რატომ შეიძლება გაგიბრაზდეს მედიტაციამ და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ
გრძელი დღის ან გრძელი კვირის დასასრულია. თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დროა მოაყაროთ იოგას ხალიჩა, აანთოთ საკმეველი, შეამციროთ შუქი და მედიტირებაა . და აი, იქ, როცა ფიქრობ, რომ ამ მშვიდობიან უფსკრულში აპირებ შესვლას, მოულოდნელად გაღიზიანებული და მოუთმენელი ხარ.
ივლისის 3 ზოდიაქოს ნიშანი
სამწუხაროდ, ეს შემაშფოთებელი აზრები, რომლებიც გამოწვეულია თქვენი უფროსის კრიტიკით, მეუღლესთან ჩხუბით ან ის ნაბიჯით, ვინც თქვენს სახლში მოაჭრა, შეიძლება უფრო დიდი, ხმამაღალი და უფრო მეთაური გახდეს, სანამ ჩუმად ვიჯდებით. დარწმუნებული იყავით, რომ მედიტირების დროს გაბრაზება საკმაოდ ჩვეულებრივი გამოცდილებაა.
რატომ ვბრაზდები მედიტაციის დროს?
ჩვენი სხეულები იცავენ თითქმის ყველაფერს, რაც დღის განმავლობაში დაგვემართა - სასიამოვნო თუ უსიამოვნო. ნეირომეცნიერება გვეუბნება, რომ სამწუხაროდ, ჩვენი ტვინი მყარი სადენიანია უარყოფითი მიკერძოება . ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უსიამოვნო ნივთების შენარჩუნება უფრო გვსურს, ვიდრე სასიამოვნო. უბრალოდ დაფიქრდი: თუ ვინმე 10 კომპლიმენტს და ერთ შეურაცხყოფას მოგცემს, რა გიჭირს უფრო დიდხანს? ეს მიკერძოება ააქტიურებს იმას, რასაც ჩემს წიგნში ვუწოდებ, სასიცოცხლო ძალის ძალა , 'სიბრაზის სპექტრი'. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სინანული, დანაშაული და ბრალი, თუკი მას კვირტში არ ჩავყრით. აქ მოცემულია ოთხი გზა.
რეკლამა
როგორ ვიმუშაოთ რისხვა გონებით:
1. ნუ ვებრძვი მას.
მედიტაცია ერთგვარი მოსწონს კარადის გაწმენდა. ნაცვლად იმისა, რომ გადახედოთ თქვენს ტანსაცმელს და იპოვოთ ძველი, არასათანადო მოძველებული და მოძველებული ნივთები, რომ კიდევ ცოტა ადგილი გაათავისუფლოთ, თქვენ მეხსიერების საწყობში იყურებით.
კარადაში სივრცის შექმნის ერთადერთი გზაა, პირველ რიგში გააცნობიეროთ ის, რაც არ გჭირდებათ და რაც არ გამოგადგებათ. შემდეგ უბრალოდ აიღებ და გაუშვებ. ზუსტად ამას ვაკეთებთ მედიტაციაში. ჩვენ ვაცნობიერებთ იმას, თუ რას ვიცავთ, რათა შევძლოთ ადგილი გავუმკლავდეთ მშვიდობას, სიმშვიდეს და ბედნიერებას.
ხრიკია: ნუ ვებრძვით ნეგატიურ ემოციას, რომელიც მედიტაციაში მოდის. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ამჩნევთ იმას, რაც გაიზარდა და არ გჭირდებათ გამართვა. დააფასეთ, რომ სიბრაზე დგება ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაცლილიყო და გაათავისუფლო ის და სივრცე შექმნო შენს გონებრივ მყარ დისკზე.
თევზები კაცი ვერძი ქალი
2. იყავით მადლიერი.
ნაბიჯი 1-ის დაშორებით, საკუთარ თავს უთხარით: 'ოჰ! მედიტაცია მუშაობს. მე ვთავისუფლდები იმისგან, რაც გონება-სხეულის კომპლექსის ზოგიერთ კუთხეში იყო ჩარჩენილი. მე ეს არ მჭირდება. ' თქვენი აღშფოთება ამ გზით გადაკეთება შეიძლება ძლიერი ძალა იყოს თქვენზე ძალაუფლების აღსაკვეთად.
3. გაიგეთ, რომ ის, რაზეც გაბრაზებული ხართ, წარსულს ჩაბარდა.
გახსოვდეთ, რომ სიბრაზე, მოუთმენლობა და გაღიზიანება უკავშირდება უკვე მომხდარ რამეს - მკვდარია და ფიზიკურად გაქრა, ახლა კი თავის მახინჯ თავის გონებას და სხეულს აღზრდის. თქვენ ვერ შეცვლით მომხდარს, მაგრამ შესაძლოა ამისგან გაკვეთილის მიღება შეძლოთ. თქვენ გეცოდინებათ, რომ ეს მოხდა მას შემდეგ, რაც სიტუაცია დაკარგავს ელექტრულ მუხტს და ახლა შეგიძლიათ ამაზე ისაუბროთ და მშვიდად გაუზიაროთ იგი. თუ სიტუაციის ან პიროვნების პასუხისმგებლობა არ გაქრა, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ ჯერ არ ისწავლეთ გაკვეთილი. ასე რომ, მედიტაციის დროს, თუ რაიმე უსიამოვნო ემოცია კვლავ გაჩნდება, საკუთარ თავს უთხარით: 'ეს დასრულდა. ის მკვდარია და გაქრა. '
4. ისუნთქეთ მისი საშუალებით.
დაბოლოს, არ დაგავიწყდეთ, ისუნთქეთ. სუნთქვას აქვს თქვენი სისტემის ენერგიის დანერგვის უნარი, რაც სწორედ ჩვენ გვჭირდება გაბრაზებული ან გაღიზიანებული. ჩვენი ემოციების მოგვარებაზე, ჩვენი წარმოდგენების გარდაქმნაზე და კონტროლის მიღებაზე პასუხი ცხვირის ქვეშ არის. შემდეგ ჯერზე, როცა მედიტაციის დროს გაბრაზებული ან მოუთმენელი იქნებით, ღრმად ისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, როგორ გამოთავისუფლდებით ნეგატიური ემოციები ამოსუნთქვის დროს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
