უნდა შეეცადოთ განწყობის გამაძლიერებელი ვარჯიში (არა, იოგა)

ოდესმე იმდენად ბედნიერი ხართ, რომ უბრალოდ სპონტანურად დაიწყეთ ცეკვა? (ჩემო, ეს მხოლოდ ჩვენ ვერ იქნება).

უარყოფს, რომ ცეკვას - საყვარელ ადამიანთან ერთად ვალსი ხარ, მეგობართან ერთად საყვარელ ჯემებზე მიდიხარ, ან TikTok– ის ახალი რუტინული განსაცდელიც კი შეგიძლია კარგი განწყობა შექმნას.

ეს არამარტო სახალისოა, არამედ ცეკვაც საკმაოდ შთამბეჭდავსაც შეიცავს ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის სარგებელი . დამწყებთათვის ეს ფანტასტიკური ვარჯიშია, რომელიც 'აერთიანებს გულსისხლძარღვთა, ძალას, წონასწორობას და მოქნილობის კომპონენტებს ერთი საქმიანობის ფარგლებში', ვარჯიშის ფიზიოლოგი კარლი რაიანი ადრე უთქვამს mbg.

როგორც ეუდენე ჰარი, მედიცინის დოქტორი აღნიშნავს, 'ვარჯიში ყველა დროის ერთ – ერთია სტრესის მართვის საუკეთესო გზები . ეს ზრდის ენდორფინებს, ამცირებს ანთებას, აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას, გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ნამდვილად განწყობას. '

უფრო მეტიც: 'როდესაც სხეულს ვამოძრავებთ, ტვინის სხვადასხვა რიტმი ცოცხლდება', - ამბობს ის მუდმივი Neo, DClinPsy , ფსიქოლოგი და აღმასრულებელი მწვრთნელი. ”მაგალითად, ტვინის ტვინის ტალღები, რომლებიც ცნობილია, რომ ხელს უწყობენ სწავლას და მეხსიერებას, კრეატიულობასა და გაჯანსაღებას.” განსაკუთრებით ცეკვა იყო სწავლობდა როგორც მძლავრ იარაღს შფოთის შესამცირებლად, თვითშეფასების ამაღლებისთვის და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გაუმჯობესება .

რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეს სარგებელი შეიძლება პოტენციურად გამრავლდეს, როდესაც მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს შეაერთებთ. კიდევ ერთი მცირე კვლევა გამოქვეყნდა ქ ამერიკის ოსტეოპათიური ასოციაციის ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ მათ 69 მონაწილეს შორის, ვინც მონაწილეობდა რეგულარულ ჯგუფურ ფიტნეს კლასებში ნაკლებად აღიქმებოდა სტრესი და უკეთესი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ცხოვრების ხარისხი - სოლო ვარჯიშთან შედარებით, ან საერთოდ არცერთი.

კიდევ ერთი კვლევა ლანცეტის ფსიქიატრია შეაფასა 1,2 მილიონი მოზრდილის ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მონაცემების საფუძველზე. მათ დაადგინეს - ასაკის, სქესის, განათლების სტატუსისა და შემოსავლის მიხედვით - ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობდნენ, ნაკლები ფსიქიური ჯანმრთელობის უარყოფითი დღეები ჰქონდათ, ვიდრე არა. Კერძოდ, ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობდნენ ჯგუფურ ვარჯიშებში ხოლო გუნდურ სპორტს ყველაზე ნაკლები ცუდი დღე ჰქონდა.

16 აპრილის ზოდიაქო

'ასევე არსებობს ფენომენი, სახელწოდებით' კოლექტიური შუშხუნა ', - ამბობს ნეო. დაფიქრდით, თუ რა განცდა გაქვთ ხალხმრავალ სტადიონზე, თქვენი საყვარელი სპორტული გუნდის გამხნევებისას ან ბატივით მოხვედრილი კონცერტის დროს, როდესაც აუდიტორიაში ყველა იწყებს სიმღერას. ”ეს ენერგიის უცნაური და ხშირად ლაღი ფორმაა. ჯგუფებში შეიძლება მოხდეს ეს კოლექტიური შუშხუნა, განსაკუთრებით თუ დიდი სინერგია არსებობს. ”

როგორც ჩვენ ვცდილობთ შევავსოთ რაც შეიძლება მეტი სიხარული 2021 წელს mbg ცეკვას ჩვენი მოძრაობის რუტინულ ნაწილად აქცევს - და ჩვენ ვირტუალურ ვარჯიშებთან ერთად მოვუწოდებთ მეგობრებს, რომ შეუერთდნენ გართობას.

ცეკვის წვეულების დასაწყებად, ჩვენ ვართ განბლოკვისას ჩვენი საცეკვაო ვარჯიშები განწყობის გასაზრდელად mbg კლასისთვის ასწავლის ლეგენდარული ინსტრუქტორი სიმონე დე ლა რუე იანვრის მთელი თვის განმავლობაში. ასე რომ, აითვისეთ თქვენი ვარჯიშის პარტნიორები - თქვენი ბუშტით ან ვიდეო ჩეთით - და ისიამოვნეთ ამ ენერგიული ცეკვის გაკვეთილების მთელი თვის განმავლობაში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: