10 მიზეზი, რომ გააკეთოთ თავსახური ყოველდღე

Headstand (Shirshasana) ხშირად მოიხსენიება როგორც ყველა იოგის პოზის მეფე. აქ მოცემულია ცხრა მიზეზი, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველდღე, როგორც სამეცნიერო, ასევე ანეკდოტური მტკიცებულებების გამოყენებით. (სახელმძღვანელოს და მოდიფიკაციის სრული შესახებ, დარწმუნდით, რომ გაეცანით ჩვენს სრულ განმარტებებს აქ )

1ეს დაგეხმარებათ თქვენი კანის გაბრწყინებაში.

საყრდენები უკუაგდებს სიმძიმის დინებას, კანს საპირისპირო მიმართულებით ეკიდება. შუბლის შებრუნებული პოზიცია ასევე ახმებს სუფთა ჟანგბადს და სისხლის ნაკადს სახისკენ, რამაც შეიძლება შექმნას კაშკაშა ეფექტი კანზე (თუმცა, გაცილებით მეტი კვლევაა საჭირო).

აპრილის მე -18 ნიშანი

ორიმას შეუძლია თმის ცვენის გადადება.

თმის ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით სკალპის ცუდი სისხლის მიმოქცევა , და საყრდენები ზრდის სისხლის მიმოქცევას ამ მიდამოში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე არანაირი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობს, ზოგი იოგის თქმით, ის ნაცრისფერ თმას ბუნებრივ ფერამდეც კი გადააქცევს!

3მას შეიძლება ჰქონდეს ფარისებრი ჯირკვლისა და ჰორმონის სარგებელი.

თავგასასვლელებს შეუძლია ჰიპოფიზის და ჰიპოთალამუსის ჯირკვლების განახლება და სისხლის განახლება. ეს ჯირკვლები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი კეთილდღეობისთვის და ითვლება სამაგისტრო ჯირკვლებად, რომლებიც არეგულირებენ სხეულის ყველა სხვა ჯირკვალს (ფარისებრი ჯირკვალი, ფიჭვი და თირკმელზედა ჯირკვლები).

ოთხი.ეს დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.

მას შემდეგ, რაც ეს თირკმელზედა ჯირკვლები ოპტიმიზირდება საყრდენებით, ჩვენ შეგვიძლია უფრო პოზიტიური აზროვნების შექმნა. თირკმელზედა ჯირკვლები ძირითადად პასუხისმგებელნი არიან სტრესის საპასუხოდ ჰორმონების გამოყოფაზე და გადატვირთული თირკმელზედა ჯირკვლები შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, კონცენტრაციის შეუძლებლობა, უძილობა, ნერვიულობა და დეპრესიაც კი.

5მას შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა.

შებრუნებით გამოწვეულმა ინვერსიამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა, რაც საშუალებას მოგცემთ სუფთა სისხლი გაჟღენთილიყო თქვენს სხეულში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ჩქარას შეუძლია გაზარდოს ცირკულაცია და მოიტანოს მეტი ჟანგბადი თქვენს სხეულში. გარდა ამისა, საყრდენ მდგომარეობაში ყოფნის დროს დე ჟანგბადით ჟანგბადულ სისხლს შეუძლია კიდურებიდან გულში უფრო ადვილად მიედინოს.

6მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სითხის გადინებას.

როცა თავდაყირა ხართ, ფეხებში შენახული ნებისმიერი სითხე გადინებას ახერხებს, რამაც შეიძლება შეამციროს ვარიკოზული ვენების დაწყება და გავრცელება. ვარიკოზული ვენები, როგორც წესი, ხდება სისხლის არასათანადო ცირკულაციის გამო, რომელიც გამოწვეულია ცუდად ფუნქციონირებადი სარქველებით, და (როგორც ახლა ვიცით) საყრდენები შესანიშნავი საშუალებაა მიმოქცევის გასაძლიერებლად.

8 სექტემბრის ზოდიაქო

7მას შეუძლია ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას.

საყრდენს შეუძლია გაზარდოს საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი და გაზარდოს სხეულის სითბო აიურვედაში . ნაწლავები სტიმულირდება მიზიდულობის უკუქცევით, ხოლო მსხვილ ნაწლავს შეუძლია გაათავისუფლოს გადატვირთული სისხლი.

8Headstands აძლიერებს ღრმა კუნთების კუნთებს.

სწორი საყრდენის გასატარებლად ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, პრაქტიკოსი უნდა ჩაერთოს ძირს, rectus abdominis და განივი მუცლით. ბირთვი რომ მართლა ჩაერთოთ და გააძლიეროთ, პოზიციაზე შემოსვლისას და გამოსვლისას ორივე ფეხი ერთდროულად აწიეთ და / ან ჩამოწიეთ. (იხ აქ ამ რთული იოგის პოზის მეტი მოდიფიკაციისა და ვარიაციებისათვის)

9მას შეუძლია შეამციროს ზურგის ტკივილი.

თავდაყირა არის ინვერსიის მეთოდი, რომლის კვლევებმაც აჩვენა, რომ დაგეხმარებათ შეამციროს ზურგის ტკივილი და კიდევ შეამციროს ოპერაციის საჭიროება წელის დაავადების მქონე პაციენტებში.

შეიძლება 31-ე ზოდიაქოს ნიშანი იყოს

მიუხედავად იმისა, რომ ვურჩევ გამოცდილი მასწავლებლისგან სწავლას გამოცდილი მასწავლებლისგან, მისი მრავალმხრივი სარგებელი არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი. ამასთან, საყრდენის უკუჩვენება შეიძლება უკუჩვენება, თუ თქვენ გაქვთ თავის ან კისრის რაიმე სახის დაზიანება, არტერიული წნევის მაღალი დონე, ყურის და თვალის პრობლემები (გლაუკომა, მაგალითად), თუ გაქვთ მენსტრუაცია, ან გაქვთ მჟავას რეფლუქსი - როგორც ამბობენ, ყოველთვის უმჯობესია მიმართოთ თქვენს პირველადი ექიმის მცდელობამდე.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: