თქვენი 3 დღიანი ზამთრის დეტოქსიკაცია

წვნიანი წმენდის, წმენდისა და დეტოქსიკაციის შესახებ ლოტას მთელი ხმაურით, მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ ხალხმა გააკეთოს სწორი ტიპის დეტოქსიკაცია მათი სხეულისთვის - და სეზონისთვის - ჯანმრთელობის ბალანსის შენარჩუნების ან აღდგენის მიზნით.

სინამდვილეში, ზოგიერთმა პაციენტმა ჩემთან მოვიდა, რადგან მათ განუვითარდათ ჯანმრთელობის პრობლემები წმენდის ან დეტოქსიკაციის შემდეგ - არასათანადოდ.

ერთი საერთო შეცდომა არის არასწორი ტიპის დეტოქსიკაცია სეზონისთვის, განსაკუთრებით დეტოქსი, რომელიც ცივდება და იკლებს ზამთრის სიცივეში.

ტრადიციულ სამედიცინო სისტემებში, როგორიცაა ჩინური და აიურვედი მედიცინა, 'კვების ენერგიის' ყურადღების გამახვილება ჯანმრთელობის აღდგენის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სხვადასხვა საკვები აღიარებულია, როგორც გამაგრილებელი ან გამათბობელი თვისებები. ცივ ამინდში მნიშვნელოვანია თბილი ხასიათის საკვების მიღება, რათა შეინარჩუნოს სხეულის ოპტიმალური მეტაბოლური მდგომარეობა.

ქვემოთ მოცემულია 3-დღიანი ზამთრის დეტოქსიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ ჯანსაღი, სუფთა, მკვებავი საკვები მშიერი გარეშე, ხოლო საჭმლის მონელების თავიდან გადატვირთვა და ბუნებრივი დეტოქსიკაციის პროცესები თქვენი სხეულის.

ეს არის თქვენი დიეტის გამარტივებისა და სტანდარტული ამერიკული დიეტის გარემოს ქიმიკატების, შაქრისა და სხვა ტვირთის შემსუბუქების ტოქსიკური ტვირთი, ხოლო წლის ამ დროს მშვენიერი გზაა დღესასწაულების დროს დიეტური ინდუქციის შემდეგ გადატვირთვისთვის.

დეტოქსია მთლიანად წებოვანა უფასო და რძის გარეშე, დაბალი ალერგენული, ანთების საწინააღმდეგო პროფილით. და ეს საკმარისად სავსეა, რომ ამის გაკეთება შეგიძიათ სამსახურში სიარულის დროსაც, სანამ საჭმლისა და სადილის მომზადებას მოამზადებთ.

ეს არის მსუბუქი დეტოქსიკაცია, რომელიც აგრესიულად არ ახდენს შენახული ტოქსინების მობილიზებას ან თქვენს საკვებ ნივთიერებებს ამოწურვას, ასე რომ თქვენ ვერ განიცდით ზოგიერთ გვერდით ეფექტს, რომლებიც ხშირად თან ახლავს უფრო ექსტრემალურ წმენდას, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა, შიმშილი ან დაღლილობა.

დეტოქსიკისთვის მოსამზადებლად შეაგროვეთ ყველა თქვენი მარაგი, მათ შორის სასურსათო. თქვენ არ გსურთ საყიდლებზე სიარული დეტოქსიკაციის დროს, რადგან შეიძლება გეგმისგან წასვლის ცდუნება გქონდეთ! სახლში ყველაფრის ქონა საშუალებას გაძლევთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს კვებასა და ჯანმრთელობაზე.

იდეალურ შემთხვევაში, გააკეთეთ ეს შაბათ-კვირას, როდესაც არ მოგიწევთ სამუშაოდ წასვლა, პირველი დღე პარასკევია.

სამი მნიშვნელოვანი პრინციპი დაგეხმარებათ მობილიზებაში და შეამსუბუქოთ თქვენი დეტოქსიკური სისტემები

1. იყავით კარგად დატენიანებული 8-დან 10 დიდი ჭიქა წყლის დალევით (ან წყალი ლიმონით ) ყოველდღიურად
2. გააგრძელეთ ნაწლავების მოძრაობა
3. Ოფლი.

ოპტიმალურად შეიძლება გქონდეთ წყალი ლიმნით, ან ყოველდღიურად მაქსიმუმ 1 ჭიქა მწვანე ჩაი ლიმონით (არა ტკბილი).

დროს დეტოქსიკაცია , ოპტიმალურია მინიმუმ ერთი მასაჟის მიღება და მინიმუმ ორჯერ საუნის გაკეთება. თუ ეს შეუძლებელია, დაგეგმეთ დღეში მინიმუმ იოგის გაკეთება ან მსუბუქი ვარჯიშის გარკვეული ფორმა 45 წუთის განმავლობაში და მიიღეთ ყოველდღიურად ცხელი აბაზანა 2 ჭიქა Epsom მარილებით და 7 წვეთი ლავანდის ზეთი თქვენს აბაზანაში.

დაგეგმეთ მხოლოდ ორგანული საკვების შეძენა ამ ხელახლა ჩატვირთვისთვის - არ გსურთ დაამატოთ გარემოს ქიმიკატები, როდესაც ცდილობთ ამოიღოთ ისინი!

3 დღის განმავლობაში მოგიწევთ აღმოფხვრა ყველა შაქრის (ბუნებრივი და რაფინირებული), ალკოჰოლის, ყავის და ხორბლის შემცველი პროდუქტები. თუ ყოველდღიური ყავის მსმელი ხართ, ჩაანაცვლეთ იგი ლიმონით მწვანე ჩაით - ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს დეტოქსს და ხელს შეგიშლით კოფეინის მოხსნის თავის ტკივილისგან.

ყოველდღე 3 დღის განმავლობაში:

საუზმე

Vegan Smoothie: დააბლენდერეთ 1 ბანანი, 1 ტ. ორგანული ნედლი ან შემწვარი ნუშის კარაქი (გამოტოვეთ თუ კაკლის მიმართ ხართ ალერგიული), 2 ჩ / კ დაფქვილი სელის ან ჩიას თესლი, ½ ჭიქა გაყინული მოცვი, 1 ჩ / კ. ბარდის ან ბრინჯის ცილის ფხვნილი, ½ ჭიქა ქოქოსის წყალი ან ნუშის რძე და სურვილისამებრ, დაამატეთ თქვენი ყოველდღიური პრობიოტიკი სმუზისში.

თევზები მამაკაცი კიბო ქალი

დილის საჭმლის

ზამთრის ბოსტნეულის წვენი: წვენი 3 მსხვილი ორგანული სტაფილო, ორგანული ნიახურის 2 წილი, 1 ჭიქა ახალი ისპანახი ან კომბოსტო, 1 ორგანული ვაშლი (აარჩიეთ თქვენი საყვარელი ტიპი!), Lemon ორგანული ლიმონის ჩათვლით კანი და კოჭას ახალი ფესვი .

ეს გახდება დაახლოებით 10 უნცია.

სადილი

Choice ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი ან კინოა

მეტი

არჩევანი: 4 oz ორთქლზე შემწვარი ან შემწვარი ქათამი, თევზი ან ტოფუ, ან ¼ ჭიქა შემწვარი მზესუმზირის თესლი, კაკალი ან 2 ტ. ტაჰინი

მეტი

1-2 ჭიქა ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული, კალე, ბროკოლი, სტაფილო, ხახვი.

სეზონი ზეითუნის ზეთით, ლიმონის წვენით, დარბაზის ფანტელებით და თუ უფრო მეტი არომატი გსურთ, ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი, 1 კბილი ახალი დაპრესილი ნიორი, დაჭრილი ახალი რეჰანი ან კოლინტრო, თუ ხელმისაწვდომია.

შუადღისას საჭმლის

კალიუმის ბულიონი (იხილეთ რეცეპტი ქვემოთ)

ან

1 ჭიქა მისოს ბულიონი დარბაზით (მოამზადეთ 2 ჩაის კოვზი წითელი ან მსუბუქი მისოს პასტა 1 ჭიქა მდუღარე წყალში; დაამატეთ დულზის ფანტელები).

თუ ჯერ კიდევ გშია, გქონდეს 1 პატარა მუჭა ან კაკალი, სასურველია ნუშის ნუშის ან ნიგოზი

ვახშამი

ტყუპების ყოველდღიური ფული

ჭამე საღამოს 7 საათამდე და ამ საათის შემდეგ არაფერი ჭამო.

Choice ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი ან კინოა

მეტი

5151 ანგელოზის ნომერი

არჩევანი: 4 oz ორთქლზე შემწვარი ან შემწვარი ქათამი, თევზი ან ტოფუ, ან ¼ ჭიქა შემწვარი მზესუმზირის თესლი ან კაკალი, ან 2 ც. ტაჰინი (ლანჩის სეზონი)

მეტი

ორთქლზე გაჟღენთილი ან მსუბუქად შეწვით ბოსტნეული, მათ შორის, კალე, ბროკოლი, ბოქ ჩოი ან ნაპას კომბოსტო, სტაფილო, ხახვი და თუ გსურთ, დაამატეთ ½ ჭიქა ორთქლზე მოხარშული ზამთარი ან ½ ტკბილი კარტოფილი.

სურვილისამებრ დესერტი ან snack

1/2 ჭიქა ახალი ან გაყინული ორგანული მოცვი, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზე მივიყვანეთ ჭამამდე.

ყოველდღიური დამატებები

• თუ დღეში ერთხელ მაინც არ გაქვთ ნაწლავის მოძრაობა, დაამატეთ 400 მგ მაგნიუმის ციტრატი და 500-1000 მგ ბუფერული ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C) დილით, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში ისევ შუადღისას.

• მიიღეთ პრობიოტიკი ყოველ დილით. პრობიოტიკის შერჩევის შესახებ სანდო ინფორმაციის მისაღებად, აქ წადი .

• B კომპლექსი: B ჯგუფის ვიტამინები ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის დამშვიდებასა და აღდგენას. Rainbow Lite ქმნის შესანიშნავ პროდუქტს, რომელსაც ეწოდება Complete B Complex), რომელიც შეიცავს L- გლუტამინს და ამინომჟავას, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის ქსოვილის განკურნებას.

რეცეპტი ანტიოქსიდანტ-კალიუმის ბულიონისთვის

კალიუმის ბულიონი ხელს უწყობს თქვენი სისტემის ტუჟირებას და უზრუნველყოფს აუცილებელ ელექტროლიტებს თქვენი უჯრედების ბედნიერების და ენერგიის შესანარჩუნებლად. მისი დამზადება ადვილი და იაფია. დამატება კურკუმა და როზმარინი ემატება ანტიოქსიდანტური სტიმულაცია, რომელიც ასევე უწყობს ხელს თქვენს ღვიძლს.

ამ რეცეპტით მზადდება 6-დან 8 ჭიქა. მოამზადეთ იგი დეტოქსიკის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე. ის ინახავს მაცივარში 5 დღემდე და შეიძლება გაყინულიც კი იყოს მომავალი გამოყენებისათვის! თუ შიმშილი გაქვთ, დალიეთ ზედმეტი ჭიქა!

ინგრედიენტები

• 4 საშუალო ორგანული თეთრი კარტოფილი, გაწმენდილი, მაგრამ არ გაწმენდილი
• 6 დიდი ორგანული სტაფილო, გაწმენდილი, მაგრამ არ არის გაწმენდილი
• 2 დიდი ორგანული ყვითელი ხახვი
• ორგანული ნიახურის 6 ღერო
• 1 ჭიქა დაჭრილი ახალი ორგანული ოხრახუში
• 1 სუფრის კოვზი კურკუმის ფხვნილი
• 1 ჩ.კ. ხმელი როზმარინი
• 12 ჭიქა გაფილტრული (ან სუფთა) წყალი

Მომზადება

დაჭერით ყველა ბოსტნეული და მოათავსეთ უჟანგავი ფოლადის დიდ ქვაბში.

დაამატეთ 2 ჩაის კოვზი კარგი ხარისხის მარილი.

დააფარეთ წყალი.

აადუღეთ შემდეგ გააჩერეთ 1 საათის განმავლობაში.

გაწურეთ და გადააგდეთ ბოსტნეული, გადაარჩინეთ ბულიონი.

თქვენი 3-დღიანი დეტოქსიკის შემდეგ, შეიძლება იმდენად კარგად იგრძნოთ თავი, რომ ამ დიეტის გაფართოებული ვერსიის გაგრძელებას მოისურვოთ უფრო მეტ ხანს - შეგიძლიათ გააგრძელოთ ეს პროგრამა 1 კვირის განმავლობაში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: