10 ჯანსაღი საუზმე, რომ სადღესასწაულო მოგზაურობის დროს იკვებოთ
საჰაერო მიმოსვლა არის გადასახადი, როგორც ფიზიკური, ისე გონებრივი. მას შეუძლია შექმნას სტრესი და შფოთვა, შეამოწმოთ თქვენი მოთმინება და გაბერილი და გაბერილი გახდეს. შემდეგ არის საჭმელი. აეროპორტის ბევრმა ტერმინალმა და ავიაკომპანიამ მკვეთრად გააუმჯობესეს შეთავაზებები ათი წლის წინანდელთან შედარებით, მაგრამ ისინი მაინც არ არიან ისეთი არჩევანი, რომელზეც შეგიძლიათ მუდმივად ენდოთ. ჩვეულებრივ, ახალი ამბების ჯიხური ცუდი ამბავია და ყველაზე დიდი გამყიდველები კვლავ უსარგებლო საკვები, ტკბილეული, სწრაფი კვება და ალკოჰოლია. ყველა ჩქარობს, წუხს და ელოდება თქვენ სურვილს უქმნით კომფორტულ საკვებს და, ალბათ, იმას, რაც ზღვარს მოგაცილებთ.
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი სტრატეგია ჩემი წიგნიდან , სხეულის სიყვარული ყოველდღე , სიტუაციის უკან გადაწევა თქვენს სასარგებლოდ. როდესაც მოგზაურობთ, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ ნებისმიერი მოგზაურობის დღე - იქნება ეს სტრესული სამუშაო მოგზაურობისთვის თუ გასართობი დასასვენებლად - სხეულის სხვა მოყვარულ დღედ.
1სმუზი ყოველთვის შესანიშნავი ვარიანტია.
თუ თქვენი ფრენა დილით ადრეა, შეურიეთ გლუვი წინა ღამით და ჩადეთ მაცივარში. შემდეგ ის აიღეთ მანქანაში აეროპორტისკენ მიმავალ გზაზე. ეს ზოგავს დროს და ფულს, წყვეტს შიმშილს და გიყენებთ დღის დანარჩენ ნაწილს.
რეკლამა
ორიყოველთვის შეგიძლიათ თან მიირთვათ სრული კვება.
თუ დროულად გაწურეთ, მოუტანს კვება უსაფრთხოების საშუალებით შემდეგ მიირთვით ტერმინალში ან ფრენის დროსაც კი. ჩემი საყვარელი საქმეა ველური ორაგულის სალათის აშენება Whole Foods- ში ან Erewhon Market- ში. მე ასევე მომწონს თბილი კერძების შემწვარი შემწვარი პროტეინი და ბოსტნეულის შემწვარი ფორმა. ააშენეთ ისეთი რამ, რაც თქვენთვის სასიამოვნოდ ჟღერს.
21 ივლისის ნიშანი
3მიირთვით ბოსტნეულის ნედლეულზე.
უხეშად ჩვენი ყოველდღიური წყლის 15-20% საკვებიდან მოდის. წყლით შეფუთული ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი, ნიახური და წიწაკა, შესანიშნავია მოგზაურობის დღეებში, რადგან ისინი ნელა ატენიანებენ, უშუალოდ ტუალეტის საჭიროების გარეშე.
რჩევა: ჩაასხით ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი და ვაშლის ძმარი (ACV) თქვენს ბოსტნეულს, როდესაც შეფუთავთ. ACV მათ ცოტათი უკბენს და ხელს შეუწყობს მარილიანი საჰაერო საჭმლის საჭმლის მიღებას.
სადაც არ უნდა წავიდე, ჩემი ჩანთა ყოველთვის ივსება ისეთი ნივთებით, რომლებიც ხელს შეუწყობს სუფთა, სხეულის მოყვარული გადაწყვეტილებების მიღებას დანიშნულების ადგილზე მისვლისას. აქ არის რამოდენიმე ჩემი წასვლა. შეარჩიეთ ის, რაც თქვენთვის სასარგებლოა და ყველა სავალდებულო გახადეთ, როდესაც მოგზაურობთ, ისევე, როგორც კბილის ჯაგრისი და პასტა. (ეს ასევე არის მაგალითები იმისა, რაც მე ხელთ მაქვს ჩანთაში ან მანქანაში, როდესაც სახლში ვარ.)
აგვისტოს 11 ზოდიაქოს
- ერთჯერადი ცილის ფხვნილის პაკეტები: დღეში 1 პაკეტი მგზავრობისას. აარჩიეთ თქვენი საყვარელი არომატი ან აურიეთ იგი.
- ნედლი თხილის ან თხილის კარაქის ერთჯერადი პაკეტები: დღეში 1 პაკეტი მგზავრობისას. აარჩიეთ თქვენი საყვარელი არომატი ან აურიეთ იგი.
- ერთჯერადი ზეთის ან ძმრის პაკეტები: თითო მგზავრობიდან 1-დან 3-მდე. გამოიყენეთ ეს გასახდელად, რათა თქვენი სალათები ჯანმრთელი იყოს სამუშაო კონფერენციაზე, სპორტულ ღონისძიებაზე ან აეროპორტში დასაბრუნებლად.
- ერთჯერადი თევზის ჩანთები: 'თევზის ჩანთა' ოდნავ თევზივით ჟღერს, მაგრამ ისინი შესანიშნავი ცილებია ნებისმიერი ბაღის სალათისთვის ან სალათის ბარისთვის, სადაც ცილა ნაკლებად გამოიყურება. ამან გადაარჩინა სამუშაო კონფერენციებზე, კორპორაციულ შეხვედრებზე და აეროპორტში. კონსერვებიც მუშაობენ, მაგრამ უფრო მეტი წონა აქვთ, უფრო მსხვილია და შეიძლება შეიცავდეს BPA (მოიძიეთ BPA– ს გარეშე ვარიანტები).
- ერთჯერადი ქოქოსის ზეთი, ქოქოსის კარაქი ან MCT ფხვნილის პაკეტები: დღეში 1 პაკეტი მგზავრობისას. თუ მოგზაურობის დროს დილაადრიან დილა გქონდათ ან გინდათ შესვენება ჭამისგან დიდი მომხმარებლის სადილის შემდეგ წინა ღამით, აურიეთ ჩაი ან ყავა, რომ დღის განმავლობაში ცხიმზე დაფუძნებული საწვავი მიეცეთ. ზოგიერთი MCT ფხვნილი აქვს ბოჭკო, რაც ბონუსია.
- წვრილმანი ბოჭკოვანი პაკეტები: ჩაასხით ჩიას თესლის, სელის თესლის ან აკაციის ბოჭკოს 1–3 ულუფა ცალკე სამგზავრო კონტეინერებში ან თუნუქებში.
- ერთჯერადი ფხვნილები: ჩაყარეთ 1-დან 3 ულუფა მწვანეთა ფხვნილი სამგზავრო კონტეინერში ან თუნუქში. გამოიყენეთ 1 სუფრის კოვზი თქვენს წვრილმარცვლოვან სმუშიში. (ახალი ფოთლოვანი მწვანილი არ ერევა შეიკერის ბოთლში!)
ნაწყვეტიდან სხეულის სიყვარული ყოველდღე კელი ლევეკეს მიერ. დაიბეჭდა უილიამ მოროს ნებართვით, კერი ლევეკეს მიერ HarperCollins Publishers 2019.
ამ სტატიაში გამოთქმული მოსაზრებები ერთი ექსპერტის მოსაზრებაა. ეს ექსპერტის მოსაზრებებია და სულაც არ წარმოადგენს lifeinflux– ის შეხედულებებს და არც წარმოადგენს განსახილველი თემის სრულ სურათს. ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციული მიზნებისთვის არის და არ შეცვლის პროფესიონალურ სამედიცინო რჩევას, დიაგნოზს ან მკურნალობას.
