10 მიზეზი, რომ აღარ თქვან + როგორ გავაკეთოთ ეს მადლით

დაუსრულებელი სამუშაო ვადებით, სოციალური ჩართულობებით, ოჯახის პასუხისმგებლობით და საკუთარი თავის მოვლის იმედით, შეიძლება იგრძნოს, რომ ჩვენ მუდმივ ბრძოლაში ვართ დროთან.

ამის თქმის სწავლა ხშირად შეიძლება გამოსავალი იყოს. თქვენი 'გარკვეული დროისთვის' საჭიროების დაფასება ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საჩუქარია, რომელსაც საკუთარ თავს საკუთარ თავთან მისცემთ. როდესაც შეგვიძლია მარტივად პაუზა , ჩვენ აღვადგენთ, გადავადგენთ, გადავადგენთ.

ზოგჯერ, ჩვენ უნდა გავწიროთ ის ნაწილი, რომელსაც სურს სხვების მოსაწონებლად დრო რომ იპოვონ დატენვისთვის . სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: უნდა ვთქვათ არა. აქ მოცემულია 10 მიზეზი, რომლითაც შეგიძლიათ თქვათ უარის თქმის ძალა (და რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა თქვათ ეს სიკეთითა და მთლიანობით).

1. არ არსებობს უარის თქმის 'სწორი' გზა: შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი გზა.

წაიღეთ წნევა. მე ვიცი, რომ უარი ძნელია, მაგრამ ეს ეხება შესაძლებლობას, გამოიყენოთ ის მისი ჩარჩოებით. ჩვენ ვცხოვრობთ კულტურაში, რომელიც პატივს სცემს დაკავებულობას. ჩვენ შიშით ვგრძნობთ ხალხს, რომლებიც თითქოს ყველაფერს აკეთებენ. ან არ გვსურს ხალხის დაშვება, რადგან გვეშინია, რომ უხეშად გამოვჩნდებით, შესაძლოა კონფლიქტი გაჩნდეს ან ხიდები დაიწვას.

მე მივხვდი, რომ ეს აღქმა საბოლოოდ არასწორი წარმოდგენაა. დღის ბოლოს, ის არის, თუ როგორ ამბობთ უარს. უარის თქმის დიდი მიზეზი იმის გაცნობიერებაა, რომ ეს უბრალოდ თქვენი დროისა და სივრცის პატივისცემისა და შეფასების გზაა.

6 მაისს ხელს აწერს

იმისათვის, რომ დაიწყოთ ფიქრი უარის თქმის თანაგრძნობის გზებზე, იხილეთ რამდენიმე სკრიპტი, რომ დაიწყოთ უარის თქმა პატივისცემითა და ნამდვილობით:

• 'ახლა კარგი დრო არ არის, რადგან რაღაცის შუაში ვარ. რას იტყვით, რომ ჩვენ ხელახლა დავუკავშირდებით X დროს? '
• - ნება მიბოძეთ ჯერ ამაზე ვიფიქრო და დავუბრუნდები.
• ”მე არ ვარ საუკეთესო ადამიანი, ვინც ამ საკითხს დაეხმარება. რატომ არ ცდილობთ X- ს? '
• ”მე არ შემიძლია ამის შესრულება, რადგან ამ დროისთვის სხვა პრიორიტეტები მაქვს”.

2. თქვენი ინტუიცია ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ადვოკატია.

და ეს დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ როგორ და რატომ უნდა თქვათ უარი. თუ / როდესაც აკეთებ, თქვენს ინტუიციას შეეხეთ დაგეხმარებათ გამოხატოთ, რატომ ირჩევთ უარის თქმას, როგორც საკუთარ თავს, ისე სხვა პირს. იყავით პატივმოყვარე და აზრი. და გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში არ არის შექმნილი. თუ თქვენი ინტუიცია გეუბნებათ შორს წასვლა, გააკეთეთ ეს. იშვიათად ვითარდება სიტუაცია, როდესაც უკეთესობის გამო ვერ ვგრძნობდი თავს, სამწუხაროდ.

3. ყოველთვის შეგიძლიათ ალტერნატივა შემოგთავაზოთ (ეს არ არის სამყაროს დასასრული).

ეს არის მარტივი, მაგრამ ღრმა რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ. ”არა” -ს თქმის დროს შეგიძლიათ ერთდროულად დაადგინოთ საზღვრები და იყავით გულუხვი. შეეცადეთ დაეხმაროთ ადამიანს, ვინც თქვენთან მოვიდა, მოგვიანებით ალტერნატივის ან დახმარების შეთავაზებით.

4. როდესაც თხელებს ვიჭიმავთ, არავის არ ვუშლით .

განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანს, ვისაც ჩვენ ვუყვარვართ ან აღფრთოვანებული ვართ, დახმარება სჭირდება, ჩვენ უფრო ხშირად ვამბობთ „დიახ“, ვიდრე რეალურად ვუყურებთ ჩვენი ვალდებულებების შესრულებას. ეს ჩვეულებრივ იწვევს გადაწვას, უკმაყოფილებას, იმედგაცრუებას და გრძელვადიან პერსპექტივაში არ გამოგადგებათ თქვენ ან ვინმეს. გაბედულება სჭირდება იმის აღიარებას, როდესაც უინტერესო ხარ, არ გინდა ან უბრალოდ უკეთესია. ამიტომ შეეცადე შეინარჩუნო ფოკუსირება ნამდვილობაზე და არა მოსაწონობაზე .

5. თქვენ ვერასდროს შეძლებთ ყველას გთხოვთ.

თუ არიან ადამიანები, რომლებიც გაწყვეტენ ურთიერთობას თქვენთან, რადგან რამეზე უარი უნდა თქვათ, გაუშვით ისინი. თქვენი ნამდვილი ცისფერი მეგობრები, ოჯახის წევრები და პატივცემული კოლეგები გაიგებენ. ეს უბრალოდ ფაქტია, რომ ვერასდროს შეძლებ სამყაროს ყველა არსებას ასიამოვნო. ასე რომ შეავსეთ შენი სამყაროსთან ერთად ეს ნათელი, დამხმარე სულები.

6. არაჩვეულებრივია, რომ თავს გარეთ დატოვებთ, რადგან ზოგჯერ ეს აუცილებელია.

ჩვენ ყველანი ვამბობთ 'დიახ' იმის შიშით, რომ ზოგჯერ არ გამოგვეტოვება. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგად გაითვალისწინეთ, სანამ ზედმეტად ჩაიდინით საქმეს, მაშინაც კი, თუ ეს შესაძლებლობა შეიძლება აღარ განმეორდეს. გადახედეთ თქვენს პრიორიტეტებს, ენერგიას და შეაფასეთ, რამდენად მოუტანს ამ ცხოვრებას თქვენს ცხოვრებას. თუ ნამდვილად არ ღირს, გაუშვი.

26 სექტემბერი ზოდიაქო

7. უარის თქმა საშუალებას გვაძლევს ვიკითხოთ რა ჩვენ მინდა

როდესაც ჩვენ საკმარისად გაბედულები ვართ და ვიცავთ ნაწლავების ინსტინქტებს, ჩვენ ვქმნით სივრცეს გულწრფელი, ღია დისკუსიის შესახებ, თუ რა ვართ კეთება მინდა და ერთადერთი გზა იმის მისაღებად რაც გინდა არის არის ამის გაკეთება ცნობილი და მისი მოთხოვნა.

8. თქვენი არა პრაქტიკა დაგეხმარებათ თქვენი საჭიროებების გარკვევაში.

უმეტესობა ჩვენ თქვენი ცხოვრების იმ ეტაპს მივაღწევთ, სადაც უბრალოდ უფრო მწვავე მოთხოვნები არსებობს. იპოთეკური სესხი, შვილები, ასაკოვანი მშობლები, ასპირანტურაში გადასახადები და იმდენი, რამდენადაც ვისურვებდით, დიდად არ გითხრათ გამტარობა. რისი გაკეთება გსურთ აღარასდროს? აიღე ფურცელი და დაწერე. გადახედე ნაშრომს. შემდეგ მოიშორე. დაწვა შენი სამზარეულოს ნიჟარაში. Სხვა სიტყვებით, გაუშვი.

9. როდესაც ჩვენ ვამბობთ უარს, ჩვენ სხვა ადამიანებს ვაძლევთ ბრწყინავს .

როდესაც თქვენი თეფშიდან ამოიღებთ იმას, რისი გაკეთებაც არ ხართ დაინტერესებული, და დახმარებას ითხოვთ, სხვას აძლევთ შესაძლებლობას გამოიყენოს თავისი ძლიერი მხარეები. ამ ადამიანს შეიძლება მოინდომოს შესაძლებლობა და მადლიერი იქნება შანსის გაბრწყინებისა და საკუთარი ძალების შესატანად. და ბოლოს, თქვენ მიიღებთ საჭირო დახმარებას. როგორ არის ეს მომგებიანი სიტუაციისთვის?

ნოემბრის 8 ნიშანი

10. საზღვრის დაყენება არის პრაქტიკა გონების ამაღლებისთვის.

ყველა კარგი ჩვევა, რომელსაც ჩვენ ვახორციელებთ, პრაქტიკას იღებს, რათა ჩვევად იქცეს. მიუხედავად იმისა, რომ 'დიახ პიროვნება' შეიძლება ზოგჯერ მშვენიერი იყოს, ეს არ ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს მხოლოდ უფლებას მისცემთ იყოს.

ასე რომ ისწავლეთ იმაზე ფიქრი, რომ უარი თქვით, როგორც პრაქტიკა, ვარჯიში გონებამახვილობის შესახებ. ეს არის ექსპერიმენტი და სჭირდება ცდილობს. თავიდან შეიძლება თავი ოდნავ დამნაშავედ იგრძნოთ, მაგრამ თუ ამ გრძნობას აღიარებთ, პატივისცემით მიმართეთ სხვას, გაუშვით და გააგრძელე ნაბიჯი, თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერებთ არა-ს ძალას.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ არჩევანი: თუ ის არ გაგინათებთ, ნუ გააკეთებთ ამას. ყოველი ამოსუნთქვისას იმოქმედეთ იმაზე ცოტა, რაც არ გსურთ და ცოტა მეტიც გააკეთოთ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: