რატომ სურს ეს ნეირომეცნიერი, რომ იოცნებოთ ტვინის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ურთიერთგამომრიცხავი ჩანდეს, თქვენი გონების ხეტიალის ნება ნამდვილად კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. გონება ყოველთვის დროში მოგზაურობს წარსული აწმყოში და უკან მომავალში - მაშინაც კი, როცა გძინავს.
შესანიშნავი სიახლეა ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ განზრახ აქციოთ დროში მოგზაურობის საოცნებო მომენტები, რასაც მე ვუწოდებ, 'მოაზროვნე' მომენტები. მოაზროვნე მომენტი არის დრო, როდესაც თქვენი გონება ითიშება გარედან და გადადის შინაგანზე.
ამ ტერმინს ემყარება მოაზროვნე , აუგუსტ როდენის ცნობილი სკულპტურა, რომელიც საგმიროდ იპყრობს ფიგურას ხელით ფიქსის ქვეშ ნიკაპქვეშ. ამ თითქმის დაკისრებული სკულპტურის პირველად ნახვისთანავე გავიფიქრე, როგორ შეიძლება ასე დაჯდომა და ფიქრი ძალიან საშინელი იყოს?
ოცნების და დუდლინგის ძალა.
ოცნება და დოდლინგი ხშირად არასწორად აღიქმება, როგორც აზროვნების გაფანტული გზა, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენი გონების ხეტიალის მიცემა ძალზე ძლიერია.
ჩემს ბოლო წიგნში თქვენი გონებრივი არეულობის გაწმენდა , მე ავუხსნი, რომ როდესაც ვოცნებობთ, არსებითად გადატვირთეთ გონება. ეს მომენტები თქვენს ტვინს აძლევს დასვენებას და საშუალებას აძლევს მას მოშუშებისა, რაც ზრდის აზროვნების სიწმინდეს და ორგანიზებას უწევს ნერვულ ქსელებს.
ალფა აქტივობა იზრდება და დაბალანსებულია დასვენების და სიფხიზლის ოპტიმალური მდგომარეობის შესაქმნელად. ეს საშუალებას გვაძლევს დავძლიოთ განხეთქილება ცნობიერი და არაცნობიერი გონება , რაც, თავის მხრივ, სიმშვიდის, მზაობისა და მედიტაცია .
თავის მხრივ, დელტა აქტივობა ასევე იზრდება, რაც ხელს უწყობს რეპრესიული აზრების წარმოჩენას. მოაზროვნე მომენტები ასევე ზრდის ბეტა აქტივობას, რაც მნიშვნელოვანია ინფორმაციის დამუშავებისათვის; სიფხიზლის შენარჩუნება, კონცენტრირება და ყურადღებით დაკვირვება; და რთული პრობლემის გადასაჭრელად.
ეს დაბალანსებული ენერგია ზრდის ტვინის სისხლის მიმოქცევას და საშუალებას აძლევს მას უფრო ეფექტურად იმოქმედოს.
ერთი მხრივ, გონების დასიზმრების ან დასვენების საშუალებას არ აძლევს სისხლის მიმოქცევას ტვინის წინა ნაწილში 80% -ით, რაც შეიძლება მკვეთრად იმოქმედოს შემეცნებით თავისუფალობაზე და ეფექტურ ასოციაციურ აზროვნებაზე. კუმულაციურად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაუმუშავებელი აზრები და კოშმარები , გავლენას ახდენს თქვენს მთლიანობაზე ძილის ხარისხი , შესრულება და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
ივლისის 24 ზოდიაქოს თავსებადობარეკლამა
როგორ გააჩინოთ დღის სიზმრის მომენტები.
გონების გათიშვა და მისი ოცნების ოცნება უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთება. აი როგორ უნდა დაიწყოთ:
- თვალები დახუჭე და გონება მოიხედე.
- გახდი თქვენი გონებრივი შესრულების მსახიობი, რეჟისორი, სცენარისტი და აუდიტორია. დაიწყეთ პროცესი განზრახ იფიქრეთ რამე სასიამოვნოზე და მნიშვნელოვანზე და მიაქციეთ იგი ნაკადში.
- როდესაც ოცნებობთ, მუსიკას უსმენთ, გარეთ გაისეირნებთ ან დოდოლებით გაისეირნებთ. ეს მომენტები შეიძლება გაგრძელდეს 10 წამიდან სრულ საათამდე.
- დააკვირდი შენს აზრებს. შეიძლება გაგიკვირდეთ ის აზრები და გრძნობები, რომლებიც ჩნდება. თუ ეს ასეა, გაითვალისწინეთ და მოგვიანებით მიმართეთ. შეეცადეთ თავი აარიდოთ ამ აზრებს და არ მისცეთ საშუალება შეუშალონ თქვენი შინაგანი დასვენების დრო.
მე პირადად მომწონს რამდენიმე წამით გაჩერება და ფანჯრის თვალიერება, როდესაც მოაზროვნე მომენტი მაქვს. მე ვფიქრობ, რომ ეს სასარგებლო და გამამხნევებელია - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვარ დაძაბული, შფოთვა ან დატვირთულ სამუშაო დღის შუაგულში. თუ ეს შესაძლებელია, მე ასევე ვცდილობ გარეთ გასვლა, რადგან ბუნებაში დროის გატარება (და ვიტამინის მიღება) მნიშვნელოვნად შეიძლება გაზარდეთ მოაზროვნე მომენტები .
დედააზრი.
მოაზროვნე წუთები, როგორიცაა ოცნება და დუდლინგი, არა მხოლოდ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ თქვენს სულიერ კეთილდღეობასაც ემსახურება. როდესაც გონებას მოსვენებას მისცემთ მის ხეტიალს, თქვენ არსებითად განაახლებთ ტვინს და საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ დაუკავშირდნენ თქვენს ღრმა, არაცნობიერ, თითქმის სულიერ ნაწილს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
