რატომ ხართ ყოველთვის მშიერი (ჯესიკა ალბას დიეტოლოგის აზრით)
კელი ლევეკი არის ველნესი სამყაროს ის გოგონა, მომხმარებლის კლიენტებთან ერთად, რომელიც კითხულობს Სტილში დაფარავს ვარსკვლავების სიას, ახალ წიგნს, სხეულის სიყვარული , ამ ზაფხულს გამოვა და საიდუმლო, ამაღელვებელი პროექტი mbg სამუშაოებში (ადევნეთ თვალყური უფრო მეტი ამის შესახებ!). მასთან ცოტა ხნის წინ ვისაუბრეთ იმ პრინციპების განსახილველად, რომლებიც ასობით კლიენტს დაეხმარა ბედნიერი წონის მიღწევაში და ჩვენდა გასაკვირად, მთავარი დამნაშავე ბევრად უფრო მარტივი იყო, ვიდრე გვგონია. კელი განმარტავს:
”ხალხი არ აცნობიერებს როგორ მუშაობს ინსულინი სხეულში - ის თიშავს ცხიმის წვას ექვსიდან რვა საათის განმავლობაში. მე შემიძლია მყავდეს ისეთი კლიენტი, ვინც ძალიან ბევრს ცდილობს, აპირებს smoothie- ს მიღებას და ფიქრობს, რომ ეს სწორი საქმეა, შემდეგ კი ამ Smoothie- ს სისხლში შაქრის ზრდა დაეცემა და ჩამოვარდება. ადამიანებს ჭამენ შიმშილის ჭამიდან 90 წუთის შემდეგ, როდესაც ისინი ამ ავარიას იწყებენ. როდესაც ადამიანები სისხლში შაქრის მრუდას მოგრძელებენ, მათ ნამდვილად შეუძლიათ ოთხიდან ექვს საათამდე გატარება, საჭმელზე ფიქრის გარეშე. '
კელის თანახმად, თქვენ შეგიძლიათ მოგრძო სისხლში შაქრის მრუდი ნებისმიერი სახის დიეტაზე - მისი ბევრი კლიენტი ჰოლივუდის ცნობილი ვეგანებია. ვეგანებს, ფაქტობრივად, ხშირად სჭირდებათ გადახდა მეტი მათი სისხლში შაქრის მრუდის ყურადღება. 'ხშირად ვეგანები ძალიან ბევრს ჭამენ და ისინი სულ მშივრები არიან. დღეში ბევრჯერ ჭამა ნამდვილად ბერდება, რადგან მუდმივად მონელდებით და არასდროს აძლევთ სხეულს მოსვენებას. როდესაც კვებას შორის ოთხიდან ექვს საათს დაუთმობთ დროს, გაქვთ ადამიანის ზრდის ჰორმონისა და ტესტოსტერონის ზრდა, რაც დაგეხმარებათ კუნთის სისუსტის შენარჩუნებაში და მაღალ მეტაბოლიზმს ინარჩუნებს. '
როგორ უნდა იკვებოთ ტრაპეზის დროს, რომ სისხლში შაქარი დარჩეს სტაბილური და თავი დაანებოთ ჭამას კიდევ ოთხიდან ექვს საათამდე? აქ შემოდის ის, რასაც კელი Fab 4-ს უწოდებს. ”ყოველ კვებაზე გსურთ შეიტანოთ ცხიმი, ბოჭკო, ცილა და მწვანილი”, - ამბობს ის. როდესაც ამ ფორმულას გამოიყენებთ მის ხელმოწერილ სმუსზე, ასე გამოიყურება: ცილის კოვზი (ბალახით შრატი, ბარდის ცილა, კოლაგენი - ყველაფერი კარგად არის, თუ ისინი მაღალხარისხიანი წყაროდან მოდის), 2 სუფრის კოვზი ცხიმი (ავოკადო, ქოქოსის კარაქი), 2 სუფრის კოვზი ბოჭკოვანი (სელის თესლის მსგავსად) და მუჭა მწვანილი. იგი ასევე გირჩევთ შეიზღუდოთ ხილი ჭიქის მეოთხედით, კვლავ შეეცადოთ შეამსუბუქოთ სისხლში შაქრის ზრდა. ”როდესაც ჩემი კლიენტები ამას იწყებენ, ისინი სადილის დროს გადიან მშიერი გარეშე, რაც მათ საშუალებას აძლევს გააკეთონ არჩევანი იმის მიხედვით, რაც მათ სხეულს სჭირდება - და არა კონტროლირებადი შიმშილისგან, რაც ხელს გიშლით იქიდან, სადაც ახლოს არის.”
ნოემბრის მე -14 ზოდიაქო
მიუხედავად იმისა, რომ კელი გვირჩევს თამაშობდე სმუზისთან (არსებობს უსაზღვრო კომბინაციები, რომელთა თანაფარდობაც მოცემულია სახელმძღვანელოდ), აქ ადვილია დასაწყებად. სცადეთ და ნახეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი შიმშილი!
კელი ლევეკის Spa Smoothie რეცეპტი
ემსახურება 1-ს
ინგრედიენტები
292 ანგელოზის ნომერი
- ვანილის ცილის 1 ფხვნილი
- Oc ავოკადო
- 1-დან 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
- წვენი 1 ლიმონის
- მუჭა ისპანახი
- 1 პატარა სპარსული კიტრი
- ¼ ჭიქა პიტნის ახალი ფოთლები
- 2 ჭიქა დაუმტკბავი თხილის რძე
მეთოდი
დააბლენდერეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად, სანამ ძალიან გლუვი გახდება. ისიამოვნეთ!
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
