10 მიზეზი მე მიყვარს აშტანგა იოგა
მე ვვარჯიშობ და ვასწავლი ყველას იოგის სტილები . სანამ იოგას ვარჯიში დავიწყე, საკუთარ თავს ყოველთვის ვუსვამ რამდენიმე კითხვას: რა საჭიროა ჩემი ფიზიკური სხეული? რა საჭიროა ჩემი გონება? რა საჭიროა ჩემი სული? ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა განსაზღვრავს იქნება თუ არა ჩემი ვარჯიში ვინიასა იოგა, იინ იოგა, აშტანგა იოგა, ნაკადის იოგა (ვინიოგა), იენგარ იოგა, დენის იოგა, აღდგენითი იოგა თუ მედიტაცია.
იოგის ერთ-ერთი საყვარელი სტილი არის აშტანგა , რაც ნიშნავს 'რვაკიდურიან იოგას' და ძლიერი სტილია, რომელიც აერთიანებს ნაკადულ და სტატიკურ პოზებს. ამ პრაქტიკაში არსებობს პოზების ექვსი სერია და იდეა ისაა, რომ თითოეულმა სტუდენტმა აითვისოს თითოეული პოზა და სერია, სანამ შემდეგზე გადავა.
0707 ანგელოზის ნომერი
10 რამ მე მიყვარს აშტანგა
- მასწავლებელი მოუწოდებს 5 სტაბილურ სუნთქვას ყველა პოზისთვის. ხუთი თუნდაც ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ყველა პოზისთვის მაკავშირებს სუნთქვასთან. ძლიერი პედაგოგები სუნთქვის ზარს პროგრესირებენ და ხელს უწყობენ თითოეული ამოსუნთქვისა და ამოსუნთქვის გაჭიმვას.
- ეს დისციპლინირებული პრაქტიკაა. Ashtanga- ს კლასში მოსწავლეები ვარჯიშობენ სინქრონულობაში და ინარჩუნებენ არაჩვეულებრივ ყურადღებას, რაც აძლიერებს კავშირს, რომელსაც მე ვგრძნობ სხვებისთვის ოთახში და ზოგადად სამყაროში.
- ეს მძიმე ფიზიკური გამოწვევაა. Ashtanga- ს ყველა სერია მოითხოვს უზარმაზარ ძალასა და მოქნილობას. Ashtanga მაჩერებს ბურთს და მაძლევს სხეულის დაუჯერებელ ვარჯიშს. ხალხი ხშირად მეკითხება, როგორ ვიღებ კუნთების ტონუსს. აშტანგის შთაგონებული იოგა ტონუსების ერთ-ერთი გზაა.
- პრაქტიკა მოითხოვს ღრმა კონცენტრაციას. მე ვერ ვთამაშობ აშტანგას იოგას შესრულების დროს. იმისთვის, რომ ტემპი დავიცვა და სხეული ტრავმისგან დავიცვა, სხვაზე ვერაფერი ვფიქრობ, გარდა იმისა, რასაც ვაკეთებ მოცემულ მომენტში. მთავარია ამ პრაქტიკაში ყურადღებით დავაკვირდეთ სწორხაზოვნებას, რადგან აშტანგას აქცენტი უფრო მეტად ხდება ნაკადზე და სუნთქვაზე და ნაკლებია გასწორებაზე. (აქ ძალიან ეხმარება Iyengar იოგა, რომელიც მთლიანად გასწორებაზეა ორიენტირებული).
- აშტანგა მაფორიაქებს. ეს ქმნის გასაოცარ შინაგან სხეულის სითბოს; არ არის საჭირო სითბოს გარე წყაროები სასაცილო ოფლის გამოწვევისთვის. სისხლის მიმოქცევის გაძლიერების და მსუბუქად განწყობის გარდა, სხეულის ტემპერატურის მომატება კუნთებს უფრო მგრძნობიარე ხდის და ზრდის მოქნილობას.
- პოზების გამეორება აუმჯობესებს კუნთოვან მეხსიერებას. გარკვეული პერიოდის განმეორებაა Ashtanga– ს პრაქტიკაში, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კუნთების მეხსიერებას. Შედეგი? რაც თავიდან რთულად ჩანს, დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი ხდება.
- ეს გაწონასწორებული პრაქტიკაა. Ashtanga თანმიმდევრობა სავსეა სალამებით, ფეხზე მდგომი პოზებით, მჯდომარე პოზებით, წინ გადახრით, გადახრით, ზურგის მოხრით, თეძოს გასახსნელად, შებრუნებით, მკლავების წონასწორობით, ფეხის დაგრძელებით და მოხრით და მხრის გახსნით. ჩემი სხეულის არცერთი ნაწილი არ არის, რომ ოდესმე თავი იგრძნოს ამ პრაქტიკის მიღმა.
- შინაგანი მოგზაურობის ძალა. Ashtanga იოგას საშუალებით ნამდვილად შემიძლია ვიყო საკუთარ თავთან და გავიცნო ჩემი სული, რადგან პრატიაჰარა, გრძნობების მოშორება საშუალებას მაძლევს გავთიშო ყველაფერი, რაც ჩემს გონებას და სხეულს ექვემდებარება.
- მასწავლებელი ხშირად შეახსენებს პრაქტიკოსს, რომ მოძებნოს და ადევნოს თვალი ერთ წერტილს. ფოკუსირებული რბილი მზერა აშტანგას პრაქტიკის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ჭკვიანი დრიშტი (ფოკუსის წერტილი, მზერა) თვალს არ აშორებს, რაც ხელს უშლის დიდი ყურადღების გაფანტვას (80% რასაც აღვიქვამთ ჩვენი გრძნობის საშუალებით, თვალში მოდის; და, მოგონებები 80% გამოსახულებაა).
- ყოველთვის არსებობს გაუმჯობესების ადგილი. მიუხედავად იმისა, რამდენად მოწინავე პრაქტიკა შეიძლება იყოს, აშტანგა არის მთელი ცხოვრების განმავლობაში შესრულებული პრაქტიკა. სხეულების უმეტესობას და, რა თქმა უნდა ჩემსას (რომელიც საკმაოდ ძლიერი და ძალიან მოქნილია), სიცოცხლე მაინც სჭირდება, რომ ლამაზად დაეუფლოს პრაქტიკას.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
ლომი და კიბო სექსუალურად
