თქვენ შეიძლება ვიტამინი D დეფიციტი იყოთ, აი რატომ აქვს ამას მნიშვნელობა

გსურთ უფრო დიდხანს ცხოვრება? ჩვენც. სტივენ განდრი, მ. , აქ არის იმისთვის, რომ გვითხრათ, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

როგორც გულის ქირურგი და ბესტსელერი ავტორი და ახალი წიგნის ავტორი ხანგრძლივობის პარადოქსი: როგორ მოვკვდეთ ახალგაზრდა მწიფე ასაკში , დოქტორი განდრი აკეთებს იმას, რაც საჭიროა გრძელი, ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის.

როდესაც ის იყო mbg პოდკასტზე გასული წლის თებერვალში, მან ისაუბრა ლექტინების, მარცვლეულისა და შაქრის თავიდან აცილების მიზნით - ყველა მისი საცეცები New York Times ბესტსელერი წიგნი მცენარეთა პარადოქსი: დამალული საფრთხეები 'ჯანმრთელ' საკვებში, რაც იწვევს დაავადებებსა და წონის მატებას . ახლა ის კიდევ უფრო გააზრებული ხვდება ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასა და დღეგრძელობის მრავალი მითის გაუქმებაში.

ანგელოზის ნომერი 143

ჩვენი საუბრის საფუძველი მიკრობიომაა. კალიფორნიაში ვარჯიშის დროს, დოქტორი გუნდრი ხედავდა იმას, რასაც ”სუპერ მოხუცებს” ან 100 წელს გადაცილებულ ადამიანებს უწოდებს. მან აღმოაჩინა, რომ ამ ადამიანებში საერთო მნიშვნელობა არის მრავალფეროვანი, ჯანსაღი მიკრობიომა. ”სინამდვილეში ეს მიკრობიომა და მისი ინტერფეისი თქვენი ნაწლავის კედელთან განსაზღვრავს, თუ რა დაგემართათ”, - გაიზიარა დოქტორმა განდრიმ.

მართალია, როგორც ჩანს, გენეტიკა განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას, მან აღნიშნა, რომ ჩვენი გენომი მხოლოდ 6 პროცენტს თამაშობს იმასთან დაკავშირებით, რაც დაგვემართება და დაახლოებით 94 პროცენტი დაკავშირებულია ჩვენს ცხოვრების წესთან: საჭმელს, რომელსაც ვჭამთ და ჩვენს ხალხს. გარშემორტყმული. მარტივად, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ რამე, რომ შევცვალოთ ჩვენი ჯანმრთელობის ტრაექტორია.

ანგელოზის ნომერი 757

მის სიაში, თუ როგორ უნდა ვიცხოვროთ 100 – მდე და უფრო მეტი, არის საკმარისი ვიტამინი D. „ადამიანებს, რომელთაც აქვთ ყველაზე მაღალი D ვიტამინი, ყველაზე გრძელი ტელომერები აქვთ“, - განმარტა მან.

ეს დნმ-ცილოვანი სტრუქტურები იცავს ჩვენს ქრომოსომებს და ყველაზე გრძელი ყველაზე ხანგრძლივია ჩვენი ხანგრძლივობის შესახებ. სამწუხაროდ, დიდი შანსია, რომ თქვენ საკმარისად არ მიიღოთ, რადგან სამხრეთ კალიფორნიელების 80 პროცენტს D ვიტამინის დეფიციტი აქვს (ეს ბევრ რამეს ამბობს). ექიმმა განდრიმ აღნიშნა, რომ მას შეუძლია მიიღოს დიდი დოზით D ვიტამინი, რომელსაც აკვირდება ჯანდაცვის სპეციალისტი, ვინმეს D ვიტამინის დონის ასამაღლებლად, რაც მისი თქმით, ჩვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია.

ეს ეპიზოდი საშუალებას მოგცემთ მეტი ცოდნა მიიღოთ თქვენს ნაწლავში და შთაგაგონებთ შეიტანოთ ცვლილებები, რამაც შეიძლება წლები შეიტანოს თქვენს ცხოვრებაში.

811 ანგელოზის ნომერი სიყვარული

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: