზაზე და სურთ კიდევ უფრო კარგად მოასწორონ სხეულები და გონებები. დეზინტოქსიკაციის ბილიკები მარხვის დაწყებამდე უნდა გქონდეთ ჩართული და კვების შევსება უნდა გქონდეთ, თორემ კალორიების შეზღუდვას არ ექნება დეტოქსიკაციის ეფექტი. მას მხოლოდ დამშლელი ეფექტი ექნება.

თუ თქვენ უკვე ეფექტურად იყენებთ დეტოქსიკაციას და გსურთ მარხვის ცდა, ეს შეიძლება თქვენთვის ღირებული იყოს. მინდა გესმოდეთ, რომ მარხვა უფრო გონებრივია, ვიდრე ფიზიკური. ემოციები ძლიერად ჩნდება მარხვის დროს, რაც ბევრ ადამიანს უკვირს. ეს ეხმარება ამისთვის მზად იყოს.

მაგრამ უნდა იმარხულო, თუნდაც გინდოდეს? სანამ ამ გადაწყვეტილებას მიიღებ, უნდა გაითვალისწინო შენი დომინა (გაირკვეს შენი დოშა, ვიქტორინა აქ ):

ვატა

მარხვა არის არა ვატა ხალხისთვის შესაფერისია უმეტესად. თუ ნამდვილად გსურთ სწრაფად ჩადება, გააკეთეთ მხოლოდ გაზაფხულზე, რადგან ამინდი თბება. ამ დროის განმავლობაში გირჩევთ მარხვას არა უმეტეს ერთი დღე კვირაში არა უმეტეს ოთხი კვირისა. ამ ერთდღიანი მარხვის დროს, პრაიმ ბულიონი ( რეცეპტი აქ ) ან სხვა თბილი წვნიანი სითხეები სამივე საკვებისთვის. არასდროს უნდა წახვიდეთ ყოველგვარი საკვების გარეშე.

სხვა ვარიანტების მსგავსი ვარიანტია მხოლოდ ერთი კერძის გამოტოვება, მაგალითად ვახშამი, ან სადილისთვის მხოლოდ პრაიმ ბულიონის ან წვნიანის ჭამა. ეს ასევე შეიძლება იყოს ნაზი გზა მარხვის სარგებელის მისაღებად ვატის ენერგიის ზედმეტად დამძიმების გარეშე. უფრო ექსტრემალური ყველაფერი ძალიან გაზრდის ვატას ენერგიას. შეიძლება გრძნობდეთ ძლიერ დამძიმებულს, შფოთვას, ნერვიულობას ან ჰიპერაქტიურობას და შეგიძლიათ საერთოდ შეწყვიტოთ საკვები ნივთიერებების შეწოვა და სწრაფად გახდეთ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.

29 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი

მაშინაც კი, თუ გსიამოვნებთ ამგვარი მომატებული მდგომარეობა, ეს სტრესულია თქვენს სხეულზე და გონებაზე. დამშვიდება უფრო მნიშვნელოვანია. ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკა თქვენი დროის ბევრად უფრო ღირებული გამოყენებაა.

პიტა

პიტას შეუძლია მარხვა, მაგრამ ზოგადად არ მოსწონთ, რადგან ასეთი დიდი მადა აქვთ. ამასთან, პიტასთვის, ვინც ზედმეტად იკვებება, შემთხვევითი მარხვა ხელს შეუწყობს საგნების კონტროლს. ერთადერთი გაფრთხილება პიტასთვის არის ის, რომ მარხვას შეუძლია გაზარდოს საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი ( აგნი ) ცოტა ძალიან ბევრი. თუ თქვენ გაცხარებული, დამძიმებული და გაღიზიანებული იგრძნობთ თავს, შეიძლება დრო დადგეს სწრაფად.

რეგულარული მოვლა-პატრონობისთვის პიტას მხოლოდ თვეში ერთხელ უნდა მარხვა და საჭიროა არასოდეს გააკეთე მხოლოდ წყალი სწრაფად. პიტას მარხვის საუკეთესო გზაა კვირაში ერთი დღე, რამდენიც მათ მოსწონთ. ამასთან, თუ ეს გრძელვადიანია (ზედიზედ ოთხ კვირაზე მეტი), მათ მხოლოდ საუზმე და ვახშამი უნდა გამოტოვონ და სადილი უნდა მიიღონ.

გარდა ამისა, სუფთა თხევადი დიეტა ბოსტნეულის წვენით და პრაიმ ბულიონი ლანჩზე და სადილზე შესაფერისი იქნება კვირაში ერთი დღე პიტასთვის. პიტას ყოველთვის სჭირდება რაღაც შუა დღის განმავლობაში, თუნდაც ეს მხოლოდ Prime Broth იყოს.

კაფა

ეს არის დოშა, რომელიც აგებულია მარხვისთვის. კაფას შეუძლია კომფორტულად იაროს დიდი ხნის განმავლობაში საკვების გარეშე და მათი ფიზიოლოგიისთვის კარგია ამის გაკეთება. როდესაც მხოლოდ ჯანსაღ არჩევანს გვთავაზობენ, კაფა ბუნებრივად მაინც ჭამს ცოტას. ეს მათი ლტოლვაა, რაც უბედურებას უქმნის მათ. ისინი ასევე ყველაზე ნაკლებად ამძიმებენ, გონებრივად, მარხვას.

კაფებს, როგორც წესი, არ სურთ იმის მოსმენა, რომ მათ უზმოზე კარგად ფლობენ, რადგან ისინი ემოციურად ყველაზე მეტად ეკიდებიან საკვებს. ამასთან, მარხვა მათთვის მარტივია, მას შემდეგ რაც მათი დამოკიდებულების ბილიკები ნორმალიზდება (ანუ პრაიმერის შემდეგ).

მარხვა განსაკუთრებით სარგებლობს კაფჰასებით, რადგან იგი ზრდის მიტოქონდრიების (უჯრედებში ენერგიის გამომუშავებელი) რაოდენობას, რომლებიც წარმოიქმნება ორგანიზმში და მარხვა ასევე ზრდის ციტოქრომ P450 ფერმენტების გამოხატვას, რაც გადამწყვეტია დეტოქსიკაციისთვის.

იმის გამო, რომ კაფები ინარჩუნებენ ტოქსინებს და ცხიმს უფრო ჯიუტად ვიდრე სხვა დოშები და აქვთ დაბალი ენერგია დისბალანსის დროს, ისინი განსაკუთრებით სარგებლობენ ამ ეფექტებით.

როდესაც კაფა ჩქარა ხდება, მათი მთელი სისტემები უფრო ეფექტური ხდება. მათ მარტივად შეუძლიათ კვირაში ერთი დღის განმავლობაში სრული 24 საათის მარხვა მხოლოდ წყლის ან მხოლოდ თხევადი დიეტის დროს. მათ ამის გაკეთება მარტივად შეუძლიათ - მაგრამ გახსოვდეთ, რომ პირველ რიგში მათ უნდა მოაწესრიგონ საკვები დამოკიდებულება და გაათავისუფლონ საკვებიდან მძაფრი ემოციური დამოკიდებულება.

რამდენად რთული იქნება ერთი დღის ჭამის გამოტოვება, ან ერთი კვება, კვირაში ერთხელ ან ასე ხშირად? თქვენ შეიძლება ნამდვილად ისიამოვნოთ ეფექტებით. დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში ეფექტურად მონელდებით და ნუტრიენტებიან მკვრივ მდგომარეობაში ხართ. შეინარჩუნეთ თქვენი კარგი ჩვევები. და არასდროს დაივიწყოთ ეს, თუ მარხვასაც ფიქრობთ - მე ვერ გადააჭარბებ მნიშვნელობას:

მარხვა არის არა იმისთვის, როდესაც თქვენ იყენებდით არაჯანსაღ ჩვევებს და გსურთ დაბრუნდეთ სწორ გზაზე. Ეს არის მხოლოდ სასარგებლოა მაშინ, როცა უკვე ტრეკზე ხართ და კარგად დეტოქსიკაციას უკეთებთ. ეს მაშინ, როდესაც მარხვას აქვს დადებითი და არა უარყოფითი ეფექტი.

ასევე გახსოვდეთ, რომ წყვეტილ მარხვას ჯანმრთელობისთვის სარგებელი მოაქვს, მაგრამ მუდმივი კალორიების შემცირება შეიძლება დამანგრეველი იყოს ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ გაქვთ მეტი ვატა და პიტას ფიზიოლოგია. საკვები არის სამკურნალო. კარგია ჭამა!

კიბო კაცი მშვილდოსანი ქალი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: