იოგას პოზებმა, რომლებიც საბოლოოდ გაწმინდა ჩემი მუწუკები, როდესაც სხვა არაფერი მუშაობს
როდესაც 20 წლის ვიყავი, აღმოვაჩინე, რომ რაღაცას ვეჭიდებოდი, რომლის იმედიც მქონდა, რომ დასრულდებოდა ჩემი უხერხული თინეიჯერით: აკნე. რაც უფრო დიდხანს ჭირდებოდა მუწუკები, მით უფრო უიმედოდ ვტოვებდი მას თავს, სანამ მეგობარმა არ შემოგვთავაზა ეს იოგა დამეხმარება სტრესის მოხსნაში , ცნობილია აკნეს გამომწვევი . მე სკეპტიკურად განწყობილი ვიყავი: შეიძლება თუ არა კვირაში რამდენიმე საათის გატარება ხალიჩაზე რაიმე გაეკეთებინა ჩემი კანის გასუფთავებაში?
მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი მუწუკები არ გაქრა პირველი ქვევით მოხვედრილი ძაღლის დროს, დროთა განმავლობაში მან ცოტათი განმუხტა. აქ მოცემულია რამდენიმე სპეციფიკური პოზა, რომელიც ეჭვი მაქვს, რომ დაეხმარა ჩემს სახის ფერს, თუ აღმოვჩნდი გამონაყარის გამომწვევ მიზეზებზე.
877 ანგელოზის ნომერი
საჭმლის მონელებისთვის: სამკუთხედისა და ქარის შემსუბუქებელი პოზა.
ფოტოს ავტორისინდი უორენი
იოგამ ვეგეტარიანული დიეტისკენ მიმითითა და მასწავლა უფრო შეგნებულად ჭამა. ეს ასევე მაიძულებდა ნაკლებად დახვეწილ შაქარს, რომელიც შეიძლება დააჩქარონ გამონაყარისა და დაბერების ნიშნები . ვიგრძენი ისეთი პოზები, როგორიცაა სამკუთხედი, ქარის შემამსუბუქებელი პოზა, პერსონალის პოზა და მობრუნებული ლუნჯი, რაც ხელს უწყობდა ჩემს მონელებას.
რეკლამა
ძილისთვის: სამკუთხედი და სავასანა.
ფოტოს ავტორისინდი უორენი
დეკ 4 ზოდიაქოს ნიშანი
სტაბილური იოგის რუტინული დამეხმარა სტრესის დაქვეითებაში, რაც ნიშნავდა, რომ უფრო სწრაფად დავიძინებდი და მეტი ენერგია მექნებოდა მთელი დღის განმავლობაში. აღმოვაჩინე, რომ პოზები, მაგალითად, წინაზე დასაკეცი, სამკუთხედი, მხრების დასადგამი, გუთნის პოზა, საყრდენი და, რა თქმა უნდა, სავასანა, განსაკუთრებით დამამშვიდებელი იყო.
ემოციური მხარდაჭერისთვის: მჯდომარე წინ მოხრილი და კობრას პოზა.
ფოტო: სინდი უორენი
ემოციებს აქვს საკმაოდ დიდი ძალა ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობაზე და უარყოფითი, შიშისმომგვრელმა ემოციებმა შეიძლება ჩვენი ჰორმონები განადგურდეს . როდესაც ემოციებს ვაბალანსებდი, მე გამოვიყენე ხის პოზა, მეომარი 1 პოზა, მჯდომარე წინ მოხრილი, კობრას პოზა და ბავშვის პოზა. უბრალოდ იჯდა და სუნთქავდა ასევე საოცარი იყო ჩემი განწყობისთვის.
სტრესის შესამსუბუქებლად: ზემოთ მოქცეული ძაღლი და მჯდომარე ბრუნვა.
ფოტოს ავტორისინდი უორენი
13 მაისი ზოდიაქო
სტრესი არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს გამონაყარს და მე მქონდა ბევრი მისგან მივხვდი, რომ სამუშაო დღის განმავლობაში სწრაფ ასანაში შეპარვამ ხელი შეუწყო სტრესის დონის შემცირებას ამ მომენტში. ოფისში გავაკეთე მჯდომარე ნახევარმთვარის პოზა, გაფართოებული მთის პოზა, ზემოთ მოქცეული ძაღლი, გაფართოებული გვერდის კუთხე, წინ გადაკეცილი და მჯდომარე ბრუნვა. რა თქმა უნდა, რამდენიმე უცნაური სახე მივიღე, მაგრამ ღირდა.
როდესაც სამსახურში არ ვიყავი, ვარჯიშის სხვა პოზებს ვვარჯიშობდი, როგორიცაა დახრილი კუთხის პოზა, კედელზე ფეხები და სავასანა.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
