10 გზა თქვენი პარტნიორის მოსასმენად (ეს არ მოიცავს ყვირილს)

თქვენ კვლავ ხართ პარტნიორთან კონფლიქტის შუაგულში, მაგრამ, როგორც ჩანს, დაძაბულობას არაფერი ამსუბუქებს. თქვენ საუბრობთ, საუბრობთ, საუბრობთ და ... არაფერი იცვლება. სინამდვილეში, გრძნობთ, რომ ყველაფერი რაც თქვენ თქვით, ამძიმებს სიტუაციას. თქვენ ალბათ საკუთარ თავს ეკითხებით რატომ არ ისმენს მისი პარტნიორი? რატომ არის ის დახურული და მიუწვდომელი?

ასე რომ, თქვენ აგრძელებთ სიტყვიერ წიხლს, ყვირილს და ტირილს, რომ ისმინოთ. და მაინც, ისეთი შეგრძნება აქვს, რომ შენ აგურის კედელს ესაუბრები. რა იძლევა?

კომუნიკაცია ნებისმიერი ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრია. თუ გსურთ თქვენი პარტნიორი მოუსმინოს ხმის ამოუღებლად აქ მოცემულია ათი რჩევა თქვენი მიდგომის გასაუმჯობესებლად.

1. მოკლედ ისაუბრეთ, შემდეგ კი პაუზა გააკეთეთ.

ნაკლებია, როდესაც ცდილობენ მოისმინონ. ნუ გააგრძელებთ და ცდილობთ თქვენი წერტილის მიწაში ჩაგდებას. თქვი, რისი თქმაც გჭირდება და შემდეგ პაუზა გააკეთე. მიეცით თქვენი სიტყვები პარტნიორს, სანამ პასუხს მოელით.

2. მისმინე. სინამდვილეში მისმინე.

თქვენს პარტნიორთან კომუნიკაციისას ადამიანების უმეტესობას მოსწონთ? ანუ, უსმენთ თუ არა შემდეგი საკითხის გაკეთებას?

ან ნამდვილად მოწესრიგდი?

მე ვთავაზობ ამ უკანასკნელს. როდესაც თქვენი პარტნიორის საუბრის ჯერია, არ იფიქროთ იმაზე, რას იტყვით, როდესაც ის საუბარს დაასრულებს. ჭეშმარიტად მისმინე. პასუხის გაცემამდე ჯერ გაიგეთ მისი პერსპექტივა.

3. იცოდეთ, რომ შეგიძლიათ დამამშვიდებელი ენა აირჩიოთ, მაშინაც კი, როდესაც აზრის გაკეთება გსურთ.

მეორე, როდესაც კამათს ამძაფრებთ, მეორეა, როდესაც თქვენი პარტნიორი წყვეტს მოსმენას. პერიოდი

ანგელოზი 58

ხშირად, ვფიქრობთ, რომ მკაცრი და უშუალო დამოკიდებულება ჩვენს საჭიროებებზე (და შესაძლო საჩივრებზე) მოითხოვს აბრაზიულად საუბარს. მაგრამ ჩვენი გრძნობების გამოხატვასთან დაკავშირებული მიდგომა არის განსხვავებული არჩევანი თავად გრძნობების გამოხატვისგან.

ამიტომ გამოიყენეთ დამამშვიდებელი სიტყვები, რომ საუბარი სამოქალაქო იყოს. თქვენი პარტნიორი ბევრად უფრო ხშირად ისმენს, როდესაც მას არ სურს მას ყოფნა გააკრიტიკეს, დაადანაშაულეს და შერცხვეს მიკროსკოპის დრამატული გადიდების ქვეშ.

4. ისაუბრეთ 'მე' -ს გადმოსახედიდან.

ერთადერთი ადამიანი, რომელზეც შეიძლება საუბარი არის საკუთარი თავი. აღწერეთ, როგორ გრძნობთ თავს და რა გსურთ მოხდეს. თავიდან აიცილეთ ისეთი საფრთხე, რომ ჟღერდეთ, თითქოს თქვენ განიკითხავთ თქვენს პარტნიორს ან გამოთქვამთ ვარაუდებს, თქვენი განცხადებების კონცენტრირებით თქვენს პერსპექტივაზე დაყრდნობით.

5. ნუ იქნებით ბუნდოვანი და იყავით კონცენტრირებული!

როდესაც ელით, რომ თქვენი პარტნიორი სტრიქონებს შორის წაიკითხავს და ავტომატურად გაიგებს თქვენს გრძნობებს, ყველა კარგავს. მოდით გავითვალისწინოთ ეს: არავინ არ არის გონების მკითხველი.

დახვეწეთ თქვენი განცხადებები მკაფიო, ლაკონური და ორიენტირებული განსახილველ საკითხზე. თუ თქვენი ბინის გაწმენდის პრობლემა გაქვთ, შეინარჩუნეთ იგი იზოლირებულ სიტუაციაში, რამაც კატალიზაციას შეუწყო კამათი (მაგალითად, ბინძური ჭურჭლის გროვა მოცემულ დილას). ნუ გლობალიზდებით, რომ საუბარი თქვენს პარტნიორზე 'ყოველთვის ასე ბინძურად იყოს'.

თქვენი განზრახვებისა და მნიშვნელობების შესახებ სრული გარკვევით, თქვენს პარტნიორს გაუადვილებთ თქვენს მიერ ნათქვამის მოსმენას.

6. ნეგატიური წერტილების პოზიტიური დაბალანსება პოზიტივით.

არავის უყვარს 'ნეგატიური ნენსი', ამიტომ შეეცადეთ იპოვოთ ვერცხლისფერი ფერები თითოეულ სიტუაციაში. თქვენ შეგიძლიათ დააბალანსოთ თქვენი განცხადებები საუბარში როგორც პოზიტიური, ასევე უარყოფითი მხარეების შემოტანით.

18 თებერვლის ზოდიაქოს ნიშანი

მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი უზომოდ იყო დაკავებული სოციალური ურთიერთობებით, იმის ხარჯზე, რომ თქვენ მარტო გაატარეთ ერთად დრო, იქნებ თქვათ: ”მე მიყვარს რამდენად მეგობრობთ თქვენი მეგობრობა. მართლაც გასაოცარია და რატომ მიყვარხარ. მაგრამ ასევე ვგრძნობ, რომ მსურს, რომ ჩვენ უფრო მეტად გავითვალისწინოთ განზრახული გეგმების შემუშავება, რომ ერთად გავატაროთ დრო. '

7. დარჩით წერტილზე (წარსულის წამოყენების გარეშე).

წარსულში უთანხმოება გქონდათ, მაგრამ ისინი უკვე გადაჭრილ იქნა (ან შეიძლება კიდევ საჭირო იყოს). დატოვეთ ისინი წარსულში ან სხვა განხილვისთვის. როგორც მე # 5-ში ვთქვი, გააგრძელეთ საუბრის ფოკუსირება იმ წერტილებზე, რომელთა მოგვარებაც ახლა გსურთ.

8. ნუ დაადანაშაულებთ და ნუ დაადანაშაულებთ.

ბრალის თამაშის თამაში არის თქვენი პარტნიორის გათიშვისა და მოსმენის შეწყვეტის სწრაფი გზა. თავიდან აიცილეთ ბრალდებები და ამის ნაცვლად, გულიდან ისაუბრეთ შენი ემოციები და უთხარით თქვენს პარტნიორს, როგორ ხედავთ სიტუაციას თქვენი ემოციური პოზიციიდან. ის ბევრად უფრო მიმზიდველი იქნება თქვენი შეტყობინების მიმართ, როდესაც არ იგრძნობს, რომ სასამართლო პროცესზე ზის.

9. მიიღეთ საკუთრება.

იშვიათია, რომ ბრალი ოდესმე მხოლოდ ერთი ადამიანის მხრებზე დევს. თუ რამე არასწორია, მიიღეთ თქვენი წილის საკუთრება. თქვენ სითბოს წაართმევთ თქვენს პარტნიორს, რაც გაუადვილებს თქვენი მოსაზრებების გადმოცემას და ურთიერთშეთანხმების მიღწევას, ნაცვლად იმისა, რომ ჟღერდეს თქვენი ბრალი და არგუმენტირება.

იანვრის მე -11 ზოდიაქო

10. ვეთანხმები არ ვეთანხმები, პატივისცემით

გესმით, რომ შეიძლება ყოველთვის არ ეთანხმებით და ეს სავსებით კარგია. მაშინაც კი, თუ სრულ შეთანხმებას ვერ მიაღწევთ, მაინც შეგიძლიათ პატივი სცეთ სხვისი პოზიციას განსახილველ საკითხთან დაკავშირებით. როგორც მინიმუმ, იცით, რომ გამოხატეთ თქვენი პერსპექტივა და მოსაზრებები და ამ პროცესში ორივე გსმენიათ.

ყველას აქვს უთანხმოება, მაგრამ მათ არ უნდა დახარჯონ თქვენი მთელი ენერგია. ამ რჩევების საშუალებით თქვენ უკეთესად იქნებით გაუმკლავდებით რთულ სიტუაციებს გამძლეობითა და მარტივად და შეძლებთ გაითვალისწინოთ თქვენი ურთიერთობის სიძლიერე და არა სისუსტეები.

შეამოწმეთ ეს უფასო აუდიო გაკვეთილი ურთიერთობის ფსიქოთერაპევტისგან, რეიჩელ მოჰებან-ვახტელისგან შემდგომი ქმედითი ნაბიჯებისთვის, თუ როგორ უნდა მოუსმინოთ თქვენს პარტნიორს ყვირილის გარეშე.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: